TOP
0
0
魅麗。花火原創小說66折起

縮小範圍


商品類型


繁體書 (3)

商品狀況


可訂購商品 (1)
無法訂購商品 (2)

庫存狀況


有庫存 (1)
無庫存 (2)

商品定價


$200~$399 (2)
$400~$599 (1)

出版日期


2022~2023 (1)
2016年以前 (2)

裝訂方式


平裝 (3)

作者


包柏•安德森 作;珍恩•安德森 繪 (1)
包柏‧安德森-作;珍恩‧安德森-繪 (1)
包柏安德森 (1)

出版社/品牌


天下文化 (3)

三民網路書店 / 搜尋結果

3筆商品,1/1頁
伸展聖經【40週年全新增修版】
滿額折

1.伸展聖經【40週年全新增修版】

作者:包柏‧安德森-作; 珍恩‧安德森-繪  出版社:天下文化  出版日:2022/01/24 裝訂:平裝
簡單伸展,輕鬆無痛★40週年升級增修版★全球銷售375萬本暢銷全球40年圖解伸展全書‧新增為3C世代設計的伸展操150組無年齡限制、隨時隨地都能做的全方位伸展法,包含:17種日常伸展 + 10種上班族的伸展 + 37種專項運動的伸展久坐、3C重度使用者、運動前後的救贖透過伸展,與身體對話,重拾完美體態與柔軟心靈伸展使人充滿活力。剛開始動作務必放慢,給身心一點時間習慣體能活動帶來的緊張感。從最簡單的做起,一定要持之以恆,因為完美體態絕非一蹴可幾,還能打下一輩子的健康基礎。──伸展權威 包柏.安德森保持良好的柔軟度很重要,隨著年齡增長,才不會出現關節僵硬、肌肉緊繃或姿勢不良的問題。因為老化的一大特徵,就是肢體活動範圍變小,而伸展正好可以維持身體的靈活度。◗誰該做伸展?不論年齡和柔軟度,人人都適用這套溫和、簡易的伸展法,同時能配合個人肌肉緊張度和柔軟度來調整。◗什麼時候做伸展?‧開始一天的活動之前‧工作整天之後紓解緊張壓力‧久站或久坐之後‧覺得身體有點僵硬時‧看電視、聽音樂、看書、講電話時◗為什麼要伸展?‧紓解肌肉緊張,讓身體放鬆‧伸展後的肌肉更具抗壓性,能避免抽筋等傷害‧讓跑步、打籃球、游泳、騎自行車等費力運動變輕鬆‧維持靈活度、增加協調性,避免老化讓肢體活動範圍變小‧伸展不同部位的同時,就是在和身體溝通,發展身體覺知◗注意‧痛不等於有效。動作放慢,循序漸進,隨時體察身體的感覺,不要過度伸展。‧量力而為,永遠伸展到你還可以再多一點點的位置,而不是伸展到最大限度。‧不要閉氣,呼吸要有節奏。‧從較為僵硬的那邊開始,這樣兩側的柔軟度會比較平均。‧身體每天的狀況都會有點不一樣,要根據自己當下的感覺來調整。◗本書特色‧40週年版加入改善使用智慧手機等3C產品造成不良姿勢的伸展組合‧不論運動狂、旅人、小孩、園丁,甚至輪椅族,都可在書中找到適合的伸展操‧適合各種專項運動的教練推薦給學員、醫療專業人員推薦給患者專業推薦何穎盈|中醫瑜伽養生專家李曜舟(阿舟)|物理治療師凃俐雯|超越復健診所副院長陳姿逸|啾c物理治療師黃國恩|國立台灣大學體育室教授蔡士傑 Janus Tsai|C-IAYT 瑜伽療癒師(依姓氏筆畫排序)很多人都覺得柔軟度好的人才可以伸展,但柔軟度差的人更需要伸展!因為伸展不是要讓身體做到極限或違反人體工學的動作,而是為了透過適當的伸展,增加身體的活動度、減低腰痠背疼,並延緩
定價:480 元, 優惠價:9 432
庫存:3
伸展聖經-健康生活085

2.伸展聖經-健康生活085

作者:包柏安德森  出版社:天下文化  出版日:2006/01/01 裝訂:平裝
伸展,最好的運動現代人愈來愈有健康意識,而健康的指標之一,就是筋骨柔軟度。想要增加身體的柔軟度,最簡單的方法,就是每天規律的伸展,而且只要十分鐘。全球最知名的伸展權威安德森在本書中,綜合自身多年經驗,為您詳細剖析每種伸展方法的原理,教您如何漸次伸展全身肌肉。安德森針對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕,以及不同狀況如起床前後、打電腦、久坐之後、坐飛機等,還有不同職業、年紀的人,設計出人人都需要
絕版無法訂購
伸展聖經:30周年全新修訂版

3.伸展聖經:30周年全新修訂版

作者:包柏•安德森 作; 珍恩•安德森 繪  出版社:天下文化  出版日:2011/05/11 裝訂:平裝
熱銷全球30年,銷售超過350萬本。30周年全新修訂版、套色印刷,新增實用內容---(1)針對上班族和電腦族的需求,增加了8種新的伸展技巧。(2)提供辦公室人因工程秘訣,預防重複性動作所帶來的傷害。(3)具體描述四種不同類型的伸展,包括專業運動員使用的動態伸展。伸展是非常簡單、溫和的運動,無論何時、何地,每個人都能做。全球最知名的伸展權威安德森在本書中,綜合自身多年經驗,為您詳細剖析每種伸展方法的
絕版無法訂購

暢銷榜

客服中心

收藏

會員專區