社交囧星人的生存之道：不擅交際又如何？心理學家教你將社交尷尬發揮為優勢，把怪異變優異

把社交內向，變成積極的力量。
即使慢熱又不擅交際，也可以讓人喜歡你。

這本書涵括諸多讓人受益、又使人心有戚戚焉的人際互動之道。」----《紐約時報》

你對與人互動感到尷尬不自在，覺得自己的「社交大腦」少根筋嗎？
看看你是否具有下列這些「社交囧星人」的特質。

‧判讀別人情緒的過程會花比較多時間
→你無法馬上從對方的臉上表情判斷情緒。你會先看到對方的嘴，再看到眼睛，把這兩個資訊連結起來，才知道對方心情好不好。
‧不知該說什麼，讓人看起來覺得很冷漠。
→你可能意識到自己有容易說錯話的天性，常誤解別人的意思，因而不想再出言冒犯他人，或羞於分享自己不尋常的興趣，因而變得沈默寡言。
‧擅於將許多細節歸納、組織成一套完善的系統。
→缺乏社交能力的人特別注重細節，也具有規律的個性，特別能歸納出問題的模式與邏輯。
本書告訴不擅交際的「社交囧星人」，如何在不失去自我的前提下融入社交圈，獲得你渴望的歸屬感，同時也不犧牲「你之所以為你」的特殊性。
作者泰田‧代博士是心理學家與人際關係專家，也是典型的社交囧星人。從小到大，他可以直接在腦子裡解開複雜的數學算式，也能記住每一位大聯盟先發投手的防禦率，但是他卻不知道怎麼在跟其他同學互動的時候，解讀別人釋放出來的社交訊號，也經常忘記一般的社交規矩。
然而，社交流利是可以練習的，我們也可以學習如何提升人際智商。作者以過來人的經驗與自身的專業知識，深入剖析心理學、神經科學、社會學等數十年以來的相關研究結果，幫助我們了解許多人共有的社交尷尬特質，社交囧星人眼中的複雜世界是什麼模樣，以及該如何才能自在地與這個世界共處。社交內向類型的人雖然欠缺與人相處的技巧，卻具有聚焦式的注意力與對興趣的執著，能看到別人錯過的細節，因而成為創意的來源。
事實上，人際關係之美無關乎社交能力的高低，而是來自於我們與人互動時是否以公平、良善與忠誠為出發點。身為社交怪咖的人，或許可以想想自己是否在鋒芒中少了些許善良。又或者我們無須努力遵循枝微末節的規矩，汲汲營營設法被團體接受，不如在面對各種狀況時都先思考「我能有什麼貢獻」，只要你給人留餘地、主動對他人好，就能為你與他人的「情感銀行」累積更多存款。而在面對我們製造的尷尬場面，有時也不妨幽默一笑。拿自己的社交糗事開個玩笑，可能是出糗與自尊心受損時的最佳解藥。

泰田‧代（Ty Tashiro, PhD）博士
日裔美國臨床心理學家，於明尼蘇達大學取得博士學位，曾經獲頒馬里蘭大學與科羅拉多大學年度教授，曾獲TED@NYC、哈佛商學院、麻省理工學院媒體實驗室，以及美國心理學協會邀請發表演講。
曾出版《從此幸福快樂的愛情真相》，作品曾發表於紐約時報、華盛頓郵報、Time.com、TheAtlantic.com，以及全國公共廣播電台與SiriusXM Stars 電台。
現居美國紐約市。

譯者簡介
 謝凱蒂
美國蒙特瑞國際學院口譯暨筆譯研究所碩士，具多年口、筆譯工作經驗。
翻譯作品有《賈伯斯傳》、《阿瑪迪斯的愛與死》、《你會聽，孩子就肯說》、《發掘你的太陽魔力》、《和尚賣了法拉利》、《拍照前先學會看》、《有準備，創意就來》、《讓天賦自由》、《看到什麼都會畫》、《勇氣之旅》、《一切都已不再》、《希望之翼》、《瑜伽人生》、《最後瞬間的美好》等。

「對無數的社交囧星人來說，行走於社交迷宮可能令他們感到不知所措與驚恐。書中有許多感人的故事，也有豐富的學術研究結果，不論你是否是社交高手，本書都能讓你瞭解該如何擁有更好的人際關係，最終也能過著更充實的人生，是一本精采好讀的書。」
---《意義》作者 艾蜜莉‧艾斯法哈尼‧史密斯

「本書讓我們瞭解到特殊與古怪的人格特質也能是強項，而非弱點。你若常覺得與人格格不入，被他人批判，本書就像是天賜的禮物，既有閱讀的樂趣，又非常實用。」
---《好奇心的幸福力量》作者 陶德．卡什丹 博士

「作者在書中融合幽默的故事與近期的學術研究結果，說明不擅社交的人也常擁有獨特的能力。你若是社交囧星人，或認識社交囧星人，都應閱讀本書。」
---明尼蘇達大學心理學系副主任暨麥克凱特傑出教授 派翠西亞．佛雷齊耶 博士

推薦序 讓安靜的我們，一起練習社交自在吧！ 張靜仁
推薦序 囧星人奧德修斯的社交之旅 洪素珍
推薦序 讓社交囧星人不再困窘 王意中
前言 我只是慢熱又不擅交際，請不要排擠我

第一部 原來這就是「社交囧星人」
第一章 你的社交天線太敏感了嗎？
人人都需要歸屬感
每個人都可能出糗
缺乏人際智商的社交怪胎與書呆子
如果你看世界的角度跟別人不一樣

第二章 與世界格格不入的孤單
亞斯伯格「古怪、易激動」的人格特質
社交技巧匱乏≠自閉症
自信外向的人，未必擁有社交力
社交流利是可以練習的

第三章 缺乏社交DNA該怎麼辦？
剖析社交囧星人的大腦結構
非語言的訊息真難懂！
兩段式的表情解讀
聊不起來的句點王
找到你的歸屬感

第四章 當情緒讓人覺得不舒服
強烈的情緒世界
「我愛你」，這樣說真難為情
跨越人際障礙的道歉之道
善用興趣產生的正向情緒與專注力
當你的情緒違反社交常規

第五章 即使不擅社交，也能讓人喜歡你
社交腦不發達的人，無法讀懂他人心思
「討人喜歡」的特質
霸凌者其實具備高段的社交技巧
你與他人的「情感銀行」有多少存款？
你的鋒芒必須有點善良

第二部 想到與人互動，就渾身不自在
第六章 幫孩子建立社交信心
父母裝酷，孩子裝成熟，與家人相處真尷尬！
順性發展與社會規範的拉扯糾結
活在自己的世界裡
能量過高的超我
幫助人際互動困難的孩子建立基本社交常識
教孩子從小留意社交細節

第七章 交朋友，難不難？
多少朋友才夠？
社交機制的瓦解
關於「禮貌」這件事
與人為善，是最重要的交友之道
社交怪咖也可以是和善的好人

第八章 最具挑戰性的人際問題 親密關係中的性與愛
當婚姻不是戀愛的唯一終點
你能聽懂愛情方言嗎？
虛擬世界的網路交友
性愛超尷尬
找到你的Mr. Right
如何「從此過著幸福快樂的日子」

第三部 發展自己的生存之道
第九章 優異或怪異
社交內向的積極力量
高IQ V.S.低EQ
追求卓越的狂熱之心
與志同道合的人交朋友，找到不再孤單的自己
專注力與興趣，決定你的成功力

第十章 勇於嘗試，就能創新
讓夢想變成「未來完成式」
專家擁有的淡定、執著的特質
贏得創新大樂透
不完美的傑出

第一章 你的社交天線太敏感了嗎？
我上研究所之後的第一個發現是：我「幾乎是」正常人。
那是一九九九年秋季，我進入明尼蘇達大學心理學研究所。新生可以選擇做一項嚴謹的心理檢測，以了解自身的個性與興趣。我本以為那是自我探索的趣味遊戲，在測驗完畢的當下卻發現，從鉅細靡遺的檢測結果中，可以看出我有某些不正常的特質，過去我對此不以為意，只是因為我傻呼呼的根本不知道它們的存在。
兩週後，信箱出現一個黃色信封，封口寫著「私人信件」。我小心翼翼打開檢測報告，既期待又緊張，就好似正要進入塵封已久的閣樓。報告包含十幾張鈴型圖，顯示我的內向、善良、紀律，以及各種智能的相對落點，每張圖都有一段總結說明，解釋我是否落在「正常功能」範圍，或已經跨入「病理症狀」範圍。
就跟史班瑟的心理檢測結果一樣，我的個人特質與病理指數均未納入病理症狀範圍，但指數並不均衡。例如「善良」、「好奇」指數大幅高於平均，但「耐性」與「紀律」則遠低於平均。我一度想著別人會怎麼看待一個「不耐煩的好人」，或是一個「胡亂好奇的人」。
基本上，報告前幾頁顯示我相對正常，之後卻開始出現不尋常的模式，也就是檢測「社會性的發展」的項目。這部份包含家屬訪談，其中一個問題是：「十二歲以前的泰有什麼是讓你印象深刻的？」家人的答案被檢測師特別圈選出來。訪談當時都是個別進行，但我的每個家人都給了一樣的答案：「泰的媽媽一直提醒他要專心。」
家人們詳述一個不斷重複出現的狀況：倒牛奶。他們說，倒牛奶事件從我很小的時候就開始，持續了很長的時間，長到超乎想像。情景是我坐在餐桌前，馬桶蓋髮型下的棕色眼睛盯著牛奶紙罐，身穿合身套裝的母親站在我後面，一樣專注盯著牛奶罐，以及旁邊的空杯子。然後，我握住牛奶罐，慢慢拿起來，母親開始下指令：「專...心...，專...心...。」她鎮靜的反覆叮嚀，甚至帶有禪一般的韻律，直到......
我的意念與決心在一瞬間鼓動我舉手猛然一倒，就像用力倒番茄醬玻璃瓶那樣，過猛的力道讓牛奶沖倒玻璃杯，杯子滑過桌面，後頭跟著奔流的牛奶。目擊者回想起牛奶慘劇，當時都無言想著：「泰怎麼又來了......。」
母親的指令都還沒結束，絕望的結局已經產生，這時她總是闔眼不動，試圖保持冷靜。母親是整潔優雅的女性，她的優雅對比我的邋塌，總令旁觀者忍俊不禁，只是當下不好明說這有多逗趣，只好趕緊別過頭去，繼續擦洗已經乾淨的碗盤，或是繼續翻炒已經可以上桌的菜。八、九歲的孩子顯然應該可以自己倒牛奶，合理的成功機率起碼在百分之五十以上，但母親總在慘劇發生之後盡可能給予正面評語：「沒關係，泰，我們只要繼續練習就好...」
「練習」是我們家經常出現的用語，特別是關於「生活技能」，而生活技能也是我們家不斷出現的主題。我在日常社交場合總顯得笨手笨腳，父母親對此一貫十分寬容，但私底下想必十分擔憂。我年紀越長，生活技能似乎就越屬於「發展遲緩」範圍。他們知道年幼的我還能享有社交豁免權，但一旦進入中學的殘酷社交世界，特權就不復存在了。
儘管如此，在社交之外的領域，我的能力卻超越同儕水準。我常在腦子裡不斷做乘法與除法的數學問題，也輕易就能記住許多冷知識，例如全國棒球聯盟先發投手防禦率，但即便我是個棒球統計數據的行動百科，在參加少年棒球聯盟的時候，卻時常忘記帶棒球手套，也記不得是該輪到我幫大家帶點心與飲料。父母親發現，我年紀越長，同儕在賽後點心時間投向我的詫異眼光就越多。
我在社交上的失足從未導致惡性的結果，大致上只是無傷大雅的錯誤。但是，大約在十歲左右，多數孩子很快就能懂得複雜的社交規矩，開始以這些規矩評判同儕，並以此衡量他人的社交價值。他們開始注意到某個同學在美術課畫的畫很詭異，而且無視五年級生的時尚，老穿犯規的衣服。我的同學都已經進展到更成熟的社交思想，因而使得我原本不顯眼的古怪行徑突然像黑暗中的螢光一樣吸睛。我能感覺到周遭的社交規則已經改變，但我無法完全瞭解，也無力逆轉越來越嚴重的笨拙感。
我的父母親知道，要幫助慢性笨拙的孩子經營社交生活，絕無仙丹妙藥。我和許多彷彿「社交大腦」有缺陷的孩子一樣，常是一副脫離現實或頑固的模樣，因此父母不太能了解我，而必須依自己的判斷去想方設法，他們一定很想傾全力幫助我脫去那副拙樣。不過，我父親是高中教師，母親則是經營學習障礙兒童診所，他們都曾見過不少立意良好的家長與教師為了幫助孩子變得更正常，反而澆熄了孩子的熱情與興趣。
我這樣一個笨拙、頑固又內向的孩子，讓父母親面對許多特殊的挑戰，他們是很棒的父母，如今回顧當年，我理解到他們決定以大膽的方式因應我的社會化過程。他們為我灌輸的態度一直指引我進行社交互動，直至成年亦然，也就是：「你如何在不失去自我的前提下融入社交圈？」
這個雋永的問題值得每個人深思，也在我寫書之際時時引導我思考該如何幫助讀者減少感到自己個性與這個社會所要求的格格不入的感覺。本書將呈現我從龐大的研究資料中汲取的結論，包含人格特質、臨床心理學、神經科學、發展心理學的天賦研究等領域。本書內容將能讓讀者一窺不擅社交者所擁有的各種怪癖或特殊天賦。為了達到這些目的，我將本書分為三部分：
第一部：探討這類型人面對的狀況，以及能如何尋求指引，藉以經營社交生活。
第二部：探索快速變遷的社交規範，以及現代社交生活何以製造了更嚴重的彆扭和不自在，同時討論該如何調適與因應。
第三部：解釋某些人格特質在造成社交障礙的同時，也有助於達到卓越的成就。
缺乏社交自信的人可能認為別人一出生就領到一本「如何成為社交贏家」的秘笈，這本夢幻手冊必定提供了按部就班的簡易步驟，指引人們悠遊於社交生活，知道如何避免失言窘境，不再因為需要刻意與人裝熟而時時焦慮不已。當然，社交魔杖並不存在，也沒有任何秘笈可以讓你立刻廣受歡迎，但確實有學術研究結果可以幫助我們面對複雜的社交生活。
我們將會發現，問題的答案或許與直覺判斷不符，而且有許多細微的差異，但最終都將拼接成為完整的故事，我將告訴你如何取得你渴望的社交歸屬感，同時也不犧牲「你之所以為你」的特殊性。