·當代知名社會心理學家、著名的「自我控制力量模型」的提出者、暢銷書《意志力》的第一作者羅伊·鮑邁斯特（Roy F. Baumeister）為本書做序推薦！·本書作者喬凡尼是自律教練和註冊冥想教師，他創建的冥想博客Live and Dare是全球排名前5的冥想博客，他的上一部作品《靜心冥想》已被翻譯成八種不同語言出版，被廣泛譽為「冥想聖經」。·這是一本關於自律的百科全書和修練自律的完全指南！系統而有深度的知識體系、詳細、全面的實踐步驟，層層遞進，循序漸進，為讀者提供了解與實踐正念自律的清晰路線圖！·突破性地提出了「正念自律」的概念與實踐體系，扣住了自律這項自我改造藝術的命門——意識，為修煉自律能力打開了新的有效思路。·極強的實用性！全書共包含50餘個分步驟練習，50餘種方法與工具，讀者既可以從頭到尾跟練，也可以根據自己的薄弱環節或問題挑戰做針對性練習，哪怕只是練習其中一個或幾個方法，自律性也會明顯提升。·本書巧妙地融入了許多心理學、腦科學的知識與研究成果，並以生動形象的圖表形式呈現，再搭配上深入淺出的論述、簡潔有力的文字，整體風格嚴謹但不失趣味，易讀而充滿激勵人心的力量！ 自律是美德之父。自律的好處不計其數，它是實現所有目標的關鍵。如果你嘗試了各種方法但還是無法做到它，又或者做得很痛苦，那麼你可以試一試正念自律。正念自律，是一種與人生最崇高的目標和價值和諧相處的藝術。它以意識而非強制性的要求為基礎，它比依靠強迫的方法更實際，也更容易實現。本書全面、有系統地介紹了正念自律和如何實踐正念自律。透過支柱1－志向，你將找到並放大自己內心深處最迫切的願望，這將賦予你的自律意義、希望和興奮。透過支柱2－意識，你將學會意識和接納自己的情緒、感受、衝動和慾望，並選擇合適的意志力方法轉變不良的心理和情緒，從而做出推動目標實現、而不是遠離目標的決策。透過支柱3－行動，你將能夠為你的志向設計出合適的路徑、習慣和獎勵，並在「循序漸進小步驟」「永不為零」等方法的支持下堅定地朝著你的目標前進！最後，你將了解如何將正念自律應用於日常生活中，你可以用它調整你的時間管理方式、創建晨間和夜間例行安排活動，並擁有更有利於實現自律的飲食、睡眠和運動方式。全書共有50餘個步驟練習、50餘種工具和方法，它們將幫助你鍛鍊意志力肌肉，解決分心、拖延、失敗、自我懷疑等常見的障礙，使你可以循序漸進地提升自己的
