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本教材內容包括十章，第一至十章分別是： 健身的人體科學基礎、科學營養與健身、大眾健身的宜與忌、四季健身的禁忌和適宜行為、不同年齡人群的健身鍛煉、 白領健身、 病患群體的健身鍛煉、健身運動中的常見認識誤區、推拿按摩及針灸健身方法、民俗民族傳統體育健身。
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