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商品簡介
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目次
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本書從接納承諾療法、正念、自我關懷、積極心理學、神經科學等視角重新解讀抑鬱情緒，告訴你抑鬱不僅是生活失去平衡的信號，還是行動的號角，可以幫助你創造更美好的生活。本書通過簡單、實用的方法幫助你制訂一系列具體的、積極的行動計劃，逐步指導你解決而不是逃避生活中使你感到抑鬱的各種問題。
名人/編輯推薦
入選美國行為和認知療法協會書單；即使處於抑鬱當中，你仍然可以做很多事情，你仍然能活在當下、自我關懷。
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推薦序 透過表像看到行為
譯者序
前 言 抑鬱的正念解決之道
第一部分 準備徹底改變 / 1
第1章 抑鬱的嶄新視角 / 4
第2章 抑鬱症的誘發因素 / 23
第3章 有效性最重要 / 43
第4章 理解頭腦和正念 / 64
第二部分 超越抑鬱的九大正念步驟 / 85
第5章 第一步：找到真正的價值方向 / 87
第6章 第二步：安住於當下 / 108
第7章 第三步：練習無評判的接納 / 131
第8章 第四步：解離與放下 / 156
第9章 第五步：不要相信理由 / 174
第10章 第六步：輕柔地抱持你的故事 / 191
第11章 第七步：飛躍―練習自我關懷 / 214
第12章 第八步：帶著願景和意願生活 / 242
第13章 第九步：對自己信守承諾 / 262
第三部分 創造你想要的生活 / 279
第14章 提高積極性，防止復發 / 281
獲取後續治療資源與支持資源 / 306
致謝 / 310
參考文獻 / 311
譯者序
前 言 抑鬱的正念解決之道
第一部分 準備徹底改變 / 1
第1章 抑鬱的嶄新視角 / 4
第2章 抑鬱症的誘發因素 / 23
第3章 有效性最重要 / 43
第4章 理解頭腦和正念 / 64
第二部分 超越抑鬱的九大正念步驟 / 85
第5章 第一步：找到真正的價值方向 / 87
第6章 第二步：安住於當下 / 108
第7章 第三步：練習無評判的接納 / 131
第8章 第四步：解離與放下 / 156
第9章 第五步：不要相信理由 / 174
第10章 第六步：輕柔地抱持你的故事 / 191
第11章 第七步：飛躍―練習自我關懷 / 214
第12章 第八步：帶著願景和意願生活 / 242
第13章 第九步：對自己信守承諾 / 262
第三部分 創造你想要的生活 / 279
第14章 提高積極性，防止復發 / 281
獲取後續治療資源與支持資源 / 306
致謝 / 310
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