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腰痛的患者，兩人中就有一人是坐骨神經痛！ 不用吃藥，不用開刀！靠自己治好坐骨神經痛！ 立即緩解臀部、腿腳的發麻與無力感！ 椎間盤突出、脊椎管狹窄症的朋友也適用！ *來自日本讀者的親身體驗： 原本醫生說「只能開刀」治療的疼痛一下就治好了，令我大吃一驚（40歲˙家庭主婦） 腳底發麻、間歇性跛腳、虛寒、抽筋，全都在3個月內治好了！（70歲˙前公務員） 靜養是錯誤的調養方式 坐骨神經痛一旦發病，有些人會因

「不知何時起，不能再盤腿坐了。」「散步時被路上的階梯差點絆倒在地。」「連彎下腰穿襪子都有些困難。」 你是否也曾經有過上述經驗呢？亦或是當你走路時，總會感到鼠蹊部好像有點不對勁，或是感到臀部附近的肌肉會痠痛或疼痛。可這些狀況又不是每天都會發生，加上以各種角度來活動雙腳後，這些不適和疼痛都會消失，因此就認為這「沒什麼大不了」或是覺得「老了也沒辦法」便置之不理。 上述提及的不適和疼痛，是由髖關節問題所引起的症狀。若是持續置之不理，恐導致髖關節的軟骨磨損、變形，甚至誘發「退化性髖關節炎」進而引起髖關節的劇烈疼痛。 現今在台灣和日本約有400萬人都受退化性髖關節炎所苦，其中約有9成的患者是女性。該病通常好發於40歲以上，但自20歲、30歲起就會出現相關徵兆，若是毫不在乎，放任毛病不處理的話，到了40歲、50歲之後，便會開始感到髖關節疼痛，出現行走不順的情況 ，而大多數的人往往都等到症狀嚴重惡化時，才知道去骨科尋求治療。★退化性髖關節炎，是一種會隨著時間逐漸進展的疾病！　不盡早學會保養，你的關節將很快會亮起紅燈。 隨著年紀的增長及滑液分泌的減少，關節軟骨的修復能力也會隨之下降。當髖關節緩衝功能衰退，就會開始直接承受來自自身的體重及來自地面的衝擊力；最終當髖關節活動力變的困難、卡頓時，關節周圍的韌帶和肌腱就會受到拉扯損傷，甚至會演變成骨骼的磨損變形，只能靠開刀或安裝人工關節來解決。【詳細收錄20個居家伸展操＋２個自我檢測】▲2個關節自我檢測▲3個網球按摩法▲5個雙腿體操▲12個自我伸展操★動作完全圖解！在家也能自我照護的超實用「伸展體操」 本書採用「簡易版關節囊矯正」技巧，讓任何人都可以在家進行的伸展體操！你可以從基礎的「腳跟推壓體操」開始恢復髖關節柔軟彈性，再運用「網球伸展操」、「網球滾動按摩法」、「雙腿墊高體操」來展開髖關節，對同時罹患退化性髖關節炎及坐骨神經痛的人特別有效。專業推薦（依姓名首字筆劃排序） 物理治療師－王文妤景廉復健科診所治療長－李秉儒臺北榮總神經醫學中心物理治療師－林子崴物理治療師－許媁甯YouTuber啾c物理治療師－陳姿逸iSEM國際多裂肌脊椎運動創辦人－楊琦琳麗脊完美創辦人－葉明嘉物理治療師－詹珞瑤Just W

你有這些困擾嗎？◎朝九晚五認真工作，經常感到疲倦，早上很難起床◎下班做家事，身體總是很沉重◎怎麼睡都睡不飽，假日愈休息愈累◎肩頸僵硬、腰酸背痛、膝蓋不適，或是頭痛、失眠、代謝差、呼吸不順暢◎頭部前傾、圓肩、駝背、膝蓋彎曲，體態顯老小心！這是長時間坐辦公室、打電腦、相同姿勢或動作導致「不動身體」的疲勞！日本讓1,000,000人受惠的整復師首度公開從根本改善的疲勞消除法──五大關節伸展操○頸○腰○膝

頭痛、眩暈、耳鳴、噁心、背部緊繃、駝背、頸椎過直……這些問題的源頭不是頸椎，不是腰椎，竟然是「胸椎」！【本書特色】◎獨立開業20多年、治癒超過100萬病患的日本名醫，親自傳授「恢復胸椎活動度」的方法，消除各種不適症狀！◎「胸椎伸展操」自己在家就能做，只需10秒，容易養成習慣，適合生活忙碌的你。◎提供「胸椎僵硬程度檢測表」，可自行診斷僵硬程度，了解自己的身體狀況。◆◆其實，「胸椎」才是問題的根源！肩

【關於本書】以簡單圖解，鉅細靡遺教你如何DIY解決下半身的疼痛問題。【本書特色】如果一直用錯誤的姿勢走路，就會對肌肉和關節造成不必要的負擔，連身體也會逐漸歪掉，並產生連鎖反應，身體的其他齒輪也會無法正常運作。換句話說，只要走路的姿勢正確，就能矯正身體的歪斜，也可以讓腿部的肌肉取得平衡。這本書是以作者豐富的治療經驗為基礎，利用許多插圖來加以圖解，以淺顯易懂的方式，為大家整理與下半身有關的「疼痛的成因

【關於本書】以簡單圖解，鉅細靡遺教你如何DIY解決上半身的疼痛問題。【本書特色】「頭痛不是病，痛起來要人命」。會有頭痛、肩頸僵硬痠痛的毛病，都是來自於「長時間不合乎人體工學的姿勢」。光是按摩或針灸，只是應急的措施而已。想要解決問題，重點就只有一個－「改善壞習慣所養成的姿勢，並且積極運動」。書中利用許多插圖來加以圖解，以淺顯易懂的方式為大家整理出「僵硬與酸痛的成因」，並藉由有效的「體操及運動」來改善

日本排隊16年才看得到的整復師酒井慎太郎的奇蹟走路法 沒有運動習慣的青壯族群＆有心運動但靈活度不足的長者 都能輕鬆輕快入門！ 日常生活的不良姿勢就是疼痛的元兇！ 從每天5分鐘的酒井式走路法開始，搭配關節囊內矯正的伸展運動，輕鬆解決各種痠痛： ★肩頸僵硬：縮下巴體操、頸椎網球伸展運動 ★前彎型腰痛：薦髂關節網球伸展運動、海狗體操、扭腰體操 ★後仰型腰痛：貓咪運動、攀登架體操 ★退化性髖關節炎：薦髂關

被譽為「擁有神之手」、要預約7年才能見到的治療師──酒井慎太郎腰痛自療秘技首度公開：只要1分鐘x 2顆網球，輕鬆揮別腰痛困擾！日本知名藝人、職業運動員……上百萬病患共同見證！想戰勝腰痛，就要先了解它！腰痛治不好，大多是因為沒找到造成腰痛的真因，所以先從了解身體構造、腰痛發生的部位開始談起，本書特別收錄酒井式腰痛檢測表，可以分析自己的腰痛為哪一型，知道腰痛類型才能找出最佳治療法。每日ROM體操，自療

60萬人親身見證，99%的關節毛病都能痊癒！不用排隊16年馬上治痛！日本累積突破百萬冊的銷售口碑！每天低頭滑手機，小心成為長期臥床的高危險群！最簡單又不用花大錢的關節保養祕技！由日本知名復健師酒井慎太郎所設計的「網球療法」，只要運用1個網球，一天不到10分鐘的按摩，加上日常就能做的關節照護，養成對關節好的生活習慣，烏龜脖、四十肩、手麻腳麻、腰酸背痛、退化性關節炎立即見效。想要一個無關節病痛的人生，

內容簡介姿勢不良會影響全身關節！保持脊椎挺直，告別難纏筋骨痠痛、肌肉僵硬……四十肩、脖子疼痛、肩膀僵硬、閃到腰、手臂麻痺、胸部脹痛駝背、背部緊繃、椎間盤突出、肥胖、膝蓋變形、椎間盤退化「低頭看手機十幾分鐘，頸部就痠痛得不得了」、「只是坐在電腦前打文件，肩膀就變得非常僵硬，後背也異常緊繃」、「腰部活動總是卡卡的，經常一個不小心就閃到腰」、「爬幾層樓梯，膝蓋就隱隱作痛」以上敘述在你身上經常發生嗎？你又

膝關節、髖關節疼痛會造成仰賴看護推輪椅，甚至臥床不起！現在就要採取行動，幫助自己：無論活到幾歲，都能大步走路，身體能屈能伸不疼痛！走路第一步總是舉步維艱，每踏必痛？長時間行走的隔日，大腿連接鼠蹊部位置總會疼痛？覺得膝蓋連著大腿有沉重使不上力的感覺？爬樓梯的時候，從腰部一路痛到大腿是家常便飯？下樓梯時，膝蓋痛得比較厲害？跪坐有困難？膝蓋內側隱隱感到刺痛？膝蓋沒受傷，卻腫腫的？以上敘述若有任一符合你的

比骨盤枕更精準、更到位的健康改善法！◎只需2個動作，立刻檢測你的腰年齡！找出腰痛原因！腰椎是脊椎下方的骨骼，是身體靈活度的關鍵。腰椎中有個像坐墊般的緩衝物，就是「椎間板」。椎間板的彈性在過了20歲後，便慢慢地減弱，重量便會分散到腰椎周邊的肌肉和關節，便會開始感覺腰部倦怠、沉重、緊繃、痠痛。尤其是一整天都坐在辦公桌前的生活型態，加諸於腰椎椎間板的負擔就會加劇，緩衝功能消失得更快。腰椎可以說是人體最重

本書特色  62個護腰保健秘技大公開！躺著坐著輕鬆治腰痛！日本70萬人親身驗證，絕對有效的超簡單治療法！２步驟立即檢測妳的「腰齡」，馬上年輕5歲！從根本解決妳的腰痛，不必挨針吃藥！比止痛藥更有效、比骨盤枕更精準──矯正歪腰身體好，所有女性困擾全解消！內容簡介 肩頸痠痛治不好？針灸、按摩不見效？膝蓋疼痛、手腳冰冷、生理痛、便祕、下半身肥胖、看起來比實際年齡老了好多歲…

本書介紹柔道整複師酒井慎太郎的腰痛自療法：ROM體操以及伸展操，你只需要2個網球和幾分鐘空閒的時間就可以有效緩解腰痛。在家就能做，簡單、快速，可以幫助矯正在日常生活中的不良姿勢。針對不同的腰痛類型，配合不同的ROM體操，無論是前彎疼痛型腰痛，還是後仰疼痛型腰痛，或其他類型的腰痛，都可以運用相對應的ROM體操和網球來改善。

如果你認真運動，但減肥還是沒成效；如果你對飲食很有節制，可某些部位卻怎么也減不下來。這并不是你的功夫下得不夠，而可能是你身體的骨骼發生了一定程度的歪斜！！由于骨骼的歪斜，導致了局部肌肉使用不夠，從而使那些部位的脂肪不易燃燒，所以才遲遲瘦不下來！ 翻開本書，你能夠找到你所需要的真正的減肥方法！從全身的骨骼矯正到脂肪的徹底燃燒，你所需要做的僅僅是平躺1分鐘！在減肥的同時獲得健康的身姿，何樂而不為呢？一

用眼睛看就能察覺病因和治療法，幫助您和您的疼痛，痠痛溝通，治好您全身的疼痛，痠痛，是一本非常實用的家庭醫學手冊。 圖表式自我診斷300多張圖解網羅108種疼痛疾病

好書１：超逆齡！脊骨神經深層抗老魔法，有效告別初老，再現青春奇蹟第一本脊骨神經醫學逆齡抗老書：作者將盛行歐美一百多年的脊骨神經醫學抗老術，以淺白、易懂、清晰的方式分享給讀者，是台灣第一本從脊骨神經醫學觀念出發的逆齡抗老書。超簡單DIY檢測法，「身體年齡」一測就知：你有「體重過重身高縮水」、「晚上睡不著早上醒不來」、「才爬幾階樓梯就上氣不接下氣」、「覺得自己越來越健忘」、「經常感到心情低落悶悶不樂」