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商品簡介
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本書是針對普通成年人群在居家環境下進行體育鍛煉的健身指南。圍繞居家（室內有限空間）環境下如何進行體育鍛煉；通過體育鍛煉如何達到想要的鍛煉效果；在體育鍛煉過程中需要注意哪些事項；在體育鍛煉過程中大家所關心的關於居家體育鍛煉的相關問題，進行了詳細闡述。第一、二章介紹了針對身體各個部位的居家鍛煉方法，強調了每個練習動作的動作要領，既有難度、強度要求，又有錯誤動作示範，可以幫助讀者對照練習，直觀性強；第三章根據不同居家鍛煉者鍛煉的需求提供相應的訓練計劃，滿足個性化需求；第四章主要介紹中國傳統健身功法，宣教了中國民族傳統體育在居家鍛煉中的運用，圖文並茂，同時還製作了示範視頻，使人能夠迅速掌握，“醫體融合”預防疾病；第五、六章通過四季健康養生小知識講解和鍛煉知識問答使讀者瞭解健康養生和鍛煉的知識。本書在防健一體的居家體育鍛煉指導思想下，通過圖文並茂的闡述給讀者全新的閱讀視角，提升讀者的學習興趣。
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