番茄工作法圖解:簡單易行的時間管理方法(簡體書)
商品資訊
ISBN13:9787115246691
替代書名:Pomodoro Technique Illustrated: The Easy Way to Do More in LEss Time
出版社:人民郵電出版社
作者:(瑞典)諾特伯格
譯者:大胖
出版日:2022/11/01
裝訂/頁數:平裝/136頁
規格:21cm*14.5cm*0.8cm (高/寬/厚)
版次:一版
商品簡介
番茄工作法發明人弗朗西斯科.西里洛作序推薦!
一本能改變你生活的書!
番茄工作法是一套簡單的工具和流程,用以提升你個人和所在團隊的生產力,從而做到:
減輕時間焦慮
提升集中力和注意力,減少中斷
增強決策意識
喚醒激勵和持久激勵
鞏固達成目標的決心
完善預估流程,保質保量
改進工作學習流程
強化決斷力,快刀斬亂麻
本書介紹了時下最流行的時間管理方法之一——番茄工作法。作者根據親身運用番茄工作法的經歷,以生動的語言,傳神的圖畫,將番茄工作法的具體理論和實踐呈現在讀者面前。番茄工作法簡約而不簡單,本書亦然。在番茄工作法一個個短短的25分鐘內,你收獲的不僅僅是效率,還會有意想不到的成就感。 本書適合所有志在提高工作效率的人員,尤其是軟件工作人員和辦公人員。
作者簡介
[瑞典]諾特伯格(Noteberg,S.)
是番茄工作法的認真實踐者。而我多年來致力於協助個人和團隊應用番茄工作法,改進運作流程,優化時間安排。在我看來,這本書體現了他的聰明才智和天馬行空。令我印象深刻的是,他將工作法的概念成功地進行了視覺再現,讀者可以徜徉其中,並從他的專業知識獲益。本書內容豐富,易於使用,充滿啟發,行之有效,不愧是一座寶山!
大胖(譯者)
保定人,基督徒,自1997 年至今一直從事Web 開發、UI設計,見識過技術如何改變世界。興趣略雜,愛讀好書,是《番茄工作法圖解》和《高流量網站CSS 開發技術》的中文譯者,現為圖靈社區前端工程師。
名人/編輯推薦
★“很忙,很忙”似乎成為現代人的口頭禪,也似乎成為一個人是否成功的標誌。我特別感嘆我們祖先的智慧,“忙”=“心”+“亡”,如果心都死了,忙又有什麼意義呢?以前也看了很多關於時間管理的書,林林總總的方法,聽起來都很好,很有效,但一到實際就會變樣或忘記。番茄工作時間管理法,利用你身邊非常簡單的工具,讓你成為真正的時間的主人。——Herbert Wong 微軟中國有限公司零售事業部中國區分銷業務經理
★番茄鐘是個時間管理的好工具。拖拉的人用它,時間變得緊湊高效;勤奮的人用它,工作變得有張有弛。我家有兩個番茄鐘,一個敦促我加油工作;另一個則提醒老爸注意休息,各得其所。用番茄鐘前可要好好通讀工作法,否則會被滴滴答答的聲音催逼得很焦慮。譯者是我好友,翻譯這本小書完全出自興趣。看到他的首版譯文是去年聖誕時候的事兒,那是我收到過的很有趣的聖誕禮物。——洪立“記憶健康360工程”主任
★你是否和我一樣,工作時,不知不覺地走神去幹別的事了。尤其是面對電腦時,坐在網絡世界的某個節點上,很容易被外界大量的信息——精彩和垃圾的信息所吸引,於是東摸西摸一陣,其結果,別的事沒辦成,工作也耽誤了。於是,提高效率就成了當務之急。對一個單位如此,對個人也如此。在大家條件都差不多的情形下,可以這樣說:誰的效率更高,誰就更接近成功。《番茄工作法圖解》就是這樣的一本關於效率的好書——聽書名就知道,這不是QC、企管那些一本正經的工商類教程,而是一本充滿趣味和實驗性的書。效率控制也能做得和遊戲一樣有趣嗎?我們不妨一起看看吧!——BBQI 獨立動畫作者
目次
目錄
第1章一次只做一件事1
黃瓜和洋薊在酒吧相遇2
開始之前3
乘車時間4
番茄計時器5
自己動手:為活動限定時間段6
我的太爺爺馬克斯7
為何要用番茄工作法8
問自己:一次只做一件事13
第2章背景14
黃瓜和洋薊在動物園相遇5
基礎16
大腦結構17
大腦性能18
生物節律19
是迷信還是專注的力量20
條件和非條件反射21
左腦與右腦22
天才23
多動24
工作記憶25
聯想機器26
交替和持續27
做夢28
吸收29
吃飯睡覺鐘30
心流31
激勵32
拖延33
英雄主義和內疚34
調整過程35
薄片擷取36
擁抱變化37
選擇的悖論38
問自己:背景39
第3章方法40
黃瓜和洋薊在圖書館相遇41
學習工作法42
階段43
戴明循環44
工具45
自己動手:做一張活動清單表格46
尋找起點47
早晨48
自己動手:做一張待辦表格49
承諾50
直接和立即反饋51
前瞻記憶52
當下清單53
休息54
放下55
階段性休息56
行程59
已完成的活動60
抽象時間單位61
記錄和處理62
自己動手:記錄63
精益64
此時此地65
問自己:方法66
第4章中斷67
黃瓜和洋薊通電話68
學會堅持69
注意力缺乏症候群70
避免LIFO和BPUF 71
可持續發展的步伐72
中斷策略73
內部中斷74
接受、記錄並繼續75
扭轉依賴76
原子性77
內部中斷滾滾來78
外部中斷79
保護番茄鐘80
可視化然後強化81
作廢82
外部中斷策略83
中斷標記84
認清界限85
問自己:中斷86
第5章預估87
黃瓜和洋薊在賽馬場相遇88
測量和猜測89
活動清單表格中的預估90
群體的智慧91
活動的規模92
選擇93
定量預估誤差94
昨日的天氣95
記錄表格中的預估96
鼓-緩衝區-繩子97
問自己:預估98
第6章應變99
黃瓜和洋薊在電影院相遇100
靈活對待101
簡單工具102
索引卡片103
事務番茄鐘104
聲音和形狀105
番茄鐘的長短106
休息的長短107
進度表格108
優先級淘汰賽109
收件箱清零110
反復回顧111
思維導圖日記112
守則和應變113
聞鈴色變114
問自己:應變115
第7章團隊116
黃瓜和洋薊在會議室相遇117
與他人共事118
限制時間的會議119
跟踪會議120
匹配工作節奏121
授權番茄鐘開始122
匹配番茄鐘長短123
臨時單飛124
跟踪工作配搭125
團隊文化126
問自己:團隊127
附錄A 流程示意圖128
附錄B 互聯網資源129
附錄C 後記130
附錄D 參考書目133
書摘/試閱
乘車時間
我住在斯德哥爾摩郊區。作為一名顧問,我通常要到客戶的大辦公室工作。大辦公室位於市中心,而離我家100米就有一個公共汽車站。每天早晨的情景都完全一樣:我去車站等車,車來了,我上車,坐在習慣的座位上。到市中心的車程大約需要25分鐘,我總是利用這段時間讀些和工作有關的實用書籍。
在這25分鐘裡,想要和在家看書時那樣,喝喝咖啡、看看電視、上上網,或者處理一兩件突然想起的重要事情,都是不可能的。而且,一起乘車的人我大多不認識,偶爾我會對一張熟悉的面孔說“你好”,但僅此而已,基本上沒什麼干擾。
我在公車上讀書的時間相對固定,活動單一,目標單一,成果卻很驚人。早晨坐公車學到的東西,比其他時間都多。我在書本上傾注百分百的注意力,我知道到站的時候公車司機會喊我。
我不能為了達到這樣的學習效率,而整天泡在公車上,你也不能。幸運的是,還有更好的方法。番茄工作法,就是幫你把每一天分成小段,和乘車時間差不多。你只要為自己的“小公車”確定目的地,並設好鬧鐘,然後專注在工作上即可。番茄計時器
弗朗西斯科·西里洛在1992年創立了番茄工作法,但若從頭說起,則要追溯到20世紀80年代末,他大學生活的頭幾年。他一度苦於效率低下,作業做不出來,學習學不進去。山窮水盡處,柳暗花明時——多虧一個紅色、定時響鈴的圓形物件:“於是我和自己打賭,下猛藥,狠狠鄙視自己說:'我能學習一會兒嗎?——真正學上10分鐘?'我得找個計時教練,誰來替我掐表呢?後來我找到了,是一枚廚房定時器,形狀好像'番茄'(即意大利語的Pomodoro)。就這樣,我邂逅了我的番茄鐘。”
番茄工作法能幫你與時間化敵為友,不會再因為還有一小時、一天、一周、一個月的時限而充滿焦慮,你要做的就是定好25分鐘番茄鐘,然後全然專注於手頭的任務。如果番茄鐘響鈴,25分鐘結束,而任務還沒完成,這並不代表失敗。相反,這鈴聲在為你已連續地工作了一整段時間而喝彩。
什麼是番茄工作法?簡單說,就是列出你當天要做的事,設置25分鐘鬧鐘,然後從第一件事開始。此外還要有每日回顧、做每日承諾、控制中斷、預估要花的工夫等。這本書中我會以自己為例,向你展示如何使用番茄工作法,包括如何記錄活動,以及如何挑出最重要的任務。
……
P4-5
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