中國青少年帆船帆板訓練教學大綱（簡體書）

第一部分 大綱說明

第二部分 總則
第一章 項目特徵與最新發展趨勢
第一節 帆船帆板項目定義及分類
第二節 目前世界帆船帆板運動分布的競技格局
第三節 帆船帆板運動的基本特徵
第四節 帆船帆板項目發展的基本趨勢
第二章 青少年訓練的總體目標
第三章 青少年訓練的總體指導思想
第四章 青少年訓練的基本原則
第一節 導向激勵與健康保障訓練原則
第二節 競技需要與區別對待原則
第三節 系統持續與周期安排訓練原則
第四節 適宜負荷與適時恢復原則

第三部分 基礎篇
第一章 帆船帆板項目的生理和心理基礎
第一節 帆船帆板生理基礎
第二節 帆船帆板運動員的心理特徵
第三節 運動員的培養規律
第二章 青少年競技能力發展特徵
第一節 技術形成規律
第二節 戰術形成規律
第三節 心智形成規律

第四部分 應用篇
第一章 青少年年齡段的劃分、階段目標與任務
第一節 年齡段劃分
第二節 階段目標與任務
第二章 訓練計劃與負荷安排
第一節 訓練計劃
第二節 負荷安排
第三章 身體素質訓練
第一節 帆船帆板體能的主要特徵
第二節 帆船體能方法示例
第三節 帆船項目體能訓練手段評估
第四節 帆板體能方法示例
第四章 技戰術訓練
第一節 帆船帆板技術
第二節 帆船帆板戰術
第五章 心智能力訓練
第一節 心智能力訓練青少年帆船運動員的意義
第二節 心智能力訓練的方法
第六章 競賽的組織安排與要求
第一節 競賽的作用與意義
第二節 帆船帆板競賽導向
第三節 競賽方法
第四節 競賽形式（青奧會、世青賽、OP世錦賽）
第五節 競賽安排
第六節 競賽要求
第七章 訓練與比賽後的營養與恢復
第一節 訓練和比賽後的恢復
第二節 訓練和比賽後的營養
第八章 各年齡段的考核與評價
第一節 技術考核內容
第二節 可操作性指標的作用與意義
第九章 青少年的選材
第一節 選材指標
第二節 選材指標的作用與意義
第三節 評分標準使用說明
第四節 評價指標的測試細則

第五部分 附錄
第一節 青少年選材標準
第二節 帆船帆板器材丈量及維護
第三節 規則
第四節 安全知識
第五節 心智考核試題
第六節 比賽期間心理戰術對策庫
第七節 體能訓練示例