神奇的背癒力：不只能解決肩背問題,還有胃痛、感冒、過敏、痛經也都能從背部調養起

你生了什麼病，背部都知道！

脊柱不健康，就是百病之源。
左邊的背痛，可能是胃有毛病的警訊；
右背持續疼痛，可能是膽囊炎在作怪；
腰痠背痛的病根，要注意腎虛的問題。
背部是個人體的大藥庫，只要懂得善加利用，
就能喚醒你的背癒力！

你生了什麼病，背部都知道！

★腰痛除了可能是肌肉拉傷外，還要當心是腎結石、痛經、腎虛的徵兆。
★糖尿病人的骨盆和關節缺乏彈性，通常仰臥的時候，左側腳尖稍微向裡傾斜，而右側腳尖稍微向外傾斜。懷疑自己有糖尿病時可以觀察一下。
★肺癌出現的時候，會引起肩背甚至是肩膀關節的痠痛。如果是胃潰瘍，通常會右骨盆緊繃。

背部是人體非常重要的部位。首先，它是人體的中線的脊柱，是大腦的延伸，大腦必須透過脊髓才能指揮全身的活動。其次，督脈沿脊柱分布在腰背部正中線，督就是「都督」、「總督」，表示它總管全身的陽氣。此外，脊背兩旁是足太陽膀胱經循行的部位，也是人體循行部位最廣的一條經脈，匯聚最多陽氣。

因此可以說，背部是全身氣血運行的大樞紐。當疾病入侵體內，會透過經脈傳到臟腑；若體內臟器病變，也會透過經絡溝通聯繫，傳到脊柱皮膚，或是某些特定穴位會產生變化。例如，背部有紅色的丘疹，可能是體質虛弱或內分泌失調引起的；背部皮膚不光滑、毛孔大，是因為代謝功能較差，或是便祕、脂肪肝造成的；當後背、側背、肩胛骨疼痛時，當心是肺部疾病或肝炎；左後背的疼痛，是胃潰瘍的警訊：如果後背浮腫的現象，要留意是否有肝硬化！

本書教你從背部的皮膚狀況、疼痛部位等，判斷身體可能罹患的病症。並透過推拿、按揉、捏脊、艾灸、薰蒸、刮痧、伸展拉筋等方式刺激或運動脊背，振奮體內的陽氣，調整臟腑功能，疏通氣血，增強身體的免疫力，徹底排除全身病氣。

本書特色：

【特色1】最全面的背部養生方，告訴你呼吸、心臟、胃腸、肝膽、生殖等人體五大系統會在背部顯現的病灶，有病能夠早知道。

【特色2】最實用的背部養生手法，包括推拿、按揉、捏脊、艾灸、薰蒸、刮痧、伸展拉筋等，招招簡單有效，能全面改善病症。

【特色3】最具體的病症預防說明，過敏、失眠、胃痛、肝炎、心臟病、高血壓、痛經等近四十種大病小症，都可以從背部找到對治的方法。

【特色4】最詳細的圖解說明，全書共一百多幅插畫，清楚標示穴位、拉筋伸展動作等，讓你可以正確地照著按、照著做，輕鬆啟動背癒力。

李思博

牡丹江醫學院本科畢業。從事中醫治療工作多年，累積豐富的治療經驗，打破墨守的常規，把博大精深的中醫由深入淺地抽離出來，研究出獨特有效的脊背診療法，在預防疾病，及早發現臟器病變，內病外治上取得了豐富的成果。曾出版養生保健類圖書《由夢說健康夢和健康不得不說的祕密》、《不犯困的生活》等。

桑志成

北京中醫藥大學骨傷系七年制本碩連讀導師。世界中醫藥聯合會骨傷專業委員會理事，世界中醫骨傷科聯合會理事，北京康復醫學會傳統醫學分會常務理事兼祕書長，中華中醫藥學會外治分會副祕書長。

【聯名推薦】
台灣基層中醫師協會理事長 陳潮宗
台灣中醫抗衰老醫學會理事長 王剴鏘
中華民國家庭醫學科專科醫師 梁文深

推薦序 夾脊一通，則百病不生／陳潮宗
推薦序 養生祛疾始於背部／王剴鏘
推薦序 背部保養是中醫養生最重要的一環／梁文深
作者序　藏在背後的健康密碼

第一章　捏捏脊背保健康
脊背決定全身健康
認識我們的脊背
脊椎的病變都跟足太陽膀胱經有關

背部皮膚透露七種體質的祕密
平和體質
氣虛體質
痰溼體質
溼熱體質
瘀血體質
特稟體質
氣鬱體質

背後的痤瘡和瘙癢代表的警訊
背部皮膚油脂代表內分泌失調
糖尿病患者容易背後癢
貧血也會讓背部發癢
脊背養生中的經絡與奇穴
督脈上的脊背常用穴位
足太陽膀胱經脊背上常用穴位
手太陽小腸經和足少陽膽經脊背上常用穴位
背後經外奇穴

第二章　背部保養，讓我們的脊背強大健康
「寧屈不撓」有害脊椎
脊椎病變會讓我們特別累
爬行和倒退走可以改善椎間盤突出
駝背是可以矯正的
姿態決定健康
脊椎也需要強化
頭痛先別著急醫頭
上班族頭痛的煩惱
骨質增生也會導致頭痛
做做前仰後合的動作，給大腦換氧
捏按揉動四法養護身體
解決小頸椎的大問題
捏脊是簡單實用的養生法
用頭寫「米」字運動頸椎
按摩能讓胸椎更健康
沿著督脈按揉腰椎
拉筋伸展，能改善脊背柔韌性
你的脊背柔軟嗎？
辦公室的伸展操
眼鏡蛇式背部後彎
蓮花式後背伸展
緩解背部不適的各式手法
按壓肩井和膏肓能緩解肩膀沉重
按壓風府和阿是穴能緩解背痛
腎俞、氣海俞能驅走腰部寒氣及除腰痠
神奇艾灸能趕走難纏的五十肩
五十肩痛起來要人命
艾灸能有效治療五十肩
運動是五十肩的最佳良藥
中藥薰蒸背後能為臟腑排毒
中藥薰蒸，有病治病
中藥薰蒸，沒病也可「滋補」
捏積術對孩子的成長有奇效
和捏脊差之千里的「捏積」
幼兒捏積療法
成人捏積有講究

第三章　脊背和呼吸系統
養肺，從脊背的反射區開始
大椎、定喘、風門、肺俞是治療呼吸系統的主穴
中式養肺瑜伽，清掃肺部疾病
敲肺俞能養肺
痰要一吐為快
肺的保養要順應天時地利
背部揪痧，從此擺脫感冒和咽炎
揪痧能治療感冒、咽炎和腰背疼痛
揪痧要先找到督脈
咽炎也可以揪痧
頸椎小推拿，解決眼耳鼻喉科醫生的大問題
告別花粉症過敏
鼻竇炎也可以推拿頸椎
頸椎推拿能治療耳部疾病
解決失眠的煩惱
治療肺炎可以找後背幫忙
肺炎很難纏
按摩肺在背後的反射區
艾灸很適合肺炎
貼敷補充陽氣不足
後背能讓哮喘不上身
多數哮喘來自過敏
拔罐可建奇功
雙管齊下治療哮喘
學古人防治哮喘

第四章　背脊是心臟的守護神
背是心胸之府
心臟病會累及後背
心臟病自我檢測
虎背功能加速心臟血液循環
撞牆功能健身治病
心火旺和心氣虛，可以利用後背做調理
心火也分「虛實」
搖頭擺尾去心火
艾灸能治療心氣虛
後背能為心臟加溫
心涼了半截，可不是好事
用艾灸為心臟加溫
瑜伽讓心臟更強壯
從背後下手，擊垮高血壓和低血壓
頸椎病也會引起高血壓
降血壓的七大奇穴
低血壓要多吃補氣血、溫補脾腎的食物
背部刮痧，醫治心病的輔助療法
刮痧能輔助治療心臟病
急救點穴也能緩解心絞痛
能疏通經絡的點穴療法
心絞痛並不是心如刀割
心絞痛的點穴療法
心絞痛重在養護

第五章　腸胃和背的關係
食道和頸椎關係密切
被頸椎病「連累」的食道
正襟危坐吃飯能預防胃食道逆流
食道噎食，背部能救急
氣到胃痛時多拍拍背
肝氣鬱結就會胃痛
胃在背後的相對診療區
胃寒會引起胃痛
按摩能夠緩解胃痛
換個姿勢也可以緩解胃痛
胃痛時小腿也能幫上忙
背部調理可以趕走口臭
口臭的元兇就是胃熱
刮痧可以「刮走」胃熱
拔罐也可以去胃熱
左後背痛和潰瘍有關係
胃潰瘍不能喝牛奶
背部貼敷也可以治療潰瘍
刮痧對治胃潰瘍
整脊調理胃潰瘍
便祕會導致下背部疼痛
便祕讓人肚子痛，後背也痛
按壓可以暫緩便祕之苦
便祕的背部貼敷療法
腸道瑜伽，解決便祕
後背可以治療腹瀉
足以要命的拉肚子
艾灸可以止瀉
整脊能止腹瀉
學會保持腸道健康
背部能助長「脾氣」
中醫和西醫的「脾」完全不同
脾虛是消化問題
脾虛可請後背幫忙
整脊也適合脾虛
以艾灸啟動「脾氣」
脾虛適合的藥膳

第六章　背部與肝膽來相照
讓後背守護你的肝膽
需要背部「扶持」的將軍之官
膽也需要背部提氣
肝俞穴是肝臟的健康門神
脂肪肝就從後背來調治
酗酒是脂肪肝的罪魁禍首
刮痧適合脂肪肝
拉筋可以消耗脂肪肝
快走與飲食調養就能減輕脂肪肝
別把肝炎和感冒、胃病混為一談
肝細胞沒有神經，生病了不會喊痛
艾灸可以增強肝氣
肝臟適合輕柔按摩
肝炎的飲食法則
揪痧能去肝火
肝火和肝臟的關係
肝火上升吃一點涼性的食物
揪痧去肝火
肝火容易引起高血壓
右後背的疼痛來自膽囊炎
膽囊炎會讓你的後背痛
拔罐可以緩解膽囊炎
推拿消除疼痛
膽囊炎在於「養」
後背發熱可能是膽結石
暴飲暴食和油膩是膽結石的誘因
小結石可以借助中草藥
刮痧預防膽結石
背部點穴緩解胰腺炎
暴飲暴食是胰腺炎的元兇
胰腺炎的止痛祕訣
點穴能緩解胰腺炎

第七章　後背是陽脈之海
後背也有壯陽的穴位
腎臟和腎虛完全無關
腰酸背痛的病根是腎虛
帶脈是一條神奇的經脈
腎虛還需藥補和食補
腰背痛不能掉以輕心
腰痠背痛可能是腎臟病引起的腰背神經痛
許多腎病都會引起腰背痛
腎結石是尿液的溶解物質瀦留腎中而成的
拔罐可以緩解腎結石疼痛
結石的自然療法
腎結石是可以預防的
背部呵護小小的前列腺
久坐不利於前列腺
扭腰能夠提高前列腺的抗病力
能防癌症跟前列腺疾病的提肛運動
挺起腰板做男人
陽痿其實不完全是腎虛導致的
有些「壯陽物」碰不得
背部刮痧，按摩腰部能治不舉之症
呵護命根子六法
女性背部溫度低，宮寒容易來糾纏
宮寒會讓女人又老又胖，甚至不孕
寒就要溫暖子宮
「好孕湯」也可以驅趕宮寒

背後的痤瘡和搔癢代表的警訊

背後發癢，起一些紅紅的痤瘡，即便痘痘消了也會留下黑色的痘疤，無論抹什麼都很難去除。這些痤瘡不但影響美觀，而且是內分泌失調的警訊。

背部皮膚油脂代表內分泌失調

我們背部是除了面部之外油脂分泌最旺盛的部位，也是除了腳底以外皮膚角質層最厚的部位。角質脫落不及時，很容易堵塞毛孔，長出紅紅的小痘痘。有的人背後痤瘡很嚴重，除了可能是痰溼、氣鬱體質，就和內分泌失調有關係了。

內分泌失調是一個西醫的概念，中醫稱之為「陰陽失調」，《黃帝內經》裡說：「汗出見溼，乃生痤痱。」女人一般不喜歡聽到：「你可能是內分泌失調了。」一類的話。內分泌的症狀就是容顏惡化衰老、脾氣急躁、婦科病纏身、喝涼水都長肉。

中醫認為「情志」會影響內分泌，「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂悲傷肺、恐傷腎。」情緒好壞會直接影響到人體雌激素的分泌，所以要調整自己的心態。

在日常生活中要調理內分泌，主要從飲食、運動著手，必要的時候輔以藥物治療。多吃一些清淡的食物，有的女性工作生活壓力大的時候喜歡大吃一頓，心情就會莫名其妙地好了很多。這是因為高油、高鹽、高脂肪的食物含有大量的血清素，可以舒緩情緒，帶來一種愉悅和幸福感。

但是暫時的「歡愉」可苦了我們的身體。這些食物在身體裡無法被吸收，形成毒素，入侵臟器，造成氣血失調。所以我們應該多吃一些清淡、高蛋白的食物，比如新鮮的蔬果。

有人不喜歡豆類的腥味，其實豆類是女性最好的朋友，豆類裡含有大量的雌激素，能自動調節身體的內分泌。尤其是黑豆，不但能夠補肝腎、暖腸胃，還有明目活血、利水解毒的功效。平時喝杯黑豆漿，能讓女性減緩衰老，皮膚光滑。有的人背後易出汗，愈出汗愈容易形成痘痘，黑豆和黃耆同煮飲用，就有很好的止汗效果。

背部養生方：桃花白芷酒可治療背部痤瘡

由於內分泌原因已經形成的背部痤瘡，可以試試桃花白芷酒。

做法是將新鮮桃花300 克（或至中藥行買乾桃花100 克），和30 克白芷一起泡進1斤白酒中，密封1個月後開封使用，每天晚上飲用1小盅，具有活血去瘀的功效，還可以用桃花白芷酒來擦洗脊背。

如果用手擦後背不方便，可以把桃花酒倒進洗澡水裡泡澡。利用高溫反覆入浴的方式促進血管擴張。每泡澡3分鐘，休息5分鐘再泡。泡澡能消耗大量熱量，效果相當於慢跑1公里。泡澡可以促進皮膚新陳代謝，保持皮膚的光滑活力。

糖尿病病人容易背後癢

我們的背後有時候會癢，抓一抓就不癢了，癢得厲害會去藥店買個藥膏塗塗。但皮膚沒有任何破損時，持續性的搔癢是疾病的警訊，必須慎重對待。

糖尿病血糖高的人容易後背發癢。血糖升高，身體免疫力下降，容易受到病毒和細菌的感染誘發搔癢。對於糖尿病，我主張用最簡單的方法，控制飲食、加強鍛鍊、胰島素注射，最好每天都吃一點蜂膠。

有人認為，胰島素依賴性太強，寧願繼續吃大把大把的藥物。其實在治療糖尿病中，最安全無害的就是胰島素。無論多麼安全的藥物都會傷害肝臟和腎臟，吃上十年八年，糖尿病沒有治好，肝腎卻出現了無可逆轉的損傷，這是得不償失的。

從後背也能發現與治療糖尿病。糖尿病人脊柱會有骨質疏鬆的現象，叩擊胸部的脊椎大多會出現痛感；且糖尿病人的骨盆和關節缺乏彈性，通常患者仰臥的時候，左側腳尖會稍微向裡傾斜，而右側腳尖會稍微向外傾斜。懷疑有糖尿病時可以觀察一下。

鬆弛脊背的軟組織，按摩背後的「俞穴」。俞穴是臟腑經絡之氣輸注於淺表皮膚的特殊部位，無論是針灸還是按摩，都是針對它，它有點像一個鑰匙孔，只要插對鑰匙，它就可以打開門。

糖尿病的反應穴位體徵多數很明顯，比如隆起、腫滿，發熱、寒涼等，主要反應在肺經、膽經、胃經、脾經，如肺俞穴、脾俞穴等。藉由按摩俞穴，可以刺激相應的器官調節分泌，還能把積存的疾病「泄」出來。

〔穴位圖，詳見本書內頁〕

【肺俞】低頭摸脖子上有個骨性突起，這裡是第七頸椎，再往下數三個突起，往兩邊一寸半（約兩指橫幅）就是肺俞穴。

【脾俞】肺俞再往下數八個突起，就是脾俞穴。

貧血也會讓背部發癢

貧血也會感覺到背後有一種灼熱的癢痛。當背部發癢時，對著鏡子觀察一下自己的皮膚和口腔黏膜，皮膚蒼白沒有光澤，黏膜蒼白，容易頭暈目眩，這就是貧血。

如果是不嚴重的貧血，吃一些補血的食物就可以改善，但最好不要胡亂吃補血藥。食物有個顏色原則，顏色愈深的食物愈富有營養，多吃一些紅色、黑色的食物，補充鐵劑和維生素，就可以改善貧血。如果貧血嚴重，可以吃「益中生血片」，效果也很不錯。改善貧血以後，背部發癢也就會消失了。

當然，並不是所有的背部發癢都是得了重病。像是患了皮膚炎和溼疹，背後都會癢，皮膚上會出現紅腫或者疙瘩，很容易看出來。孕婦也容易背部發癢，是因為內分泌紊亂引起的妊娠搔癢，分娩後就會自動消失。



頸椎小推拿，解決眼耳鼻喉科醫生的大問題

我們人類有七塊頸椎，千萬別小看這些頸椎，它們不但支撐起我們的頭頸，還能解決一些比較難纏的麻煩。

告別花粉症過敏

有些人一到春暖花開就整日噴嚏連連，流淚不斷，尤其是到了戶外，紙巾不離身，鼻頭永遠是紅紅的。其實這是一種花粉過敏症。花粉裡含有豐富的蛋白質，某些蛋白質會引起一些過敏反應，比如打噴嚏、流鼻涕眼淚、耳朵鼻子癢癢的，嚴重者還有可能誘發氣管炎、肺心病等慢性疾病。

花粉症一般採用口服抗過敏藥物，但是藥物都具有一定的副作用。如果是花粉症的輕度患者，可以採取推拿二、三頸椎的方式改善治療。

第二、三頸椎和迷走神經關係密切，眼睛、鼻子的黏膜受迷走神經控制，推拿第二、三頸椎，可以刺激迷走神經黏膜修復。我們的手是摸不到第一頸椎的，所以可以摸到的就是第二頸椎。

花粉症多伴有強烈的頸椎僵硬感，我們先用雙手把脖子搓熱，再尋找到離頸椎正中一個指頭的距離，雙手虛貼著頸椎兩側，食指、中指用力彈撥，直到這種僵硬感消失。如果你有神清氣爽的感覺，這說明你的彈撥位置正確。經常採用這種方法推拿，配合維生素的攝取，花粉症的發作頻率會降低。

鼻竇炎也可以推拿頸椎

沉悶的鈍痛、不停地擤出黏糊糊的黃鼻涕，鼻子永遠是不通的，只好張著大嘴呼吸，這就是鼻竇炎的典型症狀。

第三頸椎也會影響鼻子，鼻塞、鼻炎、鼻竇炎都可以推拿第三頸椎。做法是搓熱整個頸部，掌根按揉僵硬的部位，把僵硬的部位向裡按壓，按壓中會出現鈍痛感。如果持續一段時間，僵硬消失，你會發現鼻子有通氣的暢快感，黏性鼻涕也逐漸消失。

背部養生方：推拿頸椎可配合洗鼻器和中藥消炎

洗鼻器是清洗鼻腔的工具。它借助一定壓力將生理食鹽水送入鼻孔，流經鼻竇、鼻道繞鼻咽部，從另一個鼻孔排出。借助壓力和鹽水殺菌，把鼻腔內病菌和膿液沖出來，恢復鼻腔的正常生理環境和排毒能力。

「霍膽丸」是適合治療鼻竇炎的中成藥，藥店裡也就賣幾塊錢1盒。也可以自製，非常簡單，以藿香50克熬煮30分鐘，加入豬苦膽5克，繼續熬煮數分鐘出鍋，放到陰涼處。每天早晚各1次。服用7天至14天即可。

頸椎推拿能治療耳部疾病

上班族很容易因為壓力、疲勞的原因產生耳鳴。有的時候，腎虛也可能引起耳鳴。

其實耳鳴是一種症狀，它是聽覺機能的紊亂、聽覺系統受到刺激引起的一種主觀的聲音感覺，嚴重者會喪失聽覺能力就成為耳聾。

耳鳴耳聾者，多半有頸部活動受限，肌肉緊張，第一、第二頸椎可能偏移，扭頭的時候病情加重，按壓疼痛等症狀。還有哪側耳鳴、耳聾，同側的第六頸椎也會僵硬突出。

有上述的現象者，可以試試下面的頸椎按摩法。

鬆弛頸部和背部的軟組織，哪邊耳鳴，頭部轉向哪邊，試著摸到第一、第二頸椎最僵硬處，用力按壓住不要鬆手，然後頭向回轉，可以聽見清晰細小的骨骼聲音，另一隻手揉捏附近的肌肉，直到有痠脹感為止。

放鬆一會兒，按壓肩和頸的分界點，即第六頸椎的位置。微微低頭，尋找到頸椎兩側最堅硬處，按揉數十分鐘，當僵硬緩解後，頭再恢復到正常狀態繼續按揉。一隻手從上夾緊頸椎，另一隻手食指和拇指一起施壓，這個階段耳鳴會略加重。

最後手指觸壓外耳道數分鐘，持續半個月，就會有很好的效果。

解決失眠的煩惱

頭部、頸椎和肩部的梳理按摩，可以緩解睡眠障礙，讓人盡早進入睡眠狀態。

頸椎中的第六頸椎和神經系統相關聯。先洗一個熱水澡，因為溫度能調節血壓，溫度升高讓大腦有困頓的訊號。雙手手指成梳子狀，從額頭開始，緩緩地向後梳理，指腹可以輕輕按揉頭皮。按揉到頸部，雙手手心搭在頸部第六頸椎兩側，慢慢揉搓，絕對不可用力，甚至可以撫觸即可，直到頸部有溫熱感為止。要是按揉的力量太大，刺激血液循環，這時候可能會更清醒。如果是女性，動作更要輕柔，避免拉傷頸部皮膚，造成頸部皺紋。

按摩頸部以後，手掌張開，既不是揉也不是捏，有點類似於抓的感覺，大面積讓肩部放鬆。動作一定要輕柔，如果配合使用舒緩情緒的精油，效果會更好。

按摩只能緩解一時的症狀，真正解決病症的方法是勞逸適度，養成正確的生活習慣，不要依賴助眠的藥物，戒除菸酒類刺激性食物，調整飲食結構。如果體重沒有超標的話，睡前喝一杯牛奶或者吃一點甜食，有助於睡眠品質。



女性背部溫度低，宮寒容易來糾纏

現在的女性都喜歡講求個性，喜歡穿質地輕薄的衣服，甚至有人還喜歡穿露臍裝、露背裝，覺得這樣很美很性感。但是這樣會讓宮寒找上門來，腰痠背痛，月經不正常。有的女孩子可能會大惑不解：宮寒是婦科病嗎？平時都很注意個人衛生，為什麼會得婦科病呢？

宮寒會讓女人又老又胖，甚至不孕

「宮寒」是一個中醫概念，是指女性的腎陽不足，子宮寒冷出現下腹墜脹、疼痛。

我們的子宮像一個房間，宮寒並不是特指宮腔溫度低，而是子宮呈現出一種嚴重低下的狀態。

宮寒不能簡單地套用西醫的婦科病，但是西醫臨床上常見的婦科病，子宮內膜炎、骨盆腔炎、陰道炎都可以用宮寒來辨證治療。

宮寒和體質有關，有些人平時就怕冷，手腳容易冰冷，喜歡喝熱湯。這樣的寒性體質很容易宮寒。還有的人是因為不健康的生活習慣，喜歡吃冷飲，穿輕薄的衣服，露性感的後背，貪圖涼快光腳行走，坐在辦公室裡吹冷氣……使寒邪入侵身體，都會造成宮寒。

宮寒的身體症狀首先可能是痛經。我們感覺到冷都會發抖，懶得出門，更何況是「柔嫩」的子宮？平均三個女性就會有一個痛經。不少人有這樣錯誤的觀念，認為痛經是天生的，結婚以後就會好了。其實大部分的痛經是因為宮寒。

宮寒的女性很容易看起來蒼老，身體冷、代謝能力差，體內的垃圾淤積在皮膚上，慢慢地就會形成斑塊，皮膚粗糙。

宮寒還會引起肥胖，大家可能會覺得不可思議，宮寒和發胖有什麼關係？理由很簡單，子宮的熱量不足，又要維護自身的生理機能，所以脂肪要充當「護宮使者」的角色，子宮愈寒冷，身體就要相應地囤積脂肪，所以就會發胖。

子宮的溫度下降，生理慾望就會降低。最糟糕的是，沒有適宜的溫度，受精卵不好著床，即使是形成胎兒也很難生存，或者發育下去。有造成不孕不育的可能。

宮寒是沒有感覺的，它不痛，你自然不會想到自己生病，但是絕對不可忽視它。判斷宮寒很簡單，除了出現痛經、皮膚粗糙、對性生活不感興趣等症狀以外，摸摸自己的後背，溫度是高是低。如果手觸摸下去冰涼冰涼的，小腹總是感覺不舒服有便意，這就是宮寒。

寒就要溫暖子宮

寒，就讓它暖起來。最適合提升溫度的非艾灸莫屬。

我們先前就講過，艾草是女人最貼心的朋友。艾草有理氣血、逐風寒、溫經、止血的作用。沒事哪怕用艾草泡泡腳，都可以讓身體舒服很多。艾灸背後的命門穴、腰陽關穴、帶脈穴等幾個穴位，都能刺激陽氣生成，充足的陽氣包繞住子宮，驅走寒冷。

想提醒大家的是，艾灸是一種補法，虛寒的人適合艾灸，讓身體溫暖；而燥熱體質的人則不適合艾灸，強行艾灸反而會火上澆油，給身體帶來損害。

命門穴：命門穴必須趴著找，在背後正中線上，用手去探索第二腰椎下面的凹陷。也就是肚臍在背後相對處，指壓的時候會有強烈的疼痛感。

命門穴是人體根本出入的門戶，艾灸命門穴，可以促進陽氣強勁向上沖，就像日出一樣，給子宮帶來溫暖。用薑片隔著艾灸十分鐘即可，如果實在找不準穴位也不要緊，圍繞著這個穴位的大致位置迴旋艾灸，也可以具有效果。

腰陽關穴：它是一個很重要的穴位，關是關卡的意思，意即如果它不配合，陽氣就會升不上去，無法滋養子宮。雙手摸到髂骨，再往下寸許，就是腰陽關穴的位置。在此隔著薑片艾灸十分鐘，身體會大量出汗，需要喝一些溫水。

〔穴位圖，詳見本書內頁〕

【命門】肚臍在背後相對處。

【腰陽關】第四腰椎下的凹陷中。

【帶脈】以肚臍為中心畫一條橫線，腋下畫一條分隔線，兩條線的交點，即為穴位。

「好孕湯」也可以驅走宮寒

除了用艾灸治療宮寒外，平常生活中也要注意調理宮寒。

艾草不僅能夠灸，也能夠吃。調理宮寒的經典飲食就是艾草紅糖雞蛋，用新鮮的艾草，放在鍋裡煮開，打一個荷包蛋下去，要起鍋前放點紅糖。吃蛋喝湯，可以當早餐。有許多因宮寒影響懷孕的女性持續吃艾草雞蛋湯，都得到很大的改善，所以就被稱作「好孕湯」。

有的時候也不用完全拘泥一種好孕湯，客家人有一種艾，用艾葉和糯米粉混合成麵團，裡面包上芝麻、花生等餡料放在鍋裡蒸熟，有點像北方的黏豆包。既是一道別具風格的小吃，又能調理宮寒。

艾葉還能做成家常菜，像韭菜炒雞蛋一樣。將艾葉洗淨後切碎，打顆雞蛋攪勻煎熟即可。不但女性可以吃，男性也可以吃，能提神養腎。

我們食用過量煎炸燥熱的食物以後，吃一點艾草做的菜肴，可以治療虛陽上升。

如果是久坐的上班族，還可以做個艾草腰枕。去中藥行買點艾草，自己動手縫個小腰枕，墊在自己的椅子上。不但能讓脊柱處於一個舒適的生理彎曲，艾草還能提神醒腦和養護子宮。

背部養生方：宮寒的其他調理方法

是藥三分毒，不要盲目地補充雌激素或孕激素。宮寒的調理非常簡單，關鍵在於持之以恆。

改變原有的飲食習慣，盡量避免生冷的食物。所謂生冷的食物，並不單單指從冰箱裡拿出來的食物。有些食物自身帶著寒性，比如西瓜、梨子、豬肉、綠豆、苦瓜等，食用適量就好。

飯前喝杯薑茶，1片薑，用開水沖泡就可以。可別小看了這片薑，它能化解掉大部分寒性食物裡的涼氣。

每次進餐都掌握好食物的順序：先吃熱的，再吃涼的。如果先吃涼的，熱氣就會把涼氣壓著下走，侵害我們的子宮。

做最簡單的運動，每天持續運動3分鐘，什麼運動都行，哪怕只是快走。