跟世界冠軍學皮划艇(漫畫版)（簡體書）

本書是2005年世界冠軍許亞萍教廣大青少年學皮划艇的書，形式是漫畫為主，文字為輔。生動形象，符合孩子們的閱讀體驗。分別從瞭解皮划艇、運動前的準備、皮艇的基本動作要領、划艇的基本動作要領、皮划艇水上救護、合理營養與小遊戲等部分進行講解。是一本專門面向孩子們的體育學習圖書，也是《跟奧運冠軍/世界冠軍學體育》系列書中的第5本。

許亞萍，國際運動健將、皮划艇世界冠軍，中國皮划艇協會青少年委員會主任。國際水域救援IRIA 亞洲首位R4 女教官、國際搜救衝鋒舟救援技術教官。北京體育大學研究生冠軍班首批中美交流成員；教育部直屬高等工科院校體育優秀工作者。中國首位在高校開設皮划艇、皮艇球、漿板瑜伽、賽艇、龍舟等綜合性水上通識課必修課的浙江大學教師、浙江大學水上俱樂部負責人。湖州市政協委員、湖州市水上運動協會主席、浙江省五四青年獎章獲得者、浙江省三八紅旗手。

比格白，翻翻動漫·歡小鋪工作室形象設計師，歡小鋪形象IP 兔星人主創人。歡小鋪系列形象主筆，曾獲得多項動漫設計大獎。喜靜不喜動，手作愛好者，擅長萌系畫風。歡小鋪是以“漫畫源於創意，創意編織生活”為品牌理念，以傳播正能量的漫畫和形象文化為核心業務的綜合文創品牌。以漫畫形象為載體，弘揚健康向上的體育精神，致力於打造集設計、創意、生活為一體的多元文化空間。

序 言
許亞萍出版了一本漫畫書，旨在推廣皮划艇項目文化和鼓勵更多少年兒童熱愛划船運動。作為中國皮划艇協會主席，我認為這是一個值得充分肯定並且大書特書的創舉。
在中國優秀的皮划艇運動員裡，許亞萍肯定不是唯一出色的，但她肯定是在向青少年推廣這項運動方面，用力最勤、付出最多、領悟最深和志向最大中的一個。我認為：她這本書的出版，為中國水上項目的優秀運動員，乃至所有中國體育界的優秀運動員，明確了正確的人生方向，樹立了正面的社會榜樣。
在人類文明的進步過程中，最重要的因素，是人類與自然界的和諧相處，划船運動在其中尤其重要――因為有了船，文化的交流、世界的發現、人口的遷徙、物種的進化才成為可能。
而在現代體育的發展過程中，划船運動則帶給現代社會的人們以運動的快樂和休閒的樂趣，所以――“讓我們蕩起雙槳”的歌聲才會成為永恆的青春記憶，所以――划船運動才能塑造出健康的人體和高尚的精神。在今天，划船是人類返回自然和尊重自然的重要方式，是享受生命和提高生活質量的重要手段。
因此――
這是一本寫給孩子們的書，所有的孩子通過閱讀這本書，都可以在獲得更多知識的同時，從船槳之間、水面之上的運動中終生受益。
這是一本必須由家長和孩子們一起讀的書，除了共同獲取關於童年時光的記憶之外，還有一點非常重要：划船是每個家庭的每個成員，都可以一起從事的一種運動。
再次祝賀這本書的出版！再次感謝許亞萍為中國青少年體育和中國划船運動做出的貢獻！
中國皮划艇協會主席 劉愛傑



快樂的水上運動

彈指一揮間，我在浙江大學教學已經7年了。7年裡，我無時無刻不在惦念著皮划艇、皮艇球、槳板等水上運動的推廣普及，並且付諸實踐。
初為人師的幾年，我一直和學生強調水上運動對提高身體素質的重要性，如通過進行水上運動，平衡力、耐力、速度等方面都能夠得到很大程度的鍛煉。但在之後的課堂實踐中，我不斷反思自己的教學方式以及教學理念。我所強調的種種無外乎一個“體”字。“體”字固然重要，但很多時候，我們缺乏積極的體育文化薰陶。因為進行實用至上的體育運動，而將一項有著獨立性和生命力的鮮活的運動變成冷冰冰的工具。
可是，“育”從何來呢？在後續的教學實踐中，我意識到：“育”字雖小，它承載的含義不容小覷，耗盡一生去琢磨也不為過。即使從運動員一路走到今天為人師，我也不敢自誇已經參透了這個字的全部。倒是有幾點不得不說的感悟，在此與大家交流。
首先，自覺運動的人對自己的生命健康負責。
體育運動中包含人體健康的常識和一些簡單的生物知識，這既加深了人們對自身身體的理解，也一定程度上幫助人們保養自己的身體。運動還可以改造大腦，刺激腦幹，提供能量和熱情，幫助人們調節情緒，並提高學習和工作的效率。
其次，運動影響了人們對自我能力和價值的評估。
這種價值評估的一種體現，就在於人們是否能直面困境。我們的恐懼很多時候來源於對恐懼對象的無知。在課上我常告訴學生，大家都穿著救生衣，掉到水裡無須害怕。即使不會游泳，只要保證自己四肢劃水，頭部在水面上，一樣不會遇到危險。
這種價值評估的另一種體現，是超越自身極限的努力。我把缺失一塊奧運金牌的遺憾化作對工作的更大熱情，希望它以另一種形式在我的生命中閃光。不是在意世界第一的稱呼，我是以一塊金牌為自己超越自身極限的見證。人總會有倦怠失落的時候，總會在心裡為自己設置一個個所謂的極限。運動帶來的汗水和疲倦最直接地讓一個人感受到欣喜或頹廢。運動也能在人們不斷挑戰身體極限的時候，給予人們自信心和韌勁。
所以，運動給人一種正確的對待困境的方法和超越極限後的自信。通過堅持和拼搏努力，超越自己所認為不行的那道坎，最後可以某種程度上把握自己的命運。這是汗水中獲得的感悟。
第三重含義與國家和民族有關。
教育是民族進步的基石，而體育正是教育中不可或缺的一部分。它倡導國民的健康生活方式，也關注著國民內心自我價值的實現和積極人生觀的形成。我現在也很關注青少年的運動啟蒙問題。在啟蒙時期就接觸一種理念，這種理念將深遠持久地伴隨其一生，並以後繼續潛移默化地影響他們身邊的人和下一代人。
水上運動雖然在國內起步較晚，但是近年來發展很快。我想做的努力是希望它在日益濃厚的正確的體育文化影響下，更加積極地走入大眾的視野和生活運動中去。除了符合以上體育文化的內涵之外，水上運動還適用於一般家庭的親子活動或休閒活動，在這種休閒體驗中接觸自然、瞭解自然，並進一步理解如何與自然和諧相處。
最後，謹以這本漫畫書獻給所有關注水上運動的大小朋友們。希望大家從這項運動中體會到快樂和自足，也希望這項運動帶給大家新的生活方式和人生體驗。
許亞萍

目錄

Chapter 1 瞭解皮划艇
002-003 Lesson 01 瞭解水上運動
004-009 Lesson 02 皮划艇的起源和歷史
010-018 Lesson 03 皮划艇的種類與裝備
019-026 Lesson 04其他有意思的水上運動

Chapter 2 運動前的準備
028-033 Lesson 05 神奇的人體
034-037 Lesson 06 運動裝備的購買或租用
038-044 Lesson 07 準備活動

Chapter 3 皮艇的基本動作要領
046-048 Lesson08槳的正確使用和調整
049-051 Lesson09上艇的正確姿勢
052 Lesson10 正確的船上坐姿
053-054 Lesson11 前進的劃法
055 lesson12 轉彎的劃法
056 lesson13 如何刹車
057-059 lesson14 側向平移
060-061 Lesson15 如何上岸
062-064 Lesson16 上岸整理與運動後的拉伸

Chapter 4 划艇的基本動作要領
066-067 Lesson17 划艇的基本姿勢
068-071 Lesson18 划艇的劃槳技術
072-074 Lesson19 其他技術協調

Chapter5 皮划艇水上救護
076-078 Lesson20 救生器材與安全意識
079-091 Lesson21 靜水皮胡婷的水上救護
092-094 Lessson22 白水皮划艇的水上救護
095-096 Lesson23 運動損傷救護

Chapter6 合理營養與小遊戲
098-100 Lesson24 合理營養
101-105 Lesson25 皮划艇小遊戲嗨起來

附錄

快樂的水上運動
彈指一揮間，我在浙江大學教學已經7年了。7年裡，我無時無刻不在惦念著皮划艇、皮艇球、槳板等水上運動的推廣普及，並且付諸實踐。
初為人師的幾年，我一直和學生強調水上運動對提高身體素質的重要性，如通過進行水上運動，平衡力、耐力、速度等方面都能夠得到很大程度的鍛煉。但在之後的課堂實踐中，我不斷反思自己的教學方式以及教學理念。我所強調的種種無外乎一個“體”字。“體”字固然重要，但很多時候，我們缺乏積極的體育文化薰陶。因為進行實用至上的體育運動，而將一項有著獨立性和生命力的鮮活的運動變成冷冰冰的工具。
可是，“育”從何來呢？在後續的教學實踐中，我意識到：“育”字雖小，它承載的含義不容小覷，耗盡一生去琢磨也不為過。即使從運動員一路走到今天為人師，我也不敢自誇已經參透了這個字的全部。倒是有幾點不得不說的感悟，在此與大家交流。
首先，自覺運動的人對自己的生命健康負責。
體育運動中包含人體健康的常識和一些簡單的生物知識，這既加深了人們對自身身體的理解，也一定程度上幫助人們保養自己的身體。運動還可以改造大腦，刺激腦幹，提供能量和熱情，幫助人們調節情緒，並提高學習和工作的效率。
其次，運動影響了人們對自我能力和價值的評估。
這種價值評估的一種體現，就在於人們是否能直面困境。我們的恐懼很多時候來源於對恐懼對象的無知。在課上我常告訴學生，大家都穿著救生衣，掉到水裡無須害怕。即使不會游泳，只要保證自己四肢劃水，頭部在水面上，一樣不會遇到危險。
這種價值評估的另一種體現，是超越自身極限的努力。我把缺失一塊奧運金牌的遺憾化作對工作的更大熱情，希望它以另一種形式在我的生命中閃光。不是在意世界第一的稱呼，我是以一塊金牌為自己超越自身極限的見證。人總會有倦怠失落的時候，總會在心裡為自己設置一個個所謂的極限。運動帶來的汗水和疲倦最直接地讓一個人感受到欣喜或頹廢。運動也能在人們不斷挑戰身體極限的時候，給予人們自信心和韌勁。
所以，運動給人一種正確的對待困境的方法和超越極限後的自信。通過堅持和拼搏努力，超越自己所認為不行的那道坎，最後可以某種程度上把握自己的命運。這是汗水中獲得的感悟。
第三重含義與國家和民族有關。
教育是民族進步的基石，而體育正是教育中不可或缺的一部分。它倡導國民的健康生活方式，也關注著國民內心自我價值的實現和積極人生觀的形成。我現在也很關注青少年的運動啟蒙問題。在啟蒙時期就接觸一種理念，這種理念將深遠持久地伴隨其一生，並以後繼續潛移默化地影響他們身邊的人和下一代人。
水上運動雖然在國內起步較晚，但是近年來發展很快。我想做的努力是希望它在日益濃厚的正確的體育文化影響下，更加積極地走入大眾的視野和生活運動中去。除了符合以上體育文化的內涵之外，水上運動還適用於一般家庭的親子活動或休閒活動，在這種休閒體驗中接觸自然、瞭解自然，並進一步理解如何與自然和諧相處。
最後，謹以這本漫畫書獻給所有關注水上運動的大小朋友們。希望大家從這項運動中體會到快樂和自足，也希望這項運動帶給大家新的生活方式和人生體驗。
許亞萍