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良好的體能、優質的身體素質可以幫你用最短的時間、花費最少的精力學會想學的運動技術。
所以無論是羽毛球、乒乓球，還是籃球、足球，甚至是瑜伽、游泳，在學習運動技術的同時，不斷加強體能訓練，才能有事半功倍的效果。
枯燥的訓練很難堅持，所以這本書用142節技術課+8節準備課的方式，將最簡單、最實用、鍛煉效果最顯著的體能基礎訓練秘籍傳授給你。
所以無論是羽毛球、乒乓球，還是籃球、足球，甚至是瑜伽、游泳，在學習運動技術的同時，不斷加強體能訓練，才能有事半功倍的效果。
枯燥的訓練很難堅持，所以這本書用142節技術課+8節準備課的方式，將最簡單、最實用、鍛煉效果最顯著的體能基礎訓練秘籍傳授給你。
名人/編輯推薦
熱愛運動的你是否會問自己：
為什么打了那么久羽毛球，上場還是很少贏？
為什么學了幾個月乒乓球，就是沒有啥提高？
為什么天天都泡在籃球場，比賽得分那么少？
為什么練了那么久的瑜伽，許多動作做不了？
為什么游了那么長時間泳，姿勢還是不好看？
不是你學習不專心，不是你練習不勤奮，也不是你領悟有問題，只因為沒有良好的體能做基礎。
為什么打了那么久羽毛球，上場還是很少贏？
為什么學了幾個月乒乓球，就是沒有啥提高？
為什么天天都泡在籃球場，比賽得分那么少？
為什么練了那么久的瑜伽，許多動作做不了？
為什么游了那么長時間泳，姿勢還是不好看？
不是你學習不專心，不是你練習不勤奮，也不是你領悟有問題，只因為沒有良好的體能做基礎。
目次
Part 1 靜態肌肉拉伸 / 001
——最簡單的熱身運動
準備課：想運動，別著急，先熱身，不受傷
Part 2 墊上靜態支撐練習 / 017
——最安全的伸展運動
準備課：瑜伽墊，品種多，選對了，才適合
Part 3 健身球練習 / 031
——最容易塑造“S”形的運動
準備課：健身球，樣式多，啥樣的，最好用
Part 4 彈力帶練習 / 055
——手術后康復的最佳運動
準備課：彈力帶，分粗細，怎么選，最恰當
Part 5 啞鈴練習 / 083
——最簡單的肌肉塑運動
準備課：小啞鈴，大作用，想練好，挑輕重 Part 1 靜態肌肉拉伸 / 001
——最簡單的熱身運動
準備課：想運動，別著急，先熱身，不受傷
Part 2 墊上靜態支撐練習 / 017
——最安全的伸展運動
準備課：瑜伽墊，品種多，選對了，才適合
Part 3 健身球練習 / 031
——最容易塑造“S”形的運動
準備課：健身球，樣式多，啥樣的，最好用
Part 4 彈力帶練習 / 055
——手術后康復的最佳運動
準備課：彈力帶，分粗細，怎么選，最恰當
Part 5 啞鈴練習 / 083
——最簡單的肌肉塑運動
準備課：小啞鈴，大作用，想練好，挑輕重
Part 6 瑜伽練習 / 105
——男女老幼都能參與的練習
準備課：人皆道，瑜伽好，能堅持，才最妙
Part 7 杠鈴練習 / 125
——辦公室一族的最佳選擇
準備課：杠鈴操，很靈活，燃脂肪，沒的說
Part 8 健身球上啞鈴練習 / 139
——1+1＞2的組合練習
準備課：健身球，小啞鈴，組合用，收獲多
——最簡單的熱身運動
準備課：想運動，別著急，先熱身，不受傷
Part 2 墊上靜態支撐練習 / 017
——最安全的伸展運動
準備課：瑜伽墊，品種多，選對了，才適合
Part 3 健身球練習 / 031
——最容易塑造“S”形的運動
準備課：健身球，樣式多，啥樣的，最好用
Part 4 彈力帶練習 / 055
——手術后康復的最佳運動
準備課：彈力帶，分粗細，怎么選，最恰當
Part 5 啞鈴練習 / 083
——最簡單的肌肉塑運動
準備課：小啞鈴，大作用，想練好，挑輕重 Part 1 靜態肌肉拉伸 / 001
——最簡單的熱身運動
準備課：想運動，別著急，先熱身，不受傷
Part 2 墊上靜態支撐練習 / 017
——最安全的伸展運動
準備課：瑜伽墊，品種多，選對了，才適合
Part 3 健身球練習 / 031
——最容易塑造“S”形的運動
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——手術后康復的最佳運動
準備課：彈力帶，分粗細，怎么選，最恰當
Part 5 啞鈴練習 / 083
——最簡單的肌肉塑運動
準備課：小啞鈴，大作用，想練好，挑輕重
Part 6 瑜伽練習 / 105
——男女老幼都能參與的練習
準備課：人皆道，瑜伽好，能堅持，才最妙
Part 7 杠鈴練習 / 125
——辦公室一族的最佳選擇
準備課：杠鈴操，很靈活，燃脂肪，沒的說
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——1+1＞2的組合練習
準備課：健身球，小啞鈴，組合用，收獲多
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