這樣學習改變了我【勵志版】

在不斷學習的迷路地圖中，
怎麼走出你的挫折路線？
找到你的成功直達路？
　
把杜拉克、村上春樹等16位名師帶回家，
為你量身打造專屬學習法，
陪你一起練出人生致勝球！

為什麼學習變得越來越痛苦？從想要學變成義務學、從主動學變成被迫學、從熱愛學變成冷淡學
……到底問題出在哪裡？原來就是不夠了解自己，才會越學越沒有自信，越學越灰心……

你是哪一種？
有人早上唸書頭腦最清晰，有人晚上背單字效果最好；
有人閉關，有人在咖啡廳；有人躺著讀，有人要大家一起讀；
如果你只是有樣學樣，學一種放棄一種，永遠只是半吊子！

先搞清楚自己的個性，再來學習也不遲！
16個名人學習沒有奇招，
他們只是充分了解自己的優點與缺點，
並且不放棄學習！
從今天開始，不再對自己的個性漫不經心。
只有了解自己天生特質，才能找到突破瓶頸的關鍵！

你是什麼個性？適合哪一種學習法？連連看
杜拉克學習法：沒有退休兩個字，95歲還在找新的主題學習。→適合雖有幹勁，但無法切身感受到成果的你。
史蒂芬．金學習法：外界隔絕術，每天寫2000字。→適合容易找藉口的你。
夏目漱石學習法：化憂鬱為力量，個人步調第一優先。→適合因為自卑而遇上瓶頸的你。
歌德學習法：限制自己只做一件事。→適合無法徹底鎖定想做的事的你。
福澤諭吉學習法：青春學習法，大家住在一起讀。→適合想增強實力，提高團隊學習力的你。
香奈兒學習法：照鏡子。→適合容易被身邊的人牽著鼻子走， 迷失自我的你。

【齋藤式學習法】
勉強自己去做不適合的事，使得自己更討厭那件事，
不如下一番功夫找出使自己不會痛苦的方法。
＊將不擅長變成喜歡→請使用「能夠立刻讀完一本書的學習法」
＊培養集中力&養成進入狀況的感覺→請使用「臨陣磨槍學習法」
＊透過電視獲得啟發→請使用「虛擬現場體驗學習法」
＊以自己的方式整理時事消息→請使用「剪報學習法」
＊從瞭解昇華成得心應手→請使用「多做幾輪必唸教材學習法」

天底下沒有「不適合學習的人」
只是妳還沒找到適合自己的學習方法
容易學×有效率×壓力小＝齊藤式學習法

★勵志版附贈精心設計學習指引圖★
掌握適合自己的學習型態，人生豁然開朗！

這本書幫助你達成這些目標────
＃把不擅長變喜歡
＃短期建立自信
＃培養集中力
＃輕鬆下筆如流水
用簡單方式吸收困難理論

本書特色

1. 不分年齡，學歷，任何人都可以用本書找到突破自我學習瓶頸的方法。
2. 本書就像投手找到「致勝球」一樣，找出一輩子受用無窮的「致勝球」才是關鍵所在。
3. 第一本針對個人性格與興趣來規劃的學習法。你的個性是要一個人讀書比較好？還是大家一起共讀？坐在圖書館效率高？還是坐在咖啡廳才背得起來？先從了解自己的個性下手。
4. 萃取16個名人的讀書學習技巧精華，分篇整理，提供包羅萬象的學習型態。不想為學歷自卑的人就要學本田宗一郎的「主動求知學習法」；容易找藉口的人就要學學史蒂芬．金，把自己跟「外界隔絕」學習法；煩惱自己無法堅持到底的人，就來學學村上春樹「為了強健大腦而鍛鍊身體」學習法；如果你天生反骨，老是不按牌理出牌，就要學習香奈兒的「照鏡子學習法」。不管你是哪種個性，都可以從這16位名人當中，找到自己的學習法。
5. 作者齋藤孝本身，從小對自我學習的方法非常有興趣，一直不斷實驗探究，結論就是學習一定符合自己的個性！
6. 作者齋藤孝長期實驗結果，提出9種立竿見影的學習術，幫助讀者把不擅長變成喜歡，短期內建立自信，培養集中力等等突破瓶頸的寶貴效能力。

齋藤孝
1960 年生於靜岡縣。東京大學法學院畢業。東京大學教育學研究科博士課程修畢，目前擔任明治大學文學院教授。專攻教育學、身體論、溝通技巧。
將近50 歲的年紀，開始學習大提琴，從中體會「比起突飛猛進，能夠樂於學習地持之以恆更重要。」天底下沒有「不適合學習的人」，只是你還沒找到適合自己的學習習慣而已。
齋藤孝堪稱是日本的學習之神！
他整理出16 個名人，16 種學習法，告訴你只要學會其中一樣，你的人生就會豁然開朗！

譯者簡介 
張智淵
台北人，輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組肄業，從事翻譯十餘年，譯有《利休之死》、《刺殺結之丞》、《千兩花嫁》、《彈正之鷹》（臺灣商務印書館）等時代小說；《昔年往事》、《燃燒世界的女孩》、《艾比斯之夢》（奇幻基地）等四十餘本小說，以及多本心理勵志書，現為專職譯者。

認同推薦 

學習是一輩子的事，如果只是盲目地學，會有非常高的時間成本。
想像一下，如果你可以用適合自己，高吸收度的方法，來學習一輩子的話，你會有什麼樣子的成就？
─投資理財人氣YouTuber Yale Chen

齋藤孝教授把古今16位世界級學霸，輪流請來當我的下舖室友，讓我得以從中遇見最適合自己學習型態的終身學伴。
─簡報奉行創辦人 RainDog 雨狗

作者序 擁有適合自己的學習型態

突破瓶頸是指，突破停滯不前的狀況；也是意指科學知識等跳躍性地發展或撥雲見日，是一個有希望的字。
學習理應突破僵局，但如果做法不適合自己，就很難突破瓶頸。
這本書是用來發現適合自己的個性、性格的學習方式，突破現狀的啟發集。
或許有人會認為，又不是學齡期的小孩子，為何大人會需要「按照性格學習的方法」呢？然而，正因為是大人，才必須以容易學會、壓力又少的做法，有效率地學習。
自己的黃金時刻是哪個時段、能夠集中精神的環境是哪裡、採取怎樣的做法會鼓起幹勁呢？因為自己的性格、習慣改變，是個清楚意識到為何要進步的大人，所以如果確立了適合自己的型態，就會突飛猛進。
如果化為圖式，就會變成這樣：
適合自己的學習型態持之以恆突破瓶頸
原本學習是對於未知事物的求知欲、自動發自內心的欲望；所以可以說是受到「想學習的欲望」驅動的運動性。
但是不知不覺間，學習從欲望變成義務，從「想學習」變成「被迫學習」。
照理說大學應該是選擇自己想學的學問，自由度高的學習場所，但如今的大學生幾乎都覺得大學是高中的延伸而上大學。雖然不太蹺課，認真向學，但我卻很少遇到有積極主動地想學習什麼、想窮究一件事這種強烈求知欲的學生。
大家從小養成了一種習慣，覺得老師出許多功課，學生完成功課就是學習，所以無法主動學習；無法自發性地思考自己想做什麼，以及如何去做。
孩提時代，父母、學校老師、補習班老師等身邊的大人扮演學習導航者的角色，成為大學生之後，不再有人告訴你該怎麼做。
因此，升上大學之後，突然需要自行思考，以自己的意志思考自己必須學習什麼的能力。
我的朋友當中，有一個人在國外累積了豐富的商務經驗。他一進入社會之後，就開始拚命學習英語。公司內有一個讓會英語的人留學的體系，留學之後，還有在國外一展長才的機會。他努力走上這條路。畢業後，我和他一起旅行時，曾經聽到他以英語說夢話而嚇了一跳。這代表他整天把自己「泡在英語環境之中」。
並沒有人強迫他這麼做。他只是基於自己將來想變成這樣的視野在努力。結果，他成功地留學，經歷派駐國外，也在當地擔任了分公司的副總經理。大學之前念的書八成也成了他的實力來源，但成為他開拓人生的直接契機，是出社會之後的強烈上進心，以及志向明確的意願。
以自己的意志學習，並不像在吃固定順序上菜的套餐；而是從菜色豐富的菜單中，以單點的方式搭配選擇自己身體需要的、自己想吃的菜色。
從種種選項中，思考「自己這樣的話OK」的組合。那即是確立自己的學習型態。若以棒球的投手來說，那就是擁有自己的「致勝球」。一旦練就「致勝球」，將會一輩子受用無窮。
本書中會陸續介紹各種用來學會「致勝球」的啟發。
工作這條路是否走得寬廣、人生是否過得精彩，全都取決於學習。努力學習的態度和生活型態相通。
村上春樹對於學習也寫了這樣的一段話：
我從小學到大學，除了極少部分之外，我對於學校強制學習的事物，幾乎都不感興趣。（中略）我是在設法經歷了政府規定的教育體系之後，也就是變成所謂的「社會人」之後，才開始對學習感興趣。若以適合自己的步調、自己喜歡的方法，追求自己感興趣的領域的事物，就會極有效率地學會知識和技術。好比說翻譯技術，我也是像那樣以自己的方式，自掏腰包一一地學會。所以在有個樣子之前，花了不少時間在錯誤中摸索，但學到的事情全部都是自己的。—《關於跑步，我說的其實是……》
以「適合自己的步調」「自己喜歡的方法」追求—能夠這麼做，正是大人學習的況味。
「自掏腰包」學習也是大人學習的重點。
如果能夠發現適合自己的做法，將會樂在其中，增加自信，長久持續，而且將有無限的可能。
每個人都需要適合自己的學習型態。

003【序】擁有適合自己的學習型態

第1步：掌握屬於自己的學習法，人生豁然開朗！
014 覺得自己不擅長的原因在於「做法」
016 你為何學不好英語？
019 何謂適合自己的學習法？
024 「適性」對於學習很重要
025 以相親的方式下定決心
027 我不想做「基本問題冊」
030 失敗的法語會話課
031 是需要，還是喜歡？
033 抱持「總有一天會有用」的想法，永遠學不好
034 如何下定決心？
036 考試經驗是一項資產

第2步：這樣學習變了我
042 杜拉克→目標管理&命名思考術學習法
052 本田宗一郎→主動求知學習法
066 史蒂芬．金→外界隔絕術學習法
076 夏目漱石→按照個人步調學習法
087 歌德→限制自己的技術學習法
096 吉田松陰→互相教導學習法
110 福澤諭吉→大家一起共讀學習法
120 澀澤榮一→「我的經典」學習法
129 香奈兒→觀察鏡中的自己學習法
140 本田元→全部背下來的外語能力學習法
148 坂口安吾→停止胡思亂想的查字典學習法
156 謝里曼→追求夢想學習法
164 佐伯祐三→點燃熱情學習法
172 愛因斯坦→適度放鬆學習法
180 南方熊楠→圖書館&抄寫學習法
188 村上春樹→為了強健大腦鍛練身體學習法

第3步：齋藤式9種不敗學習術
202 將不擅長變喜歡
205 短期內建立自信
207 培養集中力&養成進入狀況的感覺
210 輕輕鬆鬆下筆如流水
214 透過電視迅速獲得啟發
217 以自己的方式整理時事消息
221 建立自己的偏愛世界
223 以簡單的方式吸收困難的理論
225 從瞭解昇華成得心應手

考試經驗是一項資產
念好書的學習法，必須基於三個重點。
1目的為何？
2做法是否適合自己的個性和特質？
3是否有「致勝招數」？
若是欠缺任何一點，就難以達成目標。
請先確切意識到這一點。
舉例來說，像是念書準備考大學，學生如果掌握這三個重點，成績就會進步非常多。
我認為，考試經驗是一項資產。
在考試這個公正的架構中，自己的學力會受到測試。若是沒有達到一定的學力，就無法學習自己喜歡的事物，所以要在這種迫切感中下定決心。
我必須重考時，大受打擊，彷彿對自己的自我認同發出聲響，分崩離析。當時，我才深切地體認到，必須改變之前對待學習的態度，因而發憤學習。
要思考為何要上大學、為何要念書的目的，以及閱讀克服逆境的人寫的書，對其心理狀態產生共鳴，並且思考自己該怎麼做才會想念書，除此之外，光想是不夠的，還要付諸執行。
任誰都能耐性地做喜歡的事。如果是喜歡的書，再多我也看得下去。在高中的社團活動，我有能夠承受艱辛訓練的毅力。於是我想通了，這次只要將這種耐性和毅力發揮在念書準備考試上即可。反正既然非克服這道難關不可，只好奮戰到底了。
沒有人天生「學得會」「學不會」，耐性和毅力是指：設定目標，勇往直前，不辭辛勞地讀到滾瓜爛熟；即使沒有立刻獲得成果也不氣餒，這些能力必須透過一般訓練練就。對於自己學不會這種狀態，為了練就不要失去希望，繼續努力下去的能力，念書果然是一個好方法。
結果，我因為必須重考，對於念書產生了耐性和毅力。從此之後，念書再也不是一件苦差事。
就這個層面來說，可以說是「準備考試塑造了我」。
後來，我又進入研究所，度過身為研究生任由指導老師差遣的漫長歲月，進一步鍛鍊了那種能力。花好幾年的時間鍥而不捨地思考一個主題；一天念書十三個小時的過程中，「不屈不撓」自然而然地成了我的個人特色。
學習、精通什麼的過程中，會有許多瓶頸需要去突破。一旦突破瓶頸，視野就會豁然開朗，眼前的景色為之一變。克服之前，會覺得阻擋自己去路的是一堵厚實的牆壁，但事後回想起來會發現，克服那項阻礙的方法當中，存在著自己成長、成熟的啟發。
我在課堂上請學生帶自己有感情的問題冊和參考書來互相介紹時，有學生說：「我把準備考試的所有東西都丟掉了。」我說：「你真浪費。」
我懂他不想再看到它們的心情。然而，投入自己最大精力的物品對於當事人而言，是一種寶物。其中除了記載著知識和資訊之外，應該也濃縮著自己進步的軌跡、成長的證據。
過去學習的紀錄不是用過即丟的資訊殘骸，而是你的「進步軌跡」。
我喜歡閱讀人物傳記；尤其對該人物的轉捩點深感興趣。
這個人是因為這種契機而更上一層樓，並在突破瓶頸時產生了怎樣的「變化」。我對於接觸這種故事，深感興趣。
從這種角度來看，漸漸知道「噢，原來這個人是從這裡開始塑造自己的型態」也很有趣，並且能夠從中找到成功的啟發。
接下來要說的故事，訴說著他們是如何克服難關，建立自己的學習型態，給大家作為參考。
 
未完……
 
村上春樹
為了強健大腦鍛鍊身體學習法
小說家希望透過跑步達成的目標

在這一章的最後，我想聊一聊村上春樹跑馬拉松的事。
村上透過「跑步」面對自己的身體，可說是一種窮究真理的學習型態。
對於跑步的想法、每一刻的身體變化，對此的感受等，都詳細地記錄在《關於跑步，我說的其實是……》這本書中；他的跑步方式相當克己，堪稱「馬拉松修行」。
此外，他一面觀察自己的個性和身體的特性，一面鍛鍊自己的模樣，充滿了用來長期持續一件事（包含跑馬拉松和寫小說的方法在內）的啟發。
聽說村上是從一九八二年秋天，成為專職作家之後不久開始跑步。若是過著從早到晚坐在書桌前面的生活，容易體力衰退、體重增加，而且會抽太多菸。這麼一來，恐怕無益健康，為了維持體力、不讓體重上升，村上開始跑步。
從此之後的二十多年來，村上幾乎每天跑十公里。他會固定參加全程馬拉松等運動會，有時候會跑完一百公里的超級馬拉松之後，再挑戰鐵人三項。
為何他對跑步堅持到這種地步呢？
因為要掛起小說家這面招牌，必須這麼做。村上說：因為作品並不像是不斷湧出的泉水，會源源不絕地自然產生。
若不拿著鑿子埋頭苦幹地鑿開岩盤，深入挖掘，就無法抵達創作的水源。為了寫小說，必須耗費大量體力，付出時間和勞力。
其實寫小說是在做苦工，必須進行像在岩盤鑿洞的辛苦作業。
在我的認知裡，寫長篇小說基本上等於是在做苦工。寫文章本身要耗費大量腦力，但寫好一本完整的書反而接近在做苦工。當然，寫書不必抬起重物、快速奔跑，或者跳很高，所以許多世人光看外表，會覺得作家的工作是在書房裡花腦力的靜態工作。只要力氣足以拿起咖啡杯，應該就能寫小說。然而若是實際從事看看就會知道，寫小說不是那麼輕鬆的工作。首先要坐在書桌前面，精神像雷射光束一樣集中於一點，發揮想像力無中生有，產生故事，挑選一個個精準的用語，使所有劇情發展一直維持在正確的位置—這種作業長期需要遠遠超乎一般人想像的大量能量。
我也認為，一般人認為耗費腦力的工作，其實也要仰仗身體。
認為花腦力的工作和體力無關，這是忽視身體的想法，無論是學習或工作，都不是只靠「腦力」在進行。有耐力的人動腦就會發揮耐性，瞬間爆發力強的人就能以速度感處理工作。那不只是取決於先天的資質，透過訓練養成習慣也會改變，因為和身體性能的密切關係是無法分割的。
一旦身體的感覺覺醒，變得敏銳，用來產生創意的基礎就會活化，容易進入積極進取的態勢。
村上二十多年來，也透過「長跑」這種自我鍛鍊，「透過訓練練就了足以往下挖掘深洞的肌力」。
正因為處理不健康的東西，所以才要維持身體健康
小說家會給人一種作息不健康的印象。夜夜笙歌，紙醉金迷，在複雜糾葛的人際關係之中翻滾，發現人生的陰暗面，才能描寫出靈魂的吶喊。也有許多人認為，這種太宰治的作家形象正是文學家。當然，小說家當中也有人喜歡運動，下工夫維持健康也是理所當然的事，但一般人還是會先入為主地認為，小說家的作息不健康。
村上也說：寫小說是在面對「人本質之中的毒素」，也是非處理這種毒素不可、超級不健康的工作。
不過，如果希望長久地以寫小說為業，就必須建立自己的免疫系統，足以對抗這種體內的毒素才行。
為了邁向架構更大的創作，必須強化基礎體力，增強體力，透過每天的訓練養成強健的肌力和堅韌的意志力，將自己塑造成能夠持續性地適應體內毒素，這即是村上的型態。
為了處理小說這個不健康的東西，人必須越健康越好。
其中有一個源自於根深柢固的想法的轉換點。
「為了處理真正不健康的東西，人必須越健康越好」「不健全的靈魂也需要健全的身體」「健康的東西和不健康的東西絕對不是處於極端的位置」。
應該也有人能在不健康的情境中，不受毒害地寫小說，但我認為，起碼自己要有健全的身體，否則無法持續寫有強力訴求的小說。
對於村上而言，小說是這樣的事物，跑馬拉松是為了寫小說所不可或缺的。如同對於愛因斯坦而言，小提琴和研究互補，兩者有異曲同工之妙。

未完……

史蒂芬‧金
外界隔絕術學習法
迅速集中精神的技術

若是難以獲得學習成果的人，姑且不論學習方式，光是花在專注學習之前的時間，就輸了一大截。
舉例來說，若是讓學生在課堂上寫報告，一看就知道學生要花多少時間才能集中精神。能夠快速集中精神的人，即使無法決定要寫的內容，也會在一分鐘以內動筆。無論是打草稿或開始寫，都會透過著手寫報告，迅速進入「書寫」的態勢。
相較之下，有人會凝視著半空中，心想：「該寫什麼才好呢？」在內心浮現想法之前，不會在紙上動筆，而是抬頭仰望，一直呆呆地「思考」。這種人好像以為自己在動腦，但持續這麼做的期間，一直沒有做好「書寫」的態勢；處於沒有發動引擎的狀態。
或許你會認為，這只是思考事情時的型態不同，但是否立刻進入那種態勢，是著手進行事情時的一大重點。如果能夠快速集中精神，哪怕是短時間，也能進行有效率的學習。要花時間集中精神的人，需要多一、兩倍的時間。
想要在忙碌中獲得學習成果的大人，必須學會快速集中精神的訣竅。
集中力並非與生俱來的天分。快速集中精神的能力、高度集中精神的能力，都是自己花心思鍛鍊琢磨而成。
為了一下子提升自己的動能，快速集中精神在學習的領域，必須從一開始就調整好態勢。對自己清楚地表明意志「現在是做這件事的時間」，引導自己容易專心於該領域。
史蒂芬‧金在《史蒂芬‧金談寫作》中提到，他會給自己訂立規則，遵守規則並使其變成習慣，這對學習也有幫助。
我一天起碼要寫十頁，相當於兩千字。（中略）除非有相當緊迫的事，否則我規定自己要寫完兩千字才能結束工作。《史蒂芬‧金談寫作》
史蒂芬‧金的生活是一張每天固定的時間表，原則上規定上午寫作。儘管是作家，也不是一整天從早寫到晚，會劃分能夠維持高度集中精神狀態的時間。
並且達到一天的目標才結束工作。
對於他而言，寫作是正職，但對我們而言，學習不是生活的重心。若將一天的目標設得太高，就會以「計劃一百分，執行力零」收場，而門檻若是設得太低，永遠也不會進步。在帶給自己適度的壓力，但努力就做得到的範圍內，設定一天的目標很重要。
為了做到這一點，必須確保一天當中，這個時段不做其他事，用來學習。
關上房門，下定決心
聽說史蒂芬‧金設定目標之後，就對自己發誓「達成目標之前，我不會打開書房的門」，然後一直寫作。
必須關上房門，和外界隔絕。關上門是在對自己和別人表明自己的決心。作家會透過寫作，暢所欲言，去想去的地方。這即是關上房門。
關上工作室的門時，必須決定那一天的目標。這和鍛鍊身體一樣，如果一開始不設定較低的目標，無法達成時就會留下悔恨。姑且先定一天一千字比較安全。另外，人不是鐵打的，因為來日方長，所以一週最好休息一天。但一週休息一天就好。如果休息超過一天，就會懶得構思，寫作的意願委靡。因此，設定目標之後，我會對自己發誓「達成目標之前，我不會打開房門」，然後一直在稿紙或電腦上寫作。（同前）
關上書房的門，也不接電話，電視和電玩等殺時間的工具更是不在話下。拉上窗簾或百葉窗。書桌周邊會令人分心的東西全都事先收起來。
不過，據說史蒂芬‧金會放震天價響的音樂寫作。他喜歡聽重搖滾，一直放音樂也是一種「關上房門」的方法。
完全隔絕外界，關在自己的世界裡。
將自己與外界隔絕，置身於用來建構自己的世界的「裝置」中，能夠做好集中精神寫作的態勢。如此一來，能夠讓自己迅速地進入和前一天一樣的精神狀態。
寫作時，我想把世界關在門外。也許所有人都是一樣。因為作家是透過寫作，創造自己的世界。
我想，這可以說是在創造夢境。書房和寢室一樣，是獨自一個人作夢的地方。每天幾乎在同樣的時間進入書房，寫一千字才離開書桌，是為了養成習慣，做好作夢的態勢。（同前）
每天在同樣的時間進入書房，關上房門，隔絕外界，採取寫作的態勢。做好使自己發揮創造力的態勢，寫完目標兩千字才打開房門。因為養成了習慣，持之以恆，所以一旦進入那種態勢，隨時都能一下子就進入自己的世界。
1先製造場地
2隔絕外界，沉浸在自己的世界
3沉潛
重點在於習慣這麼做。
史蒂芬‧金說：對於作家而言，書房是作夢的地方；人們在入睡時，各自會有類似儀式的習慣。或許有人會看書、放音樂、按照呼吸法呼吸，或者抱著抱枕。假如那是入睡的裝置，只要將用來集中精神的裝置也化為意識即可。

未完……

坂口安吾
 「停止胡思亂想的查字典」學習法
不斷查字典，變成翻譯機器

坂口安吾進入東洋大學的印度哲學系，想要自行鑽研，太過鑽牛角尖，結果變得有點神經衰弱。他有一陣子迷失了方向。關於當時的事，他如此提到：
我二十一歲時，曾經罹患神經衰弱。當時，我的耳朵聽不見，連肌肉都鬆弛，棒球丟不到十米，連一米的水溝也跳不過去。（中略）
我不斷地胡思亂想，束手無策。我希望自己不要胡思亂想，所以想找一件能夠解決這個問題的事，專心地去做。首先，我選擇了數學，但如果沒有老師，光看書也無計可施。不過因為能夠輕易拜師學習的是外語，所以我全面開始學習法語、拉丁語、梵語。總之，問題在於有沒有興趣，我是個做事三分鐘熱度的人，所以沒辦法只沉迷於一項事物。因此，我厭倦了之後，就學別種外語，像這樣一整天一下子學那種外語，一下子查這本字典、埋首於這種外語的文法，使用這種持續作戰的方法，直到想睡為止。我使用這種方法，終於成功地克服了疾病。〈我的精神磁場〉
坂口安吾為了停止胡思亂想，覺得最好做一定會出現答案的事，所以先試著挑戰數學。然而，實在難以自學，所以將精力轉向容易找到老師的外語。
我想，〈學習記〉八成是他基於這個沉迷於外語的親身經歷所寫。
至於他是怎麼學習的呢？有一段更具體的敘述。
總之，如果成功地抑制自己胡思亂想，一定就有希望治好疾病，於是我決定把醒著的所有時間全部用在學外語。也就是說，我一直查字典。我同時學法語、梵語、巴利語、德語，只是像個查字典的機器般，悶著頭竭盡全力，毫不休息地埋首於查字典。除此之外，不可以想任何事情。不可以想、不可以想。〈小山羊的記錄〉
那已經不是在學習外語，而是一種修行了。
醒著的時候，一整天一味地查字典，埋首於理解意思這件事。我的策略是透過集中精神做這件事，制止思緒亂竄。
坂口安吾在書中寫到：處於這種精神狀態時，查字典也只能達到平常效率的十分之一，但「姑且以這個方法停止胡思亂想，一年半左右之後，我成功地恢復成從前的自己」。

著重技術，摒除雜念
外語是一項技術。精通外語本身並非目的。會外語之後想做什麼，這才是原本的目的；像是能夠流暢地閱讀以該語言寫的書籍，或者和使用該語言的人對話交流。為了這些目的，必須學習外語。
就這個層面而言，學習外語從一開始就會提出「為何做這件事」這個命題，意志堅定。學習外語不容易在學到一半，搞不清楚自己為何而學。
而且越學越厲害，永遠學無止境。
這和某種運動的基礎訓練有相似之處。做伏地挺身、仰臥起坐、全速衝刺，鍛鍊身體。雖然網球不會因此打得好，但會增加在比賽中不會輸給對手的基礎體力。
表現陷入低潮時，與其東想西想，覺得或許是因為姿勢或其他緣故，不如不要去想，專心努力培養基礎體力，反而會是比較有效的突破瓶頸的方法。
我認為，安吾採取的方法就和這個十分類似。
「竭盡全力，毫不休息地埋首於查字典」「不可以想任何事情。不可以想、不可以想」正是那種感覺。
思緒打結時、苦思本質性的事，自己不曉得該做什麼才好時，不妨先別去想那件事，試著集中精神學習外語。
學會基本文法、記得單字、看懂意思，透過將所有精力投入在一步一步往上爬的踏實行動，就會沒有多餘的精力浪費在胡思亂想。
學習外語不可以停頓，所以如同上一節的木田元老師，必須每天腳踏實地持續努力。規律地累積努力，就會慢慢出現成果。感覺到自己進步之後，心裡會變得踏實。如此一來，就能調養精神。
我的一位同事是譯者，他說：基本上，翻譯工作每天要決定翻譯幾頁，抱著無論如何都要做完進度的決心，一步一腳印地往下翻譯。不要因為今天狀況好就翻譯很多，或者今天沒心情翻譯就不做，而是每天要像在散步一樣工作。原文已經擺在眼前，不是無中生有，所以重要的是無論如何都要做完。
以學習外語調養精神。我認為，這能夠作為學習外語的新用途。

未完……