女孩別怕（簡體書）

真實世界裡，善良和危險並存。在我們看不見的角落，有人正在經歷暴力、騙局和傷害。

《女孩別怕》梳理並呈現了年輕女性正在面對的紛繁複雜的安全問題。為女孩生活，提供安全方案。

很多女性想通過夜跑解放，但又擔心安全問題。我們整理出了一份夜跑安全指南：如何善用運動APP、如何保護隱私、如何應對意外。

面對家暴，忍耐往往換來變本加厲的暴力。我們總結了一些有效的自我保護方法和取證方法，整理了家暴維權成功的案例。報警、撥打婦聯熱線、起訴離婚都是自救辦法。

“我又不是女明星，為什麼照片會被盜用？”我們調查了生活照販賣的黑色產業鏈，和大家分享黑產的常見犯罪手法，想給網絡時代的大家提個醒，科技和網絡帶來了不少新型傷害。多知道一點，多一點防範，就多一分安全。

……

我們想要陪伴和幫助讀者增強安全意識，對女性安全的方方面面有所了解——摸索出一種識別傷害的能力，勾畫出適合自己學習的安全知識譜，並逐漸形成自己的女性安全觀。

女孩別怕

女性安全保護方案提供平台。

圍繞女性生理、心理、法律、財產安全及生活方式，以科普、訪談、社群交流等不同形式在各大新媒體平台上與讀者互動，為女孩生活提供安全方案、看待世界的新角度和自我成長的勇氣，讓女性免於恐懼。

田靜

“女孩別怕”主編、主理人。

◆ 150萬女性都在看的自我保護指南！女孩別怕：為女性生活，提供安全方案。

◆ 親密關係傷害/新型網絡騙局/生理盲區……女性該如何保護自己？

如何帶著取證的意識，收集錄音證據

警惕PUA情感操控術

獨居租房，要注意什麼

職場bibei，基礎法律指南

如何辨別親密關係中的冷暴力

遭遇家暴，如何取證和自救

哪些情況下需要做婦科檢查

在網上被人誣陷，該如何維權

如何判斷男友有沒有家暴傾向

月經期間運動，要注意什麼

……

◆ 備受女性關注和信任的女性安全保護平台、百萬級女性安全自媒體“女孩別怕”重磅圖書

女孩別怕，quanwang粉絲超1500000+，圍繞女性生理、心理、法律、財產安全及生活方式，以科普、訪談、社群交流等不同形式在各大新媒體平台上與讀者互動，為女孩生活提供安全方案、看待世界的新角度和自我成長的勇氣，讓女性免於恐懼。

◆【強大數據支持】女孩別怕累計接收超10000次求助，跟踪梳理超1000個真實案例，討論超500個女性安全議題，總結26份女性自我保護經驗與互助指南，邀請法律、醫學專業工作者審定

◆ “多希望青春期就能讀到這本書！”

針對高頻女性傷害關鍵詞——PUA/家暴/性騷擾/婦科檢查污名化/醫美陷阱/語言暴力/精神虐待/婚檢誤區/過度jianfei/夜跑風險/網絡造謠……提供用得上的自我保護經驗

◆ 聚焦科技和互聯網帶來的新型傷害，填補女性安全意識盲區

◆ 知識、視野和勇氣，讓你免於恐懼。自由、愉快地生活，前提始終是安全。

◆ 多知道一點，多一分安全。有我在，你別怕！

第一章危險關係：親密關係裡的騙局和傷害

1 警惕PUA 情感操控術

2 如何遠離情感騙局？

3 如何辨別親密關係中的精神虐待？

4 如何判斷男友有沒有家暴傾向？

5 遭遇家暴，如何取證和自救？

6 生男孩偏方，為什麼不能信？

7 為什麼不建議做處女膜修復？

8 為什麼無痛分娩能緩解生產的恐慌？

9 藥流和人流，哪個對身體傷害小？

第二章雙重陷阱：網絡帶來了新型傷害

1 在網上被人誣陷，該如何維權？

2 朋友圈照片的惡意盜用

3 如何帶著取證的意識，收集錄音證據？

4 夜跑安全指南

5 音樂節防騷擾須知

6 職場必備，基礎法律指南

7 獨居租房要注意什麼？

第三章生理盲區：不花冤枉錢，身體少受罪

1 想做半永久文眉，如何找到靠譜的文繡師？

2 市面上的睫毛增長術，安不安全？

3 標榜純天然的護膚品一定安全嗎？

4 極端飲食法，對減肥真的有效嗎？

5 非法“捐卵”，有何危害？

6 物質成癮有何危害？如何自測成癮程度？

7 月經期間運動，要注意什麼？

8 健康體檢的尺度在哪裡？

9 哪些情況下需要做婦科檢查？

10 理性正視婚檢

闢謠| 11 個關於女性健康的謠言

別怕| 女性互助黃頁

警惕PUA 情感操控術

PUA，全稱Pick-up Artist，原意是搭訕藝術家，即給內向不善交往的男女提供心理知識的“達人”，幫助他們學會人際交往，也指男性接受過系統化學習、實踐，並不斷更新提升、自我完善情商的行為。進入中國後，這個詞彙卻因為一些物化女性、情感操控女性的課程和騙局而臭名昭著，演變成一種騙財騙色、情感操控現象的代名詞。許多女性被PUA 後，常常陷入抑鬱、失眠，乃至自殺的困境裡，要花很多年才能擺脫情感操控帶來的傷害。

PUA 最常見的操控套路是什麼

PUA 情感操控者的套路基本如下：

虛擬人設

打造人設，例如為事業奮不顧身、才華橫溢並視金錢如糞土、 受過情傷卻依然相信愛情等。以相應風格的穿著打扮配合人設，比如校園風、夜店風、商務風， 同時打造朋友圈， 突出自己有愛心、有品位、懂生活的特點。

分類擊破

尋找對應的目標人群，採取不同的方式搭訕，引起注意，進而深入發展。

博取同情

兩個人接觸後，尋找機會博取同情，不經意間流露出脆弱的一面，激發對方同情。

忽冷忽熱

與對方交往的過程中，先是熱情，慢慢變得冷漠，然後看準時機再次熱情，讓對方捉摸不透。

逼迫表白

幾乎從不表白，而是等時機成熟時，逼迫、引導對方來表白。

榨取金錢

這是關鍵的一步，也是很多PUA行為的主要目的：通過前期的操控，利用對方的信任給自己投資。通常先從榨取少量資產開始，循序漸進，因為羊毛不能一次薅光。

持續打壓

這是PUA 行為裡最恐怖的地方。打壓的核心是“夸你一分，貶低三分”，目的就是讓對方永遠覺得自己不夠好，情緒跟著他們的引導起起伏伏。

強行洗腦

基本的話術是，因為你不夠優秀，所以你不配，但我真的好愛你，所以我會忍受你，因此你以後要感激我，要聽我的話，為我付出一切。

自殺鼓勵

通過不斷的打壓洗腦，進一步誘導對方自殺，讓對方願意為自己去死，以證明愛的程度。目的是使對方認為一輩子都離不開自己。

PUA 針對的目標人群

PUA 情感操控往往是“廣撒網”，操控者們追求的不是質量而是數量。PUA 針對的目標人群不局限於女性，也包括男性，但涉世未深、內心自卑、依賴性強的女生極易成為目標。

女孩們應該努力建立起健康平等的愛情觀，堅持自己的底線， 在愛情中保持獨立和冷靜，不輕易陷入別人設計的陷阱中。

遠離PUA，我們能主動做些什麼

學會判斷情感操控者

掌握PUA 操控術的男性往往說話都很風趣，剛見面就開始和對方有肢體接觸，更重要的是，和他在一起不會感覺到一點不舒服。可以根據以下幾點判斷對方是否為情感操控者：

對方是否總在操控你的情緒？

當你想讓對方去做某件事情時，對方是否會提出條件，把你帶進他的框架？

在雙方尚未確定關係、了解不夠深入的情況下，是否想快速和你發生關係？

如果對方有以上行為，就要冷靜判斷、慎重思考，不要輕易陷入這段關係。

盡量在二度人脈內選擇交往對象

人脈關係可分為一度人脈和二度人脈。簡單來說，一度人脈包括你的好朋友，二度人脈則是你好朋友的朋友。

盡量不直接和社會上、網絡上認識的人交往，因為你無從了解他的過去和人品。選擇那些通過熟人可以了解其品行和過往的人交往，這樣也能縮小遇到PUA 操控的概率。因為在PUA 騙術中，操控者非常喜歡打造人設或玩失踪。

如果和你交往的男生將很多時間花在看手機上，各種聊天應用一應俱全，並且特別反感你動他的手機，就要提高警惕。

不要把戀愛時間壓縮得過短，給彼此更長的時間去相互了解， 不要感情用事，長久的關係需要判斷力和理性的支持。這也是辨別和遠離情感操控者的好辦法，因為他們絕對不會對一個女生投入過多的時間和精力。

戀愛本來是件很美好的事，應該用心去感受，而不是去鑽研所謂的捷徑和策略。

適度了解PUA 情感操控，是為了更好地保護自己，選擇那些真正可以信賴的人。