潛意識知道答案：認識你不知道的自己（簡體書）

榮格說，人的任務就是意識到從潛意識中努力向上湧出的內容。拉康說，潛意識是人類行為的源頭，我們所有的感受、判斷、分析和選擇都來源於潛意識。如果你經常搞不懂自己、陷入迷茫的狀態，想知道：自己是什麼樣的人，到底想要什麼，為什麼總是自信不起來？如果你渴望卻不敢去擁有：想換工作，卻不相信自己可以找到更好的；渴望愛情，卻把愛人推遠？如果你努力卻無法改變自己：想要更好的生活，成為更好的自己，卻總是行動不起來，越來越拖延、焦慮。那你可能需要讀懂自己的潛意識。意象對話，被公認為最適合國人連接潛意識的有效方式，由中國知名心理學家朱建軍老師創立，就像是做一個清醒的夢，在專業引導下去想像，讓腦海中浮現的畫面告訴你潛意識的信息。比如“想像房子”的練習，房子其實是內心世界的象徵。不同的人會想像出不同的房子，可以反映他們的心理狀態、性格特點、內心衝突等很多東西。為什麼要用意象對話？1.它懂得潛意識的語言。潛意識是一種原始思維，沒有邏輯，也不理性，而且總以圖像的形式出現，可以被意識到的思考等努力對它不起任何作用。2.它可以高效解決問題，曾經的創傷、負面的信念，在內心會化身消極意象；心理能量、積極潛能，則會化身積極意象，只有改變心理意象，才能改變潛意識。3.它非常適合中國人。中國人擅長圖像感知和頓悟，相比較其他心理學流派，意象對話更適合和更能幫助到國人。4.它深受喜愛和讚賞，自誕生30多年來，得到了越來越多的應用。已幫助無數人，並發展了近4w學員。《潛意識知道答案》一書，結合朱建軍老師的“意象對話”方法，從內心、行動、關係、職場、過去、未來6個方面，解讀潛意識語言，揭開潛意識的面紗，從而幫助讀者真正讀懂自己，活出想要的人生。

朱建軍

博士，北京林業大學心理系教授，註冊心理督導師，從事心理諮詢工作三十多年，創立了心理諮詢的意像對話療法和回歸療法。著作四十餘部，擔任過多個學術團體的社會職務。研究方向包括心理諮詢與治療、文化心理學、環境心理學、中醫心理學等多個領域。

壹心理創始人黃偉強鼓掌推薦，中國知名心理學家意像對話心理療法創人朱建軍重磅新作，用更簡單實操的方式實現專業心理療法落地，一本書助你更準確認識自己，活出想要的人生。這本書尤其適合有以下人生困惑的人閱讀：
不了解自身的特質與長處。
自卑卻不知道如何克服。
不知道自己適合做什麼。
與人交往存在問題卻不知道如何化解。
常常缺乏安全感。
想改變缺缺乏行動力。
缺乏自律。
沉陷過去無法抽身向前。
期望未來可以心想事成。

很多對心理學感興趣的朋友都知道“潛意識”這個詞。到底什麼是潛意識？我們為什麼要了解潛意識？簡單地說，潛意識就是我們內心的一些心理活動。我們常常意識不到，甚至都不知道自己有這些心理活動，但它確實真實存在。
比如，有時候我們明明想說一個詞，結果另一個詞卻脫口而出，這可能因為你潛意識裡在想的是另一個詞。也就是說，你說錯了的那個詞其實是有意義的，只不過你不知道。我看到過節目主持人的一次口誤，本來下一個節目應該是新疆歌舞《掀起你的蓋頭來》，然而主持人卻說成了“掀起你的頭蓋骨”。表面上看這就是一個簡單的口誤，但如果我們去分析他的潛意識，那他的潛意識裡很可能就有跟掀頭蓋骨有關的想法。
表層的心理活動我們是知道的，比如我們現在在想什麼，但是大部分深層的心理活動，我們可能是意識不到的。雖然意識不到，但它們卻影響著我們。這些東西，在心理學家看來，往往就處在潛意識中。
比如：碰到一件事情你不知道該怎麼做，心裡亂糟糟的；或者，你發現在某件事情上，自己總是在犯同樣的錯誤，但又不知道為什麼；又或者你和戀人總是因為同一件事情吵架，也許只是一件小事，但碰到這種事情，你的情緒就會特別大，雖然自己也覺得不合理，但就是忍不住。這一定是潛意識裡有什麼原因。了解了潛意識，你才能真正了解自己，知道怎樣讓自己變得更好。
那麼，怎麼了解潛意識呢？潛意識看不見摸不著，我們可以猜測潛意識裡有什麼，但是怎麼知道猜測得對不對呢？這是個難題。
這就跟我們這本書有關係了。這本書主要介紹意像對話的一些普及性應用。意像對話是探索潛意識的一個非常好的方法，它就像我們在清醒狀態下去做一個夢。在書中我會用專業的方法引導你，讓你的腦海中出現一些畫面，就像夢一樣，裡面就包含了很多潛意識的信息。意象就是這些畫面、圖像裡面的形象；對話就是我們和這些形象去交流，就像和夢裡面的一個人物交流一樣，去感受它、認識它。這就是意像對話。意像對話是我們跟潛意識溝通的一種方法。
為什麼意像對話可以幫我們了解潛意識呢？這是由我們的心理結構決定的。我們的心理分為不同的層面，最底下那層是原始的大腦，不用邏輯思維思考，跟它講道理是行不通的。就像你跟一個小孩講道理他聽不懂，但你可以用他能理解和接受的方式跟他交流互動，這樣他多少就能明白你的意思，至少知道你在關注他、喜歡他。意像對話就是我們與原始的大腦或者說原始的那部分心理結構的交流方式。原始大腦不懂理性思考，活在一個形象的世界裡。它不是用語言、邏輯思考，而是用形象來思考。
所以，在某種意義上，我們可以這樣理解，我們的大腦有大腦的語言，心靈有心靈的語言。大腦用的主要是邏輯思維，而心靈用的是比較原始的、情感化的語言。心靈的語言實際上是形象思維、圖像思維，一種以意象為基礎的原始思維。意像對話可以幫助我們學習這種語言。
當我們學會這種語言之後，就可以用它和自己的內心去交流溝通，這種溝通可以梳理、改變、淨化我們的心靈。它可以幫我們解決那些想不通、情感上轉不過彎兒、困擾著我們並讓我們難過的事情。
在本書中，我們把意像對話作為一種工具，用它來改善生活、改善我們的心理狀態。在心理學專業領域，它是一種心理諮詢和治療方法。這本書不是專業培訓教材，會講得淺一點兒、通俗一點兒，讓一般人也能讀懂，從而去解決一些具體的問題。
本書選擇了我們日常生活中六個重要的領域，針對大家都關心的一些問題、一些比較常見的困擾，使用簡化了的意像對話的方法，幫你去找尋內心深處的答案，認識你不知道的、不一樣的自己。
本書將為你打開一扇通往潛意識的大門，讓你進入一個不一樣的世界，更準確地認識自己，活出更精彩的人生。
朱建軍
2020-10-07

前言
意像對話與潛意識
1 認識潛意識有哪些途徑？
2 腦海中的意像如何訴說潛意識？
3 如何透過意象了解內心？
認識自己篇
4 我有幾種子人格？
5 我的內心夠和諧嗎？
6 我有男生和女生的哪些特質？
7 我的心理成熟度如何？
8 我容易在哪方面受限？
9 怎麼克服內心深處的自卑？
社交關係篇
10 當下的愛情，是我真正想要的嗎？
11 總怕別人不喜歡自己怎麼辦？
12 怎麼化解忌妒心帶來的痛苦？
13 怎樣和家人更和諧地相處？
14 為什麼我常會缺乏安全感？
15 喜歡逃避關係，是自卑還是愛無能？
職場篇
16 不知道自己喜歡什麼怎麼辦？
17 不知道該不該辭職怎麼辦？
18 我最適合做什麼樣的工作？
19 我有哪些還未發掘的長處？
20 時常有莫名的空虛感，該怎麼辦？
21 時常患得患失該如何解壓？
駕馭人生篇
22 為什麼明明想做事，卻常缺乏行動力？
23 怎麼了解我對行動的掌控力？
24 兩個都好，選哪一個？
25 怎麼為身體的“油箱”加“油”？
26 怎樣保持適當的自律？
27 想改變卻沒有動力，我究竟在怕什麼？
走出過去篇
28 不能原諒過去，潛意識在表達什麼？
29 原生家庭對我有什麼影響？
30 回顧人生，你有什麼寶貴經驗？
遇見未來篇
31 我的未來可能是什麼樣子？
32 如何更好地實現心願？
33 要夢想成真，我還需要哪些潛能？
附錄
附錄1 怎麼和意像開展有效對話？
附錄2 關於想像力
附錄3 如果同時出現多個意象，該如何解讀？
附錄4 怎麼去充分了解和感受我的意象？
附錄5 怎麼評估可能存在的心理問題？
附錄6 除了意像對話，還有哪些促使潛意識轉變的方法？
附錄7 問題答疑

認識潛意識有哪些途徑？
潛意識真的很神秘嗎？
潛意識最早是弗洛伊德提出來的。弗洛伊德認為，人們認為自己的一些念頭、想法、情緒、慾望是不好的，卻不願意承認，就會壓抑它們。慢慢地，這些被壓抑的內容我們就看不到、意識不到了，但它們並沒有消失，最後就成了潛意識。
儘管我們意識不到潛意識，但它卻切切實實影響著我們。比如，一個人認為自己很正派，但心裡偶爾會有一些壞念頭，但他意識不到自己有壞念頭，這些壞念頭就會存在於他的潛意識裡並影響他，有時候他可能會不自覺地做出一些跟壞念頭有關的事情。
所謂的壞念頭，就是社會道德不允許的事情。比如．有的後媽明明不喜歡丈夫跟前妻生的孩子，又認為自己不是那樣的人，這種不喜歡就會被壓抑到潛意識裡，但可能會在以後的一些生活細節中表現出來。
後來的心理學家進一步研究發現，潛意識也不僅僅由那些被壓抑的、消極的、不好的念頭組成，還包括過去的記憶、模糊不清的感受等。再深一層，所謂的集體潛意識中，還有人類祖祖輩輩留下來的經驗等。
所以，我們或者可以這麼說，所有對我們有影響的，但我們卻意識不到它們存在的，那些心念所在的心理區域，就算潛意識。
我們說人有潛意識，實際上就是在說：我們不要總是以為知道自己在做什麼，很多時候我們是不知道自己在做什麼的，或者不知道自己做某件事情是為什麼。是“潛意識”在驅動著我們行動。
日光與燭光：意識與潛意識的關係
潛意識對我們很重要，心理學中一件非常有必要做的事情，就是探索潛意識裡面有什麼。
平時我們之所以感覺不到潛意識，是因為意識中的念頭太強烈，淹沒了潛意識對我們產生的影響。正如在夜裡點一支蠟燭，你會覺得它很亮；但如果在白天點蠟燭，你就會覺得蠟燭幾乎沒什麼光。並不是蠟燭在白天不如在晚上亮，而是白天陽光太亮了，與它相比，燭光實在太微弱了。潛意識和意識就是這樣的關係：意識就像太陽光，很亮；潛意識就像燭光，比較微弱。
我們有沒有辦法讓潛意識的光變得更亮呢？其實很難。所以我們需要運用一些手段才能看清自己的潛意識，或者進入自己的潛意識。從原理上說，要看清潛意識，我們需要讓自己的意識活動減少，就像我們想看到熒光，必須拉上窗簾，把太陽光擋在外面。
如何減弱意識活動，從而看見潛意識？
怎樣讓意識減弱呢？有一種方法就是讓大腦在生理上處於一種輕微的麻醉狀態，這樣潛意識就更容易表現出來。
李白斗酒詩百篇，為什麼李白喝了酒之後詩寫得更好呢？就是因為喝酒可以讓他進入輕微的麻醉狀態，意識中那些理性的思考就開始減弱，潛意識的東西就更容易浮現出來。這裡說的潛意識跟弗洛伊德說的不一樣，潛意識裡不一定都是被壓抑的消極、不健康的東西，可能是一些更原始、更自發、不那麼理性但很有生命力的東西。這些東。西會使一個人的想像更豐富、更活躍、更不受限制，它們可以提供很多素材，例如李白，他就可以把這些素材寫成非常好的詩歌。
俗話說：酒後吐真言。一個人喝醉了酒比較容易說出心裡話，在平時沒喝酒、比較克制的狀態下，就不太容易說出那些話來。這是因為醉酒後能夠更多地把自己潛意識中的東西暴露出來。