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2020~2021 （4）

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(德)奧利弗‧伯特倫（4）

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1.無器械訓練寶典（簡體書）

作者：(德)奧利弗‧伯特倫 出版社：人民郵電出版社 出版日：2020/06/01 裝訂：平裝

你想擁有強壯而又健美的身材嗎?你經常為沒時間去健身房訓練而煩惱嗎?本書是你的理想選擇。本書由知名健身雜誌《男士健康》組織編寫，分別介紹了針對手臂、肩部、胸部、上背部、軀幹、腿部以及全身的無器械訓練方法，另外還介紹了身體構造、體能素質、訓練守則、營養供應等方面的內容。本書zui後一章還介紹了具體的無器械訓練計劃，你可以在此此基礎上設計自己的訓練方案。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓練動作的細節，並配以簡要的文字說明，易於對照學習。根據書中所介紹的練習方法，你徒手或者只需借助單杠等簡易器材即可進行訓練，取得理想的健身效果。本書適合健身愛好者閱讀。

定價：588 元，優惠價：87 512

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2.功能性訓練寶典（簡體書）

作者：(德)奧利弗‧伯特倫 出版社：人民郵電出版社 出版日：2020/07/01 裝訂：平裝

你想高質量地完成運動動作、提高運動表現嗎？你希望更有效地提升自己的力量、敏捷性、耐力和速度嗎？本書是你的理想選擇。本書由知名健身雜誌《男士健康》組織編寫，系統地介紹了功能性熱身運動、功能性筋膜按摩、手臂功能性訓練、軀幹功能性訓練、腿部功能性訓練、全身訓練以及功能性拉伸運動，另外還介紹了功能性訓練的解剖學基礎和運動理論基礎，提供了20個具有針對性的功能性訓練方案。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓練動作的細節，並配以簡要的文字說明，易於對照學習。根據書中所介紹的練習方法，只需借助健身球、啞鈴、杠鈴、壺鈴、懸吊繩、單杠等簡易器材即可進行練習，取得理想的健身效果。本書適合健身愛好者閱讀。

定價：408 元，優惠價：87 355

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3.腹肌訓練寶典（簡體書）

作者：(德)奧利弗‧伯特倫 出版社：人民郵電出版社 出版日：2020/06/01 裝訂：平裝

你想擁有的6塊腹肌嗎 ? 你經常為腹肌訓練效果差而苦惱嗎 ? 本書是你的理想選擇。本書由知名健身雜誌《男士健康》組織編寫，首先系統地介紹了關於腹肌訓練的解剖學基礎知識、基本訓練技巧和燃脂的訣竅，然後重點介紹了腹部和髖部訓練方法，包括上腹肌力量練習、下腹肌力量練習、側腹肌力量練習、上身整體力量練習、全身力量練習、拉伸和放鬆運動。本書zui後一章還介紹了針對初學者和進階者的 6 個腹肌訓練計劃和 22 個具體的腹肌訓練方案。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓練動作的細節，並配以簡要的文字說明，易於讀者對照學習。根據書中所介紹的練習方法，你只需借助簡單的器材即可進行訓練，取得理想的腹肌訓練效果。本書適合健身愛好者閱讀

定價：408 元，優惠價：87 355

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4.無器械瘦身訓練寶典（簡體書）

作者：(德)奧利弗‧伯特倫 出版社：人民郵電出版社 出版日：2020/06/01 裝訂：平裝

現代社會中的人們深受肥胖的困擾，很多人為瘦身而歷盡千辛萬苦，結果卻不盡如人意。是我們的意志不夠堅定還是方法不當？本書將解答這個問題。本書由知名健身雜誌《男士健康》組織編寫，介紹了27種針對瘦身的訓練方案，其中包括15分鐘訓練、30分鐘訓練、45分鐘訓練和長序列訓練，此外還有兩種熱身運動。本書還介紹了成功瘦身的飲食基礎，提供了22張瘦身訓練表。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓練動作的細節，並配以簡要的文字說明，易於讀者對照學習。根據書中所介紹的方法，讀者徒手或者只需借助簡單的輔助用品即可進行訓練，取得理想的瘦身效果。本書適合健身愛好者閱讀。

定價：408 元，優惠價：87 355

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