艾倫‧狄波頓的人生學校：找回好情緒的日常練習

我們每天都在接受情緒的挑戰──
你是否每天都被情緒左右？

「健康的情緒」與「感覺快樂」是兩回事：
快樂往往一閃即逝，而健康的情緒卻能讓你無時無刻都覺得──做自己非常自在。

你總是進入不了狀況？永遠找不到自己？面對他人就不自在？
老是被既定價值觀束縛？一直被別人牽著鼻子走？
想逃離重蹈父母覆轍的惡性循環，卻又不自覺走上一樣的道路？

生活小小不順會讓情緒感冒，困境惡疾突襲可能讓情緒跌落谷底，沒有人能永遠保持好情緒，情緒好壞深受生活經驗的影響，童年的經歷、或過往我們遭遇人生逆境時處理的方式和感悟，其實也扮演了舉足輕重的角色。

情緒健康的狀態是一個追尋的過程，只要能掌握關鍵，我們每天都能練習擁有好情緒。

◆▍人生學校 ▍The School of Life ▍

「人生學校」的全新系列自助書籍，帶領我們深入探討生命最為棘手的議題，內容充實、深具實用性且療癒人心。本套書也充分證明了「自助」二字並非膚淺無深度或過度理想性的代名詞。──人生學校創始人｜艾倫‧狄波頓（Alain de Botton）

人生學校教導我們如何用更新穎的方式取得無價的人生智慧。──《週日獨立報》（Independent on Sunday）

《艾倫‧狄波頓的人生學校》系列書籍致力於探索生命中的大哉問：「如何找到實現自我的工作？」「人類能否知曉過去？」「人際關係為何難以掌握？」「若是我們能改變世界，需要做出改變嗎？」人生學校的總部設立於倫敦，並在全球廣設分部，致力提供課程、療程、書籍及相關服務，試圖幫助學員開創更為圓滿的人生。雖然無法盡善盡美回答所有的問題，但期待能引導各位透過哲學、文學、心理學及視覺藝術等多元的人文思想，刺激啟發、滋養並撫慰人們的生命。

作者簡介：

奧利佛‧詹姆斯｜Oliver James
受過專業訓練的臨床兒童心理學家，從1988年開始亦擔任作家、記者、廣播員、電視紀錄片製片人和主持人等工作，出版有《他們毀了你》（They F*** You Up）、《富裕這種病》(Affluenza)、《心滿意足的失智》（Contented Dementia）以及《辦公室政治》（Office Politics）等著作。個人網站：www.oliver-james-books.com

譯者簡介：

王方
政治大學英國語文學系畢業，現就讀於台灣師範大學翻譯研究所。中國生產力中心中英文專業口譯師養成班結業。

前言｜你的情緒健康嗎？

Chapter 1｜找出問題根源的洞察力
Chapter 2｜幫助我們活在當下的自我意識
Chapter 3｜互利圓融的人際關係
Chapter 4｜遵從自我的職業生涯
Chapter 5｜活潑有趣的親職角色

結論｜每日的情緒健康挑戰

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