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擁有平坦的小腹是女性們的夢想，在日常生活中，人們為實現這個夢想在不懈地努力著。但是有很多人選擇節食、抽脂、吃減肥藥等方法，甚至某些極端的女性還采用吞蟲、嘔吐等方法。這些方法在一般入眼里也許是笑談，但在醫生眼里是非常危險的，如果操作不慎．不僅無法達到減腹的目的，還會對身體造成營養不良、厭食等危害。此外，用節食、嘔吐等方法瘦腹還會造成免疫力下降，從而提高罹患各種疾病的風險。多種科學數據顯示，每年因為減肥而患上各種疾病的女性人數在逐年提高，而且還有繼續擴大的趨勢。
那么，到底有什么方法能夠讓人們保持健康的同時又能輕松擁有完美的平坦小腹呢？
大量的科學研究和事實都告訴我們：想要讓小腹“一縮再縮”不再等于節食、吃減肥藥。秘訣很簡單，健康飲食+適量運動就是最佳的瘦腹方式。
本書從我們身邊常見的事物入手，告訴你什么樣的食物能“減腹”，教會你各種運動“減腹”方法，如瑜伽瘦腹法、呼吸瘦腹法等，幫助你洞悉這些“視而不見、見而不知”的健康秘訣。相信讀過此書后，你將對減肥瘦腹不再感到迷茫，還能遵循健康的規律，最大程度享受健康瘦腹帶來的樂趣。
那么，到底有什么方法能夠讓人們保持健康的同時又能輕松擁有完美的平坦小腹呢？
大量的科學研究和事實都告訴我們：想要讓小腹“一縮再縮”不再等于節食、吃減肥藥。秘訣很簡單，健康飲食+適量運動就是最佳的瘦腹方式。
本書從我們身邊常見的事物入手，告訴你什么樣的食物能“減腹”，教會你各種運動“減腹”方法，如瑜伽瘦腹法、呼吸瘦腹法等，幫助你洞悉這些“視而不見、見而不知”的健康秘訣。相信讀過此書后，你將對減肥瘦腹不再感到迷茫，還能遵循健康的規律，最大程度享受健康瘦腹帶來的樂趣。
目次
第一章 小腹減肥須知
大腹便便的 成因和危害
腹部減肥后為什么會反彈
女子完美身材測量標準
測一測你的小腹“脂”數
健康專家告訴你的7個瘦腹小竅門
第二章 小腹飲食減肥
七個讓你腹部永遠平坦的飲食習慣
3類“小腹婆”的飲食方案
讓你吃掉肚腩的18種食物
美味減腹菜肴
自制減腹蔬果汁
無熱量的水果熱茶
輕松減腹的飲食計劃
第三章 小腹瑜伽減肥
新手瘦腹瑜伽的注意事項
C形瘦腹式
仰臥起坐式
虎式
V形式
原地扭身功
仰臥手抱腿功
風吹樹式
前俯后仰賦
伸展側彎式
半扭動脊椎式
上伸腿旋轉式
伸腿式起坐
船式
蹬車式
彈簧式
船頭式
雙人船頭式
半蜱蟲式
弓式
剪刀式
仰臥嬰兒式
后視式
射手式
變形的蛇伸展功
魚手式
半月式
飛機式
單腳蹲
門閂式
橫膈膜收束式
昆達利尼瑜伽的美腹二式
第四章 小腹按摩減肥
第五章 小腹減肥操
第六章 小腹呼吸減肥法
第七章 小腹減肥鍛煉
第八章 小腹中草藥減肥法
第九章 小腹減肥茶
第十章 另類瘦腹法
大腹便便的 成因和危害
腹部減肥后為什么會反彈
女子完美身材測量標準
測一測你的小腹“脂”數
健康專家告訴你的7個瘦腹小竅門
第二章 小腹飲食減肥
七個讓你腹部永遠平坦的飲食習慣
3類“小腹婆”的飲食方案
讓你吃掉肚腩的18種食物
美味減腹菜肴
自制減腹蔬果汁
無熱量的水果熱茶
輕松減腹的飲食計劃
第三章 小腹瑜伽減肥
新手瘦腹瑜伽的注意事項
C形瘦腹式
仰臥起坐式
虎式
V形式
原地扭身功
仰臥手抱腿功
風吹樹式
前俯后仰賦
伸展側彎式
半扭動脊椎式
上伸腿旋轉式
伸腿式起坐
船式
蹬車式
彈簧式
船頭式
雙人船頭式
半蜱蟲式
弓式
剪刀式
仰臥嬰兒式
后視式
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半月式
飛機式
單腳蹲
門閂式
橫膈膜收束式
昆達利尼瑜伽的美腹二式
第四章 小腹按摩減肥
第五章 小腹減肥操
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第七章 小腹減肥鍛煉
第八章 小腹中草藥減肥法
第九章 小腹減肥茶
第十章 另類瘦腹法
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