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減醣也走台味！第一本以台式料理為主題的常備菜食譜減醣瘦身＋常備菜+台式料理９５道超強料理，每天10分鐘為你養出健康乾淨的好體態！解決目前常備菜食譜的不足！花花老師充滿台灣味的常備菜製作心法第一次大公開，不僅教你善用冰箱食材，也幫你規劃現成的二週減醣料理，只要照著做，就能有效減低身體對碳水化合物的需求，用最符合自己身體狀況的方式瘦下來。【本書特色】• 台味食譜，接地氣，不會只有涼拌菜•&n

減醣、好油、足量蛋白質的料理搭配， 臺灣在地的生酮Life Style， 吃飽、吃好、提升代謝力， 養出穩定燃脂的好體質！ ★特別增訂：減醣三步驟＆四階段 ★與營養顧問、醫師合作，結合個人經驗與專業背書 ★減醣外食族的救星──超商＆超市「酮餐排行榜」、各式餐廳選食原則 ★新手也輕鬆上手──符合「脂肪＞70％，蛋白質 對減醣生酮料理有自己獨到見解的花花老師，是因為健康問題而在朋友、醫生的建議下，才

☆隨書附贈抽獎券與折價券☆ 1. 回函抽獎：凡購買本書參加回函抽獎，即有機會抽中即有機會抽中【覓幸茶旅｜Mystea Journey】草本茶組一組（草本纖美茶、黑豆胡麻茶、不知春馬鞭草，市價90元），以及CHANSON 強生健胸美腿貝殼機（JS-120，市價1980元，款式隨機出貨）一臺！ 2. 隨書附贈：cookpad＆花花老師聯名獎學金課程折價券1000元。 （活動詳情，請見書後內頁） 即便在減醣期間，仍然擋不住甜食的誘惑嗎？ 外頭販賣的甜點都又甜又油，隨便吃一口都讓你熱量暴表、難以入口嗎？ 別擔心，減醣料理天后花花老師，聽到你們想吃又想瘦的心聲了！ 多年前因緣際會下踏入減醣生酮飲食的花花老師，長年專研營養知識與減醣料理，致力於打破減醣就要苦行的痛苦思維，用實驗來滿足你的味蕾！不論你是在減醣中仍渴望甜食的小資女，或是從未踏入廚房的烘焙新人，都可以快速做出又美又好吃的減醣甜點！ 多年前因緣際會下踏入減醣生酮飲食的花花老師，長年專研營養知識與減醣料理，致力於打破減醣就要苦行的痛苦思維，用實驗來滿足你的味蕾！不論你是在減醣中仍渴望甜食的小資女，或是從未踏入廚房的烘焙新人，都可以快速做出又美又好吃的減醣甜點！ 簡單好上手的減醣甜點 X 可延伸運用的搭配眉角 1.好吃又健康的減醣甜點 花花老師精心研究多達45款減醣甜點食譜，不但不用擔心一道甜品要做到天荒地老，更可讓你在減醣期間滿足口腹之慾！ 2.滿足台灣在地的味蕾 為滿足大朋友、小朋友的口腹之慾，花花老師除了使用常見的巧克力、草莓以外，也融合台式甜點常見的紅豆、芋頭、碧螺春茶等元素，設計出符合在地口味又健康的減醣甜點！ 3.可輕鬆學會的甜點搭配 手把手告訴你怎麼搭、怎麼配，可以做出最漂亮好吃的甜點，讓你可以簡單舉一反三，下一個社群軟體上閃耀的甜點搭配師就是你！ 4.可隨意組合的創意甜點 書中的45款甜點，不但可以單品享用，更可以彼此組合成另一款獨創甜品，讓你的甜點在你創意的搭配下，呈現不一樣的美味！ 減醣料理生活家花花老師，嚴選45款甜點，詳細說明食譜步驟，讓你即使手拙仍能做出夢幻減醣甜點。不論是派對上的甜食，或是日常可以享用的紅豆羊羹、抹茶慕斯，就讓花花老師精心設計的減醣料理，讓你不再需要望梅止渴、一口口滿足你的甜點癮！相信我，只要掌握減醣重點，你也可以吃的開心又健康！ 本書特色 1.結合減醣與美味

想要享受美味的減醣料理，就帶便當吧！以市售三種不同尺寸便當盒，簡單目測裝滿！無論是健診報告滿滿紅字的爸爸，想健康瘦身且不復胖的媽媽，食量深不見底的中學生，蹦蹦跳跳、靜不下心來的小學生……全都適用書中精心設計、營養滿點的控醣便當。3個月內，花家人一起瘦30kg的減醣食譜，首度公開！家人的幸福從控醣開始，大人瘦得健康、吃得營養，兒童和青少年更能穩定情緒並提高學習力。★★★★★全家人減糖便當製作小秘訣★

減醣天后花花老師以親身經驗，告訴你脂肪並不可怕，最重要的是減少醣類攝取，以四階段減醣規劃，3個月輕鬆瘦身14公斤，並以設計了數十款能量滿滿又美味的減醣好油綠拿鐵和火箭飲料，不但滿足你三餐的營養需求，也讓你輕鬆體驗無負擔的減醣好油生活。★四階段減醣規劃，讓你輕鬆瘦身★教你如何分辨、選購及使用好油，運用不同食材，組合出各種美味的減醣配方★36種兼具飽足感和奇效的減醣好油綠拿鐵★15杯能量滿滿的火箭飲料

第一本知識型低碳•生酮食譜！由生酮權威名醫╳知名料理老師通力合作破除迷思, 給你最正確的【低碳•生酮】觀念及飲食計劃！ 以華人生酮臨床數據規劃的主題食譜。 中華低醣生酮推廣協會」指定教科書。 日本知名麵粉大廠「鳥越製粉」台灣指定示範食譜享瘦推薦──「身與心平衡」網站站長 郭漢聰 醫師激勵達人 鄭匡宇【本書特色】 圖解生酮低醣原理，市面上第一本知識性食譜。 外食族、常備生酮低醣飲食專業列表