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目次
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你瞭解驚恐障礙嗎？
這是一種以軀體症狀為主，情緒症狀較少，甚至沒有情緒症狀的心理疾病。可能會表現出以下特點： 以軀體症狀為主，常會被誤診為心臟病等軀體疾病。
常在無明顯誘因的情況下突然發作。
患者往往在完全沒有危險、壓力、衝突等正常情況下突然出現驚恐障礙急性發作。
多數驚恐障礙急性發作的持續時間不長，短則幾分鐘，長則數小時。
患者會有強烈的失控感，並常有回避行為。
驚恐障礙的恐懼往往缺乏具體的恐懼對象。
如果你曾做了很多軀體疾病的相關檢查，經過治療仍效果不佳，並且多家醫院診斷不一致，同時你有情緒低落、煩躁、焦慮等心理狀況，那麼你可以考慮有關驚恐障礙的心理診斷和治療。
從本質上說，驚恐障礙是身體給你的一種提示――你曾經或正在經受過度的壓力；你因為對自己太苛刻、要求太高而不堪重負；過去所經受的身體、心理創傷正侵蝕著你的健康，讓你的身心失去了平衡。
驚恐障礙並非生理疾病，而是心理問題，它通過這些強烈的症狀，試圖讓你正視自己的情緒問題，正視你對自己身心健康的忽視。
本書兩位作者有近20年的心理諮詢與心理治療經驗，數百例成功的驚恐障礙治療案例。他們將從生理、心理多個維度帶你正確認識驚恐障礙，讓你瞭解與驚恐障礙的有關的情緒想法、生活方式等，為你提供多種簡單易行且有效的方法，如自我探索、改變自我對話、自我放鬆、呼吸冥想等，緩解你的驚恐障礙，指導你制訂屬自己的心理自助計劃，同時學會更好地利用社會支持，做出積極改變。此外，本書還介紹了一些治療方法，讓有需要的讀者更好地與諮詢師合作，更好地完成治療。
與驚恐障礙“相處”的過程中，你可以獲得內心的安靜，更好地適應環境，情緒更穩定，可以更溫柔地接納自己，擁抱更好的生活。
這是一種以軀體症狀為主，情緒症狀較少，甚至沒有情緒症狀的心理疾病。可能會表現出以下特點： 以軀體症狀為主，常會被誤診為心臟病等軀體疾病。
常在無明顯誘因的情況下突然發作。
患者往往在完全沒有危險、壓力、衝突等正常情況下突然出現驚恐障礙急性發作。
多數驚恐障礙急性發作的持續時間不長，短則幾分鐘，長則數小時。
患者會有強烈的失控感，並常有回避行為。
驚恐障礙的恐懼往往缺乏具體的恐懼對象。
如果你曾做了很多軀體疾病的相關檢查，經過治療仍效果不佳，並且多家醫院診斷不一致，同時你有情緒低落、煩躁、焦慮等心理狀況，那麼你可以考慮有關驚恐障礙的心理診斷和治療。
從本質上說，驚恐障礙是身體給你的一種提示――你曾經或正在經受過度的壓力；你因為對自己太苛刻、要求太高而不堪重負；過去所經受的身體、心理創傷正侵蝕著你的健康，讓你的身心失去了平衡。
驚恐障礙並非生理疾病，而是心理問題，它通過這些強烈的症狀，試圖讓你正視自己的情緒問題，正視你對自己身心健康的忽視。
本書兩位作者有近20年的心理諮詢與心理治療經驗，數百例成功的驚恐障礙治療案例。他們將從生理、心理多個維度帶你正確認識驚恐障礙，讓你瞭解與驚恐障礙的有關的情緒想法、生活方式等，為你提供多種簡單易行且有效的方法，如自我探索、改變自我對話、自我放鬆、呼吸冥想等，緩解你的驚恐障礙，指導你制訂屬自己的心理自助計劃，同時學會更好地利用社會支持，做出積極改變。此外，本書還介紹了一些治療方法，讓有需要的讀者更好地與諮詢師合作，更好地完成治療。
與驚恐障礙“相處”的過程中，你可以獲得內心的安靜，更好地適應環境，情緒更穩定，可以更溫柔地接納自己，擁抱更好的生活。
名人/編輯推薦
與驚恐障礙“相處”的過程中，獲得內心的安靜，更好地適應環境，更溫柔地接納自己，擁抱更好的生活
目次
前言
第一部分
驚恐障礙與“心”有關
第1章 是驚恐障礙，不是心臟病 /3
那些“心慌”的故事 /3
驚恐障礙：身體與心理的相遇 /9
我正在經歷的是驚恐障礙嗎 /22
與驚恐障礙相關的那些問題 /30
第2章 驚恐障礙是心身的提醒 /37
驚恐障礙是一種適應性反應 /37
大腦、身體與驚恐障礙 /43
失衡的心靈世界 /51
那些與驚恐障礙有關的想法 /63
與驚恐障礙有關的生活方式 /79
第二部分
擁抱希望：從驚恐障礙的巨浪中脫險
第3章 做出你的選擇：為自助做準備 /87
相信驚恐障礙是可治的 /87
敞開心扉並擁抱獨特的自我 /91
評估驚恐障礙問題來源 /94
第4章 “我”的新生 /99
發現真“我” /99
改變自我對話 /110
承認和接納內心的陰影 /115
緩解驚恐障礙症狀的五種行為 /121
管理你的情緒 /130
自我放鬆的五種方式 /135
請你幫助我 /143
制訂屬你的心理自助計劃 /149
第三部分
和醫生合作，應對治療中的問題
第5章 選擇適合你的醫生 /159
如何獲得有效的專業治療 /159
和你的心理專家合作 /166
第6章 驚恐障礙的治療 /173
驚恐障礙的心理治療 /173
驚恐障礙的其他治療方式 /182
結束語 /187
第一部分
驚恐障礙與“心”有關
第1章 是驚恐障礙，不是心臟病 /3
那些“心慌”的故事 /3
驚恐障礙：身體與心理的相遇 /9
我正在經歷的是驚恐障礙嗎 /22
與驚恐障礙相關的那些問題 /30
第2章 驚恐障礙是心身的提醒 /37
驚恐障礙是一種適應性反應 /37
大腦、身體與驚恐障礙 /43
失衡的心靈世界 /51
那些與驚恐障礙有關的想法 /63
與驚恐障礙有關的生活方式 /79
第二部分
擁抱希望：從驚恐障礙的巨浪中脫險
第3章 做出你的選擇：為自助做準備 /87
相信驚恐障礙是可治的 /87
敞開心扉並擁抱獨特的自我 /91
評估驚恐障礙問題來源 /94
第4章 “我”的新生 /99
發現真“我” /99
改變自我對話 /110
承認和接納內心的陰影 /115
緩解驚恐障礙症狀的五種行為 /121
管理你的情緒 /130
自我放鬆的五種方式 /135
請你幫助我 /143
制訂屬你的心理自助計劃 /149
第三部分
和醫生合作，應對治療中的問題
第5章 選擇適合你的醫生 /159
如何獲得有效的專業治療 /159
和你的心理專家合作 /166
第6章 驚恐障礙的治療 /173
驚恐障礙的心理治療 /173
驚恐障礙的其他治療方式 /182
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