生命之鎂：認識21世紀最耀眼的礦物質

全球三分之二以上的人都缺鎂，每個已知疾病都跟「鎂」有關！
鎂的重量級參考書，滿足你對「鎂」的所有疑惑與解答

本書作者馬克‧史克斯博士嫻熟東西方醫學知識，同時也是針灸師。他主張，沒有哪種療癒系統能夠比源自大自然最原始的物質更為強而有力。

●收錄600多筆專業「鎂」參考資料，及大量原創醫學研究
以急診室中的用藥來舉例，必須安全、且能夠立即爆發拯救生命的療效，就這方面而言，鎂就是重量級的冠軍，但許多人都忽略了這點，作者認為這與鎂的利潤有限有關。但於此同時，也有許多科學家已經在鎂的研究領域中窺看到鎂的秘密，諾曼．席利（Norman Shealy）醫師甚至曾說：「每個已知的疾病都與缺鎂有關。」

透過本書，你將能明白，醫療領域對於「鎂」的認知與運用是如何有限？人體鎂值檢測的數據為何不可信？另一方面，鎂對於人體又有何等重要的影響力──鎂的重要性高過鈣、鉀、鈉，並且能夠調節以上三者。嚴重威脅現代人健康的癌症、糖尿病、心臟病、中風……等，以及疼痛問題，往往都與「鎂」有關！

●完整收錄「鎂」補充品的使用建議、疾病處理及相關知識
本書2007年上市後持續熱銷，2011年發行增訂版，補充了更多近期發表的重要研究。數百萬人每天都缺鎂，卻渾然不自知。鎂營養補充品琳瑯滿目，該如何挑選？心臟科醫師為何不使用鎂？本書收錄鎂的使用建議，包括方便的口服法與高吸收率的經皮療法，並詳述「鎂」和民眾最迫切、普遍需要知道的疾病之間的關係，是您重拾健康的必備指南！

在研究了1,033位住院的病人之後，發現超過54%的病人缺鎂。更糟糕的是，90%的醫師根本沒想過要病人接受鎂的檢驗。
──美國醫學會期刊

我們的研究產生了直接的證據，證實飲食中攝取較多鎂的人，能夠產生長期的保護作用，降低罹病的風險。
──波士頓哈佛醫學院與公衛學院的劉思閩博士

體內的每個細胞中都含有鎂，包括腦細胞也不例外，也是在您考慮服用營養補充品時最重要的礦物質，因為鎂在數百個酵素系統以及細胞新陳代謝反應中都扮演了重要的角色，對蛋白質的合成，以及脂肪與碳水化合物的利用也攸關重大。不僅在產生特定的解毒酶時需要鎂，與細胞解毒有關的能量生成也需要鎂。缺鎂實際上會影響到人體的每個系統。
──悉尼．貝克（Sidney Baker）醫師

癌症與感染的問題都不斷增加，其中一個基本的原因，就是身體因為缺鎂而無法獲得足夠的脫氫表雄酮。
──詹姆士．麥可．浩爾德（James Michael Howard）醫師

我說鎂救了我一命，一點也不誇張。但這句話由我來說相當諷刺，因為我在普通醫學的執業生涯中，最主要的專業是開藥，而不是天然的營養補充品。
──傑．S．柯漢醫師，《用鎂解決高血壓問題》作者

血清中的鎂值必須要嚴格維持在一定範圍內，否則就會讓心臟停止跳動。因此，細胞就必須釋放出鎂，讓血清鎂值總是維持恆定。
──莎拉．邁希爾（Sarah Myhill）醫師

目錄
關於‧塞柯斯史克斯醫師與其療法
關於本書

第一章　簡介1-1 鎂的力量
1-2 缺鎂的症狀與診斷
1-3 鎂是生命的明燈
1-4 含鎂藥品簡介
1-5 藥物讓鎂值變低
1-6 檢驗與估計鎂值

第二章 缺鎂與我們的身體
2-1 鈣中毒
2-2 鎂與DNA
2-3 鎂與解毒
2-4 缺鎂直接造成細胞的壓力
2-5 血紅素的攜氧能力
2-6 發炎與系統性壓力

第三章 鎂與癌症
3-1 鎂與癌症的簡介
3-2 鎂、DHEA與癌症
3-3 鎂、硒、鋅的防癌作用
3-4 癌症患者的鎂按摩
3-5 服用鎂以遠離癌症

第四章 鎂與糖尿病
4-1 糖尿病與癌症
4-2 鎂與糖尿病
4-3 胰島素與鎂的故事
4-4 糖尿病的流行劇增
4-5 白飯與糖尿病

第五章 鎂與心臟健康
5-1 鎂在心臟健康中扮演的角色
5-2 缺鎂與心跳停止造成的猝死
5-3 拯救數百萬人的性命
5-4 心臟科醫師為何不使用鎂？
5-5 鎂與血管疾病
5-6 用鎂提升手術的安全度
5-7 鎂與中風
第六章 用鎂治療神經與情緒問題
6-1. 鎂與壓力、憂鬱、暴力問題
6-2. 鎂、睡眠、干擾
6-3. 多發性硬化症：鎂、硒、碘、汞間的關聯
6-4. 血腦屏障與鎂在阿茲海默症中的角色
6-5. 憂鬱與鎂的現身說法
6-6. 用肉毒桿菌素或鎂治療偏頭痛

第七章 老化、荷爾蒙、鎂
7-1. 鎂與內分泌的作用
7-2. 鎂、性、壽命、老化
7-3. 鎂讓懷孕與生產更安全
7-4. 鎂、瘦素、肥胖

第八章 完美的水
8-1. 完美的鎂水
8-2. 終極粒線體雞尾酒碳酸氫鎂
8-3. 為何粒線體混合用藥相當重要
8-4. 來自海洋的醫學奇蹟

第九章 劑量、形式、使用方式
9-1. 給鎂的方式
9-2. 經皮吸收藥物的原理與應用
9-3. 結合口服與經皮吸收療法
9-4. 蒸氣吸入鎂
9-5. 鎂產品分析
9-6. 氯化鎂與硫酸鎂的形式
9-7. 鎂按摩：安寧療護與緩和醫療
9-8. 警告與牴觸的情形
9-9. 更多有關經皮鎂療法的事

序
關於‧史克斯醫師與其療法
馬克．史克斯（Mark Sircus）醫師身為針灸師、東方與田園醫學醫師，是位多產的作家，也是許多令人耳目一新的醫療健康類書籍作者。史克斯醫師的療法以醫學科學及長年執業的經驗為基礎，不僅納入了自身的經驗，也融入了世界各地傑出醫師的經驗。
引用與參考其著作者不計其數，但一般人也能輕易了解他提到的醫學主題。多年來，史克斯醫師的研究深入人類各種問題及致病的原因；他將各種不同的醫療體系融會貫通之後，創造了新的「自然對抗醫學」。
「自然對抗醫學」是一套新的治療法則，完全顛覆了對抗療法與自然療法，從本質上改變了醫學觀念與行醫方式。史克斯醫師的方法在於解決基本的生理問題，著重在人體酸鹼值管理、細胞電量、鎂與碘的醫學、大麻素醫學、二氧化碳醫學、重新為人體添加礦物質、增加組織運輸氧氣與氧化、打開血管、透過超級食物讓細胞充滿濃縮的營養素並且達到療癒的效果、調息、情緒轉變程序、排毒與移除體內重金屬與放射粒子。
史克斯醫師療法當中最令人感到振奮的部分，在於易學易懂，任何人在接受其他治療的狀況下，也可以開始進行這種療法。此外，隨著近期醫學的突破，世界各地現在都能買到「合法」的藥用大麻產品，因此史克斯醫師的療法完全合法。
史克斯醫師出版了《治療要點》（Treatment Essentials）之後，實際上教導大家如何應用這種方式，任何人現在都能夠取得這方面的資訊，重新主宰自己的健康。
史克斯醫師採用人道關懷的方式，關注那些無法負擔昂貴醫藥費或藥品的人。在採用天然對抗醫學的方式之後，手頭資金有限的人也能夠藉由上述提到的三種藥品：氯化鎂、碳酸氫鈉（烘焙用小蘇打）、碘，使用實惠的方式治療大部分的健康問題。在採用調息，攝取大麻二酚、超級食物、維生素C、大量可稱為藥物的好水、足夠的陽光，每日用鎂油按摩之後，無論罹患什麼疾病，大多數的患者都能夠有所改善，甚至是痊癒。

關於本書
你手中的這本書可能救你一命。本書當中包含的知識，能夠讓你延年益壽，讓你與摯愛免於承受大量的苦痛及沉重的壓力。鎂是「生命的明燈」，也是對人類整體健康而言最重要的關鍵之一。以正確的方式使用鎂，就能夠讓你恢復健康活力，在醫療的用途上也超出你的想像。
本書讓我在醫療版圖上擁有一席之地。這相當不可思議，但在十年當中，我改變了世界各地行醫的方式。從莫斯科到菲律賓，以及全美各地，大家開始在解我在醫療上的發現不但千真萬確，而且有效又安全。
我相信自己過去10年來的努力，已經讓鎂成為在美國使用量成長最快的礦物質。根據2010年營養知識與消費調查，10位美國成年人當中，就有1位（10%）努力想要攝取更多鎂。但至少有70%的人缺鎂，甚至還不只如此。事實上，這個數字應該高得多，因為慢性病患者的細胞當中近乎100%都缺鎂。
鎂補充品在大型通路的銷售量於2010年時增加了25%。美國可信任營養協會（Council for Responsible Nutrition）在2011年進行的消費者營養補充品調查指出，服用營養補充品的人當中，服用鎂者佔8%，名列第七，僅次於維生素E，鐵則緊追在後。在50歲以上服用營養補充品的族群當中，有12%攝取鎂補充品。
每位了解鎂的醫師，都在掙扎是否要讓患者服用更多鎂。試想看看，當細胞中的鎂值越高，罹患癌症、糖尿病、心臟病、中風、各種神經元疾病等的機率都會降低，鎂應該是大家應該補充的礦物質首選。
人體需要鎂才能吸收與利用營養素。沒有鎂的話，人體就無法妥善利用我們每日攝取的脂肪、蛋白質、碳水化合物。事實上，人體沒有足夠的鎂，就無法妥善運作。鎂是疼痛管理的重要藥物，也能夠刺激酶與粒線體系統，在和碳酸氫鈉並用時，更能發揮最佳的效果。

無疑地，大家都相信只要我們能夠確實滿足人體對鎂的需求，
那麼我們就能過得更健康快樂，也能活得更長久。

令人難過的是，我們活在醫學的世界裡，卻忽略鎂對人體中每項功能都很重要的硬科學。從我們成為受精卵到死亡的那一刻，鎂都處於生命的核心。
大部分的醫師與患者都認為氯化鎂是在心臟病發時注射的藥物，如果能在中風與心臟病發後即時給予氯化鎂，就能夠救患者一命。在本書當中，我們將會介紹「鎂油」給您，這是天然濃縮形式的氯化鎂，能夠直接用在皮膚上，達到強而有力的效果。
雖然口服鎂補充品與靜脈注射鎂，都是20世紀最常見的給鎂方式，開啟了讓鎂通往萬用藥物之門，但口服鎂無法達到夠高的劑量；靜脈注射鎂相當昂貴，雖然是緊急狀況時的最佳選擇，有時候卻會令人感到不舒服。我最喜歡的方式，是結合口服與經皮吸收鎂的方式，盡快讓細胞當中的鎂值達到最高。

●口服與靜脈注射鎂
「口服方式的鎂吸收度不佳，那就是為何我開始改用注射的方式。透過注射鎂，我保證細胞中的鎂值100%會上升。我無法保證透過口服鎂能夠達到同樣的效果，」莎拉．邁希爾（Sarah Mayhill）醫師表示。口服鎂的問題在於，所有的鎂化合物都可能造成腹瀉。「注射一次2毫升濃度50%的硫酸鎂，通常能夠在2星期內讓體內的鎂值都維持在高點（不過有些人需要注射的頻率較高）。到了第三週時，通常鎂值又會再度下降。對某些人而言，這是唯一有用的方式，但不斷接受注射相當麻煩，而且注射的過程相當痛苦，因為注射的是濃縮溶液。」
透過靜脈注射鎂是最快讓血液與組織中含鎂量恢復正常的方式，但注射的過程太痛苦，不適用於兒童或是長期需要補充的成年人。這種方式也相當昂貴，因為必須接受醫師或護士的注射才行。經皮吸收的氯化鎂療法價格實惠、安全、在家就能自行使用，除了緊急狀況之外，多半可以代替令人感到不適的注射，或是延長注射的區間。

●經皮吸收鎂療法
經皮吸收鎂療法能夠加速營養的補充，在強度與發揮作用的速度上也可媲美靜脈注射鎂。外用塗抹經皮吸收的鎂也優於口服鎂補充品，事實上，這是除了直接注射之外，最佳也最可行的藥用方式。
皮膚其實是個複雜且驚人的器官，就重量而言，可說是人體最大的器官。平均而言，皮膚覆蓋了22平方英尺的面積，重量約為9磅（約佔體重的7%）。皮膚透過呼吸、吸收、排泄作用進行人體內外環境的動態交換。雖然皮膚具有阻絕細菌的重要功能，卻具有高度的滲透性。
經皮吸收使用鎂能夠讓鎂不經過肝臟的處理。無論是經皮吸收使用或是透過靜脈注射的療法，都能夠達到「細胞的飽和」，也就是讓營養素直接在循環系統當中送到需要之處，讓高劑量的鎂直接進入組織當中而不會流失。經皮吸收使用「鎂油」能夠將大量的鎂直接透過皮膚送到細胞當中，而避開肝臟的處理程序。
局部使用或經皮吸收使用氯化鎂的最大好處，就是腸道不會受到不良影響，因為口服大量的鎂會造成腹瀉，嚴重限縮了一次能夠消化與吸收的鎂量。使用經皮吸收的方式則能夠讓人體吸收較多的鎂。
這並非表示鎂油無法或不該口服。服用液態的礦物質是最佳的口服攝取形式，我推薦古代礦物質（Ancient Minerals）鎂油。我總是告訴大家可以同時飲用與塗抹我推薦品牌的鎂油，如此能夠增加腸道對鎂的耐受度。口服鎂油是治療便秘的最佳良藥。
在這個醫療院所藥品缺乏的時代當中，醫師應該明白鎂油能夠用於靜脈注射，且比工業生產的氯化鎂更為純淨，因為工業生產的氯化鎂往往含有較多重金屬污染物。

●最近有關鎂的新聞
赫特福德大學的研究人員最近發現，鎂補充品在臨床上能夠達到顯著降低血壓的效果。發表在《歐洲臨床營養期刊》（European Journal of Clinical Nutrition）的一篇研究報告指出，研究人員也發現鎂的劑量增加，產生效果的範圍也會擴大。
在另一篇研究報告當中，研究人員總結研究結果指出，體重過重者使用鎂補充品4週之後，「基因表現有明顯的變化，蛋白質群像變得有利於數個新陳代謝通道。」
在服用鎂補充品4週之後，也讓C-胜鍊胰島素值降低。C-胜鍊胰島素值等於人體製造的胰島素量，用來判定人體生產的胰島素量。在第二型糖尿病患者的體內，生產了過多的胰島素，但由於出現胰島素阻抗，因此無法獲得人體的妥善利用。第二型糖尿病患者體內C-胜鍊胰島素值下降是個好徵兆，表示胰島素阻抗的問題正在降低當中，胰臟的負擔也因此變輕。美國南加大流行病學暨醫學教授劉思閩帶領的研究人員，也發現了空腹血糖值下降的情形。
最近的研究報告也顯示，對出現瀰漫性軸索腦傷（DAI）的嚴重腦部創傷患者，給予硫酸鎂能夠帶來保護神經的作用，減少受到影響的腦部區域，提高格拉斯哥昏迷指數（GCS），並且增加受傷2個月後的存活率與運動功能。瀰漫性軸索腦傷是造成腦傷患者失去意識及永久植物人狀態的主因。嚴重腦傷患者當中，有半數都出現這種情形，嚴重瀰漫性軸索腦傷的患者當中，有超過90%無法恢復意識，而那些清醒的患者往往都有嚴重的失能問題。
越來越多的這類研究證實，鎂在我們生活與幸福當中扮演重要的角色。《耶路撒冷郵報》（The Jerusalem Post）在2012年5月8日的報導指出，以色列將開始進行一項先導計畫，讓淡化的海水再次含有鎂質，因為鎂有維持心跳規律，預防心臟病突發的功能。

●鎂與健康
在新陳代謝當中再次加入鎂，使其恢復正常，能讓失眠的人恢復睡眠，提升運動員的體力與表現，並解決長期困擾人類的重大問題：糖尿病、癌症、心臟病、神經元疾病（多發性硬化症/阿茲海默症……等等），以及中風。如果我們沒有罹患以上任何一種疾病，那麼壽命就會較長。補充鎂能讓手術更安全，也有助於預防嬰兒出生時產生併發症。
有了鎂，就能夠減輕許多常見的問題，像是肌肉疼痛、失眠、偏頭痛、經痛、憂鬱等，也能夠啟動重要的酶反應，促進三磷酸腺苷的生成，增加體力，因為鎂就像小麥、米、肉類一樣，是人體的食糧。在以適當的方式經皮吸收使用與口服氯化鎂之後，就能夠預防癌症，治療與治癒糖尿病，並讓兒童從自閉症當中復原。
本書是醫學上的重大發現，一切始於2005年時我打了通重要的電話給在澳洲的《日常生活實用排毒法》（The Tao of Detox，中文版2007年由相映文化發行）作者李丹（Daniel Reid）。我打電話詢問他有關鎂油（氯化鎂）的事，這種產品能夠直接塗抹在皮膚上，或是用來泡澡。他的回答很簡單：「這是我知道的最佳排毒物質。」在我撰寫本書第一版時，只有諾曼．席立（Norman Shealy）博士提到這種用法。
氯化鎂是強效的礦物質藥物，十分安全，發揮效果的速度快到令人難以置信。本書呼籲所有的醫師、牙醫師、自然療法醫師、整脊師、護理師、針灸師、其他醫療從業人員敞開心胸，了解有效使用氯化鎂的方式。我經常引用卡洛琳．迪恩（Carolyn Dean）醫師寫的《鎂的奇蹟》（中文版2015年由柿子文化發行），尤其是經皮吸收塗抹鎂，正是我們期待已久的醫學奇蹟。這是藥品櫃當中最應該存放的藥物，也是可以推薦給患者最安全有效的藥物。
氯化鎂是生命與健康不可或缺的成分，但我們卻發現大部分攝取現代飲食的人都大量缺乏這種物質。臨床的狀況惡化到幾乎大部分的慢性病患者都缺鎂，不用經過檢驗就能夠肯定這點。這表示只要用少量的鎂，他們對鎂療法的反應就會出奇地好。
在我們所處充滿毒物的時代裡，我們呼吸的空氣、所喝的水、所攝取的食物、所接觸的物品、所服用的藥物都遭到化學物質的毒害，因此我們需要更多，而非較少營養素才能幫助人體解毒、維持健康。

●鎂藥就是營養的藥品
使用氯化鎂就是使用濃縮的營養藥品。這種方式能夠讓身體獲得飲食當中無法達到的重要營養素劑量。希波克拉底在西元前400年曾說：「讓食物作為藥品」時，萬萬沒想到有一天維生素、礦物質、酶能夠以單獨出現的濃縮形式供人服用。2500年後，我們發現每天急診室與加護病房中的醫師，都使用濃縮的營養藥品來拯救患者的性命。

內文試閱
1-1. 鎂的力量
沒有其他的療癒系統比利用大自然最原始的物質更強而有力。那些物質相當純淨，非常接近大自然，在幫助人體的同時，不會產生一般藥物會有的副作用。安全有效用藥的秘密，在於使用不具副作用卻擁有藥性的物質，並且給予適當的劑量。這就是安全的唯一意義，也就是不會傷害你的東西。
我在2007年時，收到執業同事喬治．艾比（George Eby）寫給我的一封信，說他的女兒被一種特別的氟化奎林酮類抗生素環丙沙星折磨得很慘。他說：「我女兒被折磨得痛苦不堪。環丙沙星過敏，造成長期（數年到終生）的慢性疼痛，肌肉無力，肌腱無力造成肌腱斷裂，還有其他許多可怕的影響，身心皆有。這是大家都必須知道的事實。我們的身體都遭到環丙星沙的破壞。我想大家能幫她的地方不多，最多只能給她鎂，有點像是解藥。我非常擔心，但卻沒有放棄希望，只是比較實際而已。有些肌腱傷害是壞死且永久的傷害。然而，我們曾經做過實驗，用響尾蛇的毒液造成動物細胞壞死，但只要局部給予（氯化）鎂及（葡萄糖酸）鋅之後，壞死的現象就消失了。」10天之後，我收到喬治的電子郵件，他在信中寫道：「局部給予氯化鎂10天 = 健康的女兒！」
氯化鎂的力量在藥物界無與倫比。人體生理學中，鎂是無可替代的成分；就細胞生理學的整體療效而言，沒有任何物質與鎂近似。在治療慢性或急性問題時，忽略氯化鎂實在是相當無知。

●鎂的強大威力
急診室中的用藥必須安全且能夠立即迸發拯救生命的療效。就這方面而言，鎂就是重量級的冠軍，儘管許多人都忽略了這點。這就好像藥物的催眠一樣；醫師看不見他們眼前的事物。他們擁有一種沒有人能夠用來賺大錢的超級醫療武器，醫療文獻或醫學院也不支持這種武器。在鎂的研究領域中，有許多科學家窺透了鎂的祕密。本書當中，有600筆參考資料，大多數都與原創的醫學研究有關。
鎂能夠救命，那是執業醫師與病人都想擁有的力量。鎂能夠減少許多人類臨床上的問題。顯然如果有種藥物既安全又強效，能夠用在緊急狀況中，必定能夠改善我們的慢性疾病。然而現代醫學卻無視這種看法。就安全性、價格低廉、經證實的效果而言，氯化鎂可說相當驚人。
在本書中，你會發現許多氯化鎂的驚人應用之處。例如，有篇發表於2008年8月28日《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）的10年研究結果，發現在婦女懷孕32週前給予鎂，能夠降低50%新生兒腦性麻痺的機率。這個出生前給鎂的益處研究在美國的18個醫學中心進行，包括西北紀念醫院，也是第一個被發現，能夠在出生前採取、減少與早產有關的腦性麻痺的方法。硫酸鎂和氯化鎂也在婦產科中用來阻止早產的發生，以及避免高血壓孕婦癲癇發作。
我個人使用氯化鎂治療運動傷害時，每天使用2盎司就能夠立即止痛，並且讓肌肉放鬆。我會請員工用氯化鎂進行身體按摩，這是我能想到最棒的治療方式了。用鎂進行按摩，是我最建議癌症病人進行的治療之一，將鎂的力量，及我稱之為「觸療」。

鎂無可替代；那是最接近金屬的物質，卻和空氣一樣不可或缺。

鎂的應用範圍既深且廣，近乎神奇。如果能夠針對大家缺鎂的問題處理而非忽視不管，那麼要達到醫學奇蹟並非誇張之詞。如果醫師優先採用不具毒性的藥物，而非具有毒性的藥物，那麼當然會拯救許多人的性命。這可不是無聊的醫學玩笑，整個醫界最終還是得再次將鎂，尤其是氯化鎂，放在多數病人急需使用的藥品清單之首。

在研究了1,033位住院的病人之後，發現超過54%的病人缺鎂。
更糟糕的是，90%的醫師根本沒想過要病人接受鎂的檢驗。
──《美國醫學會期刊》（Journal of the AMA，1990年6月13日）

儘管鎂對人的生命而言，就像我們呼吸的空氣一樣重要，但對於告知大眾攝取足量的珍貴礦物質──鎂，似乎整個醫療界都不怎麼熱衷。例如，過去15年來，有堆積如山的證據顯示，若在發病的最初24小時中，給予急性冠狀動脈血栓的病人靜脈注射32到66 毫莫耳的鎂（1,200毫克的鎂等於50毫莫耳的鎂），那麼存活的機率就會增加百分之50到82.5，但並非全世界的醫院都使用氯化鎂或硫酸鎂。經證實，靜脈注射鎂能立刻有效地讓冠狀動脈周遭的血管擴張，對急性心肌梗塞、心絞痛、鬱血性心臟衰竭有明顯的療效。

鎂對人類，以及所有有生命的的有機體來說，是最重要的礦物質。
──傑瑞．艾卡瓦（Jerry Aikawa）醫師

醫療有關當局及藥廠都陷入了氯化鎂的困境當中。他們擁有強力無毒又能有效治療許多病症的藥品。那他們該怎麼辦？他們只好進行研究，刻意顯示結果相反的報告，因此混淆了大家對這種藥品的用途，其實氯化鎂繼寶貴又安全。尤其有一份負面的報告顯示鎂會影響存活的機率，其實是使用了比上述研究報告劑量高出許多的鎂（80毫莫耳），另一份顯示鎂沒有幫助的報告，則是在心臟病發24小時內給予10毫莫耳低劑量的鎂。


1-2. 缺鎂的症狀與診斷
●鎂的飢渴

缺鎂的情形經常遭到誤診，因為透過血液檢驗無法發現缺鎂的情形，
事實上人體中的鎂僅有1%儲存在血液當中。

大部分的醫師與檢驗師不會將鎂值列入常規血液檢驗項目當中。因此，儘管研究報告顯示大部分的美國人都缺鎂，在病人出現缺鎂的情形時，大部分的醫師並未察覺。請想想諾曼．席立醫師說的話：「每個已知的疾病都與缺鎂有關」，以及「鎂是維持人體內每個細胞電穩定性的最重要礦物質。缺鎂比缺乏其他礦物質更容易致病。」他道出的事實，呈現了現代醫學的一大缺漏，也說明了許多醫療檢驗造成的死亡與疾病問題。由於缺鎂的問題遭到許多人忽視，數百萬的美國人因此平白為疾病所苦，或是服用昂貴的藥物治療補充鎂即可解決的問題。
我們必須學會自行分辨對鎂的渴望或鎂的飢渴有哪些癥兆，這正是對抗療法欠缺的部分。這種情形比飢渴更為微妙，但用這種方式比喻仍不為過。在一個醫師與病人都不注意飢渴與水合問題的世界裡，我們當然無法期待會有太多人關注鎂的飢渴問題，也就是缺鎂的戲劇化說法。
很少有人注意到鎂在人體中扮演的角色。到目前為止，鎂是人體中最重要的礦物質。除了氧氣、水、基本食物之外，鎂可說是人體所需的最重要元素，重要性難以言喻，卻很少人明白這點。鎂的重要性高過鈣、鉀、鈉，並且能夠調節這三種物質。數百萬人每天都缺鎂，卻渾然不自知。
事實上，我們觀察到飢渴的現象與電解質中缺鎂的情形有關。我記得有人曾經問：「為什麼我喝了那麼多水，還是脫水、又覺得口渴？」覺得渴不只代表缺水，也可能代表攝取的營養素與電解質不足。例如鎂、鉀、重碳酸鹽、氯、鈉……等都是重要的營養素，也是氯化鎂相當有用的原因。

●缺鎂的折磨
你知道嗎？這些年來，醫師總是告訴病人這些病症是他們自己的妄想，但其實卻顯現出醫療專業人員的無知。缺鎂所受到的折磨在各方面可說是苦不堪言。即是熱衷運動的人，他的運動表現下降了，很可能是缺鎂干擾了睡眠，增加背景壓力值，並且產生許多其他問題，造成生活品質低落所致。醫師一直未使用正確的方式檢驗鎂值，採用血清鎂檢驗只會扭曲正確的觀念。幾十年來，缺鎂的問題一直不在醫師的搜索範圍中，因此缺鎂的問題就如同雪球般越滾越大。

●缺鎂的症狀
缺鎂最初的症狀可能很難察覺。由於大部分的鎂儲存在組織當中，腿抽筋，腳痛，或是肌肉「抽動」都可能是最早期的症狀。其他早期的症狀還包括喪失食慾、噁心、嘔吐、疲勞、無力……等。隨著缺鎂的情形逐漸嚴重，還會出現麻木、刺痛、癲癇、性格改變、心律不整、冠狀動脈痙攣……等情形。
最近悉尼．貝克（Sidney Baker）醫師發表的一篇文章中，完整呈現了缺鎂的概要情形:「缺鎂會影響人體近乎所有的器官系統。在骨骼肌肉方面，可能會感到肌肉抽動、抽筋、肌肉緊繃、肌肉酸痛，包括背痛、頸部疼痛、緊張性頭痛、顳顎關節症候群……等。此外，也可能會出現胸部緊繃或是不適感，讓人無法深呼吸。有時可能會讓人不斷嘆氣。」
「與平滑肌收縮不良有關的症狀，包括了便秘、泌尿道痙攣、經期痙攣、喉嚨吞嚥困難或覺得有異物感，尤其在吃糖時特別不適；畏光，尤其是沒有眼疾卻難以適應前方明亮的車頭燈；耳中鐙骨肌緊繃造成對較大的音量敏感。」
「還有其他缺鎂的症狀與徵兆，並提及實驗室檢驗出現的這種常見狀況。如果缺鎂的症狀持續下去，中樞神經系統就會受到嚴重的影響，出現包括失眠、焦慮、過動、不安……等情形，以及不斷活動、突然出現恐慌、廣場恐懼症、經前易怒……等情形。缺鎂對周邊神經系統的影響，則包括出現麻木、刺痛……等症狀，與其他異常的感覺，例如有東西爬行、移動、震動……等感覺。」
「心血管系統的症狀包括心悸、心律不整、冠狀動脈痙攣造成的心絞痛、高血壓、二尖瓣脫垂……等問題。請注意，並非出現這些症狀就認為一定與缺鎂有關；但許多時候這些問題卻是一起出現的。例如，二尖瓣脫垂的人往往有心悸、焦慮、恐慌、經前症候群……等問題。缺鎂的人往往看起來相當「緊張不安」。其他常見的情形還有渴望攝取鹽分，包括同時渴望攝取碳水化合物，又有碳水化合物不耐的問題，攝取巧克力時尤其如此，以及乳房脹痛的問題。」
「事實上，體內的每個細胞中都需要鎂，包括腦細胞也不例外。鎂也是在您考慮服用營養補充品時最重要的礦物質，因為鎂在數百個酵素系統及細胞新陳代謝反應中都扮演了重要的角色，對蛋白質的合成，以及脂肪與碳水化合物的利用也攸關重大。不僅在產生特定的解毒酶時需要鎂，與細胞解毒有關的能量生成也需要鎂。缺鎂實際上會影響到人體的每個系統。

我們每天都需要鎂，就像需要水一樣。
我們對鎂的需求就像對水一樣，
水中如果含鎂，我們的生活品質與健康也會提升。

醫師每年開出數百萬張鎮定劑處方箋的原因，都是由於飲食不良缺鎂造成的緊張、易怒、恐慌。人只要稍微缺鎂，就會變得易怒、緊張、對噪音敏感、過度興奮、恐懼、好鬥。如果缺鎂的情形更加嚴重，或是長期缺鎂，他們就會出現肌肉抽動、顫抖、脈搏不整、失眠、肌肉無力、痙攣、腿與腳抽筋……等情形。
如果嚴重缺鎂，腦部受到的影響更為嚴重。困惑、失去方向感、嚴重沮喪，缺乏這種營養素甚至會產生震顫性譫妄，但只要給予鎂就能改善這種情形。在鎂不足時，大量的鈣會透過尿液流失，因此缺乏這種營養素會間接造成蛀牙、骨骼生長不良、骨質疏鬆症、骨折或骨骼碎裂時復原緩慢。和維生素B6（比嗲醇）並用時，鎂有助於減少與溶解磷酸鈣質的腎結石。
缺鎂可能是與胰島素阻抗有關的常見因子。多發性硬化症的症狀也是缺鎂的症狀，包括了肌肉痙攣、無力、抽動、萎縮、無法控制膀胱、眼球震顫（眼球快速運動）、聽力喪失、骨質疏鬆……等。相較於對照組，罹患多發性硬化症的患者發生癲癇的比例也較高。癲癇也與缺鎂有關。

其他缺鎂的早期警示症狀列表還包括：
‧身心疲勞
‧下眼皮持續跳動
‧上背肩頸緊繃
‧頭痛
‧經前水腫與、或乳房脹痛

缺鎂可能的表現方式包括：
‧缺乏精力
‧疲勞
‧無力
‧困惑
‧緊張
‧焦慮
‧易怒
‧癲癇發作（與暴怒）
‧消化不良
‧經前症候群與荷爾蒙不平衡
‧無法入眠
‧肌肉緊繃、痙攣、抽筋
‧器官鈣化
‧骨骼弱化
‧心律異常

嚴重缺鎂可能造成血鈣過低（低血鈣症）。缺鎂也與血液中的鉀值過低（低血鉀症）有關。夜間鎂值驟降，會造成快速動眼期睡眠品質不佳，以及無恢復性的睡眠（unrefreshed sleep）。頭痛、視力模糊、口腔潰瘍、疲勞、焦慮也是鎂耗盡的早期徵兆。
我們經常聽到心臟病是國人健康的頭號殺手，高血壓是「沉默殺手」，以及國人與家人的生活遭到糖尿病、阿茲海默症與其他一些慢性疾病摧毀……等等。

嚴重缺鎂的症狀包括：
‧極度口渴
‧極度飢餓
‧頻尿
‧疼痛或瘀青恢復得很慢
‧皮膚乾癢
‧無法解釋的體重減輕
‧每天狀況不同的視力模糊
‧異常疲勞或勞累
‧手腳刺麻感
‧經常或重複出現皮膚、牙齦、膀胱、陰道酵母菌感染

不過，等一等，這些不是正好與糖尿病的症狀相同嗎？許多人罹患糖尿病約5年之後才出現嚴重的症狀。到了那個時候，許多人已經因為胰島素阻抗與缺鎂導致細胞退化，出現眼部、腎臟、牙齦、神經系統的損傷。排除汞與砷中毒的情形後，會立刻發現這是我們稱之為糖尿病的情形。

缺鎂是糖尿病的同義詞，也是近乎大部分心血管疾病的根源。

缺鎂是糖尿病與心臟病的預測指標。糖尿病患者比一般人需要更多鎂，卻流失更多鎂。在2006年1月的《糖尿病照護》（Diabetes Care）期刊中，有2份新發表的報告顯示，無論男女，從飲食中攝取最多鎂的人，最不可能罹患第二型糖尿病。到目前為止，很少有大型的研究報告直接檢驗長期飲食中缺鎂對糖尿病的影響。波士頓哈佛醫學院與公衛學院的劉思閩博士表示：「我們的研究提出了直接的證據，證實飲食中攝取較多鎂的人，能夠產生長期的保護作用，降低罹病的風險。」參與上述2項研究的劉博士表示。
糖尿病出現口渴的情形，是身體對多尿的反應之一。多尿是身體想要排除過多血糖的機制。這種多尿的反應會造成口渴的情形增加，但我們必須了解是什麼原因造成這種不平衡。我們必須進一步深入探究原因。由於胰島素阻抗加劇，身體必須排出葡萄糖，缺鎂又讓胰島素阻抗雪上加霜，讓毒素同時對組織造成更嚴重的傷害。
糖尿病患者的血糖過高時，身體會在分解脂肪時產生「酮體」這種副產品。酮體會增加血液的酸度，造成血液的「酸中毒」，造成糖尿病酮酸中毒，這種相當險惡的情形可能造成昏迷與死亡。這種情形也稱為「糖尿病酸中毒」、「酮症」、「酮酸中毒」、「糖尿病昏迷」……等。糖尿病酮酸中毒是第一型糖尿病新病例確診的常見原因。如果他們沒在出現造成口渴的多尿症狀出現時就醫，很可能會死於酮酸中毒。
口服鎂補充品能夠降低紅血球脫水的情形。紅血球要維持整體最佳的電解質平衡狀態，就必須要盡可能維持在水合狀態中。糖尿病的口渴情形，就是由細胞中缺鎂與相對鈣質過多的情形所引發。即使是人體中最基本的營養素─—水份也會開始無法進入細胞當中，但卻有更多的水分透過腎臟排出。

馬克‧史克斯醫學博士（Mark Sircus, Ac., OMD, DM）
史克斯博士是醫學博士、東方醫學博士，也是針灸師。
曾在美國加州聖塔非（Santa Fe）的傳統醫學研究中心以及波士頓的新英格蘭傳統醫學院研習針灸與東方醫學。並曾服務於墨西哥波秋特拉（Pochutla）中央公立醫院，是「達文西學院整合醫學部門」底下「科學諮詢與研究發展團隊」的成員之一。
史克斯博士所撰寫的文章普見於世界各地的報章雜誌中，另著有多本暢銷書，中譯版有《小蘇打大療效》。

譯者
游懿萱
臺灣師範大學翻譯研究所博士班，曾任輔仁大學兼任講師，現任實踐大學兼任講師。著有《英中筆譯》系列、《翻譯講堂》，譯有《鎂的奇蹟》、《無黏液飲食療癒法》、《人頭朝上》等書。