朱天才解讀太極拳(第四版)（簡體書）

朱天才，河南省溫縣陳家溝人，陳家溝陳氏第十九代外孫，陳氏太極拳第十九代傳人，陳家溝太極拳“四大金剛”之一。系國家高級武術教練、國家武術一級裁判、河南省焦作市優秀科技人才、“朱天才國際太極院”院長。曾任四屆溫縣政協副主席、兩屆焦作市人大常委會常務委員。2007年6月被中華人民共和國文化部命名為首批“國家級非物質文化遺產項目太極拳（陳氏太極拳）的代表性傳承人”。 朱天才先生拳藝精湛，文武兼備。為推廣和弘揚太極拳，多年來不辭勞苦奔走于世界各地，培養國內外弟子數以萬計，被譽為“國際太極拳教練”、“新加坡陳氏太極拳開山人”、“赴韓國傳授陳氏太極拳第一人”，并被三十多個國家和地區的武術協會、武館及高等院校聘為顧問或教授，對中外文化的交流起到了積極的推動作用。

第一章 陳氏太極拳簡史
　一、太極拳的起源
　二、陳氏太極拳的發展
　三、陳氏太極拳的衍變
　附一 陳氏太極拳主要傳承圖
　附二 陳氏太極拳學拳戒律及須知
第二章 陳氏太極拳十解
　一、什麼是太極，為什麼叫太極拳
　二、為什麼練太極拳對身體有好處
　三、練陳氏太極拳時動作慢些好還是快些好
　四、練陳氏太極拳時用氣還是不用氣
　五、什麼是陳氏太極拳的“剛柔”
　六、練陳氏太極拳先由“剛”著手還是先由“柔”著手
　七、練陳氏太極拳為什麼要練發勁
　八、有人認為陳氏太極拳的大架、中架、小架是根本不同的，這對嗎
　九、怎樣教太極拳
　十、怎樣練太極拳
　附 朱天才做客太極網談拳精粹實錄
第三章 陳氏太極拳的特點和技擊用法
　一、陳氏太極拳對姿勢的要求
　二、陳氏太極拳的基本特點
　三、陳氏太極拳的技擊用法
第四章 陳氏太極拳的養生之道
　一、陳氏太極拳對人體的作用
　二、陳氏太極拳養生的三大要素
　三、陳氏太極拳養生十六字訣
第五章　陳氏太極拳套路辨析
　一、概述
　二、陳氏太極拳老架一路七十二勢
　三、陳氏太極拳老架二路三十六勢
　四、陳氏太極拳小架七十二勢
　五、陳氏太極拳新架一路八十三勢
　六、陳氏太極拳新架二路七十二勢
　七、總解
第六章　陳氏太極拳推手（描手）
　一、陳氏太極拳五種推手法
　二、陳氏太極拳的擒拿推手
　三、陳氏太極拳推手八字訣
　四、陳氏太極拳推手五層功夫的技擊表現
　附一 陳氏太極拳描手十六目
　附二 陳氏太極拳描手三十六病
　附三 打手歌二首
　附四 推手歌訣二首
第七章 陳氏太極拳“散手四十二發勁”
　一、陳氏太極拳“散手四十二發勁”的形成
　二、陳氏太極拳“散手四十二發勁”動作名稱及圖解
第八章 陳氏太極拳九論　
　一、陳氏太極拳的“內功”
　二、陳氏太極拳的呼吸與“氣”
　三、陳氏太極拳的“虛實”、“開合”
　四、陳氏太極拳的“三節一弓”
　五、陳氏太極拳的“泛臀”
　六、陳氏太極拳的“不丟不頂”
　七、陳氏太極拳的“纏絲”與“抽絲”
　八、“莫比烏斯怪圈”理論與太極拳的關係
　九、用“公轉”與“自轉”來闡述太極拳
第九章　陳氏太極傳友誼
　一、太極拳——兩岸交流的橋樑
　二、“星洲”傳拳記
第十章 陳氏太極拳理論集錦　
　一、拳經總歌
　二、太極拳十大要論
　三、用武要言
　四、太極拳纏絲精論
　五、太極拳纏絲法詩四首
　六、太極拳體用
　七、打穴歌
　八、殺手歌
　九、太極剛柔四言俚語
　十、太極拳權譜
　十一、太極拳經譜
附錄一 “四大金剛”之名的由來
附錄二 天下太極是一家——陳氏太極拳第十九代傳人朱天才先生專訪
附錄三　輕靈平穩似流水
附錄四 陳氏太極拳朱天才師承直系傳遞圖
附錄五 朱天才書法作品選
附錄六　朱天才太極拳活動大事記

第一章 陳氏太極拳簡史

一、太極拳的起源
太極拳——這一中華武術百花園中耀眼的奇葩，起源于中國河南省溫縣陳家溝。
溫縣位於河南省西北部黃河北岸，北靠太行，南臨黃河，古時因境內有“溫泉”而得名，是三國時期著名軍事家、政治家司馬懿的故鄉。陳家溝就坐落在溫縣城東十華里的清風嶺上，是僅有三百多戶的小村莊，六百年前叫常陽村。
據溫縣縣誌記載：明洪武初年（1368），因元鐵木耳守懷慶（行政區域，夏時稱“覃懷”，後稱“懷州”，元稱“懷孟路”，明清為“懷慶府”。有“懷府八縣”之稱，包括河內縣、濟源縣、孟縣、溫縣、武陟縣、修武縣、原武縣、陽武縣，範圍相當於今河南省焦作市、濟源市及新鄉市的原陽縣所轄區域），明兵久攻不下。太祖急於一統天下，遷怒於民，大加屠戮，時溫民死者甚多……民間傳有“三洗懷慶”之說。
由於連年戰亂，疫病流行，黃河又多次氾濫，使得中原大地人口銳減，赤野千里，人跡罕見。而與之相鄰的山西卻倖免天災兵亂的禍害，風調雨順，五穀豐登，加之大批難民流人，山西尤其是晉南成為人口稠密的地區。當時河南、河北、山東三省人口相加，還不及山西人口的一半。於是明朝政府從洪武至永樂十五年這五十多年的時間裡，一共實施了八次大規模的移民活動。
明洪武七年（1374），陳氏始祖陳卜率家人由山西洪洞縣大槐樹下出發，先遷至懷慶府東南，立村為陳卜莊（現溫縣西北），因其地勢低窪，兩年後又遷至溫縣城東清風嶺上的常陽村，後因陳氏人丁興旺，又因村中坡高溝深，故改名為陳家溝。
陳氏定居後，以墾種興業，六世同居，七世分家，人繁家盛。陳氏家族在村中設武學社，農閒時便操練拳械，以保護桑梓、庇護子孫。溫縣縣誌中記載有：“陳王廷在明末拳術已著名，於拳術更加研究，又多心得，代代相傳，成為獨特之密。”《陳氏家乘》中記載：“陳王廷，字奏廷，明末清初人（約1600-1680），陳家溝陳氏第九代，明庠生，清人武庠。祖父思貴，陝西狄道縣（今甘肅境內）典史。父撫民，征侍郎，均好拳習武。”陳王廷出生於小官宦家庭，從小習文練武，武功純厚，拳術練人化境。他在年老時所作的長短句《舒懷》中寫道：“歎當年，披堅執銳，掃蕩群氛，幾次顛險！蒙恩賜，罔徒然。到而今，年老殘喘，只落得《黃庭》一卷隨身伴。悶來時造拳，忙來時耕田。趁餘閒，教下些弟子兒孫，成龍成虎任方便。欠官糧早完，要私債即還。驕諂勿用，忍讓為先。人人道我憨，人人道我癲。常洗耳，不彈冠。笑煞那萬戶諸侯，兢兢業業不如俺。心中長舒泰，名利總不貪。