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國際超模的極簡瘦身課(簡體書)
  • 國際超模的極簡瘦身課(簡體書)

  • ISBN13:9787553208138
  • 出版社:貴州科學技術出版社
  • 作者:李霄雪
  • 裝訂/頁數:平裝/184頁
  • 規格:24cm*17cm (高/寬)
  • 版次:第1版
  • 出版日:2020/05/01
人民幣定價:56元
定  價:NT$336元
優惠價: 87292
可得紅利積點:8 點

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作者簡介

名人/編輯推薦

目次

李霄雪,

國際超模。曾簽約紐約排名第二的模特經紀公司Elite Model Management,多次參加Chanel、Dior、Gucci等品牌的時尚大秀。

明星私教。歸國後加入能量健身,從零開始學健身,直至獲得WFBB國際私人教練證書和美國心臟協會頒發的HEARTSAVER FIRST AID CPR AED,並最終成為王麗坤、劉濤、趙薇、楊子姍等一線明星的健身私教。

健身圈寵兒。先後應邀參加湖南衛視《天天向上》、北京衛視《我是大醫生》等欄目,於2019年錄製《國際超模的極簡瘦身課》在線課程,迅即受到各大平臺追捧,在十點課堂三天破萬,創下該平臺新的銷售紀錄。
2019年,本書作者、國際超模李霄雪應邀為“十點課堂”錄製《國際超模的極簡瘦身課》,一炮而紅,三天破萬,創下“十點課堂”有史以來的銷售記錄;

作者曾多次參加Chanel、Dior、Gucci等國際*時尚秀,先後應邀擔任《天天向上》、《我是大醫生》等熱門欄目嘉賓,並為趙薇、楊子姍、王麗坤、劉濤等多位一線明星擔任私人健身教練,她既熟悉國際超模的日常健身生活,又能洞悉客戶需求,幫助客戶迅速取得明顯效果;

在本書當中,作者將減脂塑形過程分為激活期、鬆動期、重建期、養成期、提升期等五個階段,十五個步驟,從激活全身大肌群開始,到改變大部分女生都會有的含胸駝背、骨盆前傾等問題,練就讓人一見傾心的完美體態;

本書採用超大開本228mm*257 mm超大開本,內文采用100g純質紙,四色印刷,色彩柔和,空書脊裝訂,可平攤打開,便於邊看邊練,隨時回翻;

霄雪是個非常刻苦努力的孩子,在模特圈,作為她的前輩,很欣慰看到她從模特成功轉型健身教練,並在健身行業取得了很多成就,希望此書能幫助到更多的人,也希望霄雪在健身行業一路前行,越來越好。――國際超模 張亮

她,生活裡活潑可人仗義直言;她,專業上化繁為簡卻又細緻入微;她,管理中事無巨細身體力行;和她一起並肩作戰的日子我獲益良多。――演員 王雨甜

我跟小雪是多年的朋友了,她是典型的工作狂,其實以小雪的條件,她的選擇可以有很多,但她偏偏挑上教練這個苦差事。她今天取得的所有成績,真的是日復一日年復一年對每一個會員辛勤付出的成果,而所有這些積累,*終結成了這本“易瘦體質”養成書。――能量健身創始人 路暢
前言…………6





激活期 ACTIVITION PHASE



第一階段的目標是全身激活,讓你全身的主要大肌群都活躍起來,增加各關節的靈活性,讓身體開始進入一個良好的狀態。





鬆動期 LOOSE PERIOD



這一階段我們將正式開啟塑形訓練。我們在激活全身、消耗大肌肉群熱量的同時,再做一些比如手臂這類小肌肉群的突擊訓練,塑形效果才會更好。





重建期 RECONSTRUCTION PERIOD



這一階段我們將練習一些複合型動作,目的是消除圓肩駝背,重塑小蠻腰。





養成期 DEVELOPMENT PERIOD



這一階段的目的是幫你在減脂的同時加大塑形練習,要知道,只有增肌和減脂結合訓練,你身體各部分的肌肉比例才會更加勻稱協調,好看有型。





提升期 PROMOTION PERIOD



這一階段我們將解決大部分女生都會有的兩個體態問題:一個是含胸駝背;一個是骨盆前傾。這兩個問題都會影響你的美觀,讓你的氣質大打折扣。

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