好好老，不怕老！一位居家員的體悟與省思，帶你提早做好迎老的身心準備！

你可以不婚，不生，但不能不老！
面對勢必將至的老年，與其恐慌、害怕，
不如提早做好迎老準備，就能不怕老，活成寶！！

當全球引爆老年潮，台灣也將邁入超高齡社會的時代下，
不管你幾歲，離退休還有多久，都該正視「老」這件事，
並開始規劃老年生活。

老，不是他們的事，而是你我的事，
每個人終將經歷，或正在經歷；
甚至，對於老，每個人也都有著不同的想像和恐懼，
如何正面迎接它，過好它，
在變老之前，你，準備好了嗎？

準備不僅僅是為了自己，也為了家中長者，
人老了，身心靈會面臨什麼樣的驟然改變？
該做哪些準備？又如何應對？
擔任居家員四年經驗的作者－楊嘉敏，如實分享其預習老後生活的精華，同時藉著穿梭在不同長者家裡，陪伴老人生活一千多個日子裡的經驗，用說故事般地將其所見所聞，完全真人真事，字字珠璣地提出個人對於人之將老一針見血的建言、領悟與提醒，不僅為「老」這共同課題，提供適用的迎老教戰手冊，同時，更是幫助你洞悉長者內心世界的最佳指南。

誰說老了就只有外勞、假牙、老花眼鏡，或是一定要坐輪椅、變糊塗、尿失禁......
調整正確健康的心態，以及提早準備的計劃，不悲觀不憂慮，接受並享受老後生活，
你也能真正不怕老，快樂老，好好老！

★★本書內容：
─── 你的老，其實很「可觀」！
人開始變老，除了年齡上的認知外，身心的作業系統也會有明顯的改變。
如何從身體的外觀、生理內部，心裡及行為的變化，察覺自己已經開始老化。利用大量的檢查表、對照表，確確實實掌握老人牌作業系統的種種變化。

─── 你的老，其實很「可惱」！
老人的病，如同百科全書；「老」與「病」更是常常連結在一起，甚至還成為一種專門醫學……這都再再說明了我們的老，真的會有不少的疾病與煩惱。「老年症候群」是多方面、多重器官，而且遍及生理及心理層面的，老人到底在惱什麼？心裡在怕什麼？作者將藉醫療資訊並結合實際案例，做到防患未然。

─── 你的老，其實很「可愛」！
人老了，其思考模式也與年輕時不太一樣。作者在其多年從事照顧老人的經驗中發現，許多長者都有其不同的「異想模式」。加上有些老人牌的作業系統因為不服老的緣故，常常無法自動更新，導致效能逐漸退化，於是任性、固執、多疑、失智等等性格逐一浮現。如何讓自己愈老愈可愛， 家屬又該如何包容以待，全書一次講清楚說明白。

─── 你的老，其實很「可貴」！
人生只有一回，生命自是珍貴。如何從一而終真正的活著，即使在老後，都要不遺餘力！老後生活如何活得更好、更自由。
獨加公開：
1.利用「加減乘除」法，好好規劃人際、財力、生活、健康。
2.藉由三養：養身、養心、養神，達到五福臨門的圓滿結果。（五福：長壽、富貴、康寧、好德、善終等五種福氣）

既然老不可逆，就期許自己做個健康且從容的老人，預習規劃充實且有尊嚴的老後生活；好好當老人，老人好好當！

■楊嘉敏
國立高雄師範大學國文系畢，取得合格教師證照，卻因對寫作情有獨鍾，畢業後不選擇走入校園，轉而投入新聞工作，現任文字工作者。
對寫作充滿熱忱，尤其對生命、家庭及教育議題深感興趣，長期投稿不輟，有數百篇文章在報章雜誌上發表，著有《國中古文輕鬆讀》、《創意寫作練習》、《作文好小子》、《搞定寫作》、《沒有孩子願意變壞》、《搶救無感宅小孩》、《懂這些訣竅，火速飆升作文力》、《玩出生活語文力》等，目前為《人間福報》兒童版、《國語日報》撰寫教育及寫作方面的專欄，經由文字，具體地展現她對寫作與教育的專業與堅持。
基於對教育的堅定信念，她也將教育範圍擴大至生命，認為生命教育是所有類型教育的終極精神，因此近年來接觸宗教及心理學，期待能藉由文字與教育的力量，來豐潤與她有緣的生命。

最新著作：
《好好老，不怕老！一位居家員的省思與體悟，帶你提早做好迎老的身心準備！》

／作者序／
˙從老師當居服員，重新認識老後世界
這本書，獻給曾經被我照顧過的老人，代表我深深的感謝，這也是我對生命最誠摯的回饋。
在一個偶然的機緣下，我開啟了居服員的工作生涯。會接觸到這份工作，是因為平時在圖書館看書時，通常都習慣坐固定座位，而旁邊坐了一位中年女性，她也跟我一樣都選擇固定位置，所以彼此漸漸熟稔了起來。在交談的過程中，我才得知她從事居服員的工作，工作內容則是照顧老人。
我一聽之下，覺得很新奇，對於熱衷寫作且常開發各式各樣題材的我，老人生活是個有趣、有意義的題材，且符合台灣人口老人化的趨勢。於是在好奇心的驅使下，便去那位居服員任職的公司應徵，開始從事居服員的工作。原本只是抱著好玩的心態去嘗鮮，但沒想到一做就做了四年多，直到自己所接的案子告一段落後，才興起將這四年來從事居服工作時的所見所聞寫成這本書。
回想這四年的工作經驗，我彷彿是在「老人大學」就讀的學生，除了學習照顧老人的專業之外，也學習如何看待老病死。而在這所「老人大學」中，「生命」就是「校長」，這些被我照顧的「老人」就是「老師」；這些老師讓我深刻的認識老年生活的實況，見識到生老病死的無常，以及生命的真相。
剛開始，我就像一位大學新鮮人，覺得老人大學好好玩，裡面森羅萬象，這些都是我平日生活中不曾接觸到的。接著升大二時，隨著照顧的個案失能程度越來越嚴重，我開始看到老化是如何折磨一個正常人，甚至整個家庭。大三時，我看到老人們在病魔與死神面前，是何等的脆弱、恐懼與無助。最後，大四了，我逐漸體悟到這就是生老病死，這就是生命。
在唸這所「老人大學」時，這些老師們，有時就像魔鬼訓練營中的嚴厲教練，訓練我用強大的內心力量，來面對心智已經不正常的老人們；有時這些老師們又像諄諄教誨的孔子，告訴我人生重要的道理。而「生命」這位校長，總是神龍見首不見尾，無聲無息的在我面前展現生命的真諦。
在唸這所老人大學後，我逐漸的感悟到生老病死，就像是國民義務教育，我們都是來體驗的，我們都是來學習的。在生老病死的教育歷程中，「生」如同唸國小、國中及高中，簡單且輕鬆。「老」與「病」，如同唸大學及研究所，複雜且艱難，修習的科目越來越多，也越來越困難，但對生命的體悟卻越來越深刻；修完了，人生也就完滿了，這才能領到畢業證書，順利畢業！
在這四年當中，我雖然以「居服員」的身分來唸這所老人大學，但其實我在預習當老人。看到老人失禁時，我在想，將來我失禁時，會不會像那些固執的老人，不肯穿尿褲？或者像那些發現自己失禁的老人一樣，是會惱羞成怒，還是會不知如何是好？看到失智老人在亂吃東西或玩大便時，我也在想，當我失智時，會亂吃亂玩些甚麼呢？看到老人得重病時那種驚惶與不安，若是發生在自己身上，我又會是甚麼樣的反應呢？每照顧一個老人，自己就開始實習當老人；每發生狀況，自己就開始預想老後生活。隨著照顧的個案越來越多，就開始一層一層的撕開「生命」外層所包裹的華麗包裝紙，逐漸看清生命的真相。
在這本書當中，我結合自己的所見所聞與工作經驗，將老後生活分成四個面向，分別是：
「可觀」—觀察的是老人身體特質及運作方式；
「可惱」—煩惱的是老人常見的疾病；
「可愛」—愛憐失智老人的辛苦與家屬的壓力；
「可貴」—貴重的是生命如何善終完滿。
這「可觀」、「可惱」、「可愛」、「可貴」，可說是我經歷四年多預習老後生活的精華，也是我唸了四年的老人大學的心得報告。在此我深深的感謝那些曾被我照顧過的老人，他們用他自身的老化與病痛，血淋淋的教我甚麼是老病死，讓我在未正式上老人大學時，先實習當老人，預習老後生活。同時，也由衷感謝凱信出版願意給我這個機會，讓大家能藉由此書，學習當一位健康且從容的老人，預習規劃充實且有尊嚴的老後生活。
總之，好好當老人，老人好好當！

楊嘉敏

前言｜從老師當居服員，重新認識老後世界
第一章：你的老，其實很「可觀」
一、關於「老化」
二、關於「老人」
三、老人牌作業系統介紹
四、打造信念系統
第二章：你的老，其實很「可惱」
一、老人病百科全書
二、老人就醫尋奇
三、當個「可愛」老人
第三章：你的老，其實很「可愛」
一、老人的異想模式
二、老人牌壓力鍋
三、當個溫柔老人
第四章：你的老，其實很「可貴」
一、老人有顆玻璃心
二、「被照顧者」是「照顧者」的「老師」
三、預立醫療決定書
四、預立安寧緩和醫療暨維生醫療抉擇意願書 
五、預立善終意願與決定紀錄表
六、你就是生命的禮物
七、好好當老人
結語｜ 寫在最後：我們的老後生活是值得期待的