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作者簡介
名人/編輯推薦
目次
商品簡介
本書從體態、儀態、神態、心態等維度出發，層層遞進，循序漸進，本書將優雅儀態培訓課程拆分成21天的練習，一步一步讓一個個平凡的女性脫穎而出，變得與眾不同！作者想告訴廣大女性，優雅的儀態不是空中樓閣，它不是遙不可及的事物，不是有錢有閑女人的專利，它是我們生活的一部分，是我們在柴米油鹽醬醋茶中依然可以保持的美好。本書是一本全方位支持提升女性外在美麗與內在智慧的工具書，對當代女性成長及發展具有一定的意義。
作者簡介
孫衛蓮,專注優雅儀態的研究、教學和課程開發十一年，深耕女性教育行業十一年。她是“中國優雅美學與女性教育示範基地”主任，榮獲2019年建國70周年民辦教育特別貢獻獎、2019中國民辦教育十大風雲人物。
名人/編輯推薦
★讓自己變得優雅是一種生活態度，讓自己過上優雅的生活是一種人生的選擇。
★優雅其實很簡單，只需要糾正一下自己的體態，改變一下自己的動作，管理一下自己的表情，調整一下自己的心態。
★糾正體態有利於健康，改變動作有利於改善儀態，管理表情有利於生活和社會的交往，調整心態有利於維持積極陽光的心態。
★無論是女生還是女神，都可以讀讀這本書。因為它不僅教你如何變得優雅，更重要的是讓你瞭解多一點關於健康還有禮儀的知識，讓你自己變得更好一點，讓自己的外在魅力和內在智慧一同成長。
★願你在跟著書練習21天之後，成為令人豔羨的優雅且從容自信的女神。
★優雅其實很簡單，只需要糾正一下自己的體態，改變一下自己的動作，管理一下自己的表情，調整一下自己的心態。
★糾正體態有利於健康，改變動作有利於改善儀態，管理表情有利於生活和社會的交往，調整心態有利於維持積極陽光的心態。
★無論是女生還是女神，都可以讀讀這本書。因為它不僅教你如何變得優雅，更重要的是讓你瞭解多一點關於健康還有禮儀的知識，讓你自己變得更好一點，讓自己的外在魅力和內在智慧一同成長。
★願你在跟著書練習21天之後，成為令人豔羨的優雅且從容自信的女神。
目次
開篇 / 002
為什麼優雅的女人更幸運 / 003
優雅女神是什麼樣子的 / 005
優雅女神是怎麼煉成的 /007
Chapter 1 健康挺拔的體態 / 010
第1天 玉頸生香――5招讓你的頸部變優雅 / 011
第2天 香肩秀色――5招讓你的肩部變纖薄 / 026
第3天 曼妙美胸――4招讓你的胸部變秀麗 / 039
第4天 楚腰纖細――4招讓你的腰部變纖細 / 047
第5天 珠圓玉潤――4招讓你的臀部更完美 / 061
第6天 纖纖玉腿――4招讓你的腿部更修長 / 071
“健康挺拔的體態”自測題 / 083
Chapter 2 優雅高貴的儀態 / 086
第7天 亭亭玉立――讓你站出自信和挺拔 / 087
第8天 端莊典雅――讓你坐出高貴和優雅 / 102
第9天 款步姍姍――讓你走出風度和氣質 / 113
第10天 手如柔荑――舉手投足的優雅姿態 / 122
第11天 溫文爾雅――魅力女性的優雅日常 / 135
“優雅高貴的儀態”自測題 / 143
Chapter 3 魅力女性的神態 / 146
第12天 巧笑倩兮――魅力女性的優雅笑容 / 147
第13天 美目盼兮――魅力女性的靈動眼神 / 159
第14天 回眸一笑――魅力女性的萬種風情 / 167
第15天 媚眼含羞――魅力女性的千嬌百媚 / 173
第16天 一顰一笑――魅力女性的表情管理 / 183
“魅力女性的神態”自測題 / 189
Chapter 4 綻放卓越的生命狀態 / 192
第17天 美豔絕倫――如何在照相時更上鏡 / 193
第18天 秀色可餐――做餐桌上的素質美女 / 214
第19天 彬彬有禮――在細節之中彰顯修養 / 225
第20天 風姿綽約――在上下車時盡顯優雅 / 232
第21天 儀態萬方――做晚宴上的氣質女神 / 241
“綻放卓越的生命狀態”自測題 / 251
Chapter 5 積極陽光的心態 / 254
“積極陽光的心態”自測題 / 251
後記 / 280
活出來的生命狀態 / 281
答讀者問 / 293
優雅是一種傳承 / 299
我們都是追夢人 / 301
致謝 / 304
為什麼優雅的女人更幸運 / 003
優雅女神是什麼樣子的 / 005
優雅女神是怎麼煉成的 /007
Chapter 1 健康挺拔的體態 / 010
第1天 玉頸生香――5招讓你的頸部變優雅 / 011
第2天 香肩秀色――5招讓你的肩部變纖薄 / 026
第3天 曼妙美胸――4招讓你的胸部變秀麗 / 039
第4天 楚腰纖細――4招讓你的腰部變纖細 / 047
第5天 珠圓玉潤――4招讓你的臀部更完美 / 061
第6天 纖纖玉腿――4招讓你的腿部更修長 / 071
“健康挺拔的體態”自測題 / 083
Chapter 2 優雅高貴的儀態 / 086
第7天 亭亭玉立――讓你站出自信和挺拔 / 087
第8天 端莊典雅――讓你坐出高貴和優雅 / 102
第9天 款步姍姍――讓你走出風度和氣質 / 113
第10天 手如柔荑――舉手投足的優雅姿態 / 122
第11天 溫文爾雅――魅力女性的優雅日常 / 135
“優雅高貴的儀態”自測題 / 143
Chapter 3 魅力女性的神態 / 146
第12天 巧笑倩兮――魅力女性的優雅笑容 / 147
第13天 美目盼兮――魅力女性的靈動眼神 / 159
第14天 回眸一笑――魅力女性的萬種風情 / 167
第15天 媚眼含羞――魅力女性的千嬌百媚 / 173
第16天 一顰一笑――魅力女性的表情管理 / 183
“魅力女性的神態”自測題 / 189
Chapter 4 綻放卓越的生命狀態 / 192
第17天 美豔絕倫――如何在照相時更上鏡 / 193
第18天 秀色可餐――做餐桌上的素質美女 / 214
第19天 彬彬有禮――在細節之中彰顯修養 / 225
第20天 風姿綽約――在上下車時盡顯優雅 / 232
第21天 儀態萬方――做晚宴上的氣質女神 / 241
“綻放卓越的生命狀態”自測題 / 251
Chapter 5 積極陽光的心態 / 254
“積極陽光的心態”自測題 / 251
後記 / 280
活出來的生命狀態 / 281
答讀者問 / 293
優雅是一種傳承 / 299
我們都是追夢人 / 301
致謝 / 304
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