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1.一杯咖啡抗百病(圖解聖經):從科學及醫學角度,剖析喝咖啡對你我健康的好處!

作者:張金堅;梁捨  出版社:優渥誌  出版日:2021/05/04 裝訂:平裝

★台灣乳癌名醫.咖啡養生權威著作★ 從咖啡樹到咖啡豆,從產地到咖啡桌,你對咖啡認識多少? 如果你懂得正確喝咖啡,咖啡不僅能使你放鬆、幫你提神, 還能助你養生、抗癌、抗百病! 大家都說喝咖啡有益健康,是真的嗎? 一天喝幾杯咖啡對身體有益無害? 身體有病痛的人可以喝咖啡嗎?該怎麼喝呢? 發現讓咖啡兼具健康與風味的秘訣! 根據統計,台灣咖啡的年產值超過700億元,一年能喝掉28.5億杯!而且預估未來還有

定價:290元   優惠價: 79229

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2.讓腦袋教你瘦:不能不知的增肌減脂常識+25招燃脂運動

作者:何有羿  出版社:FUN學  出版日:2021/05/01 裝訂:平裝

本書特色作者身體力行,終於找回了健康與自信!這套方法最大的特點在於:它不需要嚴格的飲食管控,以及累到翻的魔鬼訓練,甚至連健身房都可以不用去!只要掌握幾個身體機制與原則,在家訓練一樣可以找到健康,並且維持一個人人稱羨的體態。作者成功瘦身後,遇到許多親朋好友詢問,因此決定分享自己的方法。所謂「人如其食」,只要了解身體運作的模式,依照原則來選擇食物,在對的時間吃對的食物,不用捨棄美食,也能瘦的健康,瘦的

定價:280元   優惠價: 79221

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3.瘦出好體質:一輩子受用的中醫享瘦聖經【全新修訂•健康升級版】

作者:陳建輝;蕭善文  出版社:創意市集  出版日:2021/04/29 裝訂:平裝

揭密身體肥胖與疼痛的真相甩掉NG減重迷思,邁向輕鬆享瘦的健康人生◆為什麼採取網路風行的蔬果健康飲食法,卻反而腹瀉、水腫、經痛、倦怠?◆為什麼拚命節食減重,體重卻不降反升?◆為什麼努力運動,小肚肚、粗手臂卻還是如影隨形?◆為什麼瘦下來後卻有氣無力、注意力無法集中?這是因為你用錯方法、使錯了力!就讓中醫師告訴你最關鍵的健康秘密,從正確飲食、運動法則、居家養生調理著手,調整好體質,你也能告別頑固難瘦的脂

定價:380元   優惠價: 79300

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4.大腦需要的幸福食物:有效對抗焦慮、健忘、失眠、提升記憶力與性慾,哈佛醫生親身實證的最強食物。

作者:烏瑪‧納多  出版社:大是文化  出版日:2021/04/29 裝訂:平裝

全球第一位集心理、營養和烹飪於一身的營養精神醫學專家著作! ◎下班後吃炸雞配珍奶或啤酒紓壓?小心,你吃下的還是壓力。 ◎《哈姆雷特》有句話:「這是迷迭香,為了記住事情。」研究證實,這是真的。 ◎只要壓力持續兩小時,足以改變腸道細菌,難怪心情不好的人食慾不佳。 ◎你聽過「麥得飲食」(MIND)嗎?這是目前預防失智症的最佳選擇! 作者烏瑪.納多為畢業於哈佛醫學院的精神科醫生、劍橋廚藝學校的專業廚師,

定價:480元   優惠價: 79379

5.珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課:扭轉痠痛、無力,想要樂活人生,開始練肌力、抗老化、存健康

作者:珍珍教練(施怡如)  出版社:采實文化  出版日:2021/04/29 裝訂:平裝

練肌力是年輕人的「時尚」,但對40歲以上的人卻是「必要」肌力不足,腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等,都會找上門迎接第二人生,除了要有「財力」,更要有「肌力」!◎ 珍珍教練寫給爸媽的重訓提案珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後,進入頂尖外商公司工作。和很多人一樣,開始健身單純是想減肥練體態,沒想到練著練著發現重訓對健康至關重要,於是轉職成為專職的健身教練,希望用她所學,幫助更多人改變人生。開始大力鼓勵

定價:450元   優惠價: 79356

6.一週12分鐘,高強度科學健身:翻轉健身模式,5大訓練×12分鐘,革命性的高效重訓計畫

作者:道格‧麥格夫;約翰‧利特爾  出版社:采實文化  出版日:2021/04/29 裝訂:平裝

重量訓練,就是練越多就越好?不一定!肌肉成長在於刺激的強度,而不是訓練時間的長度高強度×五大關鍵鍛鍊,一週12分鐘,讓肌肉成長最大化的科學健身!本書作者道格.麥格夫醫師,在繁忙的工作中想兼顧有效健身,因此在眾多科學研究中,找到了解答,提出了顛覆以往的衝刺間歇重訓。道格醫生發現,「藥物」和「運動」有著相似的道理,這兩者皆可刺激身體。我們都知道藥物不是劑量越高越好、吃越多就越有效,過量反而會中毒,而「

定價:450元   優惠價: 79356

7.告別成癮:用常識代替疾病治療

作者:斯坦頓‧皮爾;查克‧羅茲  出版社:笛藤  出版日:2021/04/28 裝訂:平裝

★斯坦頓.皮爾博士是國際知名研究成癮問題的專家, 著述有關成癮問題的書籍累計銷量已超過2,000,000冊! ★在人們對各種事物上癮的現代社會, 大多數人依靠藥物來解決成癮問題, 本書教您用更健康、有效的自我康復方式來克服成癮症, 減少藥物依賴帶來的危害! ▎成癮並非一種疾病⸺ 「成癮並不是永遠不變的人格特質, 反而更像是隨時間在個體生命中不斷變化與流動的短暫印記, 而且是隨著成長,大部分人都能消

定價:420元   優惠價: 79332

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8.踮踮腳,變年輕!:奧運強化教練教你3秒告別疼痛、駝背,立刻年輕10歲!

作者:飯田潔  出版社:遠流  出版日:2021/04/28 裝訂:平裝

★奧運強化教練親授、前冬奧選手示範,世界最快速姿勢改善法!★只要姿勢正確,讓你告別疼痛、年輕10歲! 只要3秒鐘,就讓身體變年輕!透過「踮腳法」找回身體重心,有效改善駝背、骨盆前傾、脊椎側彎等姿勢問題。   讓你無法維持「正確姿勢」、看起來顯老的原因,就在於你沒有好好用自身重量與重力維持身體的「重心軸」。本書將解說好懂又好做的「踮腳法」,讓你掌握重心、恢復能做出各種動作的年輕姿

定價:280元   優惠價: 79221

9.彈性阻力帶肌力訓練大全 162 式最新版:健身與功能性訓練、復健與預防肌少症 全適用

作者:Phil Page;Todd Ellenbecker  出版社:旗標出版社  出版日:2021/04/28 裝訂:平裝

[經得起時間考驗的彈性阻力帶專書]小編自 2017 年引進《滾筒運動圖解聖經》,對於同屬運動器材類型的彈性阻力帶 (也稱為彈力帶或阻力帶) 一直保持高度關注。在得知這本歷經十餘年市場考驗的英文好書在 2020 年出版第三版 (英文版 2005、2011 年出了第一、二版),就決定立刻引進推出中文版,是市面上內容最豐富且完整的彈性阻力帶訓練專書。 本書訓練動作兼具多樣性與全面性,可說是

定價:500元   優惠價: 85425

10.【全彩圖解】30+增肌訓練:逆齡‧抗老‧減重‧紓壓‧防病 完全攻略

作者:郭曉韻;曾品嘉  出版社:原水文化  出版日:2021/04/22 裝訂:平裝

實證醫學‧釐清迷思‧鍛鍊心法‧超居家訓練運動新手一定要搞懂的儲肌生心理指南地表最強肌勵提案! 30後每年衰減0.5至1%肌肉 65個宅訓練,你家就是健身房 有效鍛鍊你的核心與四肢 堅持8周做好做滿,增肌超有感65個宅訓練,你家就是健身房 充分伸展避免運動傷害* 肩背手臂都練,線條、功能兼備 提高基礎代謝,促進抗老激素分泌 輔助脊椎支撐力,維持軀幹穩定 平衡肌群發展,避免骨骼位移一旦體驗過肌肉帶來的

定價:499元   優惠價: 79394

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11.吃對健康食物百問百答

作者:陳彥甫  出版社:康鑑文化  出版日:2021/04/19 裝訂:平裝

【本書特色】哪些健康食材榜上有名?怎麼吃,最營養?108道料理&飲品,教你輕鬆愉快的吃出健康!吃出健康,吃出好味道!奇異果幫助代謝的功效超強?橘子最好冰過再吃,更有營養?番薯趁熱吃對身體比較好?蘋果最好不要吃皮比較好?蘆筍很適合老年人食用?基因改造的玉米對身體不會有害處?【內容簡介】◎世界衛生組織最新公布36種健康食材權威專家說明超級食物保健功效、營養成分,以及最健康的吃法,並

定價:380元   優惠價: 79300

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12.我想過得比去年好一點:每個月改變一件小事,讓自己更健康、更快樂的生活提案

作者:珍妮佛‧艾希頓;莎拉‧托蘭德  出版社:高寶國際  出版日:2021/04/14 裝訂:平裝

日子難過時其實更需要照顧自我媲美《過得還不錯的一年》,醫師專業建議實踐版!★全美第一大新聞網的健康活招牌和代言人★每天花幾分鐘的時間照顧自己★利用時間複利的力量,一年後變身更好的自己上一年,你是否過得不怎麼好?工作太忙、生活繁重、整個世界彷彿在濃得化不開的憂鬱中?你是否覺得「不想再努力了」?越難熬的日子,你越需要照顧自己。  作者珍妮佛‧艾斯頓是全美知名的國民健康醫師,早上都能在ABC新聞、《早安

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13.增肌減脂:4+2R代謝飲食法

作者:王姿允  出版社:晨星  出版日:2021/04/12 裝訂:平裝

百位女醫親身實證,輕鬆月瘦11%體脂率不爆汗、不挨餓、不困難、無痛苦,零副作用、超滿足的超效減脂法你還在反覆的瘦了又胖、胖了又瘦?你還在相信「X日減肥法」、「每天X分鐘立刻瘦」、「X個動作保證瘦」?你還在堅守著只能吃一種食物、每餐都要算卡洛里、吃一天餓三天有如苦行僧般的減重法?丟掉手邊的減肥菜單、減重書;刪掉存檔的有氧、無氧、懶人運動等教學影片……【臨床證實】7歲到82歲都適用,四高、慢性病、憂鬱

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14.圖解綠拿鐵完美配方:看圖備料輕鬆打,66種提升能量、排毒瘦身,好喝到乾杯的紐約風綠植蔬果飲

作者:斐恩・格林  出版社:積木文化  出版日:2021/04/10 裝訂:平裝

成分天然、活力滿滿的紐約風綠拿鐵!全球15國語言版本,長銷超過50萬冊的驚人口碑配方!美容.瘦身.排毒.提升免疫力.促進新陳代謝.活化思緒體能以常見的綠色蔬菜為主角,搭配水果、香草、天然營養成分,精心調配出兼具健康與口感的完美配方,一張圖展開所需食材及份量,拿鐵、蔬果汁、堅果奶、能量飲,備料調配超簡單,還有方便執行的七日排毒計劃,讓你輕鬆在家自己打,天天喝到綠植精華。◆天天綠拿鐵,您將能夠:.洗滌

定價:330元   優惠價: 79261

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15.看漫畫輕鬆學:姿勢正確有活力

作者:野井真吾-作;大野直人-繪  出版社:小天下  出版日:2021/04/07 裝訂:平裝

「原本老是彎腰駝背的大地,現在變得抬頭挺胸、精神奕奕,連表情都變開朗了!」──大地媽媽優雅可愛的輝夜公主和彎腰駝背的小老虎虎背從月球遠道而來,要改正大地的不良姿勢,讓他變得更有精神活力、更健康!大地平常總是懶懶散散、彎腰駝背,為了準備體育測驗,在公園不甘不願的練習跑步,這時旁邊突然跳出一隻小老虎嘲笑他說:「像你這樣老是彎腰駝背,怎麼可能跑得快?想得美!」說完還熱心的請來舉止優雅、甜美可愛的輝夜公主

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16.生酮哪有那麼難!:最專業的生酮教練Martyn陪你一起成功生酮【全新增訂版】

作者:陳世修(Martyn)  出版社:柿子文化  出版日:2021/04/07 裝訂:平裝

打好基本功,成功生酮好輕鬆 你專屬的教練親自為你解惑! 上萬字全新增訂內容,讓你生酮更升一級! 最新營養攝取資訊 / 全新斷食Q&A / 疫情下你可以做的事…… 臉書社群超過9萬人、生酮個案輔導成功不計其數的Martyn教練, 結合全方位飲食營養觀、斷食與運動, 帶你擺脫食物成癮與用餐時間的束縛, 一起生酮減脂增肌,獲得真正的健康與自由! ★ 專業教練的個別指導,讓你生酮絕對不失敗! Ma

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夏日窈窕計畫

17.行意合一:運動與意識融為一體,體驗運動新感受。

作者:吳彬;叢遠新;呂韶鈞  出版社:四塊玉文創  出版日:2021/04/01 裝訂:平裝

上下樓梯、走路、做家事⋯⋯你確定每個姿勢都做對了嗎?你知道幸福的運動除了身體動,心裡也要一起動嗎?現在,就讓武學大師告訴你,如何把運動變得美妙!李連杰、吳京、甄子丹、吳彥祖等武打明星的武術總教練──中國武學泰斗吳彬親自指導,從中國傳統武術中提煉出「行意合一」理論,運用在行走、跑步、爬樓、騎行、跳繩、家務勞動等日常生活和基礎運動中,結合核心運動方案和理念,當動作與意識高度融合,讓運動更快樂、更容易堅

定價:350元   優惠價: 79277

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2021世界閱讀日

18.靜坐這一檔子事:導引功法【暢銷紀念版】

作者:王薀老師  出版社:善聞文化創意有限公司  出版日:2021/03/31 裝訂:平裝

★ 靜坐系列外文著作 《雲越青城山》 於2020年9月上市49天在Amazon亞馬遜網路書店連續獲得第一名紀錄,再度名列英、美、法、德各國,合計23類書籍【暢銷排行榜】及【新書排行榜】均獲得第一名殊榮! ★《通往青城山之路》 於2019年8月上市一個月在Amazon亞馬遜網路書店名列美、加、英、法、德各國【新書排行榜】期間全程持續第一名殊榮! ★《力量――重生之後》日文版在2020年12月上市在日

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2021世界閱讀日

19.靜坐:這一檔子事(暢銷紀念版)

作者:王薀老師  出版社:善聞文化創意有限公司  出版日:2021/03/31 裝訂:平裝

★ 靜坐系列外文著作 《雲越青城山》 於2020年9月上市49天在Amazon亞馬遜網路書店連續獲得第一名紀錄,再度名列英、美、法、德各國,合計23類書籍【暢銷排行榜】及【新書排行榜】均獲得第一名殊榮! ★《通往青城山之路》 於2019年8月上市一個月在Amazon亞馬遜網路書店名列美、加、英、法、德各國【新書排行榜】期間全程持續第一名殊榮! ★《力量――重生之後》日文版在2020年12月上市在日

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2021世界閱讀日

20.補強基因的缺陷天天訓練自癒力!:哈佛、牛津醫生沒說,但一直實踐的20個保健秘訣

作者:優渥客  出版社:優渥誌  出版日:2021/03/31 裝訂:平裝

為什麼有人定期吃保健食品,還是年紀輕輕就中風?為什麼有人到了80歲還能天天晨跑?關鍵是……其實,只要懂一點科學知識,就能擁有健康的身體!大大小小的病痛和身體不適,還在吃慢性病的藥嗎?疫情期間,跑醫院、排隊掛門診,很擔心嗎?放心!本書教你如何在家吃對東西、改變生活習慣,只要找出正確善待身體的方法,就能找回身體的免疫力!◎ 你知道嗎?每個人天生體質不同,但都可靠自癒力後天改善 西醫之父希波

定價:260元   優惠價: 79205

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2021世界閱讀日