24式太極拳連環圖譜（簡體書）

本書能成為你的良師益友。

它是一本可以隨身攜帶、隨時可以參考的連環畫冊，由世界武術錦標賽太極拳冠軍邱慧芳指導，權威準確。整本書以圖譜形式出現，動作連貫，清晰明了，像一本“小人書”，輕便易攜帶，是公園晨練必帶畫冊。而且，贈品豐富，性價比高。贈送了邱慧芳老師指導光盤，光盤質量高，畫面清晰，內容不僅有整套拳法的連貫動作，還有易錯動作的點評，更有分解動作的指導心得。還贈送了大掛圖，可掛在墻上，打拳時可隨時參照。

師傅領進門，修行在個人。太極拳練習需要堅持，需要時刻感應自己的身心變化，不斷探索學習。

邱慧芳

第五屆武術錦標賽太極拳冠軍

全國武術錦標賽冠軍

邱慧芳是著名世界太極拳冠軍，其人拳合一、淡定自然、松靜灑脫的風格深受國內外太極拳習練者的喜愛。在美國、德國、日本等多個國家進行太極拳教學，累積了豐富的教學經驗，對運用中國傳統武術健身、養生有著獨到的見解。

榮獲第五屆世界武術錦標賽太極拳冠軍，并多次獲得全國武術錦標賽冠軍。受邀參加中央電視臺《太極操》的拍攝、示范、教學工作；受《中華武術》之邀，參與講座《太極名家講堂》；參與2008 年春節聯歡晚會太極拳表演。

如果自學太極拳，怎么能保證動作是正確的呢？

如果在公園練習太極拳，忘記了動作該如何是好？

如果在打拳過程中，總有些動作不流暢，有誰能給予指導呢？

本書能解決以上所有問題。它是第一本輕便易攜帶的太極拳連環圖譜，最適合外出攜帶。而且由世界武術錦標賽太極拳冠軍邱慧芳親自指導，動作連貫，手部、腳步移動方位清晰明了，保證了動作的準確性；另外， 本書贈送了畫面清晰的光盤，不僅有整套拳法的演練，正面打一遍，背面打一遍，還有分解動作的點評，易錯動作的規避，解決了拳友們經常遇到的難題。

本書雖小，但寄托著作者殷切的希望，希望更多人能夠更深刻地認識太極拳，能堅持練習太極拳，體會“太極魂”的精髓，開發自己沒有預見到的“潛能”。

6 左右倒卷肱

傳統名稱“倒攆猴”，因太極拳中將退步過程中腰胯部向后的移動稱為攆動，將敵人比擬成猴，引猴前撲，從而退步撤手轉移猴的進攻，同時以手擊猴頭部。“倒卷肱”得名因此式手臂側向后方回環倒卷。

右倒卷肱

①轉體撤手：重心仍然在右腿，右掌手心向上，隨上身右轉，經腹前由下方向后上方劃弧平舉，手臂微屈，左手隨即準備翻掌向上；左腿膝蓋放松。眼隨著轉體先向右手看，再轉向前方看左手。

②虛步推掌：重心完全移到右腿后，左腿輕輕提起，向偏左后側退一步，腳掌先著地，然后逐漸踏實，重心移到左腿，成右虛步，右腳隨著轉體以腳掌為軸扭正，右臂屈肘，由右耳側向前推出，右手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤收至左肋外側；眼睛看向右手，顧及前方。

左倒卷肱

①轉體撤手：上身微向左轉，同時左手隨著轉體向后上方劃弧平舉，手心向上，隨即右手翻掌，手心逐漸向上；眼隨著轉體先向左手看，再向前方看右手。

②虛步推掌：重心完全移到左腿后，右腿輕輕提起，向偏右后側退一步，腳掌先著地，然后逐漸踏實，重心移到右腿，成左虛步，左腳隨著轉體以腳掌為軸扭正，左臂屈肘，由左耳側向前推出，左手心向前，右臂屈肘后撤，手心向上，撤收至右肋外側；眼睛看向左手，顧及前方。