三民網路書店 / 搜尋結果

活到老的人生優勢，就是過著「不生病的生活」！★日本亞馬遜暢銷榜第三名★★出版月餘，即達六萬冊的銷量佳績★作家／安眠書店主持人 田定豐整形外科醫師 王樹偉────共鳴推薦祝你長命百歲！但如果活到百歲，卻只能在醫院的病床上度日，10年，20年，你願意嗎？如果萬壽無疆，卻只靠鼻胃管，呼吸器維持生命，你寧願不要這個祝福！義大利的薩丁尼亞島，百歲老人熱情投入個人的興趣，他們拜訪鄰居，唱歌跳舞，甚至勞動；南美玻利維亞的齊曼內人，他們幾乎沒有心臟相關疾病，看不見現代人常見高血壓，膽固醇疾病……他們的基因為什麼特別優越？他們的身體隱藏了什麼祕密？我們也能有「健康長壽」的基因嗎？本書作者鈴木祐回答：有的。抗老化的能力就在自己體內！作者前後追索五十年以上的抗老化科學文獻，集合東西菁英醫學論證，抽絲剝繭整理這本權威效果的操作模式大補帖，為的就是一次啟動你的抗老化靈魂：1.認知每天早上跑步是痛苦的，練習深蹲，核心肌群是累人的；吃蔬菜是痛苦的，發炎是疼痛的，但沉睡在我們身體的復原力，會因「痛」甦醒，抗老化等同於喚醒體內的「毒物興奮效應」，身體反覆實踐「痛苦與復原」的循環，就能組織獨一無二的逆齡機制。2.實踐「運動」與「斷食」，對古代人類生活史而言是生活型態的固定環節。本書利用階段性的負荷，設計一套實踐流程從初階到進階，不只運動與斷食，更涵蓋心智、睡眠、營養素、美膚等83種科學驗證的方法，為你找出正確適當的「痛苦」來刺激「逆齡機制」。3.活化「天才更懂得休息」，拚命苦練，更要拚命休息。但你要知道如何從被動性轉化成主動性休息。你要如何分辨「好的」壓力和「壞的」壓力？超級長青族都是一邊享受壓力，一邊讓大腦成長。4.逆轉沒有必要苦苦等待抗老化的夢幻新藥或保健品，「老化」是所有生物無可避免的命運，但按照本書的理論與方法，從科學觀點找到逆轉生理時鐘的要訣。祝你長命百歲！不，從此刻開始改成，不生病的生活真好，祝你健健康康長命百歲！本書特色★★★用痛苦與復原的循環達到逆齡效果★★★10萬本論文佐證的「抗老化」寶典不管幾歲都適用，活得長壽更要活得健康！保持健康的唯一方法是，吃你不想吃的，喝你不想喝的，做你討厭做的事。____馬克‧吐溫（美國幽默大師／小說家）1.作者有極佳整理能力，讓你的「膚、髮、身、心」，是以10萬本論文為科學佐證的「抗老化寶典」。2.作者為新銳科普作家，文筆專業有條理，內容一目了然。3

閱讀過十萬篇以上科學文獻， 消化咀嚼才終於找到的?生命最佳狀態?！ 改變你看待人生苦難的方式，解開害你受苦的腳鐐， 讓你不再被「第二枝箭」射中，能自由美好的發揮生命潛能！ ★日本亞馬遜分類榜第一名，身心類科普暢銷書！ ★謝伯讓（台大心理系副教授）、蘇益賢（職場心理講師、臨床心理師）、黃之盈（暢銷作家、諮商心理師）、陳德中（台灣正念工坊執行長）等，好評推薦！ 弄清所有「痛苦」的共通點，想出通用對策， 讓你擺脫焦慮、壓力、憤怒、孤獨、空虛和完美主義的科學方法！ 「無」──當你的生命處於這樣的最佳狀態，就能充分展現創造力、同理心和好奇心。 乍聽之下，你或許心想，怎麼可能做得到？ 但作者從小就與生活中的痛苦抗爭，後來透過本書的科學方法實踐十幾年後，人生發生了有趣的變化：從某個時刻開始，他突然消除了工作和社交的壓力，原本一直在擔心「如果我犯了錯怎麼辦」，但思維卻轉向「我該怎麼做才能改善現狀」。一直以來，他只能淺淺地呼吸，現在感覺可以一點一點地深呼吸了，心也越來越平靜。 當然，人天生的弱點並沒有消除，腦中還是經常有許多負面情緒與想法盤旋。但毫無疑問，你看待「人生苦難」的方式已徹底改變。 關於受苦──我們都一樣，天生消極又負面，這都是為了讓你生存下去的原始機制。 關於自我──大腦重視「故事」甚於現實，其實都是大腦編造的情節害你受苦。 關於惡法──找出讓你受苦的是哪一條惡法，客觀評分，寫下分析日誌。 關於臣服──不抗拒，接納痛苦為生活的一部分，像這樣暫時臣服於現實，你會過得更輕鬆自在。 ★★★★★讀者好評 ◎作者到底讀了多少文獻來寫出這樣一本書啊？我覺得真是太棒了！ ◎讓人想一讀再讀。 ◎這本書可以解決心理健康問題，幫助你「改寫想法」並「減少想法對你的影響」。 ◎書裡告訴我們如何減少導致人際關係中各種痛苦和麻煩的「自我意識」，並提出科學證據。 ◎讀這本書會提升你對人生的看法。我已經習慣在第一枝箭射向我後就喊停，不再射出第二枝讓我更痛苦的箭，生活也變得更輕鬆容易了。 ◎對於生活在壓力極大的現代社會中的我們而言，這本書非常有存在的意義。 ◎閱讀這本書，你會找到一種注意情緒的方法，而這往往是自動完成，並非由你主導。這也讓我更有機會了解自己為什麼會有這些感受。 ◎由於家庭環境和天生性格，讓我長期深受惡習之苦。直到遇見這本書，我才能夠正視並尋求對策。 ◎第一次讀到這麼好的身心健康管理書，故事

【內容簡介】◎從研究數據中歸納出系統化的五步驟，教你找到可以將幸福最大化的工作。◎超過四千件的科學實驗佐證。◎收錄科學實證唯一有效的性向測驗表與工作滿意度調查表。「這家公司好嗎？」「現在的工作該不該繼續做下去？」面臨職涯選擇的時刻，你只能聽從自己的心，或聽從親朋好友的建議？本書以大量科學數據為基礎，歸納出系統化的五步驟，提高你做出正確職涯選擇的機率，找到可以將你的幸福最大化的工作！讓職場新鮮人不再

時間管理為何失敗？選對「專屬自己大腦」的方法才會成功！日本上市一個月累印3萬5千本， 超人氣話題「時間感類型測驗」 ★時間匣規劃法，化解焦慮不安 ★SSC評分法，杜絕低價值任務★誘惑日記法，揪出時間黑洞 ★想像練習法，提升目標達成率 從根本上解決時間匱乏的問題！ ￭時間總是不夠用，每天都忙得團團轉……￭好想把時間花在更重要的事情上……￭人生苦短，有必要過得這麼辛苦嗎？ 許多人都受困於時間不足的問題，嘗試了各種時間管理方法，如提升工作效率、分解任務、減少時間浪費和設定限期等等，但能長期實踐有效方法的人卻寥寥無幾。實際上，這些時間管理方法多半著重於如何加快做事速度，以達到更好的時間分配效果，然而繁忙的人可能會因此陷入惡性循環：壓力日益增大，卻難以跟上預期進度。 作者鈴木祐顛覆了固有的時間觀念，提出「只有找到最適合自己的時間管理方式，才能真正提升個人效率和快樂感」。他透過對4千份科學數據的驗證，結合每個人的「處事方式」與「個人特質」，總結出30種個人化的「時間應用策略」。這些策略將幫助讀者改變過去的舊習，能夠過上更從容、平衡的美好生活！ ★該關心不是如何做好時間管理，而是「時間知覺」 為什麼在眾多時間管理技術存在的情況下，仍有許多人難以有效掌握時間？精通國內外科學統計數據的作者對此深感疑惑，為解開謎團，他徹底查閱了近2千項研究資料，並咨詢了來自認知科學、心理學、經濟學、醫學等多個領域約20位專家，以獲得最新的觀點。最終，他揭示了一個事實：「目前尚未有一種時間技巧適用於所有人！」 他進行多次資料核對和專家訪談，最終得出三項重點：❶ 人們真正應該在乎的不是「時間」，而是「時間知覺」。❷ 時間是平等的，但「時間知覺」存在個體差異。例如，對無憂無慮的人而言，需要一種方法來「掌握任務的截止日期」；然而，對容

運氣，不是摸不著邊際的玄學，而是一門可被實現的科學該如何以科學的方式來抓住好運呢？ ★ 日本大好評，一上市銷售突破3萬冊★ 比爾蓋茲、賴利佩吉等成功人士，不知不覺都在用的幸運實踐法 ▍比起努力，你更要有趨吉避凶的能力想要成功雖然需要努力，但更多時候還需要好運氣！掌握到關鍵時機，往往就能一飛沖天；不小心誤踩地雷，就會陷入萬劫不復的深淵。 本書作者鈴木祐，研究超過10萬篇論文，發現許多成功者的祕訣，並不在於付出多少努力，而在於幸運之神降臨時能緊緊抓住。本書他將解開備受哈佛大學、普林斯頓高等研究院等世界一流機關認證的好運方程式。 ▍用「好運方程式」，打造好運體質人生就是一場運氣遊戲，如何在這場遊戲裡順利過關斬將？鈴木祐歸結出好運方程式：幸運 ＝（行動×多樣+察覺）×恢復 1、培養行動力：行動力可以說是基礎能力，當我們做一件事情時，只做一次就成功的機率微乎其微，但隨著挑戰次數的增加，成功的概率也會隨之增加。 2、行動多樣性：除了增加執行次數外，行動的多樣性跟質量也很重要。保持好奇心，嘗試不同挑戰時，就會帶來不同結果，開啟新的機會。 3、累積察覺力：嘗試各種行動後，就能累積足夠經驗值，自然而然就會開啟察覺能力，在無意間得到線索或靈感，再度啟動行動。 4、自我恢復力：不要害怕失敗，行動後出現與預期不一樣的結果時，也要有再度挑戰的能力。 本書在各章中更深入介紹如何提高四種能力的方法。比方說提高好奇心的50種方法，讓自己的行動更具多樣性，又或者運用加州大學的教育團隊統整的提問表格來開闊自己的視野，提升覺察力。以及把失敗視為科學實驗，減少挫折感等，搭配科學研究的數據跟實例作詳細的說明。如果增加遵照好運方程式的行動，人生這場運氣遊戲的攻略將變得格外輕鬆。

神神迴vs四村、大佛vs藝妓的廝殺對決，讓京都街頭被血花染紅！本是師徒關係的四村與神神迴，兩人之間有何壯烈的過去…？同一時間，動盪不安的JCC裡，坂本與京的戰鬥迎向最終局面！

坂本等人在JCC探聽有關資料庫的情報。阿新勇敢地與可能知道祕密的老師進行「正式對決」！另一方面，坂本對上了跟✕有所往來的少年‧周…？✕的陰謀將導致JCC陷入前所未有的危機！

年輕時的坂本、南雲、赤尾，是JCC裡的超級問題學生！為了迴避退學處分，3人與神秘男子‧有月一起前往執行特別任務。他們闖進「殺手百貨」尋找目標，但是…？震撼與戰慄的過去篇，開始！

年輕時的坂本、南雲、赤尾以及有月，與ORDER‧金高一起挑戰護衛要人！夥伴們因為用毒高手的攻擊而面臨危機，此時坂本呢？另一方面，有月正為殺害金高的密令而苦惱…悲劇的齒輪開始轉動！首刷限定復古燙金拍立得卡7入 約6.3*8.9cm 紙質

阿新與南雲在坂本家的露營之旅中比賽釣魚!?收錄小說獨家外傳插曲，包含神神迴與大佛四處吃拉麵、鹿島的遠距工作狀況等!! 也絕對不可錯過加筆插圖!!

▶▶▶教育界、腦科學界、職能治療界、財金界...... 各界領域專家 感動認可推薦!!▶「每個人都需要後天可以養成的專注力！」──《國中生子彈筆記考試法》作者、臺中市霧峰國中校長 謝龍卿▶「專注力的訓練，是人人都可以做的大腦課題！」──《大腦百科》醫學譯者、《適腦學習》醫學審訂 黃馨弘▶「透過專注力，找到更加卓越的自己！」──專業職能治療師、《陪孩子遊戲玩出專注力！》作者 陳宜男▶「打造幸福感與成就感的專注力養成！」──大亞創投執行合夥人 郝旭烈（郝哥）【國外暢銷佳績/得獎紀錄】日本銷售破四萬五千冊、不斷再刷！蟬聯日本亞馬遜暢榜，榮獲5星好評，讀者盛讚如潮【內容簡介】專注力≠靠意志力硬撐！輕鬆多出４倍產能，專注度提升320%，熬夜趕完報告、作業，準備考試，再也不是難事！ ？為什麼：玩遊戲跟滑手機時的注意力，沒辦法用在工作、準備考試上？？為什麼：咖啡搭配綠茶喝，就能比起單喝咖啡，高出4%專注力？？為什麼：一流的運動員能靠獨特的固定行為，提升他們的專注力？？為什麼：「高效工作管理術」、「進入心流」等方法，只能維持很短的時間，或做起來很耗神？ 【第一步驟：基礎理解】現在，請這樣理解你的身體： 在你的大腦前額葉皮質，住著一名【馴獸師】他理智、但缺乏能量與動力。他是你的理性思維。在你的大腦邊緣系統，住著一頭【野獸】牠衝動、充滿能量、動力。牠是你完成任何事項的動能。 【第二步驟：深入理解】專注力的真相，又是什麼呢？ 我們經常認為，要達成專注，應該要「用理智壓制衝動」。但，這完全錯誤！我們必須認清：「我們不可能永遠成功壓制衝動」。 專注力＝用理性「引導、帶領」衝動，而非壓制衝動。馴獸師永遠不可能憑一己之力成功壓制野獸，卻可以成功帶領引導牠。 好好帶領野獸發揮吧！當能量運用得宜，你會發現自己更不容易疲倦，專注力也能更有效持續。 【45個專注力技巧——已出版科學論文，全數認證有效！】 ✔　一早從最簡單的作業著手✔　反覆留下「已完成」紀錄✔　起床後九十分鐘內不攝取咖啡因✔　喝咖啡時搭配牛奶或鮮奶油✔　不要一次喝兩瓶以上罐裝咖啡✔　激烈運動、間隔休息法✔　聽音樂時，絕不選擇有歌詞的樂曲✔　利用多個使用者帳號，來使用社群媒體✔　善用手機、各軟體的封鎖程式

在悠閒小鎮開設商店的發福男子‧坂本太郎，真實身分竟是在遇見真命天女後隱退數年的傳奇殺手！昔日搭檔兼小弟阿新捎來消息，有人在殺手界重金懸賞要坂本太郎的命，從那一刻起，平靜的生活一去不復返……但是坂本太郎不允許！於是，為了保衛家人和美好的日常生活，坂本帶領小弟和許多新、舊朋友，抵抗接連來襲的敵人，卻慢慢發現幕後黑手似乎沒那麼簡單……？

「任憑運氣左右生死的傢伙死得最快」──坂本商店vs.中國黑手黨‧無糖的賭場對決越發緊張！坂本商店是否能保護小陸、獲得懸賞的情報？除此之外，最兇惡的刺客們即將跨海來找坂本！首刷限定拍立得組(9入) 約6.3*8.9cm 紙質

坂本商店、殺手軍團、ORDER等三方勢力，在研究所的地下深處狹路相逢！由於暗中蠢動的「那個男人」之存在，使現場氣氛十分緊繃，此時鹿島和勢羽對試圖奪回小陸的坂本商店發動攻擊！救人行動的結果將會如何…？

坂本等人參加了商店街主辦的生存遊戲大賽，目標是獲得獎金100萬圓，不料必須和想要坂本小命的一級品笨蛋狙擊手‧平助組隊？除此之外，以前養育阿新的地下組織，竟然將魔爪伸向坂本商店…？

坂本與「✕」終於正面對峙！面對立下不殺誓言的坂本，「✕」以坂本的家人為擋箭牌，動搖他的意志！被即將爆發的殺意吞噬的坂本會…？過去的恩怨交織糾纏，殺聯攻擊事件發展出意想不到的狀況！首刷限定明信片4入 約12.8*18.2cm 紙質

希臘的伊卡利亞島，意大利的撒丁島，日本的沖繩島，哥斯達黎加的尼科亞半島，美國的加利福尼亞州一直被認為是超長壽老人生活的“藍色地帶”，鈴木祐潛心研究從20世紀70年代至今發表的抗老文獻，參考了3000多條數據，在眾多貫穿古今中外的抗衰老方法中求索。 與此同時，徵求了UCLA(加利福尼亞大學洛杉磯分校)和哈佛大學等機構專家的意見、選擇了平衡合乎科學的妥當性和有效性的技術。 全書分為四個部分――理論篇、實踐篇1、實踐篇2、線路圖篇，共有9章，分別是痛苦與恢復的循環、運動、毒素和斷食、精神、營養元素、睡眠、美肌、反洗腦、線路圖。 本書的目的是，希望讀者能從科學的角度學習抗衰老的要點，大限度地發揮你的心理和身體的潛能，像世界上著名的超長壽地區的人們一樣持續保持“超凡年輕態”的生活方式。

快 到 D D L ( 截 止 日 期 ) 了 ， 工 作 卻 拖 拖 拉 拉 … … ” “ 本 來 想 學 習 的 ， 結 果 卻 去 刷 視 頻 摸 魚 了 … … ” “ 剛 剛 還 覺 得 幹 勁 十 足 ， 但 只 認 真 工 作 了 5 分 鐘 ， 就 又 去 上 網 沖 浪 了 … … ” 你 有 過 這 樣 的 煩 惱 嗎 ？ 你 是 否 已 經 放 棄 改 變 ， 認 定 自 己 根 本 就 無 法 專 注 了 呢 ？ 實 際 上 ， 人 類 普 遍 為 “ 無 法 專 注 ” 這 一 問 題 而 煩 惱 ， 問 題 的 根 源 也 許 在 於 我 們 的 大 腦 中 潛 藏 著 一 頭 天 生 好 動 ， 討 厭 抽 象 事 物 ， 總 是 經 不 起 誘 惑 卻 能 量 巨 大 的 “ 野 獸 ” 。 要 想 提 高 專 注 力 ， 就 需 要 大 腦 中 具 備 理 性 的 “ 馴 獸 師 ” 與 野 獸 成 為 親 密 的 夥 伴 ， 巧 妙 引 導 其 驚 人 的 能 量 ， 使 野 獸 將 能 量 釋 放 在 我 們 想 要 的 地 方 。 當 然 ， 馴 服 野 獸 並 不 簡 單 ， 本 書 恰 是 一 本 輕 松 易 懂 、 以 科 學 為 基 礎 的 “ 野 獸 馴 養 指 南 ” ， 超 級 科 學 、 簡 單 、 實 用 ： ˙ 遴 選 了 哈 佛 大 學 、 斯 坦 福 大 學 等 近 40年 的 數 千 篇 有 關 效 率 的 研 究 中 可 信 度 高 的 目 標 達 成 技 巧 ˙ 把 這 些 技 巧 濃 縮 成 一 張 2 頁 紙 大 小 的 月 計 劃 表 和 周 計 劃 表 ， 方 便 你 每 一 天 進 行 練 習 和 實 踐 ˙ 幫 助 你 養 成 美 軍 快 速 睡 眠 法 、 地 中 海 式 飲 食 法 、 微 休 息 法 、 自 我 對 話 法 等 提 高 專 注 力 的 好 習 慣 每 天 5分 鐘 的 記 錄 習 慣 ， 讓 你 的 人 生 如 願 以 償 。 讓 我 們 一 起 喚 醒 沉 睡 在 大 腦 中 的 專 注 力 ， 激 發 400 % 的 工 作 效 能 吧 ！

✕陣營突然襲擊，JCC陷入大混亂！為了保護學生，佐藤田老師阻擋在京的面前！另一方面，坂本和阿新急於找到資料庫，也就是周的祖父。然而克拉布‧加姆施展催眠術，使局面變得更加混沌…！首刷限定特典卡3入 約10*15cm 紙質

坂本等人參加了商店街主辦的生存遊戲大賽，目標是獲得獎金100萬圓，不料必須和想要坂本小命的一級品笨蛋狙擊手‧平助組隊？除此之外，以前養育阿新的地下組織，竟然將魔爪伸向坂本商店…？