舞蹈基本能力輔助訓練（簡體書）

這是一部舞蹈基本功課的輔助訓練教程，針對舞者在舞蹈基本功課上所需的基本能力，全面而系統地介紹了力量、柔韌、速度、靈敏和耐力等的輔助訓練。通過舞蹈化的動作練習，借助專門器械的輔助手段，還能突出因材施教的個性化設計，加強舞者發展基本能力的個體需要，取得舞蹈基本功課無法實現的更加效果。本書對舞蹈傳統的輔助訓練方法進行提煉和理論認識，推薦近年新出現的訓練理念和方法，分享本領域乃至編者們自己最新的研究成果。不但提供舞蹈輔助訓練的動作教程和練習方法，更注重對舞蹈科學知識的傳播普及，為舞蹈教師、學生及演員介紹訓練所設計的人體科學原理，以利於掌握輔助訓練的基本規律，進而創造性地進行教學設計與訓練安排。本書可用于舞蹈教師、學生和演員進行輔助訓練的教學用書，還可用於各類院校舞蹈專業中專生、本科生和碩士生舞蹈科學理論課的參考書。

楊鷗，1957年生人，教授，碩士研究生導師，歷任北京舞蹈學院舞蹈學研究所副所長，舞蹈學系主任，中國藝術醫學協會常務副會長。
在北京舞蹈學院從事教學和研究工作近40年，先後承擔完成了16項省部級科研項目，包括《舞蹈身體形態身體條件測量儀》《舞蹈選材的複試百分制評定法》《舞蹈女學員身體成分的研究》《舞蹈力量類型的劃分》《舞蹈功能性力量訓練方法的研究》《舞蹈技術性力量訓練方法的研究》《舞蹈基本動作技術中肌肉工作的研究》等，其科研成果榮獲國家級一等獎1項，國家級二等獎1項，省部級科技成果獎7項。
出版的專著有《舞蹈基本功訓練教程(舞蹈學專業身韻課程)》《舞蹈訓練學》，編寫的教材有《舞蹈科研方法基礎》《舞蹈科學訓練基礎》《舞蹈訓練科學原理與方法》。
在國家專業核心刊物發表《舞蹈彈跳力的輔助訓練方法》《生物適應原理與舞蹈科學訓練》《舞蹈科學選材的理論與應用》《論舞蹈訓練學的理論與體系》《論舞蹈控制性力量的訓練》等學術論文數十篇。

前言
第一章 舞蹈基本能力輔助訓練
第一節 舞蹈輔助訓練概述
一、舞蹈輔助訓練的概念
二、舞蹈輔助訓練的內容
三、舞蹈輔助訓練的常見方法
第二節 舞蹈輔助訓練的原則
一、全面性原則
二、系統性原則
三、針對性原則
四、適宜負荷原則
第三節 舞蹈輔助訓練的要求
一、在專業教師的指導下進行
二、有針對性地制訂訓練方案
三、準確規範地完成訓練動作
第四節 舞蹈輔助訓練的價值
一、促進舞蹈基本能力全面協調發展
二、發展舞蹈技術技巧所需的專門能力
三、幫助舞者形成良好的心理狀態
四、有效地降低舞蹈損傷風險
第五節 舞蹈基本能力發展的敏感期
一、力量發展的敏感期
二、柔韌發展的敏感期
三、速度發展的敏感期
四、靈敏發展的敏感期
五、耐力發展的敏感期
第二章 舞蹈力量能力的輔助訓練
第一節 舞蹈力量能力概述
一、舞蹈力量能力的概念
二、舞蹈力量能力的分類
三、舞蹈力量能力的輔助訓練
四、舞蹈力量能力輔助訓練的意義
第二節 發展舞蹈力量能力的科學基礎
一、發展舞蹈力量能力的生理學基礎
二、舞蹈力量能力的可訓練因素
三、少兒及女子舞蹈力量能力的訓練
第三節 舞蹈力量能力的評定
一、最大力量的評定
二、快速力量的評定
三、爆發力的評定
四、相對力量的評定
五、力量耐力的評定
第四節 舞蹈力量能力輔助訓練的手段與方法
一、外旋力輔助訓練的手段與方法
二、外開力輔助訓練的手段與方法
三、支撐力輔助訓練的手段與方法
四、蹲蹬力輔助訓練的手段與方法
五、控制力輔助訓練的手段與方法
六、踢擺力輔助訓練的手段與方法
第五節 舞蹈力量能力輔助訓練的負荷與要求
一、舞蹈力量能力輔助訓練的負荷
二、舞蹈力量能力輔助訓練的要求
第三章 舞蹈柔韌能力的輔助訓練
第一節 舞蹈柔韌能力概述
一、舞蹈柔韌能力的概念
二、舞蹈柔韌能力的分類
三、舞蹈柔韌能力的傳統訓練
四、舞蹈柔韌能力訓練的意義
第二節 發展舞蹈柔韌能力的科學基礎
一、人體主要關節的解剖學結構與功能
二、影響舞蹈柔韌能力的因素
三、舞蹈柔韌能力的可訓練因素
四、少兒及女子舞蹈柔韌能力的訓練
第三節 舞蹈柔韌能力的評定
一、客觀評定
二、主觀評疋
第四節 舞蹈柔韌能力輔助訓練的手段與方法
一、舞蹈柔韌能力輔助訓練的手段
二、舞蹈柔韌能力輔助訓練的方法
第五節 舞蹈柔韌能力輔助訓練的負荷與要求
一、舞蹈柔韌能力輔助訓練的負荷
二、舞蹈柔韌能力輔助訓練的要求
三、舞蹈柔韌能力輔助訓練的注意事項
第四章 舞蹈速度能力的輔助訓練
第一節 舞蹈速度能力概述
一、舞蹈速度能力的概念
二、舞蹈速度能力的分類
三、舞蹈速度能力輔助訓練的意義
第二節 舞蹈速度能力的科學基礎
一、人體骨骼肌的生理特性
二、影響速度能力的因素
第三節 舞蹈速度能力的評定
一、舞蹈速度能力評定的特殊性
二、舞蹈速度能力的評定
第四節 舞蹈速度能力輔助訓練的手段與方法
一、舞蹈速度能力輔助訓練的手段
二、舞蹈速度能力輔助訓練的方法
第五節 舞蹈速度能力輔助訓練的負荷與要求
一、舞蹈速度能力輔助訓練的負荷
二、舞蹈速度能力輔助訓練的要求
三、舞蹈速度能力輔助訓練的注意事項
第五章 舞蹈靈敏能力的輔助訓練
第一節 舞蹈靈敏能力概述
一、舞蹈靈敏能力的概念
二、舞蹈靈敏能力的分類
三、舞蹈靈敏能力的輔助訓練
四、舞蹈靈敏能力輔助訓練的意義
第二節 發展舞蹈靈敏能力的科學基礎
一、舞蹈靈敏能力的生理學基礎
二、舞蹈靈敏能力的影響因素
三、少兒及女子舞蹈靈敏能力訓練的特點
第三節 舞蹈靈敏能力的評定
一、反應能力評定方法
二、方向轉換能力評定方法
三、協調能力評定方法
四、平衡能力評定方法
五、評價標準
第四節 舞蹈靈敏能力輔助訓練的手段與方法
一、舞蹈靈敏能力輔助訓練的手段
二、舞蹈靈敏能力輔助訓練的方法
第五節 舞蹈靈敏能力輔助訓練的負荷與要求
一、舞蹈靈敏能力輔助訓練的負荷
二、舞蹈靈敏能力輔助訓練的要求
第六章 舞蹈耐久能力的輔助訓練
第一節 舞蹈耐久能力概述
一、舞蹈耐久能力的概念
二、舞蹈耐久能力的分類
三、舞蹈耐久能力的輔助訓練
四、舞蹈耐久能力輔助訓練的意義
第二節 舞蹈耐久能力的科學基礎
一、舞蹈耐久能力的生理學基礎
二、舞蹈耐久能力的影響因素
三、舞蹈耐久能力訓練對機體機能的影響
四、少年兒童的舞蹈耐久能力訓練
第三節 舞蹈耐久能力的評定
一、測定肌力評價
二、測定神經系統和感覺機能判斷
三、利用生物電評價疲勞
四、主觀感覺判斷
五、測定運動中心率評定疲勞
六、其他指標
第四節 舞蹈耐久能力輔助訓練的手段與方法
一、心肺耐久能力輔助訓練
二、肌肉耐力輔助訓練
第五節 舞蹈耐久能力輔助訓練的負荷與要求
一、舞蹈耐久能力輔助訓練的負荷
二、舞蹈耐久能力輔助訓練的要求
後記