遠離疾病和藥物的健康養生法

全彩圖解版

解密 黃帝內經中的養生智慧，
認識疾病的來龍去脈，
學會善用生理時鐘，
掌握十二時辰和四季調養技巧，
為自己和家人的健康加分！

精要解說，掌握健康長壽的最大玄機
飲食養生，不靠藥物的天然自癒法
認識食物的五色和五味，巧用飲食滋養五臟六腑。
針灸、按摩、拔罐、刮痧，一用就靈的傳統療法
中醫實行多年，有醫學根據，非侵入式的保健良方。
調節起居、情緒、作息，身心平衡靠自己
學習長壽者的生活方法，在休閒中養生，達到延年益壽的理想。

Part 01解密《黃帝內經》生命觀 人人可懂的養生真經
《黃帝內經》總結生命智慧／8
科學養生觀／12
整體生命觀／16
生命的動力／20
人體的生命週期／22
精，生命之本／24
氣，生命的基礎／26
神，生命的靈魂／32

Part 02理解中醫養生的基礎 陰陽五行學說
陰陽五行是中醫的哲學基礎／34
陰陽五行的基本原理／36
陰陽平衡是養生的核心／38
人體內的陰陽奧祕／42
認識陰陽體質／44

Part 03 巧用人體生理時鐘為健康加分 天人合一時令養生
四季養生的原則／46
春季怎麼養生？／48
夏季怎麼養生？／50
秋季怎麼養生？／52
冬季怎麼養生？／54
十二時辰養生／56

Part 04 發揮身體的自癒之道 認識疾病的來龍去脈
人為什麼會得病？／60
六氣異常生六淫／62
風邪，百病之長／66
寒邪，易傷陽氣／68
暑邪，盛熱陽邪／70
濕邪，穢濁陰邪／72
燥邪，乾澀之病／74
熱邪，火熱陽邪／76
外避邪氣，內守精神／78
氣血失常致病／80
補氣、養血、藏陽／82
不治已病治未病／84

Part 05 教你從頭到腳不生病的真法 調臟腑通經絡
五臟六腑系統總覽／86
心，氣血運行的發動機／90
肺，體內氣體交換的門戶／92
肝，貯藏和調節血液的倉庫／94
腎，藏精、主水和納氣的寶庫／96
脾，維持水液代謝平衡的器官／100
胃，受納腐熟食物的器官／104
大腸，傳導和排泄糟粕的通道／106
小腸，受盛、化物和分泌清濁／107
膽，貯藏膽汁的器官／108
膀胱，貯存和排泄尿液的器官／109
三焦，負責水道循環的器官／110
經絡系統總覽／112
奇經八脈／ 118
手太陰肺經／ 123
手陽明大腸經／ 124
足陽明胃經／ 125
足太陰脾經／ 127
手少陰心經／ 128
手太陽小腸經／ 129
足太陽膀胱經／ 130
足少陰腎經／ 131
手厥陰心包經／ 132
手少陽三焦經／ 133
足少陽膽經／ 134
足厥陰肝經／ 135

Part 06不必求參湯，食物是仙方 跟《黃帝內經》學飲食養生
食物是最好的醫藥／ 136
古代「飲食金字塔」／ 138
飲食養生的禁忌／ 140
五味食物養五臟／ 142
五色與五味食物對應養生／ 144
五味偏嗜，疾病將至／ 146
按屬性選擇食物／ 148
各種疾病的食療／ 150
藥物調理養生的原則／ 152
大病初癒的飲食調養／ 154

Part 07 起居、情志、房事節制有道 健康長壽靠自己
人類合理的壽限／ 158
影響人類壽命的因素／ 160
解密《黃帝內經》中四種長壽之人／ 162
起居有常，有益健康／ 164
勞逸適度／ 166
休閒養生，益壽延年／ 168
情志與五臟／ 170
心神養生法／ 172
《黃帝內經》房中術助你頤養天年／ 174
房事不過，有所節制／ 177

Part 08千年中醫一用就靈的保健術 針灸‧ 按摩‧ 拔罐‧ 刮痧
針刺保健法／ 178
傳統的艾灸法／ 182
推拿按摩保健法／ 184
拔火罐保健／ 187
神奇的刮痧法／ 190