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作者


中野‧詹姆士‧修一 (12)
中野・詹姆士・修一 (3)
(日)中野詹姆士修一 (1)
中野‧詹姆士‧修一-作;田畑尚吾-監修 (1)
中野詹姆士修一 (1)
中野.詹姆士.修一 作;榎本大樹 插畫 (1)

出版社/品牌


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方舟文化 (3)
平安文化 (2)
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19筆商品,1/1頁

1.圖解版.下半身肌力鍛鍊法:日本首席體適能教練,為你輕鬆打造逆齡抗老×燃脂塑身×擺脫痠痛的健康體質

作者:中野‧詹姆士‧修一  出版社:漫遊者文化  出版日:2020/07/08 裝訂:平裝

★在日銷售突破35萬冊! ★日本首席體適能訓練師,曾任桌球選手福原愛與羽球選手藤井瑞希指導教練。 久坐不動的上班族, 享用的美食彷彿都直接化為身上的脂肪,下肢也超容易水腫! 明明才剛年過30,卻深感體力和身形都在日漸崩壞中! 日本首席體適能教練, 為所有久坐不動、肌肉開始流失,並經常感到身體痠痛的你, 量身打造一套最有效率、超易上手的下半身增肌運動。 「只要5分鐘、簡單2步驟」 從此不必大老遠出門

定價:299元   優惠價: 79236

庫存:6
超級賞書節

2.最強對症運動指南雙套書+Muva運動機能透氣護膝(雙入)(醫生說「請你運動!」時,最強對症運動指南+醫生說「請妳運動!」時,最強女性對症運動指南)

作者:中野‧詹姆士‧修一  出版社:方舟文化  出版日:2020/01/22 裝訂:平裝

最強對症運動指南雙套書+Muva運動機能透氣護膝(雙入)2書+1超值商品,原價1179元,激安限量超殺899元!★ 日本出版3個月即7刷,熱銷超過13萬本! ★★ 對症運動量身打造,1次只要5分鐘,找回健康與最強體態! ★★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★★ 超詳細圖解+真人影片示範,所有動作一次到位 ★日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法,有效改善糖尿病、高血壓、肥胖、

定價:899元   優惠價: 75674

庫存:3
超級賞書節

3.全世界第一有效的伸展法(隨書贈送站在原地就可以更健康伸展書衣海報)

作者:中野・詹姆士・修一  出版社:大田出版社  出版日:2017/04/13 裝訂:平裝

日本人最愛用的伸展書第1名 已經狂銷160000冊 !! 如果沒有時間運動, 為了遠離疼痛,為了健康, 就從最舒服的伸展法開始吧~ 你以為自己不需要做伸展操?但是...... 長時間坐在電腦桌前養成駝背習慣? 腰痛、肩膀痛、膝蓋痛,越來越懶得活動身體? 血液循環很差,就算穿很多還是手腳冰冷? 再這樣下去,不但肌肉減少且力量會變小,未來可能無法靠自己的腳走路! 別再輕忽身體僵硬的症狀,馬上

定價:330元   優惠價: 79261

庫存:2
思秋‧戀秋-秋季主題書展

4.雕塑完美下半身!自宅下半修身操

作者:中野‧詹姆士‧修一  出版社:楓葉社文化  出版日:2016/06/01 裝訂:平裝

~「日本最難預約的教練」傾囊相授~自宅下半修身操,擺脫「肉壯」下半身!在家打造永不發胖的蜜桃臀、纖長腿! 【本書特色】◎ 鎖定下半身肌力訓練,無需任何健身器材,一張椅子+你自己,打造完美不復胖的下半身曲線!◎ 主打「能持之以恆、效果最明顯」的運動方法,消水腫、除脂肪,3個月見效!◎ 附「肌力測試」和「肌肉量確認」,依自身狀況從五等級中選擇最適合自己的運動強度施行。 下

定價:280元   優惠價: 79221

庫存:2

5.跑馬拉松絕對不能做的35件事

作者:中野‧詹姆士‧修一  出版社:晨星  出版日:2016/04/08 裝訂:平裝

專業運動指導員破解35個跑者常見盲點 35件馬拉松絕對不能做的事,犯小錯壞大事,不能不注意!小心,這些小事做得對不對,影響比賽差很大!開跑前 衣著細節、熱身動作,不能不謹慎比賽中 能量補給、抽筋等突發狀況處置,絕對要做對比賽後 讓身體更疲勞的收操方式,一定要避免別讓沒注意到的小細節拖慢你的步伐! 專業教練的PRO解說,原來跑馬拉松的眉角都在這裡跟著中野教練,從馬拉松比賽前一天就開始備戰。從專業運動

定價:290元   優惠價: 9261

庫存:1

6.不想痠痛就這樣練!每天10分鐘微健身,日本體適能專家教你輕鬆解決駝背、烏龜脖、腰痠背痛、肩頸痠痛!

作者:中野‧詹姆士‧修一  出版社:平安文化  出版日:2016/01/11 裝訂:平裝

日本網球名將、桌球國手全靠他!作品狂銷25萬冊的王牌教練健身秘訣大公開! 不要再當冷硬派了! 每天伏案工作十幾小時,肩膀痠痛怎麼治都治不好?明明才二三十歲,走路時卻老是「垂頭喪氣」?定期往按摩院報到,沒過多久就又是「鋼鐵人」一名?拚命做仰臥起坐,肚子沒瘦卻反而變成「駝公」?花錢買矯正帶,一脫下來就馬上打回原形? 問題到底出在哪裡?不是因為姿勢不良,「肌肉量低下」才是真正的元兇!我們的肌肉在20歲左

定價:260元   優惠價: 9234

庫存:1

7.下半身,決定你的下半生!:每天10分鐘微健身,練好下半身,馬上變瘦、變美、變年輕!

作者:中野‧詹姆士‧修一  出版社:平安文化  出版日:2015/10/05 裝訂:平裝

內容簡介: 網球名將伊達公子、桌球甜心福原愛的健身教練首度傳授健康瘦身秘訣!日本狂銷25萬冊!一「瘦」永逸、絕不復胖的肌瘦革命! 胖、老、累……都是因為「下半身肌肉不發達」!人體的肌肉量在20歲前後達到高峰,那時候怎麼吃怎麼瘦,但殘酷的是,此後肌肉量就會以每年10%的驚人速度遞減。如果你覺得越來越難瘦、很容易累、膚質變差,其實這和年齡無關,而是因為肌肉量減少,導致身體「低燃耗」的關係。 下半身練起

定價:280元   優惠價: 9252

庫存:2

8.用最小限度的練習,馬拉松也能愈跑愈快

作者:中野‧詹姆士‧修一  出版社:晨星  出版日:2014/05/12

頂尖跑者為業餘者所寫的訓練課程 用最小限度的練習大大提升自我表現!透過單月跑步距離累積100km的練習,是刷新自己紀錄的一種超效率訓練方法。目標3小時或3.5小時跑完馬拉松,只要每個月跑步練習里程達100km將不再是問題! 由目前擔任國際級運動選手的體適能教練及私人教練,同時也是頂尖跑者的中野‧詹姆士‧修一的策畫下,本書是專為業餘跑者所設計的訓練課程。對於每天被工作和生活壓力追趕,又非常喜愛跑步的

定價:260元   優惠價: 9234

庫存:1

9.建立自信、鍛鍊體能、提升學習力!跟運動教練教出專注不放棄的孩子

作者:中野‧詹姆士‧修一  出版社:臉譜文化  出版日:2013/07/16

學校不會教!父母一定要知道!運動力=學習力從食物、心理到動作,讓孩子愛上運動更自信!「孩子一跑步就跌倒」「學習意願比其他同學低」「讀書時間愈多卻愈沒效率」……科學研究證實腦神經與生理發展關係密切,把握孩子12歲前黃金期,學習如何提升腦神經功能的運動訓練,能讓大腦、神經與肌肉巧妙串連—運動可協調、活用身體感官,讓孩子手腦並用,左右腦平衡發展,增強專注力!運動時產生的血清素、多巴胺與正腎上腺素,可幫助

定價:260元   優惠價: 9234

庫存:1

10.全世界第一有效的核心訓練

作者:中野・詹姆士・修一  出版社:大田出版社  出版日:2020/08/01 裝訂:平裝

若早一點有這本書,我會省下許多復健費...... 你不知不覺養成的習慣── V動不動就靠著牆或欄杆。 V坐在桌前就把手肘撐在桌上不可。 V身體無法保持正中狀態。 V老是彎腰駝背。 V站起來時一定要扶東西。 V無法單腳站立。 有以上狀態的人,表示你90%沒有使用到內核心肌群, 但為什麼要擁有內核心肌群? ──我長期坐電腦前工作,肩背僵硬和腰痛,都越來越嚴重...... ──我想認真地讓肚子消下去,有

定價:320元   優惠價: 79253

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新書特惠

11.醫生說「請妳運動!」時,最強女性對症運動指南 日本首席體能訓練師教妳:1次5分鐘,改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適!

作者:中野‧詹姆士‧修一  出版社:方舟文化  出版日:2020/01/08 裝訂:平裝

日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法,有效改善使女性備受困擾的肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適打造完美體態與健康!★ 日本狂賣13萬冊,《醫生說「請你運動!」時,最強對症運動指南》系列作品 ★★ 針對女性量身打造!1次只要5分鐘,找回優美體態與體力! ★★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★★ 超詳細圖解+真人影片示範,所有動作一次到位 ★ 沒有肌力又採用瘦身偏方,讓妳的健

定價:360元   優惠價: 79284

庫存:3

12.醫生說「請你運動!」時,最強對症運動指南:日本首席體能訓練師教你:1次5分鐘,釋放身體痠痛疲勞,降中風、心臟病死亡率!

作者:中野‧詹姆士‧修一-作;田畑尚吾-監修  出版社:方舟文化  出版日:2019/06/12 裝訂:平裝

日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法,有效改善糖尿病、高血壓、肥胖、中性脂肪、腰痛,消除身體積累的疲勞!★日本出版3個月即7刷,熱銷超過10萬本!★桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導★超詳細圖解+影片示範,所有動作一次到位■ 為什麼明知道該運動,卻不願意運動呢?不少人接受健康檢查後,往往會聽到醫生對自己說:「請運動吧!」,卻幾乎沒有能夠馬上採取行動的人。・因為太忙而沒時間運動・不

定價:360元   優惠價: 73263

庫存:1

13.10分鐘極簡健身:打造輕盈上半身(簡體書)

作者:中野‧詹姆士‧修一  出版社:江西科學技術出版社  出版日:2018/03/01 裝訂:平裝

定價:252元   優惠價: 87219

無庫存,下單後進貨(採購期約45個工作天)

14.10分鐘極簡健身:打造輕盈下半身(簡體書)

作者:中野‧詹姆士‧修一  出版社:江西科學技術出版社  出版日:2018/03/01 裝訂:平裝

定價:252元   優惠價: 87219

無庫存,下單後進貨(採購期約45個工作天)

15.全世界第一有效的跑步瘦身法

作者:中野・詹姆士・修一  出版社:大田出版社  出版日:2016/08/12 裝訂:平裝

29個教練祕訣,打開你的瘦身開關,只要1個習慣,就讓你的脂肪直直落!過了二十歲之後,肌肉每年減少1%,取代這1%的是脂肪!?如果你什麼運動都沒做,等於每年胖1公斤……體重將近100公斤,天天都在搜尋美食,甚至超討厭跑步的作者中野教練,如何成功變身體格專家!?他靠的是綜合運動醫學、運動生理學、心理學、營養學:全世界第一有效的跑步瘦身法一般的節食瘦身法 VS 全世界第一有效的跑步瘦身法瘦下來後,全身肌

定價:280元   優惠價: 9252

無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

16.馬拉松比賽時絕不能做的35件事(簡體書)

作者:(日)中野詹姆士修一  出版社:電子工業出版社  出版日:2017/01/01

本書共5章,根據馬拉松賽前、馬拉松當日比賽前、比賽中、比賽結束後、以及海外比賽分類,主要介紹了需要注意的事項,包括衣、食、睡眠、動作,等等,還有海外比賽時差調整等,共35個事項,幫助跑者發現自身盲點,更好地完成比賽。

定價:216元   優惠價: 87188

無庫存,下單後進貨(採購期約45個工作天)

17.重返青春的10個生活秘方:專為不運動的人打造的簡易保健書

作者:中野詹姆士修一  出版社:新自然主義  出版日:2010/07/22

年紀大,體力就一定會變差?身體就一定會老化嗎?如果真是這樣,出席同學會時,為什麼有些人看起來和學生時代沒兩樣,有些人卻已經老得讓人認不出來?由此可見,身體的老化無法完全歸咎於年齡的增長。事實上,身體不動、四肢不動的靜態生活才是加速老化的最根本原因,只要經常活動筋骨就能長保青春,也是最有效的抗衰老術。但是,根據體委會的統計,2009年台灣人規律運動的比例約只有24.2%,也就是每4人只有1人擁有規律

定價:250元   優惠價: 9225

絕版無法訂購

18.超圖解!今日的伸展操!

作者:中野.詹姆士.修一 作;榎本大樹 插畫  出版社:悅知  出版日:2013/10/01

鍛鍊柔軟度和肌耐力,每天3分鐘,便可達到驚人的效果:★ 當身體覺得疲勞時,也能瞬間消除!★ 預防跑步、高爾夫、久站、久坐等肌肉傷害。★ 矯正肌肉失衡所導致的身體歪斜。★ 無需按摩!從此告別頸、肩、背、腰酸痛的困擾!跟著《77天的伸展操日曆》做運動!每日1動作;3階段;共77天,絕對能徹底改變身體機能以及運動習慣。不僅是單純做伸展,還能增長知識!《77天的伸展操日曆》提供了每日的「健康小常識」,你知

定價:350元   優惠價: 9315

絕版無法訂購

19.學會拉伸:告別僵硬,找回零疼痛的身體(簡體書)

作者:中野‧詹姆士‧修一  出版社:中國友誼出版公司  出版日:2020/07/01 裝訂:平裝

本書是日本知名健身教練、暢銷書作者中野·詹姆士·修一帶給讀者的拉伸運動指南。每天拉伸幾分鐘,全身肌肉群均能得到鍛煉,緩解緊繃和酸痛,找回身體的靈活本能。大家都明白拉伸運動對身體有益,可是總是因為疼痛、沒有拉伸感、覺得太麻煩就放棄了。“我天生身體硬”“太痛了,不想拉”“我試過了,可是身體沒有變柔軟”“體質就是這樣,拉伸不了也沒辦法”,你是不是也曾這樣想過?既然有了拉伸的欲望,中途放棄就太可惜了,或許

定價:299元   優惠價: 87260

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