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紐約時報暢銷書《一流的人如何保持巔峰》、《極耐力》作者推薦 無論你的目標是什麼，都可以像頂尖運動員一樣思考，全面提升你的能力值，成就你想要的人生！ 我們都知道，頂尖運動員的成就不是只靠天賦，更是努力的結果。但你可能不知道，他們的努力並不是單純「咬牙硬撐」，而是擁有一套心理工具，來幫助自己克服困難、發揮出最佳表現。 好消息是，這套心理工具人人都可培養，只要你像頂尖運動員一樣思考！ 本書將幫你鍛鍊「目標設定與達成」、「情緒調節」、「保持專注」、「自我對話」、「提升自信」五大心理工具，當你在遇到各種挑戰時──像是著手做一件困難的事，或面臨想放棄的時候，這些工具能幫你克服自我懷疑、持續往目標邁進。 【目標設定與達成的工具】－不能只關注結果目標，更重要的是過程目標－把目標切成小塊，可以讓達成目標變得更容易－利用「若則計畫」為突發狀況做好因應策略－建立良好的習慣，讓自己能自動化地實現目標 【情緒調節的工具】－不應壓抑情緒，要用健康的方式表達或管理情緒－透過改變對某件事的想法，就能改變情緒反應－辨認情緒並去標記它們，能更容易管理情緒反應－透過呼吸、漸進式肌肉放鬆法來放鬆心情 【保持專注的工具】－利用正念將注意力回到當下－專注於可控制的事，有助於增加正向情緒－透過建立例行公事來避免干擾、提高專注力－使用觸發詞語來提醒自己保持專注 【自我對話的工具】－我們對自己說的話會改變我們的感受與表現－激勵性或有建設性的自我對話，有助於提升表現－用第二人稱來稱呼自己，比用第一人稱更有效－改變自我對話的IMPACT六步驟方法 【提升自信的工具】－努力提升技能與做好準備，是我們可控制的自信來源－定期回顧過往的成就和里程碑，有助於增加自信－利用心像讓成功可視化，可對自信產生正面影響－向他人學習、得到他人支持以及自我激勵，都能建立自信 【這些工具將幫助你】－在一開始就為成功做好準備－克服恐懼與威脅－強勢起步後不偏離正軌－且戰且走，不過度思考－當事情感覺變更難時也不害怕－戰勝想放棄的念頭－在最後階段持續前進，直到達成目標本書特色1.穿插有趣的運動心理學研究、運動員的奮鬥故事，深入淺出又鼓舞人心2.為讀者打造「心理工具箱」，這些工具有助於挑戰自我、實現目標。而且不只在運動上，在生活中的各種事情上都可以運用3.

研究表明，情緒是一種短暫的生理反應，它在人體內只持續6秒鐘。如果我們體驗情緒的時間更長，那只是因為我們選擇這樣做。事實上，我們完全有辦法掌控情緒，以促成對話、推進事情發展，關鍵就在於找到情緒的開關。 在《情緒陷阱》一書中，蜚聲國際的非暴力溝通專家、美國金牌調解人道格拉斯•諾爾向我們展示了如何揭穿情緒的偽裝，發現對方隱藏在背後的訴求。他將這一方法稱為“情緒降級法”。通