讓自己適應壞世界：老在擔心飯碗、財富與未來的緊急變化？請上一堂沒人教過我們的「人生問題處理課」！

＊如果人生可能隨時轉彎，不要只押寶你有好運！
和50年前比，人們的擔心”緊急改變”的生活壓力升高了40%
預測未來，80%以上的企業主管認為「對問題的適應力」是以後個人與公司最重要的能力
對明天，你不能太樂觀；但今天開始，請先練習當個“變化來了能處理”的人！
＊問題來了不可怕，可怕的是你害怕！
面對快速變動經濟社會，美國成長類書暢銷作家寫給我們的無價生存指南

2005年，侵襲美國紐奧良的卡崔娜颶風造成上千人罹難。而很多人認為罹難者的最常見身份背景是「貧窮者」。但根據媒體的後續調查分析指出：罹難者最常見的因素其實是年紀。愈老的人，就愈容易選擇以不變應萬變；在這場風災中，四分之三的死者超過65歲，而半數的死者則超過75歲。他們的人生均曾經歷另一個超級颶風「卡米爾」侵襲紐奧良而倖存，但他們不認為自己這回還能再次生存，因此不聽從撤離的警告。

活在當下這個時代，沒人說得準你工作的產業有沒有可能一夕消失，失業率高昇，飯碗不保也不是什麼新鮮事；天災與社會的變動頻仍，經濟上，就如同2008年的全球金融海嘯，世界另一角的企業經營災禍，也會讓大家無可倖免捲入……。

享譽美國主流媒體的「應付改變專家」阮恩，將在這本書中教我們如何在壞世界中求生。方法是：讓自己更有適應力。

更有適應力，意味著更能在改變更多更快的時代中存活。而面對改變，我們一般人常見的問題有：
執著於否定改變中；
因恐懼和（或）羞愧而喪失行動能力；
花太多時間與精力在責怪和後悔上；
認定自己無能為力；
把注意力焦點放在「問題」上，而非「解決之道」；
採取過去成功的模式，來解決新問題；
對所有可能的選項都抱持著「好是好，但是可能會遇到……問題」的心態；
偏離了你所相信的意義與目的；
凡事單打獨鬥；
抗拒或拒絕學習新事物，因為那必須付出額外的努力。

請仔細想想自己曾遇到的重大改變時刻，是否也曾有以上的心態？要避免這些讓你缺乏適應力的陷阱，請把本書當作一部個人「急救應變手冊」，讓你以後在面對改變時，從探索事實、接受改變，到找到情緒出口與解決方案，成為一個高彈性、快樂處理際遇的機智求生者！

自然，誰都希望命運對自己仁慈，但這個時代不允許任何人一生中不接受至少一次的大改變；本書中你將可看到許多作者親身經歷、交流及她工作諮詢中的實際案例，了解當前世界中，個人會突然遇及的各式各樣實際困境，以及這些人處理變化的心態與行動。

這是一本每個人都該擁用的急難與備用手冊，讀過它，你就能有準備而不怕變化，讀過它，你可以在壞世界裡泰然自若，迎戰每次人生困境─

阮恩（M. J. Ryan）
阮恩是《紐約時報》知名系列專題報導〈隨手行善〉（Random Acts of Kindness）的催生者之一，著作等身，包含暢銷書《這一年我將要做的事》、《快樂美容術》（The Happiness Makeover）、《耐心的力量──信任你自己》、《感恩之心》（Attitudes of Gratitude）。身為「專業思考夥伴」工作坊的一份子，她的專業領域是指導來自世界各地的個人及團隊。她是「今日秀」（Today show）節目及CNN電視網的長期來賓，同時也是《好管家》（Good Housekeeping）與《健康》（Health）雜誌的特約編輯。

阮恩目前與丈夫、女兒定居於舊金山灣區。

譯者簡介
沈維君
長榮大學翻譯系畢，曾任華成出版、天下文化出版編輯。相信即便生活看似一成不變，但其實無時無刻不在改變──心念的變幻、情緒的流轉、身體細胞的代謝汰換、對世事有時清明有時執著……若能覺察每個當下都是獨一無二，便可擁有豐富的人生體驗，從貧乏無聊的生活，邁向開心富足的人生。

第1部 別懷疑，你活在壞世界

第2部 關於改變的七大真理
改變的真理1：其實，你只能依靠改變
改變的真理2：這不是針對你個人
改變的真理3：你的思考並非永遠有益
改變的真理4：你的敵人不是改變，而是恐懼
改變的真理5：改變所引發的情緒反應，是可預測的循環
改變的真理6：你的復原力比你想像得更好
改變的真理7：你的未來奠基於永恆不變的基石

第3部 不怕改變的人會怎麼行動？
＜適應改變的第1步：接受〉
．像新聞記者一樣蒐集消息
．你還需要哪些資訊？
．真相會帶來自由（或至少帶來行動）
．如果你看見了，那就是你的問題
．要怎麼把壞事變好事？
．要憂慮，也要憂慮得法
．這件事引發的核心議題是什麼？
．與恐懼共處
．發出求救訊號
．承認你像無頭蒼蠅一樣亂轉
．咒罵或發牢騷不要緊，但要適可而止
．適時運用3C訣竅
．審慎選擇你所關注的焦點
．只要記得每個人都會有走壞運，就不會感到羞愧了
．別把寶貴的時間和精力浪費在指責上
．懊悔得法
．體驗寬恕帶來的慰藉
．寫下當天遇到的三件好事
．培養自我覺知
．準備好迎接奇蹟
．在改變中尋找禮物
＜適應改變的第2步：擴展你的選項＞
．哪些事有助於擴展你的思考？
．該如何改變你的「自我概念」？
．向外尋求資訊
．分散你的賭注
．殺死你自己的小甜心
．開發你的內在資源
．還有哪些資源可運用？
．效法美洲原住民
．休息是為了走更長遠的路
．沒帶指南針，就別去野外冒險
．你的內在天賦是什麼？
．重新檢驗你的優先順序
．預想人生的下一章
．你需要誰在身邊？
．好好看路，別老盯著坑洞瞧
＜適應改變的第3步：採取行動＞
．創造一個關於可能性的故事
．增加你的希望帳戶存款
．希望不等於計畫
．同時在空中拋接好幾顆球
．周詳考慮所有連帶影響
．只要做一件事
．預備、發射、瞄準
．評估過程
．如果你不擴展能力，很可能會錯失機會
．做好你必須做的事
．建立你的個人品牌
．拓展人脈關係
．加入「改變大師圈」
．用激勵人心的真言，讓你打起精神
．境況窘迫時，只看好的一面
．讓境遇打開你的心房
＜適應改變的第4步：生存的贏家總在學＞
．終身學習
．反思你的學習成果

第4部 讓你在突然改變中存活的好招數