商品簡介
如何轉化負面情緒、擺脫負面思維？如何修煉左手畫方、右手畫圓的“一心二用”術？如何讓躁動的心靈歸于安詳與寧靜？本書不僅包含了簡單輕松的心理學小技巧，還添加了作者自己運用這些小技巧時的觀察結果和經驗教訓這些切實可行的心理控制訓練，將更有效地影響和幫助你自如控制自己的心靈。
作者簡介
名人/編輯推薦
序
我想說，分心并不是什么壞事，當我們試著從理性客觀的角度看待它，會發現它能夠矯正其不足，并且從某些程度上說，還可以順勢利導，得到一定的獨到的“分心優勢”。控心術就是矯正分心的重要方法。我們的一生都生活在心理控制之中，與它須臾不離，而且不斷從中受益。從多方面講，控心術與分心術是一門研究自我心理完善的實用性科學。我之所以這么說，主要是基于以下原因：
第一，心理意象擁有強大的力量，這個概念由著名心理學家麥克斯威爾·馬爾茨博士提出并深人解釋。它能夠完全控制每個人實現目標的能力，或者判斷是否有實現目標的能力。
第二，時至今日，心理意象的理論不僅在學術上擁有不可動搖的重要地位，而且它已經被運用到我們生活的各個領域，控心術和分心術的實用性已經獲得了不少人的認可。
第三，與哲學對成功的冥思苦想相比，控心術和分心術具有更強的科學性與實用性。因為它為你提供了真實有效的方法，譬如針對當前所面臨的困境，控心自制抑或是分心減壓，它不僅僅是思考，更為你提供方法。關于控心術和分心術，它能提供很多簡單的小技巧，這些技巧一旦付諸實踐，那些曾經難以實現的目標就會變得非常容易實現。
可以說，不論你是初出茅廬的社會新人，還是久經打拼卻仍不得志的“舊人”，想實現目標，都可以運用控心術和分心術。它將為你提供一些簡單輕松的小技巧，只要堅持練習。理想便不再那么遙不可及。如今有越來越多的人開始以新的方式看待自己，控心術和分心術不僅僅能矯正心態，它更是一種在任何領域都能派上用場的新科學。
本書不僅包含了簡單輕松的心理小技巧，還添加了我自己運用這些小技巧時的感受體會和經驗教訓。如此一來，控心術和分心術更加具體和簡單化了。這些切實可行的心理控制訓練真實有效地幫助和影響著各個領域的人。
說說我自己，我對自己的心理控制源于少年時代。當我面對新同學時，突然發現自己竟無法鎮定自若地自我介紹，而要克服這一缺點，對于年少的我又顯得非常棘手和困難。但是如今我已經快樂地當了十幾年的職業演講者，我敢說，即使在巨大的禮堂面對幾萬的聽眾，我也依然可以做到鎮定自若。生活中的我也充滿了樂觀和自信，盡管我們必須承認任何人的生活中都喜憂參半，但是我憑借心理控制術學會了以更良好的狀態應對那些不快和挫折。在我成年之后，我將心理控制術運用得更加廣泛，從學習烹飪、照顧病人，到銷售、商務活動，等等。如今我是一個演講者、心理學研究者和作者，我非常清楚，是心理控制術幫了我大忙。
我堅定地相信，這本書將成為你手中極有力的武器。像我、像眾多從中獲益的人一樣，無論何時何地，無論面對什么困難，你都能用它來自我完善、實現目標。能為讀者們盡一點綿薄之力，這是我最大的榮幸。
作者
目次
揭示“自我”
你沒有意識到的心像
自我意象可以改變嗎？
成功，從心開始
心之牢籠
獲得心的能量
啟動新的人生旅程
了解你的潛意識
天賦的意義
第2章 如何控制并調整好你的負面情緒
通過鎮靜藥物獲得內心平靜
過度的負面反應可以通過日常習慣加以改正
如何養成自我鎮定的習慣
如何克服習慣性的反應
第1章 如何控制你的內心世界
揭示“自我”
你沒有意識到的心像
自我意象可以改變嗎？
成功，從心開始
心之牢籠
獲得心的能量
啟動新的人生旅程
了解你的潛意識
天賦的意義
第2章 如何控制并調整好你的負面情緒
通過鎮靜藥物獲得內心平靜
過度的負面反應可以通過日常習慣加以改正
如何養成自我鎮定的習慣
如何克服習慣性的反應
在心里建一個減壓室
適當地逃避現實，每天給自己放一會兒假
解決新問題之前先舍棄掉舊心態
“啪啪啪”幫你減壓
讓良好的情緒一直持續
給自己的精神撐起保護傘
找到情緒的穩定劑
第3章 如何轉移情緒和注意力
別把注意力放在一件事上
走出樊籠，接納來自心靈的靈光一閃
幽默是生活的調味品
從內而外緩解心理疲勞
情緒的轉換器
第4章 如何借助理性來調控心態
運用你的理性思維
運用理性思維完善自我
善于忘記錯誤的經驗
試著學會遺忘
不必在乎過往的失敗
行動不僅僅靠意念
運用心理控制術獲得你想要的目標
重新設定你的信念
希望常在心中
理性思維的要訣
放輕松，就像對待一場游戲
事情并不像你想的那樣
不要去想無解的問題
認清你的目標，然后一往無前
第5章 如何發揮內心信念的正能量
扔下錯誤的信念
受催眠的推銷員
錯誤的想法讓人變老
每個人都可能身處催眠之中
克服自卑情緒
想要快樂和成功，先做回最真實的自己
解除催眠最好的方法是放松
第6章 如何放空心靈讓內心輕松
放松自己，才能啟動自動成功機制
不必如履薄冰
不妨運用創造性思維
做一個善于創造的人
成為天才的秘訣
三種方法讓你的創新機制自由運轉
向沙漏學習
輕松地獲得成功
第7章 如何做情感的主人而不是情感的奴隸
撫平你心靈的傷疤
給傷痕做一次徹底的修復手術
擺脫情感傷疤的束縛
摒棄過分的自我保護
情感傷疤是青少年犯罪的主要原因之一
我們要防止感情再次受到傷害
敢于承擔、敢于獨立，會讓你更加強大
放松避免你受到情感傷害
放松為你緩沖情感帶來的傷害
恢復心靈傷疤的要訣
原諒了別人，別忘了把寬容留給自己
你只是造成了錯誤，但不該讓錯誤造就你
別讓自己活得像個扇貝
第8章 如何讓自己變得快樂
快樂是促進身心健康的一劑良藥
追求快樂并不是自私
養成快樂的心理習慣
別因為不快樂的事而讓自己更加不快樂
事實與看法決定你是否幸福
快樂取決于人生態度
學會為自己的快樂負責
鼻子修復手術治愈不了他
有意識地打斷有害思維
試著去消滅那些消極的想法
快樂需要付出代價
學著培養快樂的習慣
第9章 如何樹立“一定贏”的心理信念
了解蘊藏在你心底的自動成功機制
激發自動成功機制的順利運轉
讓心始終向著成功邁進
勝利的感覺具有不可思議的魔力
“成功的感覺”使人受益匪淺
不同的自我意象導致截然相反的結果
成敗和悲喜是怎樣被記錄在大腦里的
記住自己擁有天然的成功模式
擔憂并非完全沒有用
擁有強大的信念和勇氣
將失敗感比作激勵你的動力
把注意力從消極的想法上移開
取代擔憂情緒的治療方案
做自己的選擇
形成恰當狀態的秘訣
第10章 如何借助想象力的能量獲得成功
想象帶來的神奇效果
消極想象的催眠作用能導致嚴重的后果
催眠的力量
人的行為舉止由事實決定
將自己想象成一位成功者
“心像”是強效藥
利用“心像”找到一份好工作
想象力練習可以幫助提高體育比賽成績
你只要看清靶子，其他的細節 就交給成功機制去處理
“心像”的秘密
為什么“心像”具有如此強大的力量
確定最合適的“自我”
深刻地了解自己的本來面目
想象練習的成果
第11章 如何發現自己的優勢所在
每個人都有的個性
過度的負面反饋其實就是抑制
口吃是抑制的產物
過度自我批評可能讓你更糟糕
在安全放心的環境中讓壓抑的個性閃光
不要過度謹慎
不要用別人的看法抑制自己
充分利用自我意象
認準目標，不被他人言論左右
你的每一個聲音都有意義
自我表現沒有非善即惡的標準
從另一個方向解除抑制
第12章 如何修煉成功者的個性
診斷你是否成功
試著描繪成功
何不讓自己放手一搏
寬闊的心胸
尊重他人
飽滿的自信心
自我接受
自我排斥的影響
逆商的意義
減負和釋放成功個性
第13章 如何運用左手畫圓右手畫方的分心技巧
別人眼中的分心者和他們眼中的自己
如何對待“分心”問題
分心的人也可以成功快樂
富有的“分心總裁”
大多數分心者具有上癮傾向
分心者也有優勢
看看你是不是分心的人
第14章 如何對注意力進行管理訓練
注意力分散--不去注意心中的糾結
注意力刪減--想想自己應該淘汰什么
注意力減壓--心放松，則一切都好說
分心法則--大度處事，別把小事掛心上
注意力轉移--為何不另辟蹊徑？
第15章 如何真正學會心理控制術
心態管理--感覺糟糕只是正常的心理反應
欲望管理--遵循內心的祈望
人性管理--聽從自己內心的聲音
目標管理--時刻保持清醒，明確自己的目標
思維管理--觀念改變了，一切自然就會改變
信念管理--更高一層的力量會幫助你
問題管理--如果不能解決問題，你將被自己絆倒
書摘/試閱
那么我們該如何提高自己的幽默感呢？
培養自己敏銳的洞察力，提高對事物的觀察辨別能力，培養機智、敏捷的思維，是提高幽默感的一個重要方面。只有迅速地捕捉事物的本質，以恰當的比喻、詼諧的語言來表述或思考，才能使人們產生輕松的感覺。
領略幽默的真正含義，機敏地指出別人的缺點或優點，并在微笑中加以肯定或否定。值得說明的一點是，幽默不是油腔滑調，也并非嘲笑或諷刺。正如一位名人所說：浮躁難以幽默，裝腔作勢難以幽默，鉆牛角尖難以幽默，捉襟見肘難以幽默，遲鈍笨拙難以幽默，只有從容、平等待人、超脫、游刃有余、聰明透徹才能領略真正的幽默。
為自己培養起幽默感，讓自己胸懷更加寬廣，更能容納身邊不同的聲音。下面這些方法值得嘗試：
（1）自嘲。自嘲是一種生活的藝術，既能讓你調劑生活又能讓你調整自己。它不但能給人增添快樂、減少煩惱，還能使人更清楚地認識真實的自己，戰勝自卑的心態，應付環境中的眾說紛紜帶來的壓力，擺脫心中種種失落感和不平衡，從而獲得精神上的滿足。
自嘲同時也是一種豁達的人生態度。它會使你即使身陷囹圄也能看到希望，而不是整天悲悲戚戚、愁眉苦臉而不是小肚雞腸，過于較真。其寶貴的思維模式是“大不了就……”經常自我嘲笑，杜絕“老子天下第一”這樣的自我看法，減少自高自大和逞能好勝的心態，這就是豁達。豁達往往意味著超脫，但又不是一種虛無。所以它是一種積極的因素，能體現出人性最美好的一面。
（2）做些“蠢事”。所謂大智若愚，不如讓自己每天做幾件看起來有點愚蠢的事。從不同尋常的角度去重新看待一下周圍熟悉的人和物，然后做點出乎自己和別人意料的事情。
比如穿得搞笑一點，梳一個奇怪的發型等等。這樣做了以后你會發現，當你打破常規時，并沒有可怕的事情出現。甚至有的事情會比原來的更好。這樣做還可以培養一個人的冒險精神，讓人變得更加勇敢。
（3）嘗試“荒謬取向”的思維方式。假如你在很多人面前演講，卻因為怯場而陷入極度的焦慮與不安之中，你可以通過有意識地集中注意力，幽默地夸大自己內心的害怕來克服這種失敗的恐懼。
（4）創造睿智、有趣的表達方式。創造自己的個性獨特的，有趣的表達方式，這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活，能更好地解釋和評價現實情況，應對各種危機。
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