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持續的快樂感＝50%設定點＋10%生活情況＋40%意志活動在意別人是正常的，想太多，才會不正常；如何不過度在意，甩開憂慮，是人生的重要課題！ 你知道太過在意別人是對自己的情緒暴力嗎？在關係中的不被認同以及被無視，經常性的影響自我情緒，導致自己總是跟著他人的評價搖擺，因而感到焦慮。如何擺脫情緒上的惡性循環一直是人生中的重要課題。 本書以情境劇場告訴你，若要在自我以及人際上達成平衡，就要先照顧自我，遠離負面情緒，並且理解內心需求，才能拿回自己人生的主動權！★現在人際關係的問題其實與童年傷痕有很大關係 幼時因為社會與情感需求，我們至少需要與一名主要照顧者發展出親近關係，如果在這個親近關係上獲得了足夠的需求滿足，心理學上稱為安全型依附，反之若無法得到健全的滿足，可能會造成之後心理與交際上的障礙，於是就會形成三種不安全型依附。 ►焦慮型依附 ►迴避型依附 ►紊亂型依附 不論是何種依附關係，都源自於幼時所經歷的親近體驗，這些會直接影響成人後的人際關係，並且都具有渴望他人認同的這個相同特點。★練習填補內心空缺，接納原本的自我 當渴望他人的稱讚與認同而極欲獲得愛時，我們就會看他人臉色，做出毫無信念的行為，同時讓生活逐漸走向不安。認同上癮的根源會下意識地讓自己成為無價值的存在，對自己感到羞愧，因此才極度希望透過外部認同來恢復自我價值。 想要改變在意他人的習慣，第一步就是要練習觀察自己，以客觀的方式看待自我，傾聽內在的聲音。第二步是給自己一句安慰的話，回想過去曾感到激動不已的經驗，或者是認同自己的人的一句話等等，都是可以勉勵自已，填補心中空缺的能量。★重拾安全感，找到「對的人」 經歷拒絕、否定、喪失等關係中的痛苦記憶，人們會開始拒絕相信或依靠某個人，害怕自己又會再度受傷，因此極力與周遭所有人保持最大距離，下意識地認為現在與自己面對面的這個人，最終也是會離自己遠去的人。 但若不打開心房，就不可能會有人走向自己，自己也沒有機會成為對方可以依賴信任的人。對此我們能以從前的經驗為基礎，更加體貼與小心翼翼建立關係中的「新的我」與「新的朋友」，以不同於過往的自己所選擇的方式，嘗試重新建立健康又親密的關係，才能為過去的傷痕帶來癒合的治療劑。★認同自己的努力，是找回快樂的最佳捷徑 我們無法選擇照顧者，但可以選擇往後要認識的人。雖然無法刨去在關係中經歷過的受傷事件，而這些事件一定

本書內容編排由淺至深。分為上、下兩篇。上篇為有機化學實驗基礎知識，簡單介紹了有機化學實驗中常用的儀器，實驗方法與技術；下篇為實驗部分，總計收入31個實驗，其中包括有機物物理常數的測定及元素檢定、有機物的分離與提純、有機合成及制備、性質實驗及學生設計實驗。

《學會求職的技巧》內容包括：專家解讀求職之道、職場生存靠自己、工作的態度決定你的未來、忠誠是給上司最好的禮物、職場左右逢源的學問、職場如魚得水的智慧。

《微閱讀1+1工程》精選了微型小說作者長期創作的作品，集結成書。作者用樸實無華的筆觸，從一個個溫暖感人的小故事中，講述了人間的真善美。情節生動，筆調幽默，立意新穎，情節嚴謹，結構新奇。讀者可以從一個點、一個畫面、一個對比、一個讚歎中捕捉到小小說的一種智慧、一種美、一個耐人尋味的場景，一種新鮮的思想。

本稿為《金麻雀獲獎作家文叢》中的夏陽卷，入選作品分為“鄉村”、“進城”、“城市”、“歸鄉”四個主題，代表作有

《溫暖一條叫溫暖的狗》是中國小小說新生代作家領軍人物夏陽的微小說作品集。作品忠實記錄了城市人的點點滴滴以及顛顛倒倒，有生活，有事業，有心思，有親情，有鄉愁，有哀怨。細細閱讀起來，無法不感到一種強大的熟識感，直至生生地疼，直至自我靈魂的懺悔。繁華是城市的表像，孤獨才是世人的內心。有過拒絕，但最終還是被俘獲，人的存在，在於某種沉溺的快感，更多是惰性的無法消亡。我們長大了，或者老了，而孤獨一直如影隨形，

本書從京劇常識、京劇歷史、京劇流派、京劇臉譜、京劇服裝、京劇音樂等多方面向青少年講解京劇知識，讓讀者能夠更多地瞭解京劇國粹及其所蘊含的文化。

本書從楹聯基本知識、楹聯發展歷史、楹聯創作規律、楹聯鑒賞藝術等多方面向青少年講解楹聯知識，讓讀者能夠更多地瞭解楹聯國粹及其所蘊含的文化。

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本書從中華武術的起源和簡史、武術文化和哲理、武術器械和形式、武術傳承和傳播等多方面向青少年講解中華武術知識，讓讀者能夠更多地瞭解武術國粹及其所蘊含的文化。

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一名陪酒女離奇吊死家中，一條內褲成為唯一線索，抓獲的罪犯不過是個傀儡。不久後，又有年輕女性在家中以同樣的方式被殺害，輿論譁然，整個千山陷入恐慌。上級命令30天內必須破獲此案，夏默和兇手展開一場致命追逐。隨著案件的深入，夏默發現自己完全被兇手控制，所有的線索，所有的證據，以及指向的嫌疑人，都像是提前設定好的遊戲環節，而真正的兇手如同幽靈，無處不在，卻又難覓蹤跡。夏默在一次次的失敗中，漸漸發現端倪，一

本書從國畫歷史、國畫體裁技法、國畫文化價值、國畫欣賞鑒定等多方面向青少年講解國畫知識，讓讀者能夠更多地瞭解國畫國粹及其所蘊含的文化。

本書以教學案例為中心的研究性、紀實性年度書，是對2014年度，上海大學美術學院代表性課程教學的匯總呈現與研究。內容包括：國畫、油畫、版畫、雕塑、設計、建築、史論、數碼、實驗中心九個部門，各自推出一門或一系列代表性教學案例。

本書在本科教學案例展的基礎上，集結呈現這部《2015上海大學美術學院本科教學案例選編》，以回顧2015年美術學院各系的課程亮點。