改善600萬人健康的不生病手指操：連德國、日本、韓國、匈牙利，都爭相學習的超簡單全民養生操！

連德國、日本、韓國、匈牙利等國家，
都爭相派人來跟他學習的超簡單全民手指養生操！
不需器材、不用場地、不必花錢，
1個82歲長者的37年潛心研究，每天只要5分鐘，
小孩提升智力；老人益壽養生，
女性纖指養顏；男性減壓祛病。

觀手就能知疾，
藏在手裡的健康祕密一次公開！
◆ 【指甲】變黃表示體內缺乏維生素E，有白點則表示缺鈣。
◆ 【手掌】寒表示脾胃虛寒、消化系統較差；【手指】寒則多為血液循環不良。
◆ 【小指】反映泌尿生殖系統功能，男性小指過度彎曲易陽痿早泄，若是女性則可能有不孕症。
◆ 用力【握拳】30秒，如果沒有辦法在5秒內恢復正常，則表示身體狀況不佳。

《黃帝內經》說：「行氣血，營陰陽，決生死，處百病。」從中醫的角度切入，手部是經絡穴位的集中區，多活動手指、按壓手部穴位，就能有效刺激這些穴位，從而促進全身氣血的運行。另外，拇指通脾臟、食指通肝臟、中指通心臟、無名指通肺臟、小指通腎臟，活動連通手指臟器的指掌，有助於益智強身。

從現代醫學也已證明，人體每一個器官、肌肉，都在大腦皮層有相應的代表區，其中手指的部分占了相對較大的部分，所以當手指能愈靈巧、複雜的運動，不但能促進大腦的思維，還能消除疲勞、緩解壓力……，甚至預防改善疾病。

多國風靡爭相學習，
最始祖、最有系統、最科學化的手指操，
上班空檔、上廁所、搭公車捷運、無聊看電視、睡前躺在床上……
隨時隨地都能做！
◆ 防治【腦中風】就練練兩手搓握掌法，預防【感冒】就推揉小指、無名指。
◆ 晚上【睡不著】，早晚按按神門穴。
◆ 有【脂肪肝】困擾的人可以練練晃腰操：坐姿，雙手手指張開置膝，頭、臀盡量不動，慢動作晃腰──左→右→前→後→順時鐘轉16圈→逆時鐘轉16圈。
◆ 預防【癌症】可以用雙手持毛巾摩擦背部脊柱，疏通督脈。

本書作者王岩昆出身中醫世家，根據經絡學說原理，自創「健身益智手指操」，至今研究已37年，不只受到媒體的廣大宣傳，也受到德國、日本、韓國、匈牙利的歡迎，甚至還在德國還發行了手指操的小冊子。
《改善600萬人健康的不生病手指操》精選王岩昆61套對健康療養、美容保健、心情調適、鍛鍊智力等有驚人的功效套手指操，詳細分解圖指導，讓你隨時隨地、輕鬆上手。其中並針對心臟血管、神經系統、消化系統、呼吸系統、骨科、婦科、老年常見疾病……，甚至癌症，提供了預防、療癒的手指操，讓你在找尋專業醫師治療之餘，亦可以搭配手指操調養，提高人體的自癒能力。

你總是覺得生活太忙、沒時間運動？或是懶得去運動場所、身邊沒有運動器材，所以沒辦法運動？其實，上班休息、上廁所空檔、搭公車＆捷運、睡著前躺在床上，都可以做做超簡單、超有效、超方便的手指操，一樣可以健康身心！

一天一點，無壓力養生，
圖解61招，變健康、變聰明、變美麗！

體驗迴響

◆ 我覺得這是一本非常實用的好書，我四歲的寶寶也跟著我一起玩。我認為這本書：對大人來說可以鍛煉身體，對小孩來說，可以促進腦部發育。
◆ 是一本非常實用的好書，我自己有空就練習。
◆ 適合任何人看，多活動手指，手指靈活，益腦。
◆平時就覺得自己手指似乎不是很靈活，本來買這本書是為了教育寶寶，沒想到自己倒先用上了，覺得很實用，老少皆宜，很喜歡。

王岩昆

◆醫學世家，中國醫療人保健國際交流促進會委員
◆醫療養生康復專業委員會特約委員
◆全國掌指法研究組組長
◆世界自然醫學醬金獲得者

自1973年起，根據經絡學說原理，自創「健身益智手指操」、「腳趾操」、「晃腰操」、「健身拍打操」等170套有助於預防疾病或緩解病痛、開發腦部的保健法。

在創編第一套手指操時，王岩昆還未從「北京化工研究院」退休，從軍時期留下的病根常讓他病到難以忍受，其中尤以膝蓋腫脹的不適為甚。出身中醫世家，從小就學習中醫理論的王老先生，想到手指經絡連結了人體內臟，鍛鍊手指應能疏通經絡，健身、防病、治病，故開始研究手指操，並在覺得效用無窮時，開始免費教學推廣，至今課程遍及900多個團體，教授600多萬人次。

王岩昆是「手指操」界最具權成的代表性人物，他的手指操創編的時間最早、套數最多，也最有系統、最科學化，日本的某些健康學會知道了，專門請他去授課，還有德國媒體慕名來採訪，甚至引進德國出版手指操小冊子大力推廣。

專業推薦
讀者迴響
序

【壹】手是人體的健康地圖
手是人體的縮影
觀手即知健康
五指形態與健康
關於掌中經脈穴位
手指上的經脈與分布
手的部分穴位及其位置
透過手部全息穴區預測健康
手指操與腦資源的開發
無藥療法手指操，回歸自然

【貳】動動手指更健康
手指的基本手法
開發右腦的左手手指操
韓信巧點兵
左手單手操
訓練大腦協調，增強臟腑功能的雙手操
增進臟腑健康　◆護腦數字操
◆樹上的鳥兒
◆雙手手指加減操
◆小不倒翁
◆指旋操

【參】動動手指，祛疾病
心腦血管疾病　◆冠心病
◆心絞痛
◆心律不整
◆高血壓
◆腦中風
神經系統疾病　◆腦萎縮
◆失眠、睡眠障礙
◆頭痛、頭暈
◆記憶力下降
骨 科 疾 病 ◆肩周炎
◆坐骨神經痛
◆頸椎病
◆腰痛
消化系統疾病　◆慢性胃炎
◆肝臟疾病
◆腹瀉
◆噁心、嘔吐
◆便祕
呼吸系統疾病　◆感冒、發燒
◆咳嗽、哮喘
◆肺氣腫
◆慢性支氣管炎
婦 科 疾 病 ◆乳腺增生
◆痛經
◆月經不調
◆更年期綜合症
老年人常見疾病◆老年癡呆症
◆帕金森綜合症
◆痔瘡
◆骨質疏鬆
◆腎功能不全
◆糖尿病
◆增加免疫力，預防癌症

五指形態與健康
手指位於人體的遠端，也是血液回流的起點之一。中醫認為，五指能反映五臟六腑的盛衰。手指的形態改變與疾病有著密切的聯繫，觀察手指的變化來判斷疾病，是掌紋診病的不可缺少的步驟之一。

拇指──與頭胸機能有關
拇指與先天頭腦發育有關，可體現意志力，一般以長而健壯為佳。除此之外，心理學家也發現，拇指過於粗壯者脾氣暴躁；拇指過於薄弱者則柔弱膽小。
◆ 拇指腫脹呈鼓槌狀：容易患先天性心臟病或支氣管擴張等胸部疾病。
◆ 拇指過於薄弱且出現彎曲現象：較容易出現神經衰弱、頭痛失眠、食欲不振等症狀。
◆ 拇指第一、第二節散亂多紋，指節紋散亂不清：易患頭部疾病。
◆ 拇指第一節較短且過於堅硬，不容易彎曲：容易罹患中風、頭痛及心臟相關的疾病。

改善失眠手指操
用左手拇指觸及食指尖一次，無名指尖二次，小指尖三次，中指尖四次。
以上動作只要求及觸及指尖的次數要正確，但不限順序，失眠時，請躺在床上練習，一直到自然入眠。本套動作亦可雙手操練。

食指──顯示肝臟健康狀態
一般以指節柔軟富有彈性且圓長健壯為佳。指節的長度，以第一節最長，第二節、第三節依次稍有遞減。
◆ 食指偏曲，紋理散亂：與健康狀況有關。
◆ 食指蒼白瘦弱、指間漏縫：容易勞累、萎靡不振，提示肝臟機能較差，易患消化系統疾病。

晃腰操對脂肪肝很有效
脂肪肝可練習晃腰操。身體端坐，雙手指展開扶於膝上，呼吸自然，頭、臀部盡量不動，緩慢用腰向左→向右→向前→向後晃動幾次，再順時針、逆時針各旋轉十六圈。

中指──提示心臟循環系統功能
中指一般以圓長健壯為佳，指形直而不偏曲，大多心臟機能好，元氣旺盛，精神飽滿而少病。
◆ 中指蒼白細弱：心臟機能較差，造血功能欠佳。
◆ 中指偏曲、、指間漏縫：循環系統功能較差，還會影響腸道功能。
◆ 中指的三個指節不對稱，第二節特別長：鈣質的代謝功能較差，患易骨骼、牙齒方面的疾病。

心臟病手指按摩操
用右手拇指按左手中指指尖，邊按邊向掌手勞宮穴推摩共九十次，然後換左手，按照以上手法推摩右手中指。按上述方法推摩無名指三十六至四十九次、小指三宍至四十九次。

無名指──提醒腎臟和生殖系統的狀況
無名指又稱「藥指」，以圓秀健壯、指形直而不偏曲、指節圓潤有力、指節紋清爽為佳。無名指與人的整體健康狀況有關，大多提示腎臟和生殖系統功能的強弱。
◆ 無名指太短：元氣太虛、精神不振。
◆ 無名指過於瘦弱：生殖系統功能較弱。
◆ 無名指偏曲指節漏縫：泌尿系統功能較弱，同時也容易出現神經衰弱、頭痛、失眠等症狀。
◆ 無名指的第一節與性功能的強弱有關：過於粗壯，易內分泌失調。
◆ 無名指的第二節與人的筋骨強弱有關：此節過長、指節紋散亂、蒼白、瘦弱，提示鈣質的吸收功能較差，骨骼和牙齒會較脆弱。

改善骨質疏鬆跳跳操
1. 自然站立、呼吸，兩臂亦自然下垂，提起一隻腳，使身體全部的重量落在另一隻腳上，換腳再做一次。
2. 慢慢提起雙腳腳根，身體重量落在雙腳腳尖上，累時雙腳腳跟再落地休息一下。
3. 單腳上下輕鬆跳幾下，累時就稍作休息，接著換腳做。

小指與健康──反映泌尿生殖系統狀況
小指以指節長短相稱、直而不偏曲為佳。小指與生育機能的強弱有關，主要反映泌尿生殖系統功能。
◆ 小指短小：提示生育機能弱，腎氣不足。易患頭暈、耳鳴、腰腿酸痛等病。女性多為子宮小或有月經不調，男性多為性功能較弱。
◆ 小指蒼白、細小且瘦弱：易患腸道疾病，引起吸收不良或排便不暢。
◆ 小指過度彎曲：女性多見卵巢功能差易患不孕症，男性多見性功能障礙、易患陽痿早洩等。

改善用經不調按按氣海穴和三陰交穴
先採仰臥，以右手魚際揉按腹部的氣海穴約一分鐘，再以右手拇指指腹點按下肢雙側三陰交穴，各點按一分鐘，最後再以手掌按摩小腹約一分鐘。