小鬱亂入，抱緊處理

【本書特色】
★「小鬱亂入」榮獲2016德國紅點傳達設計社會責任組優勝
★李明濱（台大精神醫學部主治醫師）林耿立（松德精神科診所院長）陳志恆（諮商心理師）圖文不符（資訊設計粉絲團）蘇絢慧（諮商心理師）林廷宜（台科大工商設計系教授）蘇禾（肯愛協會祕書長）──抱緊推薦

【內容簡介】
「早上真的很難爬起床」「我真沒用……為什麼每件事都做不好？」「這世上再也沒什麼有趣的事了！」
明明對別人來說是簡單輕鬆的日常，為什麼我們走起來卻總是傷痕累累、寸步難行？
你未曾察覺的情緒怪獸「小鬱」，可能正在一步步亂入你的生活！
憂鬱症，看似沉重的標籤，卻沒有想像中的遙遠，隨時可能出現在人生低落的每個時刻。
在那些莫名低潮的時候、突然感傷落淚的時候、無來由想放棄的時候、找不到任何微笑的時候……正是憂鬱一步步接近的警訊，這時，我們稱它為「小鬱」。它就像一頭渴望關愛的黏人怪獸，忽視沒有用、推開也沒有用，唯有正視它，用滿滿的愛抱緊，亂入的怪獸才會心滿意足地離開。
本書將我們內心的憂鬱情緒，擬人化成可愛、又神祕的黑色生物「小鬱」，並結合專業醫師建議，以輕鬆的文字和趣味插畫，帶你徹底認識這個攪亂我們日常生活的小怪獸。書中也分享了一個人的自我調適方式、飲食和生活習慣的建議，以及尋求協助的各種途徑。被「小鬱」亂入的你並不孤單，也無須恐懼，只要練習與內心的情緒怪獸共處，一天一點點，終有一天能讓情緒自由，從簡單的日常快樂起來。你，被「小鬱」亂入了嗎？「小鬱」是一隻讓人們低潮、生活混亂失序的情緒怪獸
為了制止牠不再亂入人類世界搗蛋，請跟著這本書一起——抱．緊．處．理！

林妤恒、白琳 「小鬱亂入」為兩人在大學時期的畢業製作作品，希望藉由憂鬱症化身的黑色小怪獸「小鬱」，以輕鬆活潑的方式，讓社會大眾不再害怕並真正認識憂鬱症。本書為「小鬱亂入」延伸的第一本著作。小鬱亂入經歷：2016德國紅點傳達設計社會責任組優勝／入圍金典設計新秀／入圍ADOBE DESIGN ACHIEVEMENT AWARDS

小鬱亂入經歷：
2016德國紅點傳達設計獎優勝

 推薦序

為心的感冒找到清楚的圖像脈絡 文／林耿立（松德精神科診所院長）

與兩位作者因其畢業專題「小鬱亂入」的製作，接觸於二○一五年歲末。未看到內容前，心想這案子應與歷年學生訪問或雜誌專訪差異不大，但實際收到文圖後，倒是讓我眼睛一亮！作者充分發揮了設計專業能力，以視覺感官圖像設計出鮮明差異的「小鬱」與「憂憂子」的角色，黑毛色、翹尾巴的小鬱呈現情緒不安；而捲毛小綿羊憂憂子亦表達出憂鬱來時的退縮與無助感。本書首先在視覺設計上吸引讀者目光，在憂鬱症相關發展歷史與專業資訊整理上也認真梳理，以非精神（心理）本科系學生，以及同時在精神、心理領域性有入門難度下，卻能發展出連貫清楚的脈絡章節，其用心不在話下。

而「小鬱亂入」的網站和臉書也獲得網友們的喜愛與支持，不僅讓對憂鬱症主題有興趣、困擾的民眾可於網頁動態圖案生動活潑地指引下，初步認識憂鬱症與憂鬱情緒，也導引民眾在有需要時進一步找尋相關精神醫療專業資源。而更令人雀躍、激勵人心的是，「小鬱亂入」於二○一六年八月獲得世界三大設計獎之一德國紅點傳達設計獎優勝！