10萬人親身實證，10天打造緊實俏臀

有美麗的臀部，才有婀娜的身材！
美腿意識專家齊藤美惠子說：「臀部是女性魅力的象徵。美麗臀形，決定妳大腿的完美曲線。」
因此，她繼《改變2萬人的PUSH美腿祕技》後，親傳美臀祕技！
不論是久坐、少運動導致臀部下垂，或姿勢不正確、骨盆歪斜導致臀部扁平，只要利用書中6個步驟幫你調整骨盆、舒緩肌肉、消除水腫、提臀、甩掉大腿贅肉，短短10天就能輕鬆瘦下５公分，擁有美麗翹臀。

本書特色
10萬人親身實證！
沒有緊翹臀形，就顯不出腰的纖細、腿的修長！
短短10天，讓妳臀部窈窕5公分，彈力十足，挺翹迷人！
《改變2萬人的PUSH美腿祕技》作者親傳，讓妳不論穿緊身褲、短褲、迷你裙，都性感好看！

★10萬名讀者親身體驗，讚不絕口：
◎短短一個星期臀圍就減了3公分，連我自己都嚇了一大跳！
◎臀部變小了，腿看起來也變長了。
◎我終於可以穿上一向跟我無緣的窄版牛仔褲了！
◎在搭車或坐辦公室時都可以做，持之以恆一點都不難！
◎齊藤老師的方法做起來輕鬆又有效！

齊藤美惠子
日本唯一的美腿意識專家，同時身兼美腿學校Body Spot Pelvicious負責人、步行治療及體態平衡專家。
曾經因為骨折而變成O形腿，根據自己克服O形腿的種種經驗而開發出獨特的美腿運動，並設立美腿研究學校專門研究腿部問題，至今已解決了兩萬多女性的腿部及骨骼困擾。活躍於女性雜誌、電視廣播等媒體，並透過演講等方式教導孩童及老年人維護腳部健康，其成就深獲大眾肯定。
著有《改變2萬人的PUSH美腿祕技》《PUSH美腰祕技》《10萬人親身實證，2週打造筆直修長美腿》等書。

譯者簡介
賴逸安
專職譯者，除了文學、生活、動漫等書籍翻譯，亦從事口譯及影片翻譯。

Step1　消除水腫
．促進新陳代謝
．矯正骨架平衡
．排出多餘水分
．促進血液循環
．改善全身骨架歪斜
．關於臀部的二三事①
Step2　舒緩僵硬肌肉
．讓沉睡的肌肉甦醒
．活動骨盆周邊的肌肉
．伸展下半身的肌肉
．調整肌肉平衡
．關於臀部的二三事②
Step3　緊實臀部肌肉
．放鬆與骨盆相連的關節
．重整骨盆狀態　
．強化骨盆和骨盆周邊的肌肉
．縮小骨盆①
．縮小骨盆②　
．關於臀部的二三事③
Step4　提臀
．刺激臀部周邊的肌肉　
．讓臀部肌肉更結實　
．鍛鍊臀部肌肉
．讓臀部肌肉變得堅挺　
．強化下半身肌肉　
．關於臀部的二三事④
Step5　雕塑與臀部相連的下半身
．提昇脂肪燃燒度　
．燃燒腹部周圍的脂肪　
．塑造腰部曲線　
．改善淋巴代謝
．甩掉大腿的贅肉　
．劃出臀部與大腿的分界線
．關於臀部的二三事⑤
Step6　維持變小的臀部
．塑造活力充沛的肌肉　
．強化雙腿肌肉　
．甩掉下半身多餘的脂肪
．創造易瘦的身體①
．創造易瘦的身體②　
．放鬆身體，消除疲勞