瑜伽讓你更美麗(附1光碟)（簡體書）

瑜伽是古老而時尚、神秘而科學的身心修習法。瑜伽并非只是流行或時髦的健身運動這麼簡單，它集哲學、科學和藝術于一身。張梅老師親力親為，制定了科學、簡單、有效的瑜伽術。跟隨她習練，不僅可以擁有迷人的體態，更會收獲健康、愉悅的身心。
因瑜伽而美麗，喚醒體內潛能，發現屬于你的美麗，美麗的身體，純凈的心靈。

張梅，張梅瑜伽培訓機構創始人 張梅瑜伽講師團首席導師 《健與美》瑜伽體式解析專欄作者 搜狐公司健康管理顧問 多家瑜伽機構擔任教學指導工作及課程研發負責人 中國國際健身大會國際瑜伽交流會暨第一、第二屆中國瑜伽體位法大賽總決賽評委 中國國際健身大會國際瑜伽交流會王瑜伽主講導師、全國十大最具人氣導師

Part 1 多項目標齊頭并進才是真美麗
面孔
皮膚
體重
曲線
氣質
Part 2 銷臉誕生記——瑜伽美容教室
瑜伽準備功
挑一處安靜的處所
選擇一個恰當的時間
舒適的著裝
大自然的音樂
其他物品
最大化鍛煉面部肌肉，練就表情生動的小臉
嘴巴“吹氣球”，消除法令紋
“飛吻”天花板，嘴唇更豐滿
提拉眉毛，減少抬頭紋
腮部收放．促進血液循環
防止面部下垂
防止眼尾細紋
Tips
擁有好氣色
獅子第二式
頂峰式
三角伸展式
如何提高睡眠質量
Tips
靚眼瑜伽
讓眼睛更有神采的眼球操
燭光冥想
Part 3 全身曲線塑造，瑜伽讓你從頭到腳
瑜伽美頸攻略
頸椎保健操
坐姿山式
眼鏡蛇扭轉式
簡易扭脊式
貓伸展式
頸部肌膚的保養方法
怎樣解決頸部皺紋
瑜伽豐胸教室
門閂式
牛面式
蛇王式
蛇擊式
后屈式
單腿鴿王式
炮彈式
Tips
瑜伽纖腰教室
側角伸展變式
鳥王式
弓式
天鵝式
腰轉動式
貓式
Tips
塑造翹臀
幻椅式
前屈伸展式
戰士三式
蝗蟲式
毗濕奴式
Tips
瑜伽瘦腿攻略
腿旋轉
單腿及頭式
站立抱膝式
Tips
下犬式
趾尖式
告別“小腹婆”
上抬腿式
船式
駱駝式
臥英雄式
分腿磨豆功
收腹收束法
Tips
Part 4 食欲抑制與減肥
蓮花式
鴿子式
腹式呼吸
冥想與減肥
Tips
Part 5 讓你擁有好氣質
樹式
摩天式
犁式
站立拉弓式
美人吹笛式
Part 6 美麗寶典
身體無毒，容顏更美麗
多吃堿性食物
堿性浴療法
強力按摩法
身心放松，集聚能量
皮膚的生理節奏和保養
皮膚的朋友和敵人
食物是最好的美容師
美人必讀營養事典