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1.貧血保養完全手冊：跟倦怠、頭痛、失眠說bye-bye！

作者：濱木珠惠 出版社：養沛文化 出版日：2020/06/03 裝訂：平裝

總是覺得疲累、難以入睡、生理期不適……妳可能其實有貧血！從日常開始保健，當個容光煥發的健康美人～令人困擾的症狀，也許是貧血警鐘？頭痛、失眠、倦怠等等症狀，許多人習以為常，但其實，這可能代表妳的身體有貧血問題！本書幫助讀者辨認是／不是貧血造成的症狀，找出問題，對症下藥。以輕鬆易懂的漫畫與插畫，解說貧血症狀本書將貧血女性比喻為缺乏血液的吸血鬼德古拉女子，以有趣的漫畫呈現她們的經驗，在讀的時候也想想自己

定價：300元優惠價： 79折 237元

庫存：9

67週年慶-單79三75

2.瑜伽體位法不只是做動作！：從瑜伽典籍＆印度哲學，深入瞭解調合身心靈的脈輪理論+阿育吠陀醫學，精進瑜伽的自我療癒之道。

作者：西川真知子 出版社：養沛文化 出版日：2020/05/06 裝訂：平裝

本書重點：○收錄45種瑜伽體式○滿載各種瑜伽小知識○詳細解說瑜伽體式名稱起源與相關奇聞軼事○清楚介紹瑜伽與阿育吠陀醫學、脈輪的關係○回憶傳奇的瑜伽大師，更深入地瞭解瑜伽歷史不論是已經有瑜伽練習經歷的入門者，或仍認為自己柔軟度不足不適合練習瑜伽的觀望者，這本書都能帶你從另一種角度去重新認識瑜伽，並調整自己在練習過程中的心態與意識傾向。本書的重點不在於精確的動作鍊鍛指導，而是更著重於各體式和脈輪的對應

定價：450元優惠價： 79折 356元

庫存：3

2020沙灘漫遊

3.超療癒！和緩流動伸展的全身瑜伽：在家跟著10組精心編排的串聯體式課程＆DVD教學，與身心常見的緊繃不適溫柔和解。

作者：近藤真由美-監修;AVI-動作示範 出版社：養沛文化 出版日：2020/03/30 裝訂：平裝

──專為繁忙的現代人量身打造──自癒力UP！活化體內機能！不再只學一招一式，而是對應日常的身心不適，心情低落消倦怠、肩頸腰背肌肉緊繃、血液循環不良、睡眠品質不佳……專業規畫如瑜伽教室中完整課堂流程的串聯體式課程，在全身性的流動伸展中感受舒展身心的療癒能量。●淺顯易懂！全彩大圖！呈現舒展流暢的體式動作。●DVD收錄書中所有體式動作的真人示範教學。●搭配體內剖析圖加強重點部位的鍛鍊意識以體內剖析圖清楚

定價：450元優惠價： 79折 356元

庫存：3

2020沙灘漫遊

4.簡單上手的水果切雕．拼盤．杯飾基本功

作者：平野泰三 出版社：養沛文化 出版日：2020/02/26 裝訂：平裝

鮮甜水果花樣多，跟著大師玩果雕！以水果輕鬆打造時尚餐桌，創造日常＆聚會的小小驚喜。本書特色：◎詳細介紹各種水果，從上市月份、挑選方法、品種類別、保存方式、甜度分布到熱量，全方位深入了解每一種水果。◎針對單一種水果，介紹各式各樣的分切裝飾方法，以及基本擺盤方式。即使水果種類不多，也能作出花樣豐富不單調的拼盤。◎全書作品皆以彩色照片圖解作法，步驟清楚詳細。並且隨書附上長達100分鐘的教學DVD影片。只

定價：420元優惠價： 79折 332元

庫存：6

67週年慶-單79三75

5.暖身祛寒完全手冊：這樣作，輕鬆擊退手腳冰冷與畏寒！

作者：渡邊賀子 出版社：養沛文化 出版日：2020/02/12 裝訂：平裝

專為女性設計的全方位暖身守則改變生活小習慣，體溫提高1℃無論春夏秋冬都當個溫暖美人冬天時常手腳冰冷、夏天冷氣吹得渾身不舒服……妳也有這樣的困擾嗎？女性肌肉量較少+感到舒適的溫度高於男性→容易畏寒！許多人以為畏寒是體質無法改善，其實並不正確！本書從生活中各個層面，提供輕鬆就能溫暖身體的小訣竅，簡簡單單，擊退畏寒症！從生活場景對應防寒措施冷氣直吹的辦公室座位、難以起床的早晨、又乾又冷的飛機上……本書提

定價：300元優惠價： 79折 237元

庫存：6

2020沙灘漫遊

6.經絡穴位反射區大圖冊

作者：吳中朝 出版社：養沛文化 出版日：2019/11/25 裝訂：平裝

開本大、字號大、圖片大！　「中醫都在用的超簡單取穴法」，真人圖與骨骼圖結合，取穴定位一本圖冊就搞定。【本書特色】✔尺寸: 37×25公分；開本大、字號大、圖片大。　　熟年讀者最有感！即使不戴老花鏡也能看清楚。✔精準的取穴定位，讓你又快又準地找到穴位，再也不會看不懂、找不著。✔各組經絡穴位皆附大圖＋穴位歌訣，就是要你記得住、背得熟！✔足、手、耳反射區超大圖展現。【專家推薦】「本書清晰、全面，通俗易懂

定價：350元優惠價： 79折 277元

庫存：3

67週年慶-單79三75

7.創意素食月子餐

作者：邱寶鈅;吳琇卿 出版社：養沛文化 出版日：2019/10/23 裝訂：平裝

吃素的媽媽，最常問的問題就是「坐月子可以繼續吃素嗎？」坐月子料理，要怎麼煮得才能兼顧營養又健康？外面坐月子餐都好貴，怎樣有營養又省荷包的料理？　　坐月子的品質攸關女人一生的健康！　　女人的一生有三個重要調理體質的時機，坐月子是其中之一，產後6至8週是女人調養、回復體質的關鍵時期，因此以食補來養生，是最直接有效的方式。　　本書由素食大師邱寶鈅及中國醫藥大學中醫博士吳琇卿聯手，結合中國傳統醫學的原則與

定價：250元優惠價： 79折 198元

庫存：2

67週年慶-單79三75

8.寶特瓶溫灸養身術：隨時隨地溫暖穴道，改善虛寒體質

作者：若林理砂-講師;福田千晶-醫學監修 出版社：養沛文化 出版日：2019/08/06 裝訂：平裝

室外爆熱、進屋冷氣寒颼颼……小心「夏天虛寒」！隨手一支寶特瓶，依體質溫灸穴位一分鐘減緩不適，調整體質超easy何謂「夏天虛寒」？現代人夏天常暴露於室外的酷暑，與室內的超強冷氣中，反復處於極端冷熱的環境，使得身體調節機能失靈，因此即使是溫暖的季節，也出現身體寒涼的「虛寒」症狀。但是夏天好熱，很難保暖身體……要消除身體的虛寒，就要活絡氣血、溫暖身體，然而針灸、艾灸一般人不容易施用，最簡單的熱水澡在夏天

定價：280元優惠價： 79折 221元

庫存：3

2020沙灘漫遊

9.女子韓式食養餐桌：主餐＋風味蔬食＋湯品＆鍋物＋飯＆麵

作者：青山有紀 出版社：養沛文化 出版日：2019/07/03 裝訂：平裝

不只是韓國料理，而是「韓方料理」，72道簡易食譜，讓美味好食呵護妳的身＆心女人不論處於哪一階段的年齡層，只要懂得從天然食材中汲取能量，就能維持健康與美麗。韓國料理中處處顯現著養生智慧，天天吃，美麗絕對看得到！✔調理月事，溫熱身體、補足氣血✔緩解便祕、水腫，養顏美肌✔及早食養，預防更年期障礙【本書特色】★介紹韓國食養概念 & 地方性特色的食材。★不是中藥，不必跑藥局抓藥方。★認識自己的需要，

定價：380元優惠價： 79折 300元

庫存：3

2020沙灘漫遊

10.原食大實踐！超級食物教科書：一次掌握保健原理X特色食材X美味食譜

作者：生活の木;小林理惠 出版社：養沛文化 出版日：2019/06/20 裝訂：平裝

全方位認識「超級食物」，輕鬆掌握日常食材搭配，讓你聰明地吃，愈吃愈美麗！【本書特色】★樹立營養概念，讓你聰明吃，健康瘦，不盲從！★51種食材全方位知識＋生活應用，讓你增加知識&美力升級！★57道美味食譜，教你不僅吃得健康，還能天天享受美食。★依營養成分&保健功能製作索引，讓你針對需求，立即找到需要的食物&食譜。【what】什麼是「超級食物」？「超級食物」一詞源自1980年代

定價：380元優惠價： 79折 300元

庫存：3

67週年慶-單79三75

11.神奇健康氫の生活：氫療養の十四實例

作者：許福程 出版社：養沛文化 出版日：2019/06/05 裝訂：平裝

氫保健時代來臨，「氫分子醫學」正在全世界掀起熱潮！【如何讓「氫」保健我們的身體？】從空氣和水著手，加入「氫」，即能改變生命的兩大基本要素，幫助身體變得更健康、更年輕、更有活力。【氫的保健原理】氫的效果不只針對局部，而是能夠迅速擴散全身、深入細胞粒線體，可輕易穿越一般藥物難以通過的人體三大障壁，達到全面的效果。以氫對治的對象正是萬病的根源――自由基，而且是壞的自由基，所以並非治標不治本，而是從根源讓

定價：350元優惠價： 79折 277元

庫存：3

67週年慶-單79三75

12.全圖解176式！練正確的肌群‧不受傷學瑜伽

作者：Studio Yoggy今津貴美 出版社：養沛文化 出版日：2019/05/20 裝訂：軟精

從初階～高階，依自己的身體能力安排瑜伽練習。強化＆伸展關鍵肌群，圖解重點動作的注意細節，不受傷學瑜伽！★瑜伽的好處★本書主要將重點放在體位法（瑜伽體式）的介紹。練習體位法帶來的健康效果很多，除了可以促進血液與淋巴的循環，改善身體虛寒、水腫與肩頸僵硬的症狀之外，還能鍛鍊出細長柔軟有彈性的肌肉，對於雕塑身材曲線的效果也明顯可見。並且，也有強化體幹、改善姿勢體態的效果。◎同時獲得肢體伸展＆肌肉訓練的效果

定價：480元優惠價： 79折 379元

庫存：2

2020沙灘漫遊

13.睡前捏一捏寶寶百病消

作者：于天源 出版社：養沛文化 出版日：2019/04/22 裝訂：平裝

捏．按．推．運．揉全圖解！0.5至9歲幼兒居家穴位按摩保健寶典【兒童按摩三大效果】✓調理幼兒體質，增強抵抗力✓增加幼兒安全感＆自信心✓以指尖傳遞愛，增進親子感情【育兒必備！零疼痛綠色療法】在兒童按摩專家的指導下，介紹了極安全的、輕柔的按摩手法，附有詳細的說明與配合的穴位圖、步驟圖，即便是零基礎的家長，也能按照書中的內容迅速、準確地找到穴位，幫孩子無痛按摩，緩解身體的不適。【零經驗，也能立即上手】

定價：350元優惠價： 79折 277元

庫存：2

67週年慶-單79三75

14.極速產熱燃脂操：肌肉發熱，讓你一身健美

作者：中村格子 出版社：養沛文化 出版日：2019/02/13 裝訂：平裝

簡易體操就能增加肌肉量，提高身體代謝率，打造出不易肥胖的體質！什麼是「產熱鍛鍊」？「產熱鍛鍊」就是提高產熱效應的一種訓練，可提升身體的產熱作用並促進代謝率。主要以增加肌肉量為目的！但是產熱鍛鍊不光是運動也要注意飲食，要雙管齊下！產熱效應佳，身體就像跑車！產熱作用良好的身體，不停燃燒著已攝取的熱能，就像一部急速奔馳的跑車，大汽缸引擎不斷燃燒著大量的燃料。這種狀況下，身體擁有了足夠的元氣，脂肪也得以一

定價：280元優惠價： 79折 221元

庫存：3

2020沙灘漫遊

15.飲水大革命（經典版）

作者：楊乃彥 出版社：養沛文化 出版日：2019/01/23 裝訂：平裝

不健康的長壽是一種懲罰！這是飲用水的革命，也是健康的革命！　　在急速邁入少子化、高齡化社會的台灣，　　高齡者大部分都受到活性氧（自由基）有關之糖尿病、　　腎臟病、風濕、攝護腺腫大、心血管疾病、癌症等慢性病所苦。　　這是個迎接補「氫」時代的來臨，如何在家複製長壽村飲水的健康方案。　　水是生命之源，是身體的主要成分，也是改善健康最快速的物質！　　而氫是水中不可或缺的元素，更是宇宙和人體的最重要元素，

定價：250元優惠價： 79折 198元

庫存：3

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16.懷孕必備枕邊書（熱銷版）

作者：張震山 出版社：養沛文化 出版日：2019/01/03 裝訂：平裝

你懷孕了嗎？恭喜你！對於懷孕你知多少？害喜的感覺真的那麼可怕嗎？產前檢查如何進行？生產完會有妊娠紋嗎？懷孕期該避免的食物有哪些？懷孕中的保健該注意什麼？對寶寶的胎教該如何進行？許多許多疑問的答案，都在本書中等待與你分享！　　　　懷孕對於女人而言，這是一個奇妙又甜蜜的負荷，擁有一個生命的禮物在腹中成長的奧秘，是上天送給女人最美麗的禮物。對於每個準媽媽來說，除了沉浸於為人母的驚喜外，許多未曾經歷的身心

定價：280元優惠價： 79折 221元

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17.塑造自己想要的髮型！解決煩惱．頭髮養護造型術

作者：野沢道生 出版社：養沛文化 出版日：2018/12/13 裝訂：平裝

搞定頭皮，才有美麗的髮型！從10歲到90歲都適用的護髮&美髮書！專業美髮師和你的差別只在於懂不懂頭髮！只有健康的頭髮，才有迷人的髮型，所有關於打理髮型的煩惱，本書為你一次解決！從此，自己在家也能快速打理出美麗髮型，讓頭髮為你的形象加分！【打破迷思，做個聰明的護髮使者】✔洗頭的重點不是洗頭髮，而是洗頭皮！ ✔護髮產品最重要的不是種類，而是使用方法✔濕髮不要自然乾，一定要盡快吹乾✔頭髮亂翹不要

定價：280元優惠價： 79折 221元

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2020沙灘漫遊

18.每天都能做！超簡單肩頸痠痛體操

作者：松平浩 出版社：養沛文化 出版日：2018/11/07 裝訂：平裝

8種肩頸放鬆&柔軟體操：拒絕肩頸力透支！緩解壓力．活化大腦僵硬．痠痛OUT！【從今天開始，讓身體變得柔軟而靈活！】✓讓肩胛骨動起來！ ✓脖子的使用要正確！✓緩解壓力很重要，活化大腦，肩頸不再硬邦邦！【這樣做，回復肩頸力！】★擊敗肩頸的兩大敵人：姿勢不良&壓力過大★做操＋舞蹈，肩胛骨的活動絕對是重點！★掌握兩大關鍵，減輕身心壓力：五感體驗&刻意深呼吸★就算只是聳肩後放下肩膀

定價：280元優惠價： 79折 221元

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67週年慶-單79三75

19.糀の味：米麴好食料理

作者：Miyuki Kawanabe 出版社：養沛文化 出版日：2018/10/03 裝訂：平裝

天然的發酵食＆調味品，不使用奶．蛋．魚．肉．砂糖，全然感受麴的力量，祈禱天天「幸腹」！麴，日文寫成「糀」，麴菌附著在米粒上，菌絲彷彿是米上綻放的花兒，帶有無比強大的魔法。將近二十年來，麴陪伴著作者走過抗癌之路，期待從此之後，也為你迎來健康的好食生活。【米麴製醬=最佳調味料】不只是鹽麴，還有芥末麴、紅辣椒麴、綠辣椒麴……通通可以DIY。米麴只要和醬油或鹽進行簡單的調合，再分別配搭簡單的食材，就可作出

定價：350元優惠價： 79折 277元

庫存：2

67週年慶-單79三75

20.每天做の舒活瑜伽：柔軟身心的自學練習

作者：高尾美穗 出版社：養沛文化 出版日：2018/09/05 裝訂：平裝

１次5分鐘，在認真呼吸的節奏中，體會讓身心的緊繃一點一點慢慢鬆開的美妙感受。‧久坐上班族→改善身體循環‧長期姿勢不良→期待美姿效果‧四肢僵硬→柔軟筋骨‧缺乏運動習慣→從溫和的活動開始，重新鍛鍊身體‧生活壓力大→給自己一段靜心的時光‧不管睡了多久，每天總是昏昏沉沉精神不振→學會放鬆才能好好休息＆重整精神狀態不論你是哪一種原因想要開始活動身體，簡單就能練習的舒活瑜伽將是你最好的選擇！【全圖解教學，不分

定價：280元優惠價： 79折 221元

庫存：2

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3.超療癒！和緩流動伸展的全身瑜伽：在家跟著10組精心編排的串聯體式課程＆DVD教學，與身心常見的緊繃不適溫柔和解。

4.簡單上手的水果切雕．拼盤．杯飾基本功

5.暖身祛寒完全手冊：這樣作，輕鬆擊退手腳冰冷與畏寒！

6.經絡穴位反射區大圖冊

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8.寶特瓶溫灸養身術：隨時隨地溫暖穴道，改善虛寒體質

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16.懷孕必備枕邊書（熱銷版）

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