百病起於寒【暢銷經典版】

甩病，從「排寒」開始！

風靡日本40年自療醫學，
治頑疾、防未病，
養出固本「自癒力」！

身體的自救神鑰――
別放棄！那些找不出原因或無法根治的病，都還有機會康復！

◆源自1983，盛行日本40年來救命無數
◆排寒療法之父，半身浴與足湯的倡導者親授
◆開啟「體溫力革命」的重要舵手

★ 毒素之首，百病起於寒！
多虧現代醫療先進，國民壽命平均逐年上升，如何享受一段長壽生活，是我們終要面對的課題。然而年紀漸長的機能退化、生活壓力造成的文明症狀等，各種大病小痛都時時考驗著我們的身體。
你是否也因慢性疾病或周而復始的小症狀而困擾呢？不停上診所、醫院，得到的藥物與治療雖然多少能舒緩症狀，但卻始終無法根治，只能反覆尋求醫生的幫助，日子一久，連心也疲累了起來……
其實，治病如治水，疏通才能除根――許多我們找不到原因、久病不癒、百治不得其解的困擾，都來自入侵體內的「寒氣」。

【寒氣現形，當心別積寒成疾】
‧飲食過量積寒氣，狼吞虎嚥是大忌。
‧消化器官欠休息，身體排毒恐失靈。
‧腰痛、膝蓋痛成宿疾，想健康就別忽視。
‧怕冷？不流汗？寒氣入侵的警訊。
‧心寒亦是毒，焦躁鬱悶讓身體積寒更深。
‧異位性皮膚炎乃排毒反應，如何應對？

★ 養身先養暖，治病先治寒
根據日本排寒療法之父――名醫「進藤義晴」的親身試驗與研究，在人體中本藏有一股強大的自癒力（自然治癒力），能夠隨時將身體修復回健康狀態。然而，「寒氣」卻阻礙著這項能力的發揮，造成身體失常。
因此，如果想要讓不適的身體痊癒，重要的並非針對症狀及患部的「刻意治病」，而是應該對人體全面縱觀，從根本去除掉「寒氣」這個致病因素。如此一來，完全不需要手術、藥物、貼布、健康食品或其他器具輔助，就能重啟自癒力，讓人體「自然痊癒」。
想要去除身體中的寒害，無法靠吃藥或吃補解決，最重要的是要在飲食、衣著與心理上維持良好的「保暖防寒」生活習慣。

★「頭涼腳暖+八分飽」，擺脫虛冷、重啟身體自癒力
這套風靡日本40年的「排寒醫學」自療法，提倡穿多層襪、養成半身浴與足浴等生活習慣，以「頭涼腳暖」為旨，多年來成功治癒各種難治重症，如：氣喘、糖尿病、痛風、洗腎，甚至癌症末期等患者。
不僅如此，「排寒療法」對於慢性身體不適，像：香港腳、皰疹及異位性皮膚炎等過敏或皮膚病；不孕症及經期不順等婦科疾病；暗沉、細紋及白髮；腰痛、肥胖、憂鬱症、失眠、失智症等都有療效，幾乎可以說是「治萬病」。
進藤醫師的排寒療法在日本風行40年以來，奇蹟般莫名痊癒的例子，實在多不勝數。但其二大心法卻十分簡單，就是――「頭涼腳暖+八分飽」。只要懂得從飲食及心理上時時「保暖防寒」，就能無病一身輕。方法不難，而且效果迅速，自己種下的「毒果」，靠自己就能根除！

【排寒實踐，找回身體自癒力】
‧飲食不忌口，懂均衡吃最健康。
‧衣著寬鬆助散熱，天然材質別選錯。
‧足部保暖有方，多層襪幫你去寒氣。
‧半身浴、足湯好習慣，怎麼泡最健康？
‧顧好四季睡眠，熱水袋幫你調暢氣血。

【本書特色】
1. 日本排寒療法之父，半身浴與足湯的倡導者「進藤義晴」親授。
2. 圖解輔助說明，好讀易懂，去除「毒果」靠自己。
3. 排寒療法實踐容易、效果迅速，即刻重啟自癒力。

【適讀對象】
✓注重養生，希望從日常打造健康身體的壯年族群。
✓深受病症之苦，期待斷絕病根、減少藥物與醫療支出之慢性病族群。
✓容易氣虛體寒，想解決經期不適、膚質、減重等困擾的女性族群。
✓所有希望提高健康本錢，讓身體更有防禦力的民眾。

【金句搶先看】*10
○ 教導病患如何「擺脫醫生」，才是身為醫生真正的使命。
○ 我們的身體具有一種叫「自然治癒力」的自然良能，只要身體保持在正常健康的狀態，就能自然治好疾病。
○ 想要徹底斷絕病根，就不能只看生病的部位，必須觀察全面的人體。
○ 所謂「正本清源」，疾病既然起源於己，就要從己去排除病根。
○ 大部分的人，包括許多醫生在內，都認為「沒症狀就是健康」、「出現症狀就是生病」，但這是錯誤的觀念。
○ 吃飯速度太快、不細嚼慢嚥的人，即使吃了很多也只能吸收極少的養分。
○ 排寒療法的基本原則，就是藉由半身浴及多層襪幫下半身保暖，將身體維持在「頭涼腳暖」的良好平衡狀態。
○ 每個人的性格傾向都會對健康造成不同影響，可說是「性格決定病症」。
○ 「腳變暖和後，連心都變暖了」。換言之，一旦腳部冰冷，連心都會變得冰冷。
○ 五臟六腑與季節有很深的關係，春主肝臟、夏主心臟、秋為肺臟、冬主腎臟。

進藤義晴
1923年生，1948年大阪大學醫學系畢業，1971年任職於小牧市民醫院。1981年從該院離職，而後在自家開設治療診所，1991年關閉。
在行醫過程中，對於西醫將人體看作器官零件、只對局部做檢查治療的方式，產生了極大的疑惑。進藤義晴認為想要徹底斷絕病根，不能只看生病部位，而必須觀察全面的人體。於是他致力研究更好的治療方式，並拿自己及家人的身體實驗，嘗試了針灸及中藥等相關治療，對中醫有了更精通的暸解。
他從近40年前開始採用融合中西醫優點、全面性的治療方式，不但療效提升，更吸引許多病患慕名而來。讓明明是耳鼻喉科的診療室，擠滿了氣喘、糖尿病及痛風等應該去內外科診治的病患。
從醫院離職後，他開始認真思考醫療的真義，認為治病最終的目的，應該是即使不求助醫院或醫生，疾病也都能百分之百痊癒。因此進藤義晴立下了一生的志向――要由當醫生的自己，來教大家「擺脫醫生」的方法。

進藤幸惠
進藤義晴二女，為排寒會「小麻雀俱樂部」的主要負責人。15年前起，開始代替父親四處進行演講及舉辦讀書會等活動。

【風靡日本40年，讀者好評推薦】
●內容不但紮實易懂，實踐方法更是簡單。重點是，它的效果太驚人了！例如只要簡單地穿上多層襪，就能改善苦惱我多年的許多症狀，這讓我覺得以前的病生得好冤枉。現在有許多雜誌或書籍介紹各種類似排寒療法的健康法，但很多都是片面了解而已，所以提出來的方法常常會造成反效果。本書作者是排寒療法的創始者，他提出的做法及理論經過30多年的驗證，才能讓人真正放心。

●朋友跟我大力推薦這本書還有書中的方法，但也有事先提醒我：「作者說話很不客氣哦！」我先去圖書館借來看，後來發現這本書實在太好了，最後自己又跑去買了一本。確實，作者說話很不客氣，但我卻感覺到了他「醫者父母心」的擔憂，要不是真的關心讀者及病患，其實他沒必要如此苦口婆心，所以我不但不覺得怎樣，反而很高興。而且，書中所教的方法確實很有效果，見效也快，重點是非常簡單，我已經持續了好一陣子了，身體狀況好轉許多，現在就希望自己有恆心可以繼續下去。

●書中的內容非常完整，也很好懂。作者將中西醫的理念融合，讓習慣了胃痛就吃胃藥、感冒了就吃感冒藥的現代人，對疾病有了新的理解，也教導我們如何利用排寒療法來為身體做自我管理。雖然作者語氣嚴厲，但也會安慰讀者不要有壓力，只要選擇自己喜歡的步調及時機來進行，甚至還勸人「就算覺得這個方法很好，也不要強迫別人」，我看過這麼多健康書，他大概是第一個會這樣勸告讀者的吧！

序／養生不排寒，一切都白忙
我從大阪大學醫學系畢業後，成了耳鼻喉科的醫生。剛開始，光是診治病人就佔去了我全部的心力，等我累積了十多年的治療經驗，看到許多病患為了治療花費大筆金錢、耗時耗力就非常難過，實在很想讓他們不必嘗到如此痛苦的經歷。只要自己沒辦法簡單、快速又便宜地治好病患，就會覺得自己辜負了他們，對於西醫這種將人體看作器官零件、只對局部做檢查治療的方式，產生了極大的疑惑。
想要徹底斷絕病根，就不能只看生病的部位，必須觀察全面的人體。既然如此，有沒有比現今醫學更全面的治療方式呢？我努力尋找並研究，最後找到了中醫。但我並不滿足於知識與理論面，開始拿自己及家人的身體當實驗品，嘗試了針灸及中藥等各種相關治療，對中醫有了更精通的暸解。
我開始採用這種融合中西醫優點、全面性的治療方式，結果不但提高了療效，更讓許多病患慕名而來。最後出現了十分有趣的畫面：明明是耳鼻喉科的診療室，卻擠滿了氣喘、糖尿病及痛風等應該去內外科診治的病患。結果，病患一個個痊癒了，卻因為我沒開藥、沒注射又沒動手術，到最後無法收取健保費，導致醫院的收入銳減，加上醫院施壓無效，最後我被迫離職。
而後，因為太多病患強烈要求我繼續看診，我便在一九八一年四月一日於自家開設診所。此後，我秉持著中醫「天人合一」的整體觀，繼續為病患們看診。
「排寒療法」則是我在一九八三年五月剛滿六十歲時所發現的，當時我經常感到腳部冰冷且身體不適，在試著讓腳部溫暖起來之後，竟發現所有不適不但消失了，身體也變好了。注意到這一點之後，我開始進行觀察，最後發現只要身體出現不適，便「將胸部以下泡在熱水裡」，身體狀況就會好轉。我將這種療法稱為「半身浴」，現在已經是家喻戶曉的保健方式了，實在令人心喜。
當我進一步要求病患養成穿多層襪及半身浴等幫下半身「保暖」的排寒習慣，治療效果更是大大提升。我自己本身更因此而擺脫了長年的肩膀痠痛及牙痛，同時從此不再感冒。
曾有一位長期為慢性中耳炎所困、嚴重到必須戴助聽器的病患來看診，三十年來他的耳朵不斷流膿，甚至被醫生警告很可能會引發腦膜炎。我建議他嘗試排寒療法，結果中耳炎竟不藥而癒，聽力也恢復到不需要助聽器的情況。雖然他的鼓膜因中耳炎而破裂，被判斷很難重新癒合，但也不是不能修復的。
我們人體隱藏著強大的自癒力（自然治癒力），能夠隨時將身體修復至健康正常的狀況。但是，「寒氣」卻會阻礙身體發揮這個能力，造成失常。因此，只要去除這個滯礙，接下來就交給身體與生俱來的自癒力即可。不必刻意「治病」，只要去除掉「寒氣」這個致病因素，身體自然就會「痊癒」，完全不需要手術、藥物、貼布、健康食品或其他器具。
甚至還有因腎臟壞死而長期洗腎的病患，在採取排寒療法一年後，腎臟竟然恢復了功能。從西醫的角度來看，這簡直就是奇蹟，連他的主治醫生都驚訝到說不出話來，但事實擺在眼前，由不得人不相信。
像這樣因進行排寒療法後莫明痊癒的例子，實在多不勝數。排寒療法和一般世間所認知的醫學截然不同，它認為「百病從寒起」，只要從飲食及心理上時時「保暖防寒」，就能無病一身輕。雖然方法一點也不難，但還是有很多人做不到，因為他們缺乏「打從心底改變致病習慣」的決心。我認為是自己的診療方式有問題，才導致病患出現如此輕忽的態度，在深深的自責之下，我於十年前關閉了診所。
但是，近來有越來越多支持排寒療法的人，從全國各地向我女兒幸惠提出邀約，希望她前往進行諮商或演講。即使排寒療法的實行方法十分簡單，只要看書就足夠了，但還是有很多人感到不安，不斷重覆詢問相同的問題。我女兒因此吃了不少苦頭，但也從中學習到許多事情。
排寒療法是一種「自療醫學」，主張自己種下的「毒果」，要靠自己根除。除了方法簡單，效果更是迅速。
雖然簡單，但大部分的人還是因為「穿多層襪很麻煩」或「無法堅持半身浴」等問題，最終半途而廢。寧可長年花錢看病、吞下一堆處方藥，也不願貫徹這種自己就能做的簡單療法—說到底，他們就是不相信自己身體的能力。
另外還有一個難關，就是中途會出現的「瞑眩反應」 。當身體出現好轉，大家通常都會既驚又喜，但接下來就要開始面對身體和心理的各種不適。這段過程真的十分難熬，很多人就此半途而廢。但是，為了身體健康，無論如何都必須熬過去才行。天助自助者，如果凡事只想依靠外力，什麼事都不可能成功。
近來，一直被嫌棄又土又醜的五趾襪，開始流行了起來；「半身浴」或「足湯」等也成為普遍的美容妙方，許多年輕女性更開始愛上「多層襪」這種舒適的保暖方式。到如今，「排寒」已經成為眾所周知的健康概念，並滲透至所有人的生活之中。
花費了將近三十年的光陰，「排寒療法」才終於為大家所熟知，我感到既喜悅又欣慰。但是，坊間卻流傳著許多錯誤的觀念，為了讓世人對「排寒療法」有更深入及正確的了解，我和幸惠共同寫下了這本書。如果感到自己堅持不下去了，請回頭再看一次書。
希望正確的「排寒療法」，能讓每個人走向「正確的生活方式」。我打從心底祝福大家！

序／養生不排寒，一切都白忙――進藤義晴

PART 1 了解「排寒」――進藤義晴
1-1 什麼是完全排寒？
正確排寒治萬病
「頭涼腳暖」和「八分飽」
排寒醫學的概念
無毒一身輕
1-2 身體產生的變化
為什麼會出現瞑眩反應？
無需懼怕瞑眩反應
不可思議的身體自癒力
1-3 每個人體內都有「寒氣」
上半身和下半身溫度不同
寒氣導致氣血不暢
「寒氣入侵」和「寒性體質」的不同
「寒氣」自我診斷
1-4 何謂「真正的健康」
「沒生病」不等於「健康」
壓制症狀只治標不治本
從面色判斷內臟健康
「真正健康」的15項指標
真正健康的人
1-5 萬病從寒起
早期排寒防萬病！
吃太飽會致癌？
「閃到腰」＝腰部肌肉貧血
膝蓋疼痛要小心糖尿病！
排寒解決女性特有煩惱
1-6 體內毒素何處來
焦躁鬱悶會積毒
排毒反應百百種
異位性皮膚炎搔癢是排毒反應
厄年及月經也在排毒
讓消化器休息，促進排毒
1-7 五臟六腑都是毒
五行之間的相互關係
五行應五季，五季應五臟
五行的母子關係
五行的相生相剋
內臟排毒時間表
1-8 「心寒」亦是毒
腳暖了，心也就暖了
4種致病的惡劣性格
苦樂都是享受人生
正確的生活態度才是治病根本

【Column】腹式呼吸幫助「排寒」

PART 2 開始「排寒」――進藤幸惠
2-1 排寒生活大作戰
排寒與飲食
對過敏性鼻炎及退燒有奇效
排寒前要準備的東西
2-2 排寒實踐法(1)衣‧食‧住
常保下半身溫暖
衣物選用排毒素材
四季的基本服裝原則
排寒的服裝搭配
穿上多層天然素材襪
破襪子看出排毒效果
寒氣入侵造成飲食過量
食物的攝取方式及咀嚼效果
睡眠期是排毒巔峰期
用溫水暖透身心
2-3排寒實踐法(2)春‧夏‧秋‧冬
春季：萬物萌芽袪肝毒
夏季：努力排寒解心毒
秋季：結實纍纍清肺毒
冬季：休養生息排腎毒
消化器一年排四次毒
2-4 如何因應「瞑眩反應」
排寒療法是全新醫學
瞑眩反應不是副作用
排寒的奇症怪狀――①
排寒的奇症怪狀――②
常見的疑問
〈Q：沒出現瞑眩反應？／Q：瞑眩反應多久會結束？〉

【Column】快樂享受美食

PART 3 永續「排寒」――進藤幸惠
3-1 排寒生活情報
活用熱水袋
半身浴是最佳閱讀、賞樂時間
實在不習慣半身浴
水溫變涼後，開始會覺得冷
如何選擇鞋子？
如何清洗襪子？
襪子穿幾層才正常？
在職場如何保持腳部溫暖
寒氣入侵＆飲食過量的外顯症狀及部位
3-2排寒成功實例
小女兒的腹股溝疝氣
口耳相傳是最佳宣傳
身心都溫暖，全新的人生！
紅花染是排寒利器
因亡夫而開始的排寒
希望更多人知道排寒療法

【排寒＆排毒生活的有用道具】

摘文1／「沒生病」不等於「健康」
「沒生病」不等於「健康」病症發作以前，會有一段毫無自覺症狀的潛伏期，就算在這段期間做健康檢查，都會得出正常的數值，讓人以為自己很「健康」。我們經常看到類似的新聞：做完健康檢查一切正常，結果回家三天後突然心肌梗塞死亡；或每年都會照胃鏡檢查，結果兩個月後胃部不適，竟然發現胃癌……這並不是檢查出現錯誤，而是剛好碰到疾病的潛伏期，才會檢查不出來。
我們的身體具有一種叫「自然治癒力」的自然良能，只要身體保持在正常健康的狀態，就能自然治好疾病。
但是，一旦身體受到寒氣侵害，這個神奇的功能就會減弱，甚至失常。這麼一來，就會莫名的想讓足部更冰涼或是暴飲暴食，也就是想做一些對健康有害的事，進而使病毒增生，甚至積蓄在體內，直到超過身體能承受的限度，爆發嚴重的病症。現代的醫學將這種身體累積過量毒素，甚至連血管及尿液中都出現毒素，進而形成腫瘤、瘜肉及潰瘍等外顯症狀的情況，稱之為「疾病」。其實，任何疾病在成形之前，體內早已出現病毒，只是西醫無法提早察覺。
許多人就這樣在不知情的情況下一直累積毒素。有些人明明外表看來十分健康，卻在某天忽然猝逝；有些人老是感冒或拉肚子，一天到晚抱怨自己身體弱、可能活不久，結果卻十分長壽。 這種人因為經常排出體內的毒素，反而難生大病，也就是所謂的「一病息災」。

摘文2／壓制症狀只治標不治本
我剛進醫學院時，就從中國古代醫書，孫思邈《千金要方》中學到：「醫有三品，上醫醫國，中醫醫人，下醫醫病。上醫醫未病之病，中醫醫欲病之病，下醫醫已病之病。」這段話讓我大受感動，想著即使自己無法成為上醫，也要立志成為醫病治人的良醫。
在我過去只用西醫技術為病人診治時，許多手術成功及完全治癒的病人，卻在數年後又因為同樣的疾病回來就醫，讓我既挫折又苦惱，開始對只能用藥物壓制症狀、或用手術切除患部的西方醫學感到不足，進而創造出中西融合的獨特「排寒療法」。
西方醫學的根本，與其說是「醫病」，不如說是以「治療症狀」為優先。當症狀經過治療、檢查過後未發現病徵，數值也達到一定標準，就代表「治好了」。
但是從排寒療法的角度來看，有時候一些激烈的症狀是身體排毒的必經過程，不僅對身體不是壞事，反而還有好處。等到毒素完全排除乾淨，病症自然會痊癒，身體才能獲得真正的健康。
但是，現今的醫學治療方式卻反其道而行，不但不積極促進身體排除毒素，反而盡量壓抑（壓制症狀）。這麼一來，毒素累積在五臟六腑之中，終有一天會再併發相同病症， 甚至影響到其他地方。
例如，因為肺部出現問題，就拼命治療肺部的症狀，結果反而讓肝臟出現併發症。如果是將人視為整體的中醫，這並不難以理解，但西醫卻會覺得莫名其妙。西醫只會治療出現病症的地方，如果其他地方出現症狀了，就交給那一科的專門醫生，這就是一般西醫的思考方式，他們將人體細分為零件，哪個地方壞掉，就由哪科醫生治療。
因此，西醫已經進化到每個器官都有專科，從消化器內外科、呼吸器官內外科，到心臟內外科、血液腫瘤科等等，這可以說是西方醫學的傑出成果，更代表著人類已經進入「為自己身體負責」的時代了。
哪裡發現病徵就治療哪裡，其實一點意義也沒有，因為你的身體一定是哪裡出現問題，才會造成疾病。不找出致病的根源，光治療表層的外顯症狀，只會讓致病根源深入潛伏在體內，直到有一天化為更嚴重的病症顯現出來。

摘文3／排寒醫學的概念
我苦心鑽研各種醫學，最後集大成的就是「排寒療法」。
古醫書曾言：「草根木皮為下藥，針灸為中藥，飲食衣服為上藥。」
也就是說，在所有治療法及健康法中，衣食等日常生活中的習慣，才是最上等的大藥。古人更言：「正心修身，百藥之源。」持身謹慎、長保心平氣和，不做有害身心的事情，對人體來說才是最有效的藥方；比起高深的技術、知識或藥物，正確的生活習慣更為重要。
排寒療法，就是以上所有醫學智慧的結晶。所謂「正本清源」，疾病既然起源於己，就要從己去排除病根，這是最基本的態度。
至於其他的治療法及健康法，大部分都是依賴醫者及藥物，或針灸師、整骨師等擁有專門知識與技術的人，再不然就是依靠健康食品或健身器材……說到底，那些都不過是外在的「輔助」而已。
最根本的治療及對策，就是「自己」握住治療的關鍵，也可以說是決定權。即使做為「輔助」的醫生判定無藥可治，「自己」也不能放棄，說不定排寒療法就是痊癒的關鍵。
不只是我，許多長年採用排寒療法的人，都獲得了許多不可思議的治癒經驗―雖然對我來說，那都是再正常不過的體驗。
病無法痊癒，就是因為自己一直過著「無法痊癒的生活」；如果將生活調回正軌，身體自然就會恢復原有的健康。只要過著正確的生活，毒素就會不斷從體內排出；當毒素排除乾淨，我們就能找回健康，這是再當然不過的結果。
一味地依賴手術及藥物，只會將毒素壓制在體內，讓毒素在體內越積越多。到最後，無處可去的毒素就會遍及全身，進而導致死亡。
依靠外力確實比較輕鬆，但從結果來看，自己種的苦果，到最後還是會以各種形式回到自己身上，這一點大家務必要認清。