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作者簡介
目次
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高齡者體適能是高齡期個體適應日常生活的根基，其中高齡者身體能量與循環的改變是主要關鍵，學會「改變與適應」才能維持高齡者身心健康。因此，在高齡教學或活動引導過程中，引導者或講師必須扮演一種媒介，將課程或活動內容轉化、詮釋，協助高齡者將這些知識轉化為自我照顧的行為。
本書帶領讀者認識高齡者體適能，瞭解高齡者維持身心健康時最重要的發展任務，介紹身體能量場、能量醫療、氣血共振等理念與應用，並以實例說明高齡者體適能的活動設計與引導技巧。適合一般中高齡成長團體夥伴自學、養生共學；更適合各類高齡團體活動引導者或講師培訓、自我精進。希望幫助許多音樂、藝術、運動等各領域的專業教師，順利地轉入高齡教育領域，可整體提昇台灣高齡教學與照顧服務品質。
本書帶領讀者認識高齡者體適能，瞭解高齡者維持身心健康時最重要的發展任務，介紹身體能量場、能量醫療、氣血共振等理念與應用，並以實例說明高齡者體適能的活動設計與引導技巧。適合一般中高齡成長團體夥伴自學、養生共學；更適合各類高齡團體活動引導者或講師培訓、自我精進。希望幫助許多音樂、藝術、運動等各領域的專業教師，順利地轉入高齡教育領域，可整體提昇台灣高齡教學與照顧服務品質。
作者簡介
秦秀蘭
現職：臺北市立大學兼任副教授
學歷：國立臺灣師範大學社會教育學博士
學術專長：認知與學習、高齡心理健康與諮商、高齡團體課程規劃、高齡體適能與握力研究
學術服務：台灣新高齡社區健康發展學會理事
李瑋
現職：中國醫藥大學附設醫院博士後研究員
學歷：國防醫學院免疫學博士
學術專長：免疫學、細胞及分子生物學、基礎神經科學
學術服務：國際幹細胞學會會員、台灣幹細胞學會會員、台灣新高齡社區健康發展學會會員
現職：臺北市立大學兼任副教授
學歷：國立臺灣師範大學社會教育學博士
學術專長：認知與學習、高齡心理健康與諮商、高齡團體課程規劃、高齡體適能與握力研究
學術服務：台灣新高齡社區健康發展學會理事
李瑋
現職：中國醫藥大學附設醫院博士後研究員
學歷：國防醫學院免疫學博士
學術專長：免疫學、細胞及分子生物學、基礎神經科學
學術服務：國際幹細胞學會會員、台灣幹細胞學會會員、台灣新高齡社區健康發展學會會員
目次
目 錄
理事長序 i
自 序 iii
Chapter 1 認識高齡者體適能 1
一、運動生理的基本認識 2
二、健康體適能的內涵與檢測 3
三、高齡者體適能的內涵與檢測 5
Chapter 2 高齡期個體身心健康的發展任務 19
一、高齡期個體的生理與心理發展特質 20
二、高齡期個體維持身心健康的任務 27
Chapter 3 21 世紀的醫術新秀──能量醫療 39
一、能量醫療的定義 40
二、能量醫療的內容 42
三、能量醫療的能量引導媒介 55
Chapter 4 能量與人體能量場 61
一、能量與能量場 62
二、人體的能量場 63
三、人體能量的供給機制 66
四、人體能量的交流模式 70
Chapter 5 人體的精微能量能道──經絡系統 77
一、經絡系統的基本內涵 78
二、十二經脈的簡要介紹 80
三、主要經脈的循行與穴位 82
Chapter 6 高齡者身心健康之道──氣血共振 95
一、人體氣血的能量通道 96
二、振動與生物共振波 99
三、律動為用的高齡健康養生技巧 102
Chapter 7 高齡者體適能活動規劃與教案撰寫 109
一、高齡團體活動的規劃理念 111
二、高齡者體適能活動設計的原則 113
三、高齡者體適能活動模組或方案的撰寫 117
四、高齡者體適能活動模組規劃的範例 125
Chapter 8 能量律動健康操的動作與引導技巧 131
一、預備姿勢部分 132
二、能量律動健康操的動作設計 134
三、能量律動健康操的教學與引導 153
Chapter 9 實用的能量律動類暖身活動 157
一、身體平衡力的訓練 158
二、提升末梢反應力的手指律動 162
三、增加高齡大腦彈性的訓練 167
Chapter 10 高齡體適能活動的設計與引導實例 171
一、單次活動的內容安排 172
二、一份完整單元活動設計的撰寫範例 178
後記──站在巨人的肩膀 187
楔 子 188
一、李承憲博士的腦波律動與腦教育 189
二、王唯工教授的氣血循環與酸水排毒概念 191
三、Donna Eden與Cyndi Dale博士的能量醫療概念 193
四、武國忠醫師的人體自我修復概念 194
五、簡志龍醫師與律動療法 196
附錄 經絡實用圖 199
參考書目 213
理事長序 i
自 序 iii
Chapter 1 認識高齡者體適能 1
一、運動生理的基本認識 2
二、健康體適能的內涵與檢測 3
三、高齡者體適能的內涵與檢測 5
Chapter 2 高齡期個體身心健康的發展任務 19
一、高齡期個體的生理與心理發展特質 20
二、高齡期個體維持身心健康的任務 27
Chapter 3 21 世紀的醫術新秀──能量醫療 39
一、能量醫療的定義 40
二、能量醫療的內容 42
三、能量醫療的能量引導媒介 55
Chapter 4 能量與人體能量場 61
一、能量與能量場 62
二、人體的能量場 63
三、人體能量的供給機制 66
四、人體能量的交流模式 70
Chapter 5 人體的精微能量能道──經絡系統 77
一、經絡系統的基本內涵 78
二、十二經脈的簡要介紹 80
三、主要經脈的循行與穴位 82
Chapter 6 高齡者身心健康之道──氣血共振 95
一、人體氣血的能量通道 96
二、振動與生物共振波 99
三、律動為用的高齡健康養生技巧 102
Chapter 7 高齡者體適能活動規劃與教案撰寫 109
一、高齡團體活動的規劃理念 111
二、高齡者體適能活動設計的原則 113
三、高齡者體適能活動模組或方案的撰寫 117
四、高齡者體適能活動模組規劃的範例 125
Chapter 8 能量律動健康操的動作與引導技巧 131
一、預備姿勢部分 132
二、能量律動健康操的動作設計 134
三、能量律動健康操的教學與引導 153
Chapter 9 實用的能量律動類暖身活動 157
一、身體平衡力的訓練 158
二、提升末梢反應力的手指律動 162
三、增加高齡大腦彈性的訓練 167
Chapter 10 高齡體適能活動的設計與引導實例 171
一、單次活動的內容安排 172
二、一份完整單元活動設計的撰寫範例 178
後記──站在巨人的肩膀 187
楔 子 188
一、李承憲博士的腦波律動與腦教育 189
二、王唯工教授的氣血循環與酸水排毒概念 191
三、Donna Eden與Cyndi Dale博士的能量醫療概念 193
四、武國忠醫師的人體自我修復概念 194
五、簡志龍醫師與律動療法 196
附錄 經絡實用圖 199
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