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“你只想要100%的改變，所以你才被困住了；現在我們要做的，是先試試把5%做好。用一個極其微小而不同尋常的行動，去打破慣性和困局。”這是心理學家李松蔚最近兩年來，通過網絡進行心理干預的精彩案例合輯。書中共收錄44個案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人際五大領域的真實困惑。對於讀者提出的每個問題，李松蔚都給出了溫暖而巧妙的回答――與其說是回答，不如說是進一步的提問，激發提問者進一步去探索。他會要求提問者在未來一周內，嘗試一個沒有試過的行動，嘗試5%的新可能，然後把結果反饋給他。而這些真實的反饋讓我們看到：新的行動帶來了新的經驗，而當新的經驗打破慣性的時候，改變就一步一步地發生了。

只要一次進步5%，生活就會產生巨大變化新的行動帶來了新的經驗，而新的經驗打破慣性改變就會一步一步地發生給想太多卻無法採取行動的人、給每天都在自我懷疑的人。給你的：「改變工具箱」。如果你總是感歎，雖然聽過很多道理，這一生卻依然過著不順遂；或是你總是想得太多，卻遲遲無法行動，那麼你需要的不是大道理，而是讓自己「動起來」！大部分人願意嘗試的行動既要是新的，又不能太難做到，這就是所謂「擾動」，要恰到好處的「刺激」，讓對方更容易地啟動不一樣的嘗試。這就是這本書所要傳達的「5%的挑戰」。本書中有真實的人生煩惱，更有你從未想過的直接建議。作者為知名心理學家李松蔚，收錄44個故事案例，談論很多人在真實生活中遇到的問題，像是對自我的不滿、原生家庭的痛苦、夫妻關係的煩惱、工作與生活的矛盾等等。作者請個案在未來一周內，嘗試一個沒有試過的行動，嘗試5%的新可能，然後將結果回饋給他。新的行動帶來了新的經驗，而當新的經驗打破慣性的時候，改變就一步一步地發生了。不需要一次做到100%，做的嘗試變化一定要小之又小，近乎不變。這一點點小小的變化將會產生連鎖好轉效應，像是滾雪球一樣，獲得持續下去的動力！用極其微小而不同尋常的行動，就能打破常態的慣性和困局，帶你開啟新的視角，激發更大的改變。․改變的關鍵是：走一條新的、不曾走過的探索之路․要讓「擾動」具有效果，有以下三個重點：1. 不要太快地同意對方有問題。2. 要保持對他人的尊重。3. 請個案嘗試的變化一定要小之又小，近乎不變。【五星讀者好評 ★★★★★】․脱不花和負面情绪和解谁都有被负面评价击中、被负面情绪困扰的时候，这种时刻，5%的改变，就像一个咒语发挥作用了！其實，這個5%，就是一個人終其一生最重要的能力：覺察。強烈推薦不開心的時候翻翻這本書，哪怕只是看看人們居然還有那麼多不開心，就開心起來了。․石木 《5%的改變》…只需讀5%就會有小覺察的自我療癒…․張翔每一篇都是一個活生生的真實案例，好多案例就好像曾發生在自己及周邊人的身上，作者的回答、複盤常讓我耳目一新，有所啟發。同時，這本書讀起來很輕鬆，就象讀一個個故事․Ulysses與自我和解5%這本書讓我看到了，不同的我在面對生活各種問題時的表現，焦慮、壓抑、迷茫、無助、不甘心，追求改變、尋求生命意義，自我的、工作的、親密關係等等問題。認識到這些，接下來就要嘗試去做，不論做多做少都是改變，再過程中認

《難道一切都是我的錯嗎？：重構你的家庭親密關系》內容簡介：身為成年人，你無時無刻不處于，紛繁復雜的關系之中。你或許以為，幸福由成就感決定，但其實：關系的狀態決定了你是否幸福。而你是否知道，關于相處，你80%的常識都是錯的。心理學家李松蔚老師將復雜而系統的心理學概念，從育兒、家庭系統、親密關系、認知方向等出發，以“系統式家庭理論”為支撐，以具體的生活實例為切入點，幫助你拋棄傳統的人際觀，顛覆你處理問

★在家庭關係中，我們常常會尋找那個「犯錯」的人，有時是「犯錯」的孩子，有時是「犯錯」的父母。★所以，發生壞事就是因為「有一個壞人」？家庭出現一切問題都是我們的錯嗎？人真的可以脫離原生家庭？我們願意讓對方誠實地表達自己的意願嗎？其實，家庭是一個複雜的系統，如果存在一個「問題」的話，這個問題是所有人用各自的方式共同導致的。每個人都是彼此的囚徒，也是彼此的獄卒。找到一個人犯錯並不難，難的是在這當中發現新

如果你是一名大學生，正在猶豫要不要入行心理諮詢師。但不知道它的真實面貌是什麼，隱形的代價有哪些，怎麼辦？ 如果你剛入行心理諮詢師，起初，你感到新奇而陌生，但是有一肚子的問題不知道問誰；後來，你想快速成長，獨當一面，但是不知道該修煉哪些關鍵能力，怎麼辦？ 如果你想轉行心理諮詢師，眼看著奔三奔四。學習和培訓的門檻高嗎？怎樣快速學習，讓理論變成實踐？你每天焦慮不安，怎麼辦？ 別著急！問題的根源來自於選擇背後的不確定性。這本書就是讓心理諮詢領域的高手，從入門到進階，手把手帶你預演一遍這個職業，大大降低你職業規劃的不安全感和不確定感。 本書第一部分行業地圖，帶你俯瞰心理諮詢師有什麼特點；第二至四部分從新手到高手，帶你預演完整的職業進階之路，幫你看清挑戰和成長分別是什麼；第五部分行業大神，帶你領略心理諮詢行業頂端的風景。第六部分行業清單，給你梳理行業歷史、黑話和學習資料，讓你求職能夠脫穎而出。