三民網路書店 中文圖書分類法 / 哲學類 / 臨床心理學

你是否也曾有過茫然失落，內心有苦卻說不出的經驗？其實，還有更多「說」之外的方式，可以陪伴你度過人生中那些徬徨無助的時刻你是否正因為天生性格、性別角色，或是害怕表達時遭受二次傷害等等因素，而無法用言語表達或紓解內心諸如焦慮、憂鬱、悲痛、憤怒、恐慌、無力等複雜的感受？三位資深心理師綜合多年諮商經驗，歸納出十一種常見的情境，如工作壓力、學習挫折、性騷擾、配偶外遇、喪親……，幫助你看到人在碰到上述狀況時可能會有的身心反應與情緒表現，說明人們不願意開口談論創傷事件的原因與機制，並提供語言以外的自我療癒方法，陪伴你脫離困境。本書結合了案例故事、清晰易懂的心理知識，以及實用易行的方法，無論你是想為自己或摯友、伴侶、家人提供協助，或者你是從事專業助人工作，都能從書中找到合適的方法來幫助自己或身邊的人。療癒推薦（依姓氏筆畫序）：人心中最深的痛苦，多半是沒有語言的。於是，一直鼓勵朋友、伴侶、孩子：「你怎麼了？心裡有事要跟我們說啊！」立意雖然良善，效果不一定好。《不想談也沒關係》是一本教你超越語言的限制，運用身體、創作與即興，傳達安心、理解與陪伴給對方的好書。──大心診所心理師，《教學即興力》、《媽寶心理學》作者 王家齊這是一本適合大眾，也適合心理工作者閱讀的好書。我們可以透過文字理解到情緒流轉在語言與非語言之間，不論是說出口的與沒說出口的感受，都值得被好好體會。你會感受到這本書陪著你安頓自己。──伴旅心理治療所所長 曾心怡心理師人生並不都是圓滿跟幸福，真實的生命不是這樣的，痛苦跟遺憾，帶著走也沒有關係，我們還是可以繼續做著該做的事情，這是我們很了不起的韌力。如果讀著這篇文的你，也正在面對失落的各種破碎或者拉扯，我很想跟你說，所有的破碎，都會有某種完整，等在那裡。──High媽。心理師

心理師、社工人員、諮商輔導的必讀指南最完整、最權威的家庭治療經典！在家族治療、諮商輔導、健康照護等領域，圖像化的家系圖廣受運用，能快速瞭解個案的家庭結構及脈絡。本書強調「系統訪談」原則，以當代名人的家庭為案例，詳盡說明如何構建家系圖、進行家系圖訪談，並解讀結果。除了專業人士的諮商訪談應用，一般的讀者也能跟隨本書，開啟自己的家庭探索之旅。廣受心理師、社工師、家族治療師、健康照護專家使用的「家系圖」，可以快速統整在家庭評估過程中所收集的大量訊息，將複雜的家庭模式，以清晰的圖像化方式展現出來，藉此讓實務工作者找出個案的家庭結構與脈絡，進行更有目標性的治療。☉深入家庭歷史的便捷方式本書在國外暢銷多年，內容涵蓋家系圖的實務、理論、圖解和臨床上的運用。以淺顯易懂的文字與實例，有效說明如何有效繪製與運用家系圖、如何進行系統化問話、評估及闡釋等方面的資訊，以及如何使用家系圖來闡釋手足和夫妻之間的關係。☉以名人家庭來說明，好讀易懂書中以當代名人的家庭為例子，包括：英國皇室與黛安娜王妃、美國總統甘迺迪家族、精神分析大師弗洛伊德、好萊塢巨星伊麗莎白泰勒，甚至還有人氣影視角色的家庭，例如《冰與火之歌：權力遊戲》、《星際大戰》等等，藉由這些著名的家庭，幫助我們瞭解家庭系統理論和系統訪談原則，一窺家庭動態的豐富性。☉資深工作者和新手都會深受啟發本書突破傳統家系圖繪製的教學方法，強調家系圖訪談的技巧，以家系圖問句進入到家庭經驗的核心，以不具威脅的問句方式，陪個案一起談談自身及其家庭的經驗。不僅可以引導助人者和個案的工作歷程，也能幫助我們更理解自己的家庭，提供一個探索內在世界、促進心理健康和個人成長的路徑指南。【本書六大特點】✦突破傳統家系圖繪製的教學法，強調訪談技巧✦用明確步驟說明如何進行系統化問話與評估、解讀✦以當代名人＆知名電視劇的人物家庭來說明，好讀易懂✦將社會文化脈絡融入治療，更深入個案的家庭經驗核心✦可運用於社會服務、健康照護、心理衛生、教育等多重領域✦深入淺出，圖文配合，一般讀者也可以探索自己的家庭【專業推薦】王惠宜／台灣羅四維夥伴學習促進協會常務理事江元凱／中華民國更生少年關懷協會秘書長林佩儀／美國執業心理師侯南隆／臺灣醫療健康諮商心理學會副理事長張貴傑／淡江大學教育心理與諮商研究所所長

情緒敏感者所擁有的天賦是其他人所沒有的 身為一個對事物擁有強烈且敏銳感受的人，是一件好事 因為擁有敏感這項天賦能使你在各方面都有良好的表現 只要擁有適當的鼓勵與工具，你就可以學會如何為情緒命名、與情緒做朋友、運用情緒，讓情緒敏感度幫你加分 你之所以會拿起這本書，正是因為你想要試著把敏感視為一種才能，而不是某種會阻礙你前進的絆腳石 請感受到你擁有你所需要的能力，可以讓你在面對人際關係時、在工作表現上，以及追求自我目標的過程中，發揮出你想展現的力量 請感受到，你可以充分利用情緒帶給你的禮物，讓生活各面向都更充滿生氣 敏感就是你的強項 有沒有人說過你「太敏感」？你是不是很容易感到內心受傷？你是否曾經覺得自己的情緒起伏就像在坐雲霄飛車，然而你卻無力擺脫這種狀態？如果你的回答是肯定的，你有可能就是高敏感者。 高敏感者通常很有同理心，直覺能力強，而且熱情洋溢，但卻也會因為內心的感受過於強烈而產生困擾。本書將會幫助你理解及平衡情緒，帶領你重新認識你的敏感，並將你的敏感重新定義為一種優勢 ， 而不是缺陷。 這本自助類書籍以影響力強大的 辯證行為治療（ Dialectical Behavior Therapy ，簡稱 DBT ）為基礎，提供許多技巧來幫助你增強情緒復原力，並指導你應該如何欣賞你的敏感本身所具備的超能力。透過閱讀本書，你會學習去理解與調節你的情緒， 「 讀懂 」 你的身體因應困難情況所做出的生理反應，並探索在外在世界快要將你淹沒時，能夠有效撫慰自己的方式。對情緒敏感是一種天賦，不過，你須要學習如何管理情緒，才不會對人際關係造成阻礙，或是妨礙你實現個人目標。有了這本書，你將能找到成就最好的自己必要的平衡。

「家不是講理的地方，而是講情的地方」這種流行的說法，讓我們徹底忽略了──一個不講理的地方，才最是無情。#寫給在原生家庭為難和掙扎的你#醫師、律師、臨床心理師、記者、親職講師、作家、藝人 各界聯合推薦！「天下無不是的父母。」「是你想太多了，爸媽絕對是愛你的。」「栽培你到現在這樣，難道不是愛嗎？」聽到這樣的話，你是否曾感到困惑內疚？你是否明明沒有感受到被愛的溫暖和安全，卻懷疑是自己有問題？在應該要能體會被愛的家庭裡，獨自體會著不被愛的悲傷？◎每一個被父母錯待的人，其實內心永遠都有對自我價值的懷疑，因為已經將家庭的傷痕藏得太深，還把這些痛楚帶到下一段關係，無論是親密關係、親子關係都可能因此蒙受陰影。◎作者羽茜以社會學的背景，以及自己身為女兒和母親的身分，帶讀者探索為什麼承認家庭的傷在我們的社會裡備受壓抑？為什麼來自父母的傷害，孩子總是在傷癒前就被要求原諒？透過25篇有溫度的述說，期望讓讀者對於家庭與愛的疑惑，有個誠實的反思和出口，此後不再自責。本書特色──「天下無不是的父母」的迷思如何讓孩子過度承擔與消耗對於多數人所經歷的童年家庭創傷，羽茜以理性感性兼具的文字說出當時身為「小大人」的我們難以言明的苦。書中的每個舉例和思索，讓我們看見家庭如何在自己心中留下細微卻刻骨的痕跡，更讓我們心有戚戚焉，在閱讀的同時獲得寬慰和治癒。關於原諒│被父母傷害的孩子，往往在受傷還沒有獲得療癒之前，這個社會就已經急著要他們「原諒」了。關於懂事｜有些孩子把自己的價值永遠置於父母之下，家庭裡重要的永遠都是父母的感受，自己則微不足道……關於愛│真正的愛就像溫暖的陽光照在身上，你不會覺得是因為自己很好、很乖、很聽話，做了什麼令人滿意的事情才得到這份恩惠的。關於孩子的痛楚│父母也是人沒有錯，但孩子也是人，孩子的心也是肉做的，也不是聖人或上帝聖母，可以接受父母一切的錯待。說出被父母錯待的事情並不是想要追究，只是想要理解自己的傷痕。關於承認不被愛│如果我們一開始就實事求是，承認並不是所有父母都愛孩子，也不是所有父母都有愛的能力，那孩子在成長過程中，逐漸理解到父母給自己的不是愛的時候，他也能夠在這個社會上，找到自己存在的位置。

．出版即創下百萬本紀錄，銷量超越歐普拉，長踞亞馬遜分類榜TOP1．授權27國，TikTok破億分享風潮，徹底翻轉人生的自我療癒法卸下你為了符合他人期待而辛苦維持的面具，給自己空間，自由地長成你最真實的模樣吧！我們為什麼總在同樣的地方跌倒、因為類似的問題而受傷？努力經營卻仍在關係中受挫？親子、伴侶、職場，每段關係都令人心累？每一天都全力以赴，卡關感卻如影隨形、離真正想要的目標愈來愈遠？我們反覆受傷、無法向前走，往往都是因為沒有真正探索、理解過自己。「陰影探索」（shadow work）起源於榮格心理學的內涵，我們從小到大為了符合期望，或是經歷了創傷後，開始遺忘、隱藏、壓抑的部分自己，被封存在無意識中，漸漸成為了我們內心的「陰影」。平時可能難以察覺，但陰影其實深刻影響著我們的生活，我們不喜歡目前的狀態卻無法踏出改變的一步、不擅維持人際界限又時常被罪惡感壓垮，可能都與陰影有關。被我們拒絕的那些情緒並沒有消失，讓我們一碰到某些情境就特別容易爆發，或是慣性地陷入負面消耗的人際模式。因此榮格認為，探索黑暗面，是每個人完整自己的必經之路。本書作者凱拉・莎欣是獲認證的認知行為治療師，長期研究身心靈療癒，她以陰影探索為主軸發展出的一系列工具，讓每個人都能依自己的步調探索內在世界，引發廣大迴響與分享熱潮，締造了百萬銷量奇蹟。坦誠面對陰影並不容易，這本書就是可靠的旅伴，有系統地收納陰影探索的各種練習與日記提示，幫助我們帶著好奇心與同理心，不帶批判地面對自己，將內心的痛苦化為指引，發現從沒思考過的渴望、與過去的傷痛和解，當我們真正接納、整合陰影，才有機會翻轉認知與行為模式，更接近理想的自己。直面陰影需要勇氣，善待自己需要方法，這本日記陪你一起前行。你可以在書中學到：․梳理童年到青少年期經驗，療癒世代傳承下來的傷口․理解憤怒、恐懼、焦慮等情緒背後真正的原因，發現未被處理的需求․透過視覺化冥想、調控呼吸等練習，養成好好照顧自己的習慣․打破成長環境造成的各種自我設限，找到突破卡關的動能․透過整合陰影、接受自己，才能設立最適合的人際界限、不再陷入負面模式打開潛意識的大門，勇敢地擁抱鏡中的另一個自己，成為更強韌、更完整、最真實美好的你。亞馬遜超過三千則五星好評，讀者實證推薦：「準備好對這本書掏心掏肺吧。如果你想要變得更好、也準備好誠實地面對鏡中的另一個自己，就馬上把這本書放入購物車，也別忘了準備好一

★　心理創傷治療大師彼得．列文，深入剖析創傷與記憶之作★　《心靈的傷，身體會記住》貝塞爾‧范德寇醫師專文推薦 聽到小孩哭就大發雷霆、看到水杯掉落就驚慌失措地躲到桌子下，也許你會記得那是小時候的某個事件，導致你現在的激烈反應，也許你根本不知道自己為何會如此。 一般的記憶會隨著時間過去而消褪，但創傷記憶卻是會伴隨恐懼、憤怒、崩潰等強烈負面情緒，成為創傷印記，如影隨形…… ▍解構創傷與記憶，走出記憶裡的傷彼得．列文博士在本書中，將完整分析過往記憶造成的創傷，以及那些扭曲、不存在的記憶，為何會變成創傷。解構、梳理、覺察創傷記憶，才能拋開創傷的束縛。 >>讓人重蹈覆轍、深陷危險的創傷記憶兒時受到騷擾，成人後會故意與暴力男發生關係；戰場老鳥對危險事物「上癮」，退伍之後加入霹靂特警隊。這樣的創傷記憶無意中讓自己暴露在危險情境中，讓歷史不斷重演。 >>高壓與危險，產生記憶扭曲與錯置美國知名主播布萊恩‧威廉斯，曾說自己在伊拉克戰場採訪時，乘坐的直升機被砲火擊中，後來被踢爆為造假，被擊中的是在他前面的直升機。前美國第一夫人希拉蕊，曾宣稱自己在波士尼亞受到狙擊，後來調查發現她並未受到直接狙擊。這些名人是為了自身利益說謊的騙子，還是有別的原因？其實在高壓與危險的情況下，每個人都有可能產生記憶扭曲。 不管是真實記憶或是虛假記憶，背後隱藏的是盤根錯節的創傷，這些創傷會震懾大腦、麻痺心智、凍結身體，成為痛苦的來源。 彼得博士認為解決創傷，必須處理身體上的癱瘓、煩躁與無助，並採取一些身體行動，來重新掌控自己的生活。

這是一個自殺者遺族的復原神話，因緣來自二十年前兒子自殺之後的療癒旅程。作者以希臘神話與榮格的煉金術為意象，召喚死去的兒子現身，探索自殺背後不為人知的動力，與之對話、爭辯、詰問，完成遺族療癒歷程中，最困難的原諒、祝福與放手的大業。在這個文本裡，作者讓生者與死者的意識與潛意識互相震盪，除了哀傷整合，還昇華世間對於自殺是對是錯的狹隘認知；除了揭露遺族不堪的歷程之外，讓人看見一個生命的韌性，希望世間能對這個族群有更多的理解。第一部分以英雄之旅為架構，將遺族倖存的歷程（survivorhood）分為「惡事現前」；「天問」；「失序的宇宙」；「在魚肚腹的生活」；「縫隙中的掙扎」；「新的秩序」與「最後一哩路」，是感性的語言。第二部分以理性的語言鋪陳與遺族相關的理論︰哀傷、失落與復原、創傷、與創傷後成長，並主題性地呈現遺族的經驗︰汙名化、羞恥與罪惡感；一輩子哀悼的旅程；身心健康負面的影響；社會隔絕、沉默的共謀、扭曲的溝通；認同自殺行為；尋找意義；個人轉化的可能性。第三部分是整合的兩把金鑰匙，以榮格的積極想像（active imagination）與煉金術（alchemy）的隱喻，總結這段書寫。這是作者和死去兒子靈魂相遇的空間，也是每個遺族面對自殺者的真情告白，更是自殺者與遺族共同行走的一段旅程。本書特色★ 臺灣第一本用神話角度書寫自殺者遺族的歷程，是遺族面對自殺者的真情告白。★ 結合遺族經驗與榮格的積極想像與煉金術，用生來看死，也用死來看生，情摯動人。★ 以蜿蜒的筆觸，不慍不怒書寫一則未曾存在、由死入生的人間神話，翻轉破碎的人生。專家推薦鄭玉英 懷仁全人發展中心∕諮商心理師與督導、方俊凱 馬偕紀念醫院精神醫學部資深主治醫師、洪素珍 國立臺北教育大學心理與諮商學系副教授、周昕韻 馬偕紀念醫院 自殺防治中心 諮商心理師、林綺雲 中華心理衛生協會理事長、張凱理 福德身心診所院長／台北榮總桃園分院支援醫師、張翠華 桃園市生命線主任、釋惠敏 國立臺北藝術大學／法鼓文理學院名譽教授、江文賢 懷仁全人發展中心／諮商心理師、賴虹均 雙和醫院精神科／主治醫師、鄧明宇 國立臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系／助理教授、陳宏儒 心蘊心理諮商所執行長／諮商心理師、許皓宜 諮商心理師 一致推薦

《無臉雌雄》這是一個自殺者遺族的復原神話，因緣來自二十年前兒子自殺之後的療癒旅程。作者以希臘神話與榮格的煉金術為意象，召喚死去的兒子現身，探索自殺背後不為人知的動力，與之對話、爭辯、詰問，完成遺族療癒歷程中，最困難的原諒、祝福與放手的大業。在這個文本裡，作者讓生者與死者的意識與潛意識互相震盪，除了哀傷整合，還昇華世間對於自殺是對是錯的狹隘認知；除了揭露遺族不堪的歷程之外，讓人看見一個生命的韌性，希望世間能對這個族群有更多的理解。第一部分以英雄之旅為架構，將遺族倖存的歷程(survivorhood)分為「惡事現前」；「天問」；「失序的宇宙」；「在魚肚腹的生活」；「縫隙中的掙扎」；「新的秩序」與「最後一哩路」，是感性的語言。第二部分以理性的語言鋪陳與遺族相關的理論︰哀傷、失落與復原、創傷、與創傷後成長，並主題性地呈現遺族的經驗︰汙名化、羞恥與罪惡感；一輩子哀悼的旅程；身心健康負面的影響；社會隔絕、沉默的共謀、扭曲的溝通；認同自殺行為；尋找意義；個人轉化的可能性。第三部分是整合的兩把金鑰匙，以榮格的積極想像(active imagination)與煉金術(alchemy)的隱喻，總結這段書寫。這是作者和死去兒子靈魂相遇的空間，也是每個遺族面對自殺者的真情告白，更是自殺者與遺族共同行走的一段旅程。專家推薦鄭玉英 懷仁全人發展中心∕諮商心理師與督導、方俊凱 馬偕紀念醫院精神醫學部資深主治醫師、江文賢 懷仁全人發展中心／諮商心理師、周昕韻 馬偕紀念醫院自殺防治中心諮商心理師、林綺雲 中華心理衛生協會理事長、洪素珍 國立臺北教育大學心理與諮商學系副教授、許皓宜 諮商心理師、張凱理 福德身心診所院長／臺北榮總桃園分院支援醫師、張翠華 桃園市生命線主任、陳宏儒 心蘊心理諮商所執行長／諮商心理師、賴虹均 雙和醫院精神科／主治醫師、鄧明宇 國立臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系／助理教授、釋惠敏 國立臺北藝術大學／法鼓文理學院名譽教授一致推薦《一百零一個活下來的理由》這是一個自殺者遺族尋找一百零一個活下去的理由的作品。自殺是人世間的悲劇，被留下來的人如何面對這永恆的空缺﹖當生命景況不復從前，我們如何停留在這個人生，繼續活著﹖當我們想跟隨逝者的腳步而去時，怎麼辦﹖自殺在人間是個禁忌，被留下來的人被稱為「自殺者遺族」。他們的身心健康因遭逢親友自殺有著結構上的弱化，需要特別的照護。也因為年歲

──每個人，都會在這本書中看見自己的身影──為什麼有人活得愉悅自在，有些人卻痛苦不已？讓德國最具影響力的心理學家帶領你重塑內在人格、跳脫框架，在餘生懂得真正地善待自己。與受傷的內在小孩再次見面，和內在法官對質、審視應對模式，壯大成人自我……讀完本書，你不會馬上變好，但你會越來越好！這趟旅程，一定會大大改變你看待自己的方式，還有人生。◎你是否也有一套反覆上演的人生腳本？‧「如果我不夠好，我就不值得被愛！」總是小心翼翼，害怕被討厭。‧自帶好人徽章，無法拒絕別人的任何請求。‧渣男收集站！換掉一個渣男，又來一個劈腿男。‧拖延大王就是你！明明下定決心想克服拖延症，卻變本加厲一拖再拖。‧永遠的犧牲者……總是又忙又累，家庭和公司只能靠你做牛做馬，才能順利運轉。‧想到的東西，就要馬上得到！堅守100%衝動型的享樂哲學，卻總在事後懊悔不已。‧一言不合就怒火沖天，瘋起來沒人攔得住的易怒分子。在某些情境下，我們不自覺就會表現出不安、焦慮、恐懼……你有問過自己這種感覺是從何而來嗎？為什麼我們沒辦法用另一種方式來應對？為什麼我們的人生總是反覆犯下相同錯誤，彷彿從未學到教訓。這讓人無比挫折，也使人感到痛苦、悲傷、絕望、無助……但這是為什麼？為什麼這種只會帶來傷害的行為如此難以擺脫，甚至無法改變？其實，每個人的思考模式、情緒反應與行為都無意識地遵循了某種模式，而產生特定的應對策略，所以才會一次又一次落入同樣的情緒陷阱。你可以告別反覆上演的負面情緒與創傷，不再經歷一犯再犯的錯誤。霸氣奪回人生的主導權，活出最滿意的自己。在本書的協助之下，讀者將了解自我內在人格地圖的四大部分，並學會如何妥善分配角色。在這過程，你將跟著指引看見隱藏在內心已久的創傷、衝突與心結，重新理解真實的自我與情緒來源。藉由安撫受傷的內在小孩、擺脫內在法官殘酷無情的貶低聲音，建立更強大的成人自我，成熟地修正錯誤的應對策略，從此不再輕易受過去創傷與情緒擺布、反覆陷入同樣的泥淖。※每個人的內在都有四種人格模式，深刻影響你一輩子的情緒反應、思考方式、行為模式。‧內在小孩：童年時期幼稚的需求沒有得到充分滿足，或被忽略的時刻，依然刻印在內心深處、尚未被處理的情緒。‧內在法官：在成長的過程中，來自父母師長和同儕的評價、要求或責備話語，這些有害訊息會在你的心中反覆播放，讓你永遠覺得自己不夠完美。‧應對策略：是我們面對負面情緒的方式，通常是在某些情

唯有懂得如何去怪罪， 寬恕才會真正的發生…… 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師佩特‧沃克深度療癒力作！ 父母、心理諮商師、醫師、社工、教育工作者， 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方， 並感到憤怒和失去時，寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果，是一種性格組成，其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果，是他們不知道自己是誰，不知道如何照顧自己的需求，以及如何對自己感覺良好，也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己，並且一直尋求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時，會怪罪與羞辱自己； 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮，並且找不出任何原因； 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼，你的「內在小孩」可能受傷了！ 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說，真心原諒父母的感覺，極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而，真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒，有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩，我們必須先認清童年傷害，並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康，只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼，因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生，並且讓我們清楚地知道，遭受惡劣對待，以及由惡劣對待引起的情緒重現，並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式，把淚水轉為自我憐憫，把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受  50 年來，我第一次真正高興地活著。非常感謝這本書。  這是我讀過的唯一一本完全理解

「我們應該積極面對生活，我們是被上帝選中的人」女性需要勇敢守護自己，勇敢地大聲說「不」不被他人定義自己，驕傲地活出精采人生【勇敢對抗騷擾】——毫不妥協地說「不」善於隱藏色魔本性的男性，想方設法地接近女性，從言語、肢體的騷擾，到猥褻、侵犯的事件層出不窮。隱忍只會讓情況變本加厲。最正確的作法，是用盡各種方法，對這種行為勇敢地說「不」。【隨時警覺身邊危險】——及時進行心理診療。在每個人的身邊都潛伏「危險」，因而需要增強防範意識，遠離可能發生危險的地點。在危險發生後，及時選擇正確的心理療法扮演著重要的角色，它不僅能夠幫助個體更深層次地理解和處理心理障礙，同時也為心理健康提供了有效的方法。【強暴後的自我面對】——妳仍然是值得愛的女性女性在被強暴後，很多時候還要應付自外界的第二次傷害，在受不了的情況下選擇結束自己的生命。與寶貴的生命比起來，任何事情都是小事。無論遭受多少的冷嘲熱諷，都相信自己是個值得愛的好女人！【重視性教育】——希望讓每一朵花蕾都能健康綻放良好的性教育，就是努力為孩子建立一個好的心理環境，按照孩子不同階段的需求，傳達正確的性知識，培養健全的性心理。【先從勇敢愛自己做起】——才能好好地去愛別人接納自己，相信自己是完美的女性。調整心態是擁有成熟愛情的前提。【走出心靈牢籠】——邁向幸福新天地做自己情緒的主人，以提升心靈境界。作者鼓勵每個讀者都要做獨一無二的自己，才能活出屬於自己的精采人生。本書特色：這本書以深入淺出的方式，探討性侵害後的自我面對、性教育和經營婚姻等多層面議題，幫助女性能夠建立更強大的自我。它不僅是一部強調女性安全的指南，更是一本注重心靈成長的寶典。作者鼓勵讀者面對面對心靈創傷，主動地做出自我治療與調適，指引個人的成長，讓每位女性都能活出獨一無二、精采的人生。

《高敏感是種天賦》作者 書信療癒代表作寫一封封「不」寄出的信療癒了與父母親族的糾結關係許多人生課題也將迎刃而解★《高敏感是種天賦》作者自我揭露，與母親和解的療癒歷程★書信療癒——寧靜而強大的關係療癒工具★以隔空對話修補遺憾與匱乏，重建「內在支持力」沒有自信、自我價值低落、害怕被討厭、過度討好.....什麼時候才能真正「做自己」？□你在人群中脫穎而出時，會覺得不太自在。□當發現你跟他人意見不同時，你會避免發言。□你通常不由自主會壓抑某些感受，比如悲傷或憤怒。□你的外在表現是「你希望成為的人」，而不是依據內在真實感受來表達自己。如果你有以上困境，那是「內在支持力」不足使然！◎沒有「被看見」的孩子，往往無法認同自己並感到痛苦你的親族對於你的自我理解，扮演重要角色。他們若能以你自身條件正視你，你就不必變成他們想看到的樣子，這種支持與認可所形成的「內在支持力」，會讓人具備穩固而強大的內在力量，在多數時候都能自然無畏的表達自己，遇到批評也能堅定立場。然而如果你感到父母、親戚批評你，想要改變你，那會讓你無法好好「做自己」！許多人深受其苦，不僅與親人關係糾結，還影響著自己的人際關係與人生。好消息是，我們還是來得及重新取得父母親族的愛與支持力量。◎用書信對話重建「內在力量」後，困境也會隨之轉變本書作者具有《高敏感是種天賦》暢銷全球的成就，但內心卻受母親長年埋怨控制，糾結的關係曾讓她痛苦萬分。對父親的失望之情，更讓她曾不斷試圖從交往的男性身上獲得救贖。本書記錄她如何透過書信療癒方式，在內心與母親達成深度和解，找回內在平安與流動的愛。甚至利用這項她稱為「祖先療法」的方式，進一步連結祖父母，彌補了缺失的認同與歸屬感，重新取回生命厚實的內在支持力量。書中也收錄諸多案例，其中有位感到不被愛的女兒，進行書信儀式與父親連結，獲得深度釋放之後，對此完全不知情的父親，竟然主動向她靠近，傳達愛的訊息。◎書信儀式——最簡便的深度溝通和解療癒工具作者自身喜愛並鼓勵其諮商個案運用的書信儀式，人人都能在家自行展開。它具備幾項原則與特色：1.信件並不寄出，只為自己而寫。2.可完全不需與親族有任何聯繫的情況下，自己進行這項療法。3.即使親人離世，或不願、無法見面，都絲毫不影響你進行這項療癒。4.寫反方向的信（寫一封親戚寫給你的信），有時效果更好。5.不只親族，伴侶、朋友或其他人際課題都適用。■本書幫助你——˙學習多

助人者能否協助好傾訴方釋懷暢談，取決於身為傾聽方的「傾聽力」。——高橋和巳人們傾訴，是想要獲得認同。但助人者要如何傾聽，才是真正認同，並能幫助對方？當個案訴說完後，助人者：確實挺令人難過的，但別太在乎周圍的看法！→→╳助人者：是啊。(心想自己也有過類似經驗)→→○看起來像是鼓勵的回應，其實是否認。而後者「我也有過類似經驗」的念頭雖未說出口，卻會在無意中傳達給對方，讓人感到認同。心理諮商是一場個案訴說困擾、助人者傾聽並回應的過程。但在個案訴說來訪原由時，若諮商師總想著要提供建議，可能反而會幫倒忙。為什麼呢？日本資深精神科醫師高橋和巳培養諮商師多年，他認為，要能深入個案內心，必須先「傾聽」，根基打好後，才能讓個案暢所欲言，甚至說出連自己都未能覺察的問題。高橋醫師也點出，心理諮商就是一段自我組織的過程，若未能先「靜靜傾聽」，只是一股腦想幫忙，而在不知不覺中打斷、引導對方，反而會影響個案發現更深層的問題。書裡精確提出傾聽的三大原則：① 絕不插話、② 絕不提問、③ 絕不給建議，也將傾聽技術細分為四大步驟：① 靜靜傾聽、② 認同並傾聽、③ 傾聽情感、④ 傾聽內心的糾葛，同時輔以案例說明。在傾聽過程中，諮商師可開始思考個案可能的問題類型、並隨著療程感受個案的情緒變化，更深入個案的內心，而療癒也逐漸發生。高橋醫師並認為，學會傾聽他人，也是傾聽自己的過程。當人們不急著批判自己並轉為認同自己時，許多難題也能迎刃而解。本書可說是「練功」之書，提點諮商師如何理解個案內心深處渴望被聽到、被理解的需求，而這就要透過磨練「傾聽」這項技術。本書特色★ 不僅是要「對話」，本書更突顯「傾聽」於心理治療的重要性。培養諮商師多年的日本資深精神科醫師 高橋和巳，於本書強調「傾聽」於心理治療的重要性。其中的內容宛如祕笈，揭露心理治療助人者都知道「傾聽」很重要，但卻不知道「如何聽」的技巧。★ 最詳細拆解的「傾聽」技巧！「傾聽」的技術絕非想像中容易，全書以詳細分解步驟的方式，精密拆解「如何」聆聽求助者，才能真正同理、幫助對方。★ 打破慣性的回應思維，從「不回應」的「傾聽」思考做起。人們經常本能性地想要「回應」對方，因此「傾聽」才變得更為珍貴與不容易。本書破除了根深柢固、理所當然的想法，其中的「傾聽」技巧亦能應用在一般人際交流中。

【內容簡介】◆風行歐美的革命性心理療法IFS經典入門，整合不同人格，成為自己的內在家庭治療師！◆任何想了解自我和療癒自我的人、助人工作者、心理師都愛不釋手的一本書◆留佩萱（美國諮商教育督導博士）、洪仲清（臨床心理師）、蘇益賢（臨床心理師）、陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）、蘇絢慧（璞成心遇空間心理諮商所所長）、汪樂慧（諮商心理師）、蔡佳璇（臨床心理師、哇賽心理學執行編輯）──真心好評IFS創始人里查．史華茲經典入門之作最簡單的解說＋最實際的練習本書的案例和簡潔的風格，會成為你想珍藏，並一遍遍閱讀的書。在我擔任領導顧問近三十年生涯，很少遇到這麼一本瑰寶般的書。我希望家人、朋友、同事、客戶，以及我曾經一起工作過的所有人，都能從作者的洞察和他邀請我們研究的問題中受益──這些問題不禁讓我思考為什麼在我的生命中都沒有向內探索過。──全球領導力顧問公司億康先達（Egon Zehnder）主席吉爾．阿德（Jill Ader）你比自己以為的更複雜，你也比別人告訴你的更有能力。在人生路上，我們難免遭遇不同程度的拒絕、羞辱、拋棄、創傷，這些記憶會壓垮我們、阻礙我們發揮能力、改變我們與人相處的方式、讓我們變得容易再次受到傷害！作者里查．史華茲早年在心理諮商工作曾頗為受挫，因為無論如何協助個案改善，最終他們仍深受內心世界所影響。這推動他突破並開創了IFS，發現每個人都有一個內在家庭，由不同內在人格組成。當人格之間出現問題，內在關係就會失調，進而影響到一個人的工作和人生。作者透過案例和練習，帶領我們看見內在家庭，進行對話與理解，無論是正面臨情緒低潮、人生卡關、創傷復原或成癮行為的人，都能與「內在人格」對話，回歸真實的自己。IFS不僅是療癒，更是找回自我的旅程。我們不但能學會讓內心的對手變成自己的盟友，更能以同理心與身邊人相處，變得更開放、自信、包容，並且對生命充滿熱情，自然而然成為利他之人。【各界推薦】留佩萱（美國諮商教育督導博士）──專文推薦洪仲清（臨床心理師）蘇益賢（臨床心理師）陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）蘇絢慧（璞成心遇空間心理諮商所所長）汪樂慧（諮商心理師）蔡佳璇（臨床心理師、哇賽心理學執行編輯）──真心好評讀過幾本以內在家庭系統療法為主要理論的書之後，對此療法深感好奇。因為我長期跟不同時期的自己對話，去理解過去的自己發生了什麼？有著什麼樣的情感？帶著什麼樣的想法？最後又如何應對？我

愛情，原是生命中最美好的禮物——綻放與崩解間，僅存一線之隔。洞察「外遇的底層邏輯」與「情感的環境變數」，才能在愛情的千變萬化中，覺察所有隱藏的真相！當愛情遭到背叛，我們該如何釋解心中的迷惑？或許，我們對伴侶的瞭解並不像自己想像的那麼全面。可能，我們被表面的幸福或根深蒂固的偏見所迷惑，導致看不透愛情的本質。◎ 他們說，外遇只是一時失誤。◆ 事實是：每段外遇背後，都藏有深層次的心理需求與徵兆。◎ 他們說，外遇的創傷永遠無法痊癒。◆ 事實是：通過這本書的引導，你將學會如何療癒情感創傷，並重新找回自我價值。◎ 他們說，外遇是不可原諒的背叛。◆ 事實是：深入瞭解外遇背後的心理動機，能啟動療癒之路，重建破碎的信任。當外遇成為我們生命中無法迴避的課題，痛苦不應該是終點。──心中的裂縫，終須以理解與原諒來修補──只要敞開心房，坦誠面對，就能療癒創傷的陰霾，重新獲得愛與被愛的能力。從徵兆到療癒，一本解答所有疑惑的書，你可能正面臨：◎ 為何伴侶會選擇背叛？背後的心理動機是什麼？◎ 如何處理外遇帶來的痛苦和失落？◎ 當信任瓦解後，是否還有機會重建彼此的關係？◎ 如何辨別伴侶的真正悔改與虛假承諾？◎ 面對外遇，是否該選擇原諒或是放手？◎ 如何在被背叛後重建自尊和自信？◎ 外遇後的關係還有挽救的機會嗎？◎ 如何走出外遇的陰影，重啟新生活？◎ 如何處理外遇所引發的家庭危機？◎ 如何找回外遇後的內心平靜和幸福？專業諮商心理師林萃芬提出的療癒心法，幫助你自我修復：◎ 理解與接受情感創傷，是療癒的首要步驟。◎ 面對真實的自我，是走出傷痛的關鍵。◎ 學會溝通與傾聽，對重建關係至關重要。◎ 原諒並非易事，但卻是重獲幸福的必經之路。◎ 療癒過程不僅促進個人成長，也能提升關係品質。◎ 吸取養分，擁抱新生活中的每一個可能性。誰需要閱讀這本書？◎ 若你正承受著伴侶不忠的痛苦，渴望理解與被理解的你。◎ 尋找治癒情感創傷，重建信任的方法的你。◎ 渴望瞭解外遇背後心理動機，防止未來類似事件發生的你。◎ 如果你正在努力辨別伴侶的真正悔改與虛假承諾，需要指引的你。◎ 未婚遭受背叛的人，尋找理解和支持的你。◎ 希望深入瞭解人心，提升人際溝通能力的你。專文推薦林蕙瑛博士 資深婚姻諮商專家與專欄作家、東吳大學心理系兼任副教授李欣頻 作家吳姵瑩心理師 愛心理創辦人黃惠萱 臨床心理師

「這是一個生命鬥士，對抗情緒糾纏，走過創傷的死蔭幽谷，再回到可安歇的溪水旁的故事。」___馬偕紀念醫院自殺防治中心主任 林承儒Amazon 4.8顆星好評／IG追蹤超過50萬TEDx talk演講「提倡心理健康的藝術」激勵全球讀者無論是否抱著希望，或者面對怎樣的人生，都需要好好照顧自己的心理健康，所以這是屬於你的書。我是不是做錯了什麼？為什麼總是覺得快樂離我好遙遠？為什麼身邊的人都說我不夠努力？為什麼心情不好的時候，別人只會告訴我「沒事的」？我真的沒事嗎？那這份窒息到喘不過氣的感受，又是什麼呢？這個世界上，不是只有你擁有這樣的想法，我們不可能無時無刻都保持積極開朗的模樣。在這本書裡，作者瑪蒂達．韓道以親身經驗引導，從她在困境中艱難度過的第一次心理治療訪問，直到她的世界陽光返照的那一天，與我們分享真正有幫助的技巧、工具和思考方式。彷彿是一隻溫柔牽著我們的手，它教會我們如何將內心的負面聲音轉化為朋友、如何辨識讓你陷入負面迴旋的習慣、以及如何處理困難的情緒。最重要的是，它再次點醒了我們，永遠要記得善待自己、關心自己，就像我們照顧值得珍惜的人那般。因為我們原來就值得被溫柔以待，人生，本來就應該是海闊天空。【編輯告白】終於在黑暗的盡頭看見希望「我的生命，還能海闊天空嗎？」曾經，我不斷對自己這樣提問。永遠無法忘記那時支離破碎的生活：看不見憂鬱的盡頭，找不到往前走的指引，即使想辦法從日常汲取小確幸，快樂總是稍縱即逝。前所未有的龐大恐懼如夢魘般侵蝕著心靈，加上害怕這份沉重的心情無法被他人接納，於是只能待在原地，哭得顫抖。很榮幸能編輯這本書認識作者瑪蒂達，不同於一般的心理勵志書，她將自我照顧的方法具體而明確地寫進書裡，加上充滿愛與關懷的文筆，我也不禁在讀稿時熱淚盈眶。如果可以回到過去，我想把這本書送給當時孤立無援的自己，和他說：「不要懷疑自己不夠好、不夠格被人們所愛，因為你的勇敢與堅定，後來的我才能經歷更多新鮮有趣的事情，此時也才得以走在讓內心感覺更好的旅途中。」期待這本書成為每個漂泊靈魂的一座燈塔，它將溫暖而堅定地告訴你，誕生在這世上的你，本就該是閃閃發光的存在。本書使用指南1.從頭到尾順著看，或者挑選能幫助自己度過困境的章節。2.每個章節不長，搭配插圖，方便翻閱到你需要的地方。3.用螢光筆標記觸動你的話語，在空白處寫下心得。4.在你最需要這本書的日子，放在觸手可及的地方。5.周遭

★《高敏感是種天賦》百萬暢銷天后伊麗絲．桑德全新力作！★寫給看見親近之人受苦，難以置身事外的我們。當所愛之人面臨失戀、失婚、失業、生病……的人生低潮，如何開啟一場療癒對話，才能讓我們化支持為有效力量？──學會諮商心理師的對談技巧，用有效對話，撫平所愛之人的情緒與傷痕。──當身邊的人陷入困境，飽受壓力、恐懼、焦慮、憂鬱之苦……身為陪伴者，我們可以採取什麼行動來讓對方好過一點呢？於力所能及範圍中能提供最簡單的幫助，便是「陪他聊聊」。一場療癒的對話，可以幫助親近之人緩解焦慮、釋放壓力、面對恐懼，同時促進對方的自我覺察，重新建立起自信。▌書中提供15項心理師的談話助人指南，你可以學到：✽如何展現同理心✽如何使用空椅法✽如何提出恰當的問句✽何時該積極主動，何時該保持沉默✽當助人者已不堪負荷，如何善用其他資源本書提供許多實用的心理學技巧和建議，無論你是想為摯友、伴侶或家人提供協助；或者你從事專業助人工作，如社會工作者、教師、護理師、牧師或醫師；任何對心理學感興趣的人，都能從書中簡單易懂的範例，找到適合的方法來幫助他人。有時候，最親近的人才是最佳的協助者，因為相較心理師，你們擁有更深厚的連結和理解；以及——「愛」，正是最強而有力的療癒力量。我們能發揮的助人力量不容小覷，只要有心，你也能為所愛之人帶來轉變。各界推薦專文推薦——李家雯（海蒂）｜諮商心理師陳雪如Ashley｜諮商心理師、講師、作家療癒推薦——（依首字筆畫排序）石瀝新｜諮商心理師、情緒取向伴侶治療認證心理師林維君｜臨床心理師、台灣臨床心理學會大眾教育與公共事務委員會主委洪仲清｜臨床心理師張忘形｜溝通表達培訓師黃之盈｜諮商心理師、暢銷作家蔡宜芳｜諮商心理師鄭俊德｜閱讀人社群主編蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家鐘 穎｜心理學作家、愛智者書窩版主「當身邊的人情緒低潮、失落沮喪時，作為朋友、家人的我們，往往也會被無力感籠罩，不曉得如何幫忙，也擔心自己說錯話。作者在書中介紹許多心理師會使用的技術與態度，很具體地提供指引和示範，幫助讀者了解如何陪伴身邊需要支持、引導的重要他人！」——石瀝新，諮商心理師、情緒取向伴侶治療認證心理師「助人離苦得樂，是人天生的悲憫與利他。但很多時候，我們有心助人，卻又擔心說錯話、用錯方法。如果你身為家人、老師、朋友，想知道該怎麼陪伴或安慰受苦的心靈，書中有許多可以學以致用的例句。它也是新

自從2008年撰寫了《學校遊戲治療實務》（後來改名為《結構式遊戲治療》）的第一本專書之後。這幾年不管是接案、督導、研究或教學，都一直堅持在遊戲治療此專業領域，也因長期投入在此領域，深感很需要一本很實務取向的專書來協助遊戲治療專業工作者、初學者及學員。因此開始撰寫此本專書，本書有幾個特點：1. 針對每個技巧的概念做說明之外，還特別介紹該技巧在實務應用時該注意的【要點】，這些【要點】都是筆者實務經驗所累積出來的經驗，應該是很具實務價值。2. 每個技巧都有【實際情境】例子來說明該技巧，以及提供【模擬情境】例子供讀者自行練習或進行色扮演的素材。3. 本書提供非常多實際情境的逐字搞，同時針對逐字稿中，有關治療師的技巧反應做說明、分析及建議，讓讀者體會各技巧之巧妙應用，及在不同時機點所做技巧反應的不同效果。總之，本書是一本非常具實務內涵的專書，期待讀者透過閱讀此書能夠對結構式遊戲治療的精神、態度、技巧有更深刻的體會，進而能更有效能的運用在實務的接案或與兒童的互動。

每個人的生命中都至少有一次機會能正視自己的弱點。要去克服它們，與自己軟弱的天性相抗爭脆弱心理讓你負能量纏身，總是哀怨玻璃心？找出脆弱根源，反轉弱勢，將脆弱玻璃心變為強硬金剛鑽！改變弱者思維，別把一次負面經歷變成宿命！本書提供九種有效療法，為你療癒脆弱，重塑堅強人格！大膽說出恐懼，正視與面對問題，勇敢擁抱內心的感受，覺察當下！用正念抗擊抑鬱，減少內心的焦躁，透過內觀發現新的自我！讓忌妒使您不斷成長；讓悲傷使你深沉思考讓自卑使你超越自我；讓適度焦慮使你進入最佳狀態永遠要相信，真正的強大是敢於脆弱凡不能毀滅我的，必使我強大！「自卑並不是天生的性格特徵，它是在後來的成長中慢慢積累起來的一種壓力、恐懼，而超越自卑的方式就是讓他們直面現實，在挫折與打擊中找到努力的勇氣。」──心理學家阿德勒每一個心理脆弱的人，都會在自己的心裡築起一道圍牆。圍牆使你強化內心的自我否定，使你變得更加悲觀。當生命的陽光被刻意遮掩，改變的契機，就存乎於一心！內心脆弱的人總是存有一種矛盾心理，一方面渴望改變，另一方面卻又懼怕改變。而一個人因內心脆弱而出現自卑、沮喪等消極情緒，恰恰是由於對心中真實自我的抗拒。其實，世界並不是充滿黑暗，只不過我們未察覺光明罷了！當一個人長期將自己置於「被害者」的立場，就會堅信自己是無辜的，從而產生怨恨和不滿的情緒，需要對方做出補償。然而，一旦他們洞察到自身的錯誤認知，就會認識到事實並非如此，從而消除內心的負面情緒。當你見識到自己內在真正的力量，就能揮去滿天烏雲，堅強面對你的脆弱！「凡不能毀滅我的，必使我強大！」本書深度剖析脆弱的心理層面，焦慮不安、患得患失、恐懼、自卑、高自尊等等，細察脆弱的心理根源所在，理解真正的強大者其實是容許自己脆弱的，進而改變弱者思維，看穿心理防御機制，並體會脆弱也能轉化為優勢。本書並介紹九種實用心靈療法，教你擁抱內心的感受，療癒脆弱，重塑堅強人格。※【書中金句名言】★哲學家叔本華所說：「人生是在痛苦與無聊、欲望與失望之間搖晃的鐘擺，永遠沒有真正滿足、真正幸福的一天。」★村上春樹在《1Q84》中所說：「慢性的無力感是會腐蝕人的。」★心理學家塞利格曼曾說：「樂觀的人傾向於把麻煩解釋為短暫的、可控的，並且是針對某一特定情況的；悲觀的人正好相反，他們相信眼前的麻煩會持續永遠，破壞他們所做的所有事，並且是不可控的。」★悲觀者會說：「我只有看見了才會相信。」樂觀

覺察有療癒的力量， 修復失能身心，改變你的人生！ 當身體出現慢性疲勞、消化不良、頭痛、肌肉拉傷…… 心理情緒感受到焦慮、恐慌、關係破裂、工作不順…… 就藉由覺察頻率的振動引導， 來修復損壞之處，並建立起健康良好的秩序！ 「覺察振動療法」以一種輕柔觸摸的方法，將自律神經系統自發性地轉移到可以進行深層治療過程的狀態。在此過程中，自律神經系統會立即發生變化，將所有未以最佳方式運作的事物重新「重組」，進而自發地營造出一種可以進行深層治療的氛圍。 這種神奇的自助方法易於使用，無需任何基礎知識，每個人都可以應用！ 最令人驚訝的是，接受覺察振動療法的人，不僅會得到深度、寧靜的治癒，而且還會體驗到即時、持久的幸福感。 當純粹覺察充滿在思想中時，療癒就開始了！ 覺察振動就是在「轉變」我們的思想，將我們的意識從思想上轉向這一切背後之覺察者的動靜。 一旦切換到覺察者狀態，它會帶來「 安樂感」（Eufeelings），也就是快樂、寧靜、存在、和平、寬慰或放鬆等感覺。 這些感覺是真實自我的反映，其所引發的情緒可能是輕微的，也可能是強烈的，但無論是哪種方式，當我們靜下來覺察自己的想法時，即使一次只進行幾分鐘，也能讓我們的意識回歸到那種感覺（純粹意識），而這會讓我們進入一種支持身體復原、情緒健康的休息狀態。 覺察振動療法操作者的真實感言 「為了驗證此神奇性，了解原理後，我立即找到身旁一位背部長滿痘疤的小孩按步驟進行療癒，十年未癒的皮膚問題於隔天就捎來近七成好轉的喜訊。」 「我在以下情況下使用它：胃酸逆流，幾乎立即見效；上背部肌肉拉傷，有顯著改善，第二天不再疼痛；牙痛，顯著改善，第二天沒有任何症狀發生。」 「我第一次用它來治療我女兒的頭痛時，它就起作用了，從那以後便一直對我有效。」 「無論你是在幫助自己或他人解決背痛、頭痛、頸部僵硬、腳踝扭傷、慢性疲勞或心碎的問題，這種方法常常會創造奇蹟，有時甚至是在幾秒鐘內。」 「我正在對自己在過去的創傷、事件和人際關係中所經歷的感受與傷害使用情緒覺察振動療法。結果是，每一天都感覺更輕鬆、更平靜……」 「焦慮症減少，思考更加清晰。在經歷了我一生中很大的不安全感後，覺察振動療法讓我接觸到了更大的生命願景，並增加了我對內在和諧、愛和善良的信任。」 專注於當下，未來就會自然而然地發生 覺察振動拋棄了所有的教條，讓我們回歸生命的自然流動。 這對每個人來說，是毫不費力、容