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$400~$599 (3)

出版日期


2022~2023 (1)
2020~2021 (2)

裝訂方式


平裝 (3)

作者


Katie(何雨涵) (1)
Katie(何雨涵) (1)
何雨涵(Katie)、何穎盈 (1)

出版社/品牌


境好出版 (1)
常常生活文創 (1)
幸福文化 (1)

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修復瑜伽的身心放鬆練習:千萬點閱YT人氣頻道「凱蒂瑜伽」!數十萬網友解痛伸展、減壓好眠的跟練日常
滿額折

1.修復瑜伽的身心放鬆練習:千萬點閱YT人氣頻道「凱蒂瑜伽」!數十萬網友解痛伸展、減壓好眠的跟練日常

作者:Katie(何雨涵)  出版社:幸福文化  出版日:2023/02/08 裝訂:平裝
★多部影片破百萬點閱,居家運動首選YT頻道。★超過420,000名網友線上跟練。★知名網紅/藝人固定跟練、好評推薦!跟著「Flow with Katie 凱蒂瑜伽」,在後疫情時代,清理累積的緊繃、不安和焦慮,修復疼痛,也修復壓力;學習真正放鬆所帶來的改變,發現身心平衡的內在力量。你都用什麼方式,好好放鬆自己呢?假日狂睡12小時、來場90分鐘的全身按摩?還是周年慶的解放血拚、星期五下班後的朋友聚餐?想想看,做完這些事情之後,心情有跟著好起來嗎?如果答案是否定的,你需要的是從裡到外、讓身心一起回歸平衡的深度放鬆。【書籍重點】‧基本修復瑜伽動作小教室,搭配學員和粉絲常見練習問題解答。‧詳列人體七大脈輪失衡的身心狀態,對應找回平衡的練習動作和精油香氛應用。‧私人瑜伽課修復實例,以需求取向的瑜伽序列,解決不同的煩惱。‧凱蒂老師全新編排!10、15、30分鐘的修復與和緩流動瑜伽序列,以部位為主的全身練習。◎修復,不只是解痛伸展,更是學會真正放鬆的過程在成長的過程中,我們總是被教導該如何更努力,忙碌高壓的生活中,常常忘記要「放鬆」,久而久之,也忘記了該用什麼樣的方式才能好好的休息。修復瑜伽的本質,在於「如何『少做一點』」,透過修復瑜伽的「安靜」,讓副交感神經開始作用,使我們從「逃跑或戰鬥模式」中脫離,啟動身體的自我修復過程,並且學會不要太鬆、不要太緊的概念,在有壓力的狀況之下,繼續用心平氣和的態度工作或進行日常生活。◎發現失衡徵兆!平衡脈輪的瑜伽練習和對應香氛精油,檢視並改善現況感覺焦慮、煩躁、不安、情緒常在緊繃臨界點,偏頭痛、腸胃症狀和過敏成為老毛病嗎?或許是某個脈輪已經失去平衡了!人體的七個脈輪會互相連接,當其中一個平衡或失衡時,彼此會互相影響。透過對應脈輪的瑜伽練習,可以改善因失衡產生的身體症狀和情緒狀態。【精神不濟、反應遲鈍─海底輪失衡】建議練習前彎、英雄二、橋式,搭配雪松、廣藿香精油。【焦慮、胃痛─太陽輪失衡】建議練習平板式、船式、英雄三,搭配葡萄柚、天竺葵精油。【沮喪不安、偏頭痛─眉心輪失衡】建議練習老鷹式、小狗式,搭配迷迭香、洋甘菊精油。◎私人課程的修復實例,用瑜伽找回自己的生活步調【找回大腿縫】消除腿部水腫、改善線條,增加腿內側肌力。【骨盆正位】解決久坐族的腰痠、假胯寬的煩惱。【自救肩頸痠痛】3C族必練!不僅解痛,更有修飾肩頸線條的成效。【改善失眠、淺眠】感受久違
春季獻禮
定價:420 元, 優惠價:79 331
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流動瑜伽的身心回正練習【附22套影音QRcode】:人氣YT頻道「凱蒂瑜伽」全新編排!打開減壓開關,消化壞情緒的日常提案
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2.流動瑜伽的身心回正練習【附22套影音QRcode】:人氣YT頻道「凱蒂瑜伽」全新編排!打開減壓開關,消化壞情緒的日常提案

作者:Katie(何雨涵)  出版社:境好出版  出版日:2021/05/13 裝訂:平裝
做1個瑜伽動作很棒,「流動瑜伽」把動作串連起來,效果更驚人!凱蒂老師全新編排的序列,立即體驗一對一私人課程! 15個基本體式完全解說、10~60分鐘的序列組合, 滿足減壓解痛?增肌減脂的多元需求。★15個基本動作拆解,日常練習&疼痛修復的串連,找方便的時間地點,安排想做的課表! 〈基本瑜伽體位〉解析每個動作的魔鬼細節,做到位、效果更好。 ‧平板式:單獨練習能鍛鍊肌力和肌耐力,拜日式序列中,
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當中醫遇上瑜伽:以瑜伽體位對應十二經絡,從四時節氣調養到強化全身肌群的對症養生書
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3.當中醫遇上瑜伽:以瑜伽體位對應十二經絡,從四時節氣調養到強化全身肌群的對症養生書

作者:何雨涵(Katie); 何穎盈  出版社:常常生活文創  出版日:2020/07/20 裝訂:平裝
★第一本結合瑜伽體位、中醫經絡穴位和節氣食療的全方位日常保養指南★順著經絡脈相練習瑜伽,預防高血壓、提升消化道機能、改善過敏與便秘、避免腹痛腹瀉與頻尿、提升免疫力、穩定情緒與內分泌、緩解焦慮及憂鬱、改善睡眠品質、排水消腫,以及女性經期和更年期護理★藉由瑜伽強化鍛鍊肌群,做好平日保養,避免疼痛疾病上身各自談瑜伽教學或中醫養生的書籍多如牛毛,然而當二者深度結合,則擦出了不同的養生新火花。瑜伽老師何雨涵
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