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無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
舒緩身心居家按摩:大腦療癒法、一分鐘手部拍打按摩操(共二冊)
定  價:NT$600元
優惠價: 79474
可得紅利積點:14 點

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商品簡介

作者簡介

目次

書摘/試閱

 

解決大腦疲勞、手部痠痛的居家按摩法!
每天10分鐘,隨時隨地,有空就按
重建健康的生活!

★頭皮按摩的10個好處
頭皮按摩與腦疲勞相關連,書中舉證頭皮按摩的具體好處,諸如緩解壓力、解除睡眠負債、提高抗壓性、預防腦部疾病、美容美顏、促進血液循環、育毛美髮、預防疾病、、輕鬆減肥、消解三大煩惱症狀:「眼睛疲勞」、「肩頸僵硬」及「腰痛」;並針對各病症演示最有效的按摩手法。

★配合生活情境,規劃3、5、7分鐘按摩法
☻ 常常加班?熬夜?甚至徹夜不眠?總是大腦脹脹不舒服?只要3分鐘,自己也能為自己進行腦疲勞放鬆按摩喔!
☻ 是不是還覺得不過癮,想要再多按久一點、再久一點……繼續來5分鐘的腦疲勞放鬆按摩吧!
☻ 只有按摩頭皮感覺還不夠?那就來場腦疲勞按摩加強版吧!這個版本將加上眼睛、脖子與臉部的按摩,7分鐘強力抒壓!

★搭配溫木隨身按摩器,事半功倍!
想要真正達到深層好眠、消除腦疲勞,單靠按摩並不夠。可搭配腦疲勞專用的「溫木隨身按摩器」,有了它就能使腦疲勞按摩事半功倍。

★最循序,從拍打經絡開始的按摩,讓穴位療法達到事半功倍的效果
拍打→按摩→按壓→穴位→反射區,循序漸進的手部按摩法,先讓經絡活絡後,再開始塗抹按摩霜,接著進行穴位按摩,以達到最完整又有效果的手部按摩。

★最詳盡,完整搜羅45種免疫力失調造成的毛病,並對症按摩
因為免疫力過低引發的各種疾病及疼痛、睡眠問題、精神不濟、過敏、蕁麻疹,以及需要藉由調整免疫力才能根治的氣喘、腸胃不適等,完整列出45種疾病,讓你一本就可以解決多種毛病。

★最特別,手部拍打10招,讓您經絡暢通沒煩惱
改良自少林10巧手的拍打10招,除了可以活絡經絡外,更具有刺激手部穴位,以達到紓緩身體不適、預防疾病的效果。

★最科學,結合了中西醫理論及反射區理論,以醫學基礎達到最大效果
以中醫為主,西醫為輔,除了按摩外,更有相關正確理論及疾病原理,讓你知道自己的不舒服究竟是什麼原因造成的,更可以對症下藥,修正生活習慣,以達到最大治療效果。

作者簡介
唐金梅
  在SPA業已服務20餘年的唐金梅老師,因熱愛傳統的漢方領域,而致力研究並匠心獨具地將漢方與SPA結合,希望能開發獨具特色的漢方SPA課程,以打造臺灣SPA的獨特性,發展成為獨具特色的服務體驗,提升產業價值。期許有朝一日能打造出最具有臺灣魅力的特色SPA,更積極將SPA產業推升為機能型SPA保養,被業界稱為「SPA的軟體設計師」。
  目前擔任her spa營運執行;除了SPA本體,2019年,首創以漢方日常藥膳食養作為提案,經營別具一格的藥膳廚房,希望能將SPA產業更向上推展,提供顧客更多創新的體驗服務。
 
審訂者簡介
李道明醫師
中華民國國家考試合格中醫師
同慶中醫診所院長

出色文化編輯小組
立志創造生活不同美學與經驗,並將其轉換為文字。
讓生活不只是生活,而是充滿各種美好與值得分享的饗宴。

審定者簡介
張維新
廣西中醫學院醫學碩士
廣州中醫藥大學醫學博士
現在致力於推動中醫生活化、生活中醫化健康觀念的推廣。

  起心動念設計了這門保養課程,因為我發現過去推出的課程似乎仍無法完全滿足顧客的需求,他們在我設計的SPA課程中仍感到不足,於是啟動了想另外經營這門課的想法。

  每當美容師幫助顧客進行臉部、身體SPA或是掏耳朵服務時,時常會發現許多顧客還是反映其臉部或身體仍持續有某些不適症狀,雖然我與同仁們皆清楚知道這些症狀是由壓力而來,然而若遲遲無法排解壓力,它就會持續積壓在頭部,進而導致身心運作不協調。

  我真的都知道顧客的問題所在,但是若運用頭部按摩、頭皮SPA或在課程中特意多安排一點按摩,這樣的思維似乎無法真正解決問題,當時的確沒有針頭部腦疲勞的專業保養課程。

  了減輕顧客們的頂上壓力,「深層好眠——腦疲勞放鬆按摩」保養課程就在這樣的需求下研發出來。果不其然,當這門課程在二○一八年下半年推出後,立刻獲得多數顧客的極大好評,尤其當進入深度睡眠,身體或皮膚的修護力提升,更大為提高了臉部及身體的保養效果。我發現來預約腦疲勞放鬆按摩保養課程的顧客還真不少,特別的是男女各占一半比例,讓SPA不再單只是女士們的專屬福利囉!

  多數顧客大約在進行腦疲勞放鬆按摩的SPA課程十分鐘後就呼呼入睡,然而有些顧客為了想了解美容師的腦疲勞按摩手法,硬撐著腦部的疲累,讓自己刻意清醒、不睡著,但因為按摩的課程實在太舒服了,終究不小心就睡去;又強迫自己醒來,後來仍不敵美容師柔軟且舒適的按摩手技,又不小心又睡著,陷入週而復始的回圈。每每想起這些顧客在按摩時所發生的事,令人不禁莞爾,讓人覺得這實在是一門著實有趣的SPA保養課程。

  想要解壓就必須要找到源頭,而不能再只有單單仰賴按摩身體、按摩腳底,就以為可以讓身體放鬆。由於顧客能有更細緻的選擇, SPA的服務項目也愈來愈多樣,不再只求按一按或推一推等簡單形式。因此我致力於研發各種針對不同需求的課程,讓每個保養療法都有其專業及獨特之處,其中包含「深層好眠——腦疲勞放鬆按摩」。

  研發出一套新的按摩法是如此不易,為何我卻選擇公開它,並撰寫成這本工具書呢?關於這點,我是這樣想:

  在生活中,我期許自己與身邊的人,都能以「dear my body,愛惜自己的身體」為出發點,不斷提醒自己挪出時間,使自我可以沉浸在舒適空間中,度過一段讓自己能重回身心平衡的健康生活時光。

  透過體驗式的學習課程,傳遞SPA的價值。尤其在豐衣足食的現代社會當中,人們更不能捨棄「知識」與「學習」。我總是提醒自己,能投入一段與自身所學不同的專業也是一種「獲得」,若在求知的過程中有所收穫,就會像是在人生道路上拾獲一件名叫「幸福」的事;學習SPA的相關知識與技能也是如此,其中也包含SPA的授業者將自己的知識、經驗﹁教導﹂予他人的收穫。

  也因此,倘若我能將SPA所傳達的健康、自然且有趣的體驗妥善地運用在日常生活中,讓身心能透過自身所學習的SPA知識與技能獲得舒緩,使之實踐,絕對能為自己的生活帶來不同的改變。

  走在漢方SPA的路上已邁入第十年,能為讀者及顧客獻上此書,是件多麼令人開心的事啊!


 

《大腦療癒法》
作者序
Chapter1腦的疲累與心的疲累息息相關
什麼是腦疲勞
腦疲勞的原因
腦疲勞的徵兆
過度負荷,大腦消化不良
這樣也會腦疲勞
心很累,腦會更累

Chapter2感覺腦疲勞的感知機制
大腦就像家庭,平衡就會和樂
腦疲勞與壓力有關

Chapter3放鬆腦疲勞的相關論
觸碰肌膚等於觸碰腦部
頭部反射區
頭部的經絡及穴位
皮膚不能只用保養品,按摩也很重要

Chapter4頭皮狀況反映出腦疲勞
頭皮僵硬就是不健康
健康狀況,一摸就知

Chapter5頭皮僵硬可看出心理壓力指數
僵硬部位1 前頭部僵硬
僵硬部位2 頭頂部位僵硬
僵硬部位3 後腦勺僵硬
僵硬部位4 側頭部僵硬
僵硬部位5 頸部僵硬

Chapter6腦疲勞放鬆按摩/10大好處
好處1讓大腦休息,緩解壓力
好處2解除睡眠負債
好處3提高抗壓性,打造出強韌心靈
好處4預防腦部疾病
好處5美容養顏
好處6育毛美髮
好處7促進血液循環
好處8預防疾病,維護身體健康
好處9輕鬆減肥
好處10消解三大煩惱症狀

Chapter7有如手做SPA,溫木按摩器讓頭皮談戀愛
3分鐘,打消腦疲勞
5分鐘,高效抒壓精氣神
7分鐘,深層解放歸真


《一分鐘手部拍打按摩操》
前言  提昇免疫力,才是不生病的唯一途徑
PART 1 免疫力是一個人是否容易生病的指標之一
什麼是免疫力
造成免疫力失調的原因有哪些?
該怎麼調整自己的免疫力
手部按摩為什麼會有用?
手部反射區的功能及介紹
進行手部按摩前,一定要知道的事項
香木按摩棒操作方式

PART 2手部拍打操,讓按摩效果加倍
拍打手部經絡,活絡循環

PART 3  45種調節免疫力就不再出現的毛病
消疼痛
1.    頭痛
2.    頭暈
3.    偏頭痛
4.    眼睛紅腫   
5.    鼻塞   
6.    鼻出血
7.    感冒
8.    牙痛
9.    頸部痠痛   
10.    咳嗽
11.    咽喉腫痛
12.    肩背痛
13.    中暑
14.    手臂痠痛
15.    腕關節痛
16.    打嗝
17.    嘔吐
18.    胃痛
19.    下腹痛
20.    腹脹
21.    腹瀉
22.    腰痛
23.    經痛
24.    尿道炎
25.    膝關節痛

2振精神
26.    焦躁不安
27.    失眠
28.    淺眠易醒
29.    睡醒仍累
30.    神經衰弱

3抗過敏
31.    富貴手   
32.    蕁麻疹
33.    濕疹   
34.    過敏   

4勤保養
35.    內分泌失調   
36.    健忘   
37.    耳鳴   
38.    氣喘   
39.    手腳冰冷   
40.    消化不良   
41.    胃食道逆流   
42.    便秘   
43.    痔瘡  

  「腦」的疲累與「心」的疲累息息相關
  你是否曾經覺得自己近期的身心狀況不佳,時常出現「啊!好像使不上力!」、「感覺有種無力倦怠感!」、「怎麼做都完全無法集中精神!」、「最近常常忘東忘西、工作出差錯!」,甚至出現「最近心情不太好……」的感受呢?
  什麼是腦疲勞?
  這些讓自己覺得身心都處於疲憊狀態的情形,極可能都是因為「腦疲勞」所造成的!尤其現代人的生活步調快速,且工作壓力龐大,所到之處又處處可見智慧型手機或是無線網路設備,讓人常有好像整天都是處於工作備戰狀態的錯覺,使得大腦常常要不斷吸收及處理各種資訊,這也導致大腦時時處於活動狀態,似乎絲毫沒有一點些微喘息的時間。
  據說,現代人一天所接收到的資訊量大約相當於四、五百年前的人類一整年所能接收到的資訊呢!這就好像手機的容量明明沒有增加,但內建的資料或是app卻不斷存取,造成手機裡剩餘使用容量愈來愈少,手機的負荷卻愈來愈高,於是運作愈來愈慢。

  腦疲勞的原因
  那麼,究竟有哪些因素會造成我們產生「腦疲勞」呢?諸如視覺消耗、工作壓力、精神緊繃……許多學生或是上班族長時間坐在電腦桌前,眼睛時常盯著電腦螢幕或是手機、平板電腦。當眼睛長期受到大量藍光的刺激,就容易產生視覺疲勞的情形。引發人類腦部疲勞的重要因素之一就是因為「眼睛疲勞」所引發,所以「視覺的消耗」就是導致腦部疲勞的其中一個重要因素。
  此外,我們時常會對於工作的壓力感到疲勞、對於家事的勞動感到疲勞、對於運動後的肌肉痠痛感到疲勞、對於生活中複雜的人際關係感到疲勞等。然而,這些其實也都與「腦部疲勞」息息相關!我們的頭部並非只有毛髮、頭皮、肌肉;頭皮底下的大腦也非常精細複雜。當腦部一旦過度遭受生活中的壓力累積且沒有適時進行排解,那麼腦部就很有可能會發出緊急訊號。
  長期處於精神集中且緊繃的狀態下,不僅會讓人承受過量的壓力,也是造成自律神經中樞疲倦的原因。而且如果掌管理性智慧的左腦需要在短時間內處理大量的資訊內容,就會造成腦部的過度使用,這也是引發疲勞倦怠感的因素之一。
  一般而言,如果只是單純肌肉疲倦,通常會有肌肉疼痛的明顯症狀;身體其他部位的疲倦也都很容易就可以察覺。但是腦疲勞通常不會有很明顯且直接的症狀,假如自己又不特別去注意頭部有什麼變化,就很容易因此而被忽略,更容易造成腦部疲倦持續累積惡化。
  自我檢視生活習慣
  您不妨先檢視自己的生活習慣,想一想,自己有長期睡眠不足、運動不足、生活習慣不規律或是吸菸、酗酒、偏食等壞習慣嗎?因為這些不規律的生活習慣也可能是引發腦疲勞的原因呢!即使只是輕微的腦疲勞,也可能會讓人容易負面思考、悲觀、容易心浮氣躁、抗壓性低,或是有造成體內荷爾蒙不平衡、血液循環不順或是新陳代謝下降等問題!
  當腦部疲勞變成長期的慢性疾病時,就會提高引發腦部老化的可能性。千萬不要小看腦部老化!一旦腦部發生老化現象,各種生活常見的疾病,如:糖尿病、腦梗塞、心肌梗塞、高血壓、肥胖、心臟病等,發生的機率就會提高,或是促使失智症等認知障礙的問題產生。

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