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商品定價


$200~$399 (4)

出版日期


2024年 (1)
2022~2023 (2)
2018~2019 (1)

裝訂方式


平裝 (4)

作者


石本哲郎 (3)
(日)石本哲郎 (1)

出版社/品牌


台灣角川 (2)
大是文化 (1)
天津科學技術出版社 (1)

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4筆商品,1/1頁
7日神級瘦身餐,不靠重訓也能吃出好身材
滿額折

1.7日神級瘦身餐,不靠重訓也能吃出好身材

作者:石本哲郎  出版社:台灣角川  出版日:2022/06/23 裝訂:平裝
一日三餐,好好吃飯,只要7天,讓自己漂亮健康地瘦下來!~~~~~~~~~~~~~~~~「雖然我知道吃太多會變胖,但總是無法戰勝誘惑……」「我討厭運動,雖然開始健身但無法持續下去……」「限制熱量感覺好麻煩,要避開醣類實在太難了!」但是……「想變漂亮!」「好想再減五公斤!」「想永遠保持年輕」這可以說是每一位女性的共同願望。「飲食」、「重訓」、「有氧運動」,可說是成功減重的三大關鍵。但實際上想要實行,卻很容易因為麻煩、懶得運動等原因而不了了之。以個人教練的身分,幫助一萬人次以上的女性成功減重的塑身教練石本哲郎,綜合多年來指導經驗,設計出不必重訓,用吃就能瘦的「7日神級瘦身餐」。書中以插圖方式介紹一週份的食譜,同時依據不同需求提出兩套神瘦計畫,神瘦計畫A:意志力薄弱,工作忙碌沒有時間的人神瘦計畫B :短時間內絕對要得到結果的人書中詳細規劃7天三餐的食譜,並附上TIPS,了解該餐飲食的營養價值、挑選技巧及替代食材。兩套計畫都輕鬆簡單,不僅具備營養、美味、食材也容易取得,同時也不用戒除醣類、甜點,減重中也能享受美食,減重也不覺得那麼辛苦了! 現在就開始執行神瘦計畫吧!只要跟著吃7天,讓自己由內而外開始改變!© Tetsuro Ishimoto 2021
定價:340 元, 優惠價:9 306
庫存:3
1天10分鐘,7天神瘦:不用控制飲食,動作不標準也無妨。一週內混搭伸展、有氧、肌力訓練,明顯腰細、臀高、腿瘦。
79折

2.1天10分鐘,7天神瘦:不用控制飲食,動作不標準也無妨。一週內混搭伸展、有氧、肌力訓練,明顯腰細、臀高、腿瘦。

作者:石本哲郎  出版社:大是文化  出版日:2024/01/10 裝訂:平裝
◎嘗試各種減肥方法,身材沒有任何變化。◎每次運動完都很餓,吃更多,更胖。◎雖然練出了肌肉,但是變壯(看起來還是胖),不是苗條……。從以上這些抱怨可以發現,難瘦的人可分三種類型:肥胖型:喜歡吃東西,也清楚知道自己肉肉的。健壯型:經常做運動,結果沒瘦還變壯,離理想身材甚遠。隱性肥胖型:手、腳看起來纖細,但小腹凸出且姿勢不良。天天在喊要減重卻瘦不下來的你,是哪一型?本書作者石本哲郎,是協助萬名女性成功雕塑身材的私人健身教練,為了理解多數人在瘦身時會遇到什麼挫折,他曾親身進行27次,「先增肥,再減肥」的實驗。他發現,只做伸展操很難瘦,有氧運動做過頭(超過30分鐘)會讓人想吃更多,一般的肌力訓練可能只是變壯不變瘦,唯有在七天內混搭三種運動,才能得到完美結果。體驗過這套方法的人紛紛表示:「肚子周圍的肉肉一週就不見!」「屁股變翹變緊了!」「只用7天,就讓我成功穿下以為穿不下的婚紗。」「體重和體脂肪都降下來,更重要的是,體態越來越好看。」日本亞馬遜評論上,甚至有讀者持續拍照分享實踐結果。 這麼神奇的混搭神瘦運動怎麼做?一週七天,天天模仿作者動作(在家就能做,帶小孩時也能做)鎖骨超明顯伸展操、背部伸展操、細腿伸展操、踩階梯踏板提臀運動、收腹健走運動、波比跳……所有動作都由作者親自示範全圖解,並附上讀者持續拍照的實踐結果。動作不到位也沒關係,一天不超過10分鐘就能剷掉鬆垮贅肉、消除小腿浮腫、跟O型腿說再見,腰細、臀高、腿瘦明顯有感,帶你通往理想身材的捷徑。
大是文化全書系-單79雙75
定價:399 元, 優惠價:79 315
庫存:9
從腿開始瘦!神鍛鍊瘦身操:預約滿檔的女性專屬教練獨家傳授
滿額折

3.從腿開始瘦!神鍛鍊瘦身操:預約滿檔的女性專屬教練獨家傳授

作者:石本哲郎  出版社:台灣角川  出版日:2019/05/27 裝訂:平裝
★ 預約滿檔的女性專屬教練「石本哲郎」獨家傳授 ★ 隨書附QRcode,專屬教練的示範影片淺顯易懂! ★ 日本讀者感動好評:「幸好沒有半途而廢,實在是太棒了!」 為了瞭解女性在什麼狀況下減重會遭遇到瓶頸,作者進行24次刻意增重再「減重」的實驗。親身體會「想變瘦」在心理層面的痛苦,以及正確的肌力鍛鍊能夠產生多麼好的效果。 無論是「美臀」「纖細大腿」「筆直的小腿肚」,想變瘦的部位都能美夢成真,
定價:320 元, 優惠價:9 288
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
7天吃瘦(簡體書)
滿額折

4.7天吃瘦(簡體書)

作者:(日)石本哲郎  出版社:天津科學技術出版社  出版日:2023/08/01 裝訂:平裝
定價:348 元, 優惠價:87 303
無庫存,下單後進貨(採購期約45個工作天)

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