滿額折
商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
序
目次
書摘/試閱
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商品簡介
本書向讀者詳細介紹了經絡的基本知識、小功法的來源和作用、小功法的基本手法和練習小功法的注意事項，以及順應季節、順時養生的小功法，同時還針對常見疾病為讀者推薦簡單有效的小功法。全書分類清晰，且每套小功法都配有相應的圖片，全部采用真人拍攝，以方便讀者針對自身情況正確選擇合適的小功法，幫助讀者啟發身體正能量，達到防病祛病、健康長壽的目的。
作者簡介
崔曉麗
北京京城岐黃國醫館館長
中國針灸協會會員
中國中醫藥協會會員
中國國際減肥美體行業協會常務理事
出身中醫世家，其父系黑龍江省名中醫，名字已被載入《中國中醫名人錄》，在中醫界享有盛譽。畢業于黑龍江中醫藥大學，系“紅墻醫生”王連清教授的入室弟子。崔曉麗醫師秉承先父遺志，博采眾長，曾先后在上海、天津、中國中醫研究院北京廣安門醫院等針灸科交流學習。
近20年的潛心研學及臨床實踐中，深得恩師王連清教授真傳及其父的影響；創造性地繼承祖國醫學精髓，在中醫養生保健、針灸(埋線)減肥、中醫經絡美容(面部提升、祛皺、祛眼袋、面斑、頑固性痤瘡)及亞健康中醫調治等領域，具有豐厚心得，深受患者信賴。同時，還擅長治療各種關節炎、痛風、頭痛、失眠、便秘、肩周炎、滑膜炎、面癱、更年期綜合征及月經不調等慢性病證，為萬余患者提升生命質量。前來就醫的人中，既有影視明星、知識分子、大學生，也有公職人員和普通百姓，更有來自各大洲的國際友人。其精湛的專業技術和良好的信譽，在廣大患者中口口相傳，深得信賴。
北京京城岐黃國醫館館長
中國針灸協會會員
中國中醫藥協會會員
中國國際減肥美體行業協會常務理事
出身中醫世家，其父系黑龍江省名中醫，名字已被載入《中國中醫名人錄》，在中醫界享有盛譽。畢業于黑龍江中醫藥大學，系“紅墻醫生”王連清教授的入室弟子。崔曉麗醫師秉承先父遺志，博采眾長，曾先后在上海、天津、中國中醫研究院北京廣安門醫院等針灸科交流學習。
近20年的潛心研學及臨床實踐中，深得恩師王連清教授真傳及其父的影響；創造性地繼承祖國醫學精髓，在中醫養生保健、針灸(埋線)減肥、中醫經絡美容(面部提升、祛皺、祛眼袋、面斑、頑固性痤瘡)及亞健康中醫調治等領域，具有豐厚心得，深受患者信賴。同時，還擅長治療各種關節炎、痛風、頭痛、失眠、便秘、肩周炎、滑膜炎、面癱、更年期綜合征及月經不調等慢性病證，為萬余患者提升生命質量。前來就醫的人中，既有影視明星、知識分子、大學生，也有公職人員和普通百姓，更有來自各大洲的國際友人。其精湛的專業技術和良好的信譽，在廣大患者中口口相傳，深得信賴。
名人/編輯推薦
《經絡祛病小功法1000例》針對季節、時辰、人體部位以及病癥，收集整理了許多經絡小功法。每一個功法都詳細講解了操作步驟和實用效果，具有充分的科學性和嚴謹性。此外，書中每種功法都有對應的步驟圖加以演示，十分貼心。這是一本專為強身健體、防治疾病而寫工具書。
序
一直以來，有兩件事令我惴惴不安。
一件事是在現代文明的沖擊下，中醫——這一中國特有的寶貴醫學財富，似乎在一些人(尤其是年輕人)眼里，漸漸變得陌生起來；另一件事，是很多人對養生保健趨之若騖，但卻存在諸多誤區。
祖國醫學博大精深。2006年我去比利時，親眼見到當地的中醫診所里，前來接受針灸和推拿治療的歐洲人絡繹不絕；在新加坡的一座天主教堂，周末的清晨，總有大量的患者排著長隊，在等候中醫醫師給他們診病……這樣的例子不勝枚舉。而在國內，前些年甚至有人在互聯網上提出“取消中醫”，盡管當時遭到廣大網友的強烈譴責。但如何傳承和發揚祖國的傳統醫學，卻是值得我們思考的一件大事。
養生保健，這一名詞越來越多地出現在我們的生活中。人們越來越多地關注自己的生活質量，美麗、健康、長壽已被列入人們最為關注的話題。與此同時，種類繁多的保健品占據著藥店的半壁江山，電視里和報刊上也到處是保健品的宣傳廣告。
事實上，很多人對養生和保健的認識存在著誤區。一些人以為，工作累了，壓力大了，熬夜多了，吃點保健品調理調理就好了，全然不管這些保健品是否合自己的“胃口”；或者為了減肥只喝水不吃飯……這樣的觀點很害人。我們知道。要想身體健康，首先，要養成一種良好的生活習慣；其次，在日常生活中也要注意多學習科學的養生保健理念與知識，真正懂得科學養護、調理自己的身體。
中醫養生奧妙無窮。在中醫學中，蘊涵著大量珍貴、實用、方便、有效的養生方法和技巧，這些方法和技巧是我們的祖先一輩又一輩用身體去實驗過的，經過了總結、歸納、吐故納新；它們安全、綠色、副作用相對較低，更難得的是便于操作、經濟實惠；歷經了千年的傳承，歷久彌新，是我們日常調養身體、防病治病的最好的隨身醫師。
出于對祖國傳統醫學的熱愛，我和一批志同道合的專家朋友創建了“京城岐黃國醫館”。在養生與保健、疑難病癥診治、慢性病調護、中醫美容瘦身等方面都小有心得。我們最大的愿望是傳播科學的養生保健理念，為國人的健康獻出自己的力量。
關于此套圖書的編撰和出版，我們要特別感謝王鶴濱老專家(北京京城岐黃國醫館名譽館長、醫學研究院院長)。在王老的指導下，我們根據現代人的養生需求，編著了這套便于操作、效果顯著、防病治病的家用養生保健手冊。如果此書能成為您的養生益友和全家的健康顧問，那就是我們最開心的事情了。
一件事是在現代文明的沖擊下，中醫——這一中國特有的寶貴醫學財富，似乎在一些人(尤其是年輕人)眼里，漸漸變得陌生起來；另一件事，是很多人對養生保健趨之若騖，但卻存在諸多誤區。
祖國醫學博大精深。2006年我去比利時，親眼見到當地的中醫診所里，前來接受針灸和推拿治療的歐洲人絡繹不絕；在新加坡的一座天主教堂，周末的清晨，總有大量的患者排著長隊，在等候中醫醫師給他們診病……這樣的例子不勝枚舉。而在國內，前些年甚至有人在互聯網上提出“取消中醫”，盡管當時遭到廣大網友的強烈譴責。但如何傳承和發揚祖國的傳統醫學，卻是值得我們思考的一件大事。
養生保健，這一名詞越來越多地出現在我們的生活中。人們越來越多地關注自己的生活質量，美麗、健康、長壽已被列入人們最為關注的話題。與此同時，種類繁多的保健品占據著藥店的半壁江山，電視里和報刊上也到處是保健品的宣傳廣告。
事實上，很多人對養生和保健的認識存在著誤區。一些人以為，工作累了，壓力大了，熬夜多了，吃點保健品調理調理就好了，全然不管這些保健品是否合自己的“胃口”；或者為了減肥只喝水不吃飯……這樣的觀點很害人。我們知道。要想身體健康，首先，要養成一種良好的生活習慣；其次，在日常生活中也要注意多學習科學的養生保健理念與知識，真正懂得科學養護、調理自己的身體。
中醫養生奧妙無窮。在中醫學中，蘊涵著大量珍貴、實用、方便、有效的養生方法和技巧，這些方法和技巧是我們的祖先一輩又一輩用身體去實驗過的，經過了總結、歸納、吐故納新；它們安全、綠色、副作用相對較低，更難得的是便于操作、經濟實惠；歷經了千年的傳承，歷久彌新，是我們日常調養身體、防病治病的最好的隨身醫師。
出于對祖國傳統醫學的熱愛，我和一批志同道合的專家朋友創建了“京城岐黃國醫館”。在養生與保健、疑難病癥診治、慢性病調護、中醫美容瘦身等方面都小有心得。我們最大的愿望是傳播科學的養生保健理念，為國人的健康獻出自己的力量。
關于此套圖書的編撰和出版，我們要特別感謝王鶴濱老專家(北京京城岐黃國醫館名譽館長、醫學研究院院長)。在王老的指導下，我們根據現代人的養生需求，編著了這套便于操作、效果顯著、防病治病的家用養生保健手冊。如果此書能成為您的養生益友和全家的健康顧問，那就是我們最開心的事情了。
目次
第一章追溯經絡的發展史，從經絡小功法開始
02經絡小功法的淵源
02初次接觸經絡
02經絡學說與道家思想千絲萬縷的關系
03經絡的發展史
03經絡在現代醫學中大顯身手
04小腧穴——小功法依靠的“小數點”
04腧穴的概述
04腧穴的由來
05腧穴的分門別類
05腧穴名字的由來
06人體九大特定腧穴概述
08經絡小功法的玄機——經絡陰陽論和五行學說
08經絡之陰陽論
08經絡之五行學說
09經絡——陰陽五行配屬法
11十二正經——人體疾病的主要醫師
11十二正經名字由來
11十二正經分布規律
12十二正經的走向與流注情況
13奇經八脈——小功法療疾的助手
13奇經八脈的由來
13奇經八脈的循行規律
14奇經八脈與十二正經
14奇經八脈與養生
15經脈相通——小功法促健康的原則
15經絡養生療疾所遵行的原則
16經絡養生療疾的作用
17腧穴養生療疾的功效
18經絡是身體健康的顯示器
19舉手之勞保健康——經絡小功法初體驗
19為什么要學經絡小功法
20經絡小功法的優勢
21經絡小功法應遵循的原則
22經絡小功法基本手法——
保健康的魔法
22循搓經絡
22推捋經絡
22敲揉經絡
22滾法
23一指禪推法
23撥法
24揉法
24擊法
24搓法
25按法
25推法
26彈法
26捋法
26捏法
26點法
27經絡拍打法——國醫大
推薦
29小道具——小物件，大
功效
29吹風機、熱寶
29圓珠筆、鉛筆、鑰匙
29夾子
29牙刷、軟毛刷、浴刷
29球
30萊菔子、綠豆、米粒、
菜子
30硬幣、瓷湯勺
30筷子
30按摩棒
30冷袋、冷毛巾
第二章人體經絡圖譜解析
32十二正經經絡圖譜
32手太陰肺經
33手陽明大腸經
34足陽明胃經
35足太陰脾經
36手少陰心經
37手太陽小腸經
38足太陽膀胱經
39足少陰腎經
40手厥陰心包經
41手少陽三焦經
42足少陽膽經
43足厥陰肝經
44奇經八脈經絡圖譜
44任脈
45督脈
46小功法測健康，讓你更
“懂”自己的身體
46測試動作1：燕式平衡
46測試動作2：閉眼單腿站立
47測試動作3：雙臂上下背后
相握
47測試動作4：反握手腕胸前
翻轉
48測試動作5：手臂體前平舉
放紙
48測試動作6：墊高站立前俯
第三章國醫精挑細選的經絡養生療疾小功法
50傳承千百年的經絡小功法
50站養生樁
51五禽戲
61靜坐養生操
61八段錦
65叩齒養生操
65咽津養生操
66循經養生療疾小功法
66循胃經之小功法
67循脾經之小功法
67循肝經之小功法
68循腎經之小功法
68循膀胱經之小功法
69臟腑調理養生療疾
小功法
69強腎固本小功法
69和胃健脾小功法
71調理膀胱小功法
72滋養肺臟小功法
72強心舒心小功法
第四章應季、應時的養生療疾小功法
74養生療疾小功法——季節四部曲
74春季養生療疾經絡小功法攻略
76夏季養生療疾經絡小功法攻略
79秋季養生療疾經絡小功法攻略
80冬季養生療疾經絡小功法攻略
82養生療疾小功法——一日三重奏
82晨起養生療疾經絡小功法攻略
87午后養生療疾經絡小功法攻略
89睡前養生療疾經絡小功法攻略
第五章十大熱門經絡保健小功法
92亮發烏發
92頭部啄按小功法
92頭部穴位小功法
93美容養顏
93祛皺按摩小功法
93穴位美容小功法
93腰背部按摩小功法
94抗皺小功法
94屈腿轉身、轉腳踝小功法
95面部美容小功法
96趕走面容憔悴小功法
96抗皺按摩小功法
97美體纖體
97美體按摩小功法
97美頸小功法
98翹臀小功法
98豐胸美體小功法
99疏經理氣
99頂天立地小功法
99毛巾操
100扭轉操
100蹲起推墻小功法
101放氣小功法
102提高免疫力
102按揉勞宮穴
102正襟危坐法
102散步療法
103滋陰壯陽
103摩腎壯陽小功法
103按揉大鐘小功法
104減壓祛乏
104上班族的減壓操
105腦力工作者的解乏操
105呼吸動肋小功法
105抖動手腳
106延年益壽
106三抖小功法
106顫脖小功法
107孕期保健康
107緩解孕吐的小功法
107大幅度貓式運動
108家具輔助操
108夫妻推手運動
109轉換能量運動
109夫妻背部運動
110下蹲練習
110跪坐舉臂練習
111嬰幼兒保健
111益智腳部按摩運動
111全套足底按摩
112提高免疫力的小功法
112促進排泄的小功法
113專屬寶寶的美容按摩
113按摩脊柱操
114被動式的小功法
114ILoveYou式胸部撫觸
第六章對付八大系統常見病的小功法
116呼吸系統常見病癥
116感冒
118咽炎
120咳喘
122肺炎
124消化系統常見病癥
124胃潰瘍
126消化不良
127呃逆
129腹瀉、腹痛
130便秘
132神經系統常見病癥
132頭痛
134失眠
136運動系統常見病癥
136類風濕性關節炎
137頸椎病
139肩周炎
141循環系統常見病癥
141高血壓
143低血壓
146心臟病
148內分泌及代謝系統常見病癥
148高血脂
149貧血
151更年期綜合征
152生殖系統常見病癥
152月經不調、痛經
155前列腺炎
157泌尿系統常見病癥
157膀胱炎
159慢性腎炎
第七章從頭開始——經絡養生療疾
162腦保健是健康體質的基石
162腦——生命的起源
162腦的結構與功能
163損害大腦的因素
164高橋式健腦操
167對腦部疾病患者有益的小功法
167左右移下巴
167手指比一四
168健腦益智的經絡小功法
168醒腦提神操
168神清氣爽操
170頭部保健操
第八章手部經絡養生療疾操，為健康保駕護航
172運動手部為健康做保證
172手足為何如此重要
172手部運動與健康
174靈活十指有益身心
174使大腦更靈活的手指小功法
176增長IQ的手指操
177好玩養生療疾手指操
185適合兒童的趣味手操
185簡單又好玩的手指運動
186生動有趣的手操游戲
188手掌、手背互動通經絡
第九章身體局部經絡養生療疾小功法
192頭面部
192梳頭養生小功法
193搓擦面部小功法
193推搓面部五官小功法
194眼部
194眼部按摩小功法
194炯炯有神小功法
195按揉眼部小功法
196鼻部
196按摩鼻部小功法
196鼻部小功法
197耳部
197局部按摩耳部運動
197簡單易學的耳部養生小功法
198翻揉耳廓小功法
198掩耳鳴鼓小功法
199頸部
199抵御風邪的保健操
199拿捏頸前
200臂部
200屈肘伸筋
200點穴通經術
200手臂揮舞
201浴臂通經
202胸部
202護胸小功法
202擴胸推擦小功法
203腹部
203腹式呼吸法
203雙手摩肚臍養生操
204按捏腹部
204三指摩腹運動
205脊柱
205脊柱健身小功法
206展脊提神基本小功法
207展臂拉脊小功法
208外陰部
208撫觸生殖器小功法
208強腎小功法
209腰部
209叩首式運動
209雙手攀足運動
210扭腰強腎操
210身腿結合運動
211床凳配合練腰力運動
212唇齒部
212潤唇小功法
212牙齒小功法
213足部
213拍打大小腿雙側操
213推搓雙足操
214摩足壓穴操
214揉腿捏足操
02經絡小功法的淵源
02初次接觸經絡
02經絡學說與道家思想千絲萬縷的關系
03經絡的發展史
03經絡在現代醫學中大顯身手
04小腧穴——小功法依靠的“小數點”
04腧穴的概述
04腧穴的由來
05腧穴的分門別類
05腧穴名字的由來
06人體九大特定腧穴概述
08經絡小功法的玄機——經絡陰陽論和五行學說
08經絡之陰陽論
08經絡之五行學說
09經絡——陰陽五行配屬法
11十二正經——人體疾病的主要醫師
11十二正經名字由來
11十二正經分布規律
12十二正經的走向與流注情況
13奇經八脈——小功法療疾的助手
13奇經八脈的由來
13奇經八脈的循行規律
14奇經八脈與十二正經
14奇經八脈與養生
15經脈相通——小功法促健康的原則
15經絡養生療疾所遵行的原則
16經絡養生療疾的作用
17腧穴養生療疾的功效
18經絡是身體健康的顯示器
19舉手之勞保健康——經絡小功法初體驗
19為什么要學經絡小功法
20經絡小功法的優勢
21經絡小功法應遵循的原則
22經絡小功法基本手法——
保健康的魔法
22循搓經絡
22推捋經絡
22敲揉經絡
22滾法
23一指禪推法
23撥法
24揉法
24擊法
24搓法
25按法
25推法
26彈法
26捋法
26捏法
26點法
27經絡拍打法——國醫大
推薦
29小道具——小物件，大
功效
29吹風機、熱寶
29圓珠筆、鉛筆、鑰匙
29夾子
29牙刷、軟毛刷、浴刷
29球
30萊菔子、綠豆、米粒、
菜子
30硬幣、瓷湯勺
30筷子
30按摩棒
30冷袋、冷毛巾
第二章人體經絡圖譜解析
32十二正經經絡圖譜
32手太陰肺經
33手陽明大腸經
34足陽明胃經
35足太陰脾經
36手少陰心經
37手太陽小腸經
38足太陽膀胱經
39足少陰腎經
40手厥陰心包經
41手少陽三焦經
42足少陽膽經
43足厥陰肝經
44奇經八脈經絡圖譜
44任脈
45督脈
46小功法測健康，讓你更
“懂”自己的身體
46測試動作1：燕式平衡
46測試動作2：閉眼單腿站立
47測試動作3：雙臂上下背后
相握
47測試動作4：反握手腕胸前
翻轉
48測試動作5：手臂體前平舉
放紙
48測試動作6：墊高站立前俯
第三章國醫精挑細選的經絡養生療疾小功法
50傳承千百年的經絡小功法
50站養生樁
51五禽戲
61靜坐養生操
61八段錦
65叩齒養生操
65咽津養生操
66循經養生療疾小功法
66循胃經之小功法
67循脾經之小功法
67循肝經之小功法
68循腎經之小功法
68循膀胱經之小功法
69臟腑調理養生療疾
小功法
69強腎固本小功法
69和胃健脾小功法
71調理膀胱小功法
72滋養肺臟小功法
72強心舒心小功法
第四章應季、應時的養生療疾小功法
74養生療疾小功法——季節四部曲
74春季養生療疾經絡小功法攻略
76夏季養生療疾經絡小功法攻略
79秋季養生療疾經絡小功法攻略
80冬季養生療疾經絡小功法攻略
82養生療疾小功法——一日三重奏
82晨起養生療疾經絡小功法攻略
87午后養生療疾經絡小功法攻略
89睡前養生療疾經絡小功法攻略
第五章十大熱門經絡保健小功法
92亮發烏發
92頭部啄按小功法
92頭部穴位小功法
93美容養顏
93祛皺按摩小功法
93穴位美容小功法
93腰背部按摩小功法
94抗皺小功法
94屈腿轉身、轉腳踝小功法
95面部美容小功法
96趕走面容憔悴小功法
96抗皺按摩小功法
97美體纖體
97美體按摩小功法
97美頸小功法
98翹臀小功法
98豐胸美體小功法
99疏經理氣
99頂天立地小功法
99毛巾操
100扭轉操
100蹲起推墻小功法
101放氣小功法
102提高免疫力
102按揉勞宮穴
102正襟危坐法
102散步療法
103滋陰壯陽
103摩腎壯陽小功法
103按揉大鐘小功法
104減壓祛乏
104上班族的減壓操
105腦力工作者的解乏操
105呼吸動肋小功法
105抖動手腳
106延年益壽
106三抖小功法
106顫脖小功法
107孕期保健康
107緩解孕吐的小功法
107大幅度貓式運動
108家具輔助操
108夫妻推手運動
109轉換能量運動
109夫妻背部運動
110下蹲練習
110跪坐舉臂練習
111嬰幼兒保健
111益智腳部按摩運動
111全套足底按摩
112提高免疫力的小功法
112促進排泄的小功法
113專屬寶寶的美容按摩
113按摩脊柱操
114被動式的小功法
114ILoveYou式胸部撫觸
第六章對付八大系統常見病的小功法
116呼吸系統常見病癥
116感冒
118咽炎
120咳喘
122肺炎
124消化系統常見病癥
124胃潰瘍
126消化不良
127呃逆
129腹瀉、腹痛
130便秘
132神經系統常見病癥
132頭痛
134失眠
136運動系統常見病癥
136類風濕性關節炎
137頸椎病
139肩周炎
141循環系統常見病癥
141高血壓
143低血壓
146心臟病
148內分泌及代謝系統常見病癥
148高血脂
149貧血
151更年期綜合征
152生殖系統常見病癥
152月經不調、痛經
155前列腺炎
157泌尿系統常見病癥
157膀胱炎
159慢性腎炎
第七章從頭開始——經絡養生療疾
162腦保健是健康體質的基石
162腦——生命的起源
162腦的結構與功能
163損害大腦的因素
164高橋式健腦操
167對腦部疾病患者有益的小功法
167左右移下巴
167手指比一四
168健腦益智的經絡小功法
168醒腦提神操
168神清氣爽操
170頭部保健操
第八章手部經絡養生療疾操，為健康保駕護航
172運動手部為健康做保證
172手足為何如此重要
172手部運動與健康
174靈活十指有益身心
174使大腦更靈活的手指小功法
176增長IQ的手指操
177好玩養生療疾手指操
185適合兒童的趣味手操
185簡單又好玩的手指運動
186生動有趣的手操游戲
188手掌、手背互動通經絡
第九章身體局部經絡養生療疾小功法
192頭面部
192梳頭養生小功法
193搓擦面部小功法
193推搓面部五官小功法
194眼部
194眼部按摩小功法
194炯炯有神小功法
195按揉眼部小功法
196鼻部
196按摩鼻部小功法
196鼻部小功法
197耳部
197局部按摩耳部運動
197簡單易學的耳部養生小功法
198翻揉耳廓小功法
198掩耳鳴鼓小功法
199頸部
199抵御風邪的保健操
199拿捏頸前
200臂部
200屈肘伸筋
200點穴通經術
200手臂揮舞
201浴臂通經
202胸部
202護胸小功法
202擴胸推擦小功法
203腹部
203腹式呼吸法
203雙手摩肚臍養生操
204按捏腹部
204三指摩腹運動
205脊柱
205脊柱健身小功法
206展脊提神基本小功法
207展臂拉脊小功法
208外陰部
208撫觸生殖器小功法
208強腎小功法
209腰部
209叩首式運動
209雙手攀足運動
210扭腰強腎操
210身腿結合運動
211床凳配合練腰力運動
212唇齒部
212潤唇小功法
212牙齒小功法
213足部
213拍打大小腿雙側操
213推搓雙足操
214摩足壓穴操
214揉腿捏足操
書摘/試閱
美容养颜
美容养颜按摩操可促进面部皮肤的血液循环。因为血液一旦流通顺畅，肌肤即可通过毛细血管和淋巴组织来吸收营养成分，及时排出废物，祛除老化角质，以达到延缓衰老的目的。
祛皱按摩小功法
小功法细步骤
1使眉毛上下运动，尽量把两眉抬高，使额头形成横向皱纹，保持这种动作1分钟，再快速恢复原状，重复8～10次。
2使眉毛做横向运动，尽量让眉毛左右分开、合拢，重复8～10次。
小功法大功效人体末梢神经大都分布在真皮组织里，按摩脸部肌肤能有效刺激末梢神经，加强面肌的收缩力，提高肌肤弹性，减少皱纹，可以使肌肤丰满结实。
穴位美容小功法
小功法细步骤
1盘腿坐下，立起一侧膝盖。竖起食指按压漏谷穴。呼气时默念“1、2、3”，用力按压穴位；吸气时默念“4、5、6”，放松，重复做5～6次。另一侧也按相同方法进行。
2仰卧，屈膝。两手中指叠放在关元穴上，立起手指下压。呼气默念“1、2、3”，用力按压穴位；吸气默念“4、5、6”，放松，重复做5～6次。小功法大功效此动作可以加速排泄，减轻中毒症状，起到排毒养颜的作用，极大地改善面部各种痤疮。
抗皱小功法
小功法细步骤
1洁面后，将润肤膏涂抹于脸和脖子上，用中指和无名指指腹轻轻按揉面部1分钟，至产生微热感为宜。
2用双手中指从嘴角向上至面颊颧骨处滑动，然后从颧骨经上颌角至耳垂滑动，以减少面部皱纹。
3用双手无名指按压眉毛离鼻子最近的部位，同时用中指按压鱼腰穴；然后用中指指腹摩擦鼻尖，以减少鼻根部和眼周的皱纹。
4将食指、无名指并拢分别放在两眉中间鼻根处，中指放在额头中部印堂穴处，按压10次；然后由上而下，再由下而上按揉眉心2分钟，以减少鼻根部和额上的皱纹。
小功法大功效该功法可以轻松抚平眼周的细小皱纹，甚至改善深浅不一的鱼尾纹。同时，通过不同部位的按摩，该功法对于消除其对应的皱纹有显著的功效，适用于各个年龄段的人群。
婴幼儿保健
每天给宝宝系统地进行一些简单的抚触与按摩式的小功法，不仅有利于宝宝的生长发育，还能增强免疫力、促进食物消化与吸收，更能增进父母与宝宝的感情交流。另外，0～3岁是给宝宝抚触与按摩的关键期，越早开始，效果就越明显。
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