衣櫥減法：喚醒輕盈的自己

看清你的「想要」與「不要」
斷捨離過多衣物與擁擠衣櫥
你值得擁有生活與生命的餘裕

各種場合中，讓你明亮動人的單品有幾件？
打理一身穿搭，你需要多久時間？
經常穿上身的衣服，只占衣櫥裡的20％！
80％的浪費，損失的不只是金錢，還有時間。

擁擠的衣櫥讓心愛的衣物無法好好呼吸，同時反映出我們在生活壓力下，缺少喘口氣的機會。懂得為何買、如何捨，才能真正成為衣櫥的主人，展現輕盈，擁抱純粹。

從事個人形象管理顧問二十餘年，協助上萬人次打造專屬的衣著風格，陳麗卿老師首度公開最完整的衣櫥整理技巧，讓衣物篩選、處理、分類、收納變得輕鬆又簡單；創新的「dress flow」法則，讓你的衣櫥永遠保持最佳狀態。

陳麗卿

亞洲知名形象管理顧問
‧輔仁大學織品服裝系學士
‧美國亞歷桑納大學織品服裝碩士學位
‧曾任美國服裝設計師，自創Zoe Rao品牌
‧擔任百大企業形象管理訓練師暨顧問：臺灣高鐵、LEXUS、花旗銀行、資誠會計、臺積電、中國美的集團等
‧2004年榮獲中國婦聯頒發《中國百名傑出女企業家》
‧2005年擔任環球小姐、地球小姐台灣區選拔評審
‧現為Perfect Image陳麗卿形象管理學院負責人，個人形象造型服務上萬人次
‧外交部服裝禮儀特約講師
‧報章雜誌形象專欄主筆──商業周刊、聯合報、cosmogirl（中國版）、GQ（臺灣版）等
‧媒體形象單元固定來賓──中國廣播公司、教育廣播電台、中央人民廣播電台等

著作
亞洲形象書籍著述最豐作家，共21冊。
《穿對，更成功：38堂形象美學課 讓你工作無往不利》（時報出版）
《穿瘦》（時報出版）
《衣Q寶典：女人，妳的名字叫美麗》（商鼎文化）
《衣表人才：男人，穿出你的成功有型》（商鼎文化）
《成功禮儀：你的品牌符號學》（商鼎文化）
《成功者私藏的36招》（商訊文化）

一　改寫衣櫥故事，為你創造未來

不確定什麼單品適合自己，卻有千百個購物的理由！不理解成因的「丟」只是衣櫥爆滿症的特效藥，無法一勞永逸。建立篩選機制，創造自己的精彩風格。

‧讓你「演得不像」的衣服是從哪裡來的？
‧買衣服就像含喉糖
‧丟衣服就像吃特效藥
‧找出「為何而丟」，就像看醫生

二　衣櫥減法

減去不必要的事物，讓真正有意義的禮物進入生命。實際說明整理步驟及衣物的處理方式，透徹理解「捨不得」的情緒後，與衣服好好說再見。

‧衣櫥減法的實務步驟
‧捨不得，是你的功課
‧如果，我是一件衣服

三　刪去的事物是成長的禮物

減去的衣物藏著變幸福的線索。不再像個菜鳥或缺乏質感，遠離招蜂引蝶或強勢的形象，告別無精打采或土裡土氣的自己！

‧菜味
‧騷味
‧便宜味
‧強味
‧土味
‧沉重味
‧不要→想要→渴望

四　設計你的dress flow

維持衣櫥減法成果的最佳方案就是保持「順」的動線。有效將衣物分類，正確使用衣架為衣物保型，運用鏡子時時反映身體形象變化，衣櫥順了，心也順了！

‧dress flow從分類開始
‧衣架統一，把衣服的價值撐起來
‧讓你愈照愈快樂的兩面魔鏡
‧衣櫥順了，心就順了

後記　活在當下，讓故事發光

【找出「為何而丟」，就像看醫生】
是的，衣櫥也需要「看醫生」，讓醫生幫助你釐清「衣櫥爆滿症」的原因。「衣櫥爆滿症」是結果，不是原因，丟衣服只是倒果為因，若希望徹底根治，一定要追溯到原因。如同我的顧問團隊，在協助學員整理衣櫥時，他們所扮演的就是「醫生」的角色，藉由諮詢與引導，幫助學員先找出自己衣櫥爆滿真正的原因，再根據其狀況，陪伴學員實地動手整理。

當然，你可以尋求專業協助，但我更希望你看了這本書之後，能成為自己最好的醫生──這也是我協助學員整理衣櫥時對他們的期待──在整理過程中吸收整理的方法與技術，未來就會擁有一年三百六十五天全年無休的貼身醫生。不用懷疑，這個人就是自己！

而要釐清導致「衣櫥爆滿症」的原因，關鍵就在於：為何而買，為何而丟。

找出為何而買，為何而丟，就能更清楚地定位自己想扮演的角色、想說的故事，又要怎麼樣建立專屬於自己的篩選機制，未來無論是在買衣服或丟衣服時，都能有所依循，讓衣櫥裡只擺放完完全全屬於自己角色的戲服。具體的流程，我將在接下來的章節一一說明。
「只要這麼做，我就不會再亂買、衣櫥就不會再爆滿了嗎？」

不，成長的節奏並非一飛沖天，而是會像老鷹一樣一圈圈盤旋上升，每一圈都是以更高的角度看世界。也就是說，就算心中有了篩選機制，也不代表世界上的誘惑就會一夕之間消失，誘惑一出現，你還是會想買衣服；然而，在每一次遇到誘惑時，你會開始運用篩選機制，做出不一樣的決定。於是，原本半年就爆滿的衣櫥，漸漸可以超過一年、兩年、三年才爆滿，甚至，因為減法的思維已經深深烙印在頭腦裡，如同呼吸一樣自然了，你的衣櫥，自然也將永遠與「衣櫥爆滿症」絕緣。

讓我們一起來看看其中的差別（如下圖）。過去臣服於誘惑的你，心中沒有篩選機制，隨心所欲，想買什麼就買什麼。現在，你已經擁有了篩選機制，雖然仍然會受誘惑影響，但是卻能藉助於篩選機制，而導向不一樣的決定。（如下圖）

這本書中要帶領你踏上的，就是建立自己篩選機制的旅程。我們將從實際整理衣櫥開始，重新整理自己的戲服，覺察自己的內心渴望，看到自己的角色，並再度掌握故事的主軸，讓你的衣櫥與人生都變得更清晰、簡單、有力。

你可以選擇再度跟隨誘惑，繼續買了再丟、丟了再買；也可以深入了解什麼服裝適合自己，擁有清楚有力的篩選機制。

你可以選擇無意識地、被這些用不到的衣服綁架；也可以有意識地掌控自己的衣櫥，每一天都以最有效率的方式著裝。

你可以選擇卑躬屈膝，當衣櫥的奴僕；也可以大聲宣告，你才是衣櫥的主人！
你可以選擇被動地讓衣櫥決定你要當誰；也可以主動改變衣櫥，告訴衣櫥你要當誰！
最後，讓我們一起想像：讀完這本書並且付諸實踐之後，你理想中的衣櫥，將會是什麼模樣？

打開衣櫥門，井然有序的陳設映入眼簾，一看就知道自己的東西在哪裡；要拿一件衣服，不必再翻遍衣叢、找遍抽屜，就能快速找到需要的單品。因為所有衣服都適合你的身材，因此隨便怎麼穿都好看，不再因「這件穿起來爆肉、那件穿起來腿短」而害你每次換裝都得經歷二度傷害；所有衣服穿起來都得體、適合你現在的職位，讓你得以在工作上全力以赴，不須為服裝發愁；並且，它們彼此之間都很容易搭配，每天早上都能省下大把時間，再也不用耗損精力配來配去…

我常常告訴我的學員，如果你想測試自己的衣櫥是否達到理想狀態，最好的方式就是「請五歲小孩或陌生人幫你挑衣服」，要是連他們挑的衣服，你穿起來都很好看，你就成功了。
這，就是衣櫥的最高境界──每一件衣服都與你此時此刻的角色緊緊相扣，不僅省時、省力、省心神，更棒的是：能讓你更入戲，角色演得更生動，故事更獨特吸引人。

準備好了嗎？現在，就請你以澄淨的心，翻開下一頁，也翻開自己的衣櫥故事。

＊

在正式餐宴上，酒侍過來幫你斟酒時會說「Say when」，意思是「倒至剛好時，請告訴我」；如果你不想喝酒，也只需用手指輕掩杯緣，酒侍便能會意而不再添酒。
雖然喝酒怡情，但我們心裡知道，如果喝太多會傷身、會失態、等一下不能開車……因此淺嘗即止，見好就收。

飲酒如此，為什麼把酒換成了其他事物，我們就很難做到「見好就收」了呢？
生活中，從來就沒有人告訴我們：加到什麼時候，剛剛好？
雖然你很愛工作，但無止盡的工作，卻讓你失去了與家人相處的時間？
雖然事業愈做愈大，但是為了經營事業，卻讓你與探索自己天賦的機會擦身而過？
雖然你喜歡照顧人，但對他人有求必應讓你忘了照顧自己？
雖然每次把新衣掛進衣櫥都使你雀躍，但塞爆的衣櫥，卻讓你穿衣愈來愈沒效率？

人的生命如同船的容量，是有限的。當船已經超載，不僅船艙再也塞不下其他美好的事物，更讓船速變得緩慢、消耗更多燃料，甚至導致沉沒。

你的人生也像一艘快沉沒的船嗎？如果你想拯救自己免於沉船的命運，恢復航行，甚至加速航向目的地，你需要的其實不是加法，而是減法！

我想邀請你，一起喚醒生命當中的減法。而喚醒減法最好的方式，就是從「衣櫥減法」開始。

衣服360度包覆著身體，是與我們最親密的物品；然而大多數人的衣櫥中，常穿、想穿、愛穿、需要穿的衣服，只占了全部衣服的20％。換句話說，有80％的衣服是應該被減去的，它不僅占去了衣櫥的空間，讓你每天都得在衣櫥前猶豫不決，耗損大把的時間與精力，拖慢了決策的效率，更混淆了你對自己的想法，讓你看不清自己是誰。

這80％與我們現在能量不合的衣服，如同不再適合的家具、雜物、雞湯裡的雜質，或是船上超載的貨物，需要去蕪存菁、一口氣過濾掉，才能淬鍊出百分之百的「自己」。

衣櫥減法不只是把衣服的量變少，也不只是把衣櫥從龐雜擁擠整理成簡單精鍊，更重要的是：經由衣櫥減法，你會愈來愈清楚「自己是誰」。

這就是衣櫥減法的核心概念：減了再減，最後剩下的精華，就是最純粹的「你」。

【好好道別，是下一段美好關係的開始】
我一直認為，如果真的有輪迴，我們這一世與某人的關係，是在這一輩子延續我們上一輩子的愛恨情仇、悲歡喜樂。因此，上輩子告別的尾聲，就是我們這輩子相逢的序曲。

我也常問我的學員們，如果今天是你生命的結束：你和媽媽講的最後一句話是什麼？上一次與朋友的誤會，有機會修復嗎？會不會，與孩子的關係結束嘔氣、誤解、埋怨？

如果每一次相逢，都無法知道這會不會是這輩子的最後一次；那麼每一次別離，我們就該用滿滿的愛好好告別，不是嗎？

與人的關係如此，與衣服的關係呢？

衣櫥減法中，我們將不再適合自己的衣服過濾掉。既然彼此的緣分已告一段落，現在，就是以愛和感謝來告別的時候了。

現在，我想與你分享幾個優雅告別的點子，這些點子都是經過我「衣Q寶典課程」的學員們，在我的建議下親身實踐過的方法，它也許比直接把衣服丟棄更費事，但學員們不約而同地表示：和衣服好好道謝、告別，就像圓滿了這件衣服的旅程，也圓滿了自己的過去，讓自己與這件衣服都滿載著祝福，開啟人生的下一頁。
一、直接送給需要的人
將衣服直接交到需要且想要的人手上，永遠是最有效率的方式。這個人不一定要是親朋好友，只要是真的能讓衣服物盡其用的人，就是適合的人選！
衣Q寶典課程中有一句名言：「最適合自己的衣服，總是掛在別人的衣櫥裡。」課程中，每一位學員都會把自己的衣服帶來，並且在換裝單元中自由換穿，而以下三句話，是我們在每一堂課中都會聽到的：
1. 「原來別人的衣服，會讓我更漂亮！」
在課程中，學員重新認識了自己的特色、特質與專屬於自己的穿衣方法，之後不僅看到了更漂亮的自己；更發現讓自己漂亮的衣服，居然不是自己的，而是別人的衣服！而過去緊緊抓在手中、認為是寶的衣服，只不過讓她看起來普普通通而已。
2.「原來這件衣服可以被穿得這麼漂亮！」
學員也經常發現自己穿起來普通的衣服，穿在別人身上卻好看的不得了。就算是原本捨不得衣服的人，看到別人穿自己的衣服這麼漂亮、愉悅、幸福，就不再緊緊抓住，而非常願意把衣服給出去。而在此過程中也讓我學習到：成就別人的幸福，是人類的天性，而看到別人快樂，真的會讓自己更快樂！
3. 「太好了，這件衣服終於有了新的生命了！」
看到自己曾經花了大把金錢卻很少穿的衣服，或曾經愛不釋手，現在卻穿不下或穿不到的衣服，穿在別人身上如此出色亮麗，並且讓衣服的生命再度活了起來，學員心中充滿祝福與溫暖。想到這件服裝因為找到新主人而重獲新生，就再也不會捨不得，紛紛慷慨表示：把衣服送給這位幸運兒吧！
當衣服找到了新主人，我們就會一起謝謝衣服的陪伴，並且祝福它讓新主人更美麗。這樣的衣物交流創造了不少佳話，例如一位學員就將三年前買的套裝，送給同班的社會新鮮人，後來這套套裝也讓她順利得到心目中的理想職位；而另一位學員衣櫃中冷凍許久的鵝黃色印花洋裝，到了新主人身上，居然很快就為新主人開展了一段新的邂逅。
在整個衣物交流過程中，除了彼此祝福，我認為最重要的是：別忘了告訴接收衣服的新主人，如果有一天覺得這件衣服不再適合了，請自由處置這件衣服。輕輕一句話就化解了接收衣服的壓力，也讓衣服得以繼續流通，不會是從一個冷宮換到下一個冷宮。
二、舉辦衣物交換會／義賣會
這方法有效率又好玩！你只需要找個週末下午，開放家裡客廳（或任何能把所有衣服擺出來的空間），邀請朋友一起來挖寶。可以讓大家再帶上幾個伴來，你認識不認識都沒關係，接著就放鬆have fun吧！
如果你怕衣服免費送，朋友不好意思拿，不妨規定一些簡單的交換原則。例如你喜歡看書，可以請朋友帶一本好書來，即可換取衣服；或是請朋友帶一道菜、一瓶飲料、陪你的小孩玩一小時……盡情發揮創意，大家一定會玩得很開心！
它也可以是義賣的形式，讓你不僅能享受當老闆的樂趣，還能夠幫助慈善機構。像我的一位學員是企業家夫人，她的更衣室不僅大，更價值千萬，但她在認識衣櫥減法的概念後決定落實到底，就舉辦了義賣會，並將當天募得的善款全額捐給育幼院。如果你像這位學員一樣，衣櫥裡有許多的「寶物」，這個方法特別適合你。
三、上網拍賣
這個方法適用於昂貴稀有、保存狀況好且「市場價值」較高的衣服或物品，例如過去犒賞自己的名牌包、不合腳的全新精品高跟鞋等。
現在網路拍賣的app很方便，只需拍照加上簡介就能開始拍賣，但需要有心理準備：成交價可能不如當初的買價，並且需要準備在售出前暫時安置這些物品的空間。
四、賣給二手衣店
賣給二手衣店和上網拍賣相比，由於是賣斷，花費的心力較少，但回收的金錢也相對的低──可能低於你當初購買價錢的一折以下。建議不要將它視為一樁賺錢的生意，而要謝謝二手衣店願意收下你穿不到的衣物，並且妥善處理、尋覓有緣人，這樣想，就不會覺得挫折。
此外，許多二手衣店並未提供隨時收購的服務，如果想採取這個方法，建議事先聯繫好、做好心理準備才不會失望！
五、捐給慈善機構
大部分慈善機構會在網站上說明他們需要什麼類型的衣服，例如有些青少年福利機構會募集年輕人的衣服；也有基金會專注在募集運動賽事贈送的排汗衣，提供給偏鄉老人與小孩；至於舒適輕便的女裝，婦女機構可能會用得上。

無論你選擇哪一種方式，在告別之前，讓我們一起對衣服說聲謝謝：
謝謝它，曾經陪伴你走過人生的旅程。
謝謝它，曾經忠實的在衣櫃裡守候你、等待你。
謝謝它，曾經為你贏得滿堂讚嘆。
謝謝它，曾經陪你站上舞臺，自信滿滿。
謝謝它，曾經伴你度過一個個浪漫的夜晚。
藉著向衣服道謝，我們完成了與它共同的旅程，也將自己對它的感情畫下句點，進而展開新的開始！

＊

當我們發現自己的想要是「不沉重」，有了明確的目標，就能集中火力，勇往直前。

這一章中，我列出了最常見的六種與氣有關的不要：菜味、騷味、便宜味、土味、強味、沉重味；相同地，就如前面範例中所述，這些不要的對面都有相對的要：「菜」的對面是「不菜」；「騷」的對面是「不騷」；「便宜」的對面是「不便宜」；「土」的對面是「不土」；「強」的對面是「不強」……

我將一一分析這六種不要的可能成因，這些原因都不是絕對的，而是希望藉此拋磚引玉，啟動你的自我省思，找出自己有此不要的核心原因，並進一步運用服裝元素反向操作，朝想要前進。

在開始之前，我想先建議這一章的閱讀方式：你可以從頭開始讀到尾，或是跳著讀都沒有關係，如果讀到某個單元，心中很有共鳴，可能就意味著該特質是你曾經或正在經歷的，更有可能，它正是你目前所要完成的功課。而如果你覺得某個單元讀起來，沒有被觸動的感覺，那表示該單元所談的不要，你可能尚未經歷到，或它現在暫時不是你的功課，先跳過不讀無妨。並且，在不同時刻回來翻這本書，你會發現讀起來的感受也不一樣！

藉由這樣的閱讀過程，你會知道哪一個不要是你目前最在意的，並且從那個不要著手。你會發現，只要願意踏出改變的第一步，就像按下了啟動蛻變的按鈕，立即迎接成長、持續攀升。

菜味
在這家公司即將邁入第八年，眼看上頭的主管升上去了，筱珮心想，整個team數自己最資深，應該就是自己要接主管的位子；沒想到人事公告一出來，升官的是比她晚進公司三年的後輩……
「明明自己專業能力不差，工作也努力認真，為什麼升遷輪不到我？」只能暗自懊惱的筱珮，下班後直衝電影院想轉換心情，「好的，學生票一張嗎？」面對售票員美麗的誤會，筱珮默默搖搖頭，苦笑在心頭……

明明已經工作好幾年，卻被以為畢業沒多久？
明明已是主管，卻被客戶當作「小妹」或「屬下」？
明明很努力，有好案子或表現的機會卻都輪不到自己，只能擔任配角？
資格最符合，每次升遷卻都與你擦身而過？
如果別人覺得你像菜鳥，第一個要先問自己：我是否真的不夠專業？如果是，你更重要的任務是：下定決心改變。誠實地問自己：我是否願意不計代價扭轉自己的「菜」？如果答案是肯定的，請趕緊釐清目標、訂定計畫吧，不論採取進修、看書或請教前輩的方法，最重要的是持續進行，只要堅持不輟，即便每天時間不長，也能積少成多。
而有了提升內在實力的計畫後，更要雙管齊下，讓外表助你一臂之力，一舉扭轉菜鳥的印象。這不僅是為了影響別人對你的看法，更是因為：當你從鏡中看到專業的自己時，會有一股信心油然而生，而信心，正是讓你成功的加速器！
當然，更有可能你的實力已然豐厚，只是外表看起來資淺，這時更需要藉著適當的包裝，詮釋出內在的專業。我經常告訴學員，穿著「初階靠得體，中階靠出色，高階靠質感」，不妨重新思考自己現在是處於哪一個階層？目標又是哪一個階層？你的樣子看起來像那個階層的人嗎？若無法客觀看自己，建議你照張相，遮住相片中的臉，看看自己在相片中的穿著像是哪一個階層的人？ 有了這樣的方向，再進一步研擬穿著策略。
菜味
▓ 穿得比同階層的所有人差一截
 正式度／專業度／質感差一截
▓ 學生氣質濃厚的配件
 有單調鏡架的眼鏡
 卡通圖案髮飾／帽T
 平底鞋
 後背包
▓ 穿著衣Q低
 場合不對
 合身度不對
擺脫菜味，展現自信
一、穿出氣勢
氣勢強的人再加上氣勢強的服裝，容易讓人覺得不好親近，因此許多本身氣勢強的人會刻意穿出親和力；然而，如果你本身的氣勢偏弱，就不能不靠服裝來為氣勢加持了！
說到服裝中氣勢強的第一名，非西裝外套莫屬，這也是為什麼西裝外套是主管的經典選擇。如果你的行業中沒有人穿西裝外套，可以在平日的穿著中加上「第三件」，也就是外套型衣服，如針織外套、背心等，例如穿線衫＋裙子時，加一件針織外套，會比沒有針織外套看起來更具專業架式。
此外，有領子、袖子的服裝（如長袖襯衫），看起來就是比無領、無袖的衣服（如無袖線衫）更像「領袖」；或是選擇款式比較挺、布料比較挺的服裝。最後提醒你，高跟鞋就算只有3公分，也一定比平底鞋有氣勢！
二、穿得比別人好二十％
穿得好一點，就沒有人敢欺負你。至於要「好」多少？愈貴愈好嗎？其實不一定。這裡說的好，不單指價錢上的好，更是合身度好一點、材質細緻一點、搭配更有品味一點，而穿得「比其他人好二十％」，正好是能夠讓人認同你、不會排斥你的程度。想想：如果一下子穿得比其他人好一倍，別人看到你大概只想閃得遠遠的，更別提要有好人緣、好運勢、好機會了。
三、口語表達更精鍊
你說話常常東拉西扯，沒有組織，聲音小或模糊，甚至話語中有許多贅字（如嗯、啊、然後、就是）嗎？這些表達特質，容易讓你被貼上「菜」的標籤。不妨開始訓練自己，說話之前先在心中想好架構，並且用有條列的方式說出來，例如：「接下來我想用三分鐘介紹這個新專案的三個優點，一是……二是……」，配上清楚的音量、清晰的咬字、並且盡量去除冗言贅字。這幾點都做到了，就能快速擺脫菜味。
四、肢體動作更有信心
和別人說話時，你的眼神常閃爍、不肯定？你的站姿垂頭喪氣、沒精打采？你的步伐拖泥帶水？上網搜尋哈佛知名心理學教授艾美‧卡帝（Amy Cuddy）在TED的一場演講，題目就叫做「姿勢決定你是誰」，試著跟隨講者的帶領，實際做做看。你會發現，藉由改變姿勢，真的可以顯著提升自信；而有了自信，當然不會有人覺得你菜了！