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本書講述：如果你感到沮喪、焦慮、憤怒、擔憂、困惑、不安或羞愧，請記住，在與痛苦的感覺和經歷做鬥爭時，你不是一個人。每個人都有受情緒困擾的時候，這是正常的，但當痛苦變得太強烈、太持久時，就該邁出重要的一步，讓自己感覺更好。痛苦的想法會以多種方式出現。你可能會與焦慮和抑鬱做鬥爭，或者感到拖延或完美主義在阻礙你。不管問題是什麼，你讀這本書的願望是改變你的思維與感受，讓它們變得更好。這本經典的自助手冊為實現這一目標提供了強大的認知治療工具。本書為你提供了20種基於證據的技術，這些技術可以結合起來，用於制訂一個個治療計劃，以克服一系列心理健康問題，或化解困擾你的思維與感受。這本全面的心理健康工作手冊提供了多種有效的心理工具，幫助你迅速恢復對情緒與人生的掌控。本書已經幫助了成千上萬的讀者：①挑戰自我破壞的思維模式；②練習放鬆技巧，在緊張的情況下保持自我控制；③改變導致痛苦情緒的核心信念；④確定並優先考慮自己的價值，這樣才能更專注、更充實地生活。基於認知行為療法(CBT)、接納承諾療法（ACT）和正念等行之有效的方法，這本書將幫助你開始對自己、對周圍的世界感覺更好，從而好好享受生活。

針對在校研究生和科研人員在科技論文寫作和演講中可能遇到的各種困難，本書從如何進行有效的科學交流的角度，致力於幫助讀者熟悉專業的科學交流方式，獲取更多的信息資源以解決這些問題。與其他科技寫作和演講方面的書籍相比，本書涵蓋的主題更為廣泛，不僅提供了如何準備、組織、撰寫科技論文和演講稿的實用理念，還逐一解析了理工類研究生在學習過程中遇到的文獻綜述、開題報告、研究報告、畢業論文和期刊論文等各種形式的寫作問

溝通不是一種天賦，而是一種需要學習的技能。本書英文版已經更新至第4版，幫助成千上萬人學會運用溝通技能，並與朋友、家人、同事和伴侶建立更好的關係。本書定位在全面溝通，包括讀懂肢體語言、學習夫妻溝通技能、談判和解決衝突、與家人溝通、應對團體溝通、和兒童對話、掌握公開演講技能、準備工作面試。還有一個特色章節教讀者如何更好地通過電話、電子郵件、短信和視頻來表達自己，這些都是在數字時代所需要的技能。全書分為基本技能、高級技能、化解衝突的技能、社交技能、家庭溝通技能、公共溝通技能六個部分，讀者可以清晰地定位到要解決的問題。

壓力在生活中不可避免，不管是工作上的重大變動，還是繁雜的日常瑣事，都會給你帶來壓力。面對壓力，每個人都有自己的減壓方法，但很多方法卻無效，有害。一些人在壓力下總是生氣，把身邊人當出氣筒，或者抽煙、喝酒、暴飲暴食，或者在商場、網店血拼……這些方法不僅沒減輕壓力，還會讓自己的生活一團糟，甚至導致重大心理與生理疾病。本書紮根於心理學的研究和臨床實踐，提供了20種非常有效的減壓方法。這些方法簡單、實用、權